更新できなくなるから

休みの日に時間があれば

更新したいと思うーっ

ホットサンド

◆昼ごはん?

みたらし団子1本は

◆間食

ぽてと

Mフルーリー

◆夜ごはん

シチュー

パスタ3口

◆運動

水泳約500メートルくらい

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

運動

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

朝ちょっと多かった

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

我慢我慢我慢我慢我慢我慢我慢

ツナおにぎり

◆昼ごはん

マックでチキンフェレオセット（爽健美茶）

◆間食

３１のオレオクッキーアンドクリーム

チョコミント

スモールダブル

◆夜ごはん

ベイシアで買った冷やし中華

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

夜が少なめ

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

間食多い?

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

うんどう!

昨日の夜ごはんの残り3口

◆昼ごはん

◆夜ごはん

◆運動

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

ホットサンド２つ

◆昼ごはん

塩ラーメン

◆間食

おっとっと

脂肪＆糖分０ミルクティー

◆夜ごはん

チーズとそぼろの和え物的なやつ

ごはん1杯

◆運動

自転車往復5キロくらい

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

ちょっと全体的に少なくなった

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

食べるの好きだから、

その分うんどうする!

間食

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

なし

◆昼ごはん

Lチキ

おにぎり２ｔ

◆間食

かりうめ

忍者飯

クラッツ

◆夜ごはん

かつはな

カツ半人前

◆運動

フラフープ

など

パン1枚

ハヤシライス5口くらい

◆昼ごはん

パン2枚

ハヤシライス10口くらい

◆夜ごはん

メキシカンケサディーア4つ

アイスティー

◆間食

ポテロング

クラッツ

紀州梅とノリのはさみ焼

爽健美茶

シュークリーム

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

ない

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

だから間食食いすぎなんだよ

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

間食減らせばか

わかめおにぎり1個

ソーセージ3本くらい

麦茶

◆昼ごはん

ざるうどん

麦茶

◆夜ごはん

塩から揚げ5～6個

ハヤシライス5口くらい

◆間食

ウォーターリングキスミント4個

爽健美茶

クランキーチョコ1個

八つ橋いちごクレープ

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

ガムで腹少し満たせたとこ

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

昼食いすぎた？

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

・食べた分、運動!

・ガムとお茶で腹満たせてからごはんたべる。

・朝、昼は普通に食べて夜は少なくするといい。らしい。←

昨日の残ったお好み焼き一口

ホットサンド１個

◆昼ごはん

天重1人前の半分

ミカン2切れ

ホットミルクティー

◆夜ごはん

なんこつ

ハヤシライスちょびっっっっと

アスパラガス2～3本

プチトマト5個くらい

◆間食

かむかむ梅

アイスミルクティー

◆運動

バランスボール

2時間ぐらい歩き

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

夜ごはん減らせたとこ

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

昼食いすぎた

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

食いすぎてバテた自分を思い出せ

そうすりゃこれから減らせるだろ、自分、

◆よるごはん

お好み焼きひとり分

レモンティー

サラダ大量、←

◆運動

駅の周り歩いたり

階段登ったり約2時間

◆◇◆◇◆いいところ◇◆◇◆◇

サラダ食って腹満たしたこと

かなり歩いたこと

◆◇◆◇◆だめなところ◇◆◇◆

やっぱり間食がおおい

◆◇◆◇◆次からは?◇◆◇◆◇

間食減らせ