昨夜は第３話。

１話は見逃してしまい、２話からのお付き合いだが

ぜんぜん平気。

松田翔太さん扮する児童福祉司の城田正孝と

高橋克実さん扮する鯖島組組長の鯖島仁の

掛け合いが面白い。

草食系で繊細な心を持つ児童福祉司と

短気でプライドが高いラテン系の組長の二人が

ひょんな事から魂が入れ替わってしまう。

そして、お互いの仕事を嫌々ながらも

こなしていくというドラマ。

児童相談所で扱う内容だから

テーマはデリケートであるはずなんだけれど

テンポ良くドラマは進み、あっという間に終わってしまう。

任侠集団の親分（ドン）が

子供達を救い正義のスーパーヒーローになる物語。

腰の低い高橋さんも良いが、

ドスをきかせて話す松田さんの

表情や動きがとてもコミカルだ。

あんなにほっそい組長が

ドスきかせて威嚇して話していても、

怖さが伝わってこないんだけれど

それを自覚していない

ギャップがたまらなく面白い。

来週も楽しみだ。

で・・・

もしも、自分が誰かと魂が入れ替わるとしたら・・・

とドラマを見ながら知人とメールをしていた。

なんと、偶然にも

同一人物であった。

どうせなら若くて可愛い子がいいじゃないって・・・

で、

楽しみたくさんありそう

誰と付き合おうかな～

と、笑いながらのメールのやり取りでした。

武井咲さん、ありがとう～

楽しかったよ～。

それは、芦田愛菜ちゃん。

それを夫に話したら、

年齢下げすぎ！と指摘された

でも、わたしの中では

芦田愛菜ちゃんが一番の美肌女優。

彼女の魅力は色々あるが・・・

色白の肌と

キュンと尖った顎先である。

あとは、

マルモリダンスの

ゴシゴシブラシ～の

ゴシゴシの時の足先かな～。

とにかく、美肌女優である。

７歳だから、当たり前か・・・。

まだまだbaby skinだもんね。

羨ましい

サーチュイン遺伝子

老化を遅らせるという遺伝子の長寿遺伝子のこと。

地球上に生命体が誕生したのは今から約２０億年ほど前。

当時は飢饉だった。

キ・キ・ン

わたしなんて、

お腹が空いてちゃ、力が入らないじゃない。

楽しみなくなっちゃう。

って思うけど・・・

実は、そうでもないらしい。

生命体は、この飢饉を乗り越えるために

体内の老廃物を排除する遺伝子を誕生させたのだ。

それが進化を遂げて、

今、サーチュイン遺伝子と呼ばれるものになったらしい。

すごいすごい。進化ってすごい。

で、そんなすごい遺伝子を持っているのに

今は飽食の時代。

長寿遺伝子のサーチュインは眠った状態らしいのである。

わたしも、腹八分目を心がけてはいるけれど

実行されていないのが現実。

どうして活用しないの？

そんなエコな遺伝子があるなら活用したいものだ。

それが出来ないのは、気持ちの問題。

邪魔しているのはわたし自身なのね～。

サーチュイン遺伝子が目覚めると老化の要因を抑え、

肌、血管、脳などさまざまな器官を若くさせることが

できるって言われているんだから

興味が湧くじゃない。

ミトコンドリアからの余計な活性酸素を消すことも出来るとか？？？

そんなに長生きはしたくはないけれど

アンチエイジングって、面白い

運動や、食事や、趣味や、人間関係や

楽しいことはたくさんあるけれど、

何でもいいから興味のあることを持つこと。

好奇心もアンチエイジングに一役買っていると

しみじみと思うのだ～

だ～いすき

メロンは、とても栄養価が高く、カロチン、ビタミンＣ、カリウムなどが豊富に含まれています。

カロチンは、肌、粘膜、髪の毛、爪の機能を保ち、抗酸化作用もあります。

カリウムは、ナトリウムを排泄させたり、体内水分のバランスを整え利尿作用を促し、むくみを改善してくれます。

今の時期、大量の汗をかきますが、

これが夏バテの原因のひとつ。

必要以上にカリウムが汗と共に

流れちゃうのが良くないのですね。

節電も大切だけれど、

あまり無理をしない程度に節電しましょう。

ご覧遊ばせ

美しい赤肉。

この果肉の中には食物繊維であるペクチンがたっぷりと含まれているみたい。

ペクチンってヒトの消化酵素では分解されないので食物繊維として機能するみたいね。

ふ～ん。

で・・・

このペクチンって、体内に吸収した放射能を排出する作用もあるのね～。

勉強になるわ～。

とにかく、

わたしの好きなメロンは

腸内を活性化し便秘を改善、美肌にも効果的があるのです

また、来年もわたしの元にやってきますように～

昨日のランチは美々卯さんで

単品の「花ゆばうどん」を頂きました。

本当は、うどんすきコースをチョイスしたかったけれど

我慢しました。

お腹いっぱいになっちゃうし・・・。

かやくご飯付きの花ゆばうどんセットもあったけれど・・・

炭水化物と炭水化物のペアを食すような

年齢でもあるまいし・・・。

ゆばは、大好きだし

イソフラボンが豊富なので、

うどんすきがダメなら・・・

やっぱり、花ゆばうどんがわたしには似合ってる

イソフラボンは抗酸化作用が強いと いわれ、

コレステロール値上昇を抑えるポリフェノールの一種。

女性ホルモンと似た働き があるといわれており、

アンチエイジングの効果があることは

皆さんもご存知のはず。

久々に食べた花ゆばうどん、美味しかったですよ～。

品川に住むお友達に会ったので

美々卯＠品川店に行きました。

11：45頃に入店したら、既に満席に近い様子。

あと5分遅く入店してたら

きっと待たされただろうな～。

オフィス街のせいか

サラリーマン客が多かったかしら。

品川ってあんまり行かない地区だから

とにかく駅やビルも高くって大きくってびっくりしちゃうわね

目的地が近くに見えて、なかなか遠い。

目的地が近くに見えて、なかなかたどり着けない街。

でも、帰る頃には

なんとなく小腹が空いちゃったわね。

4時まで、近くのお店でお茶してたら

体力消耗しちゃったのかしらね（笑）

向かった先は、チャイニーズレストランエッセンス

食べログを見ていたら、なかなか評判が良いので

このお店をチョイス。

以前はイタリアンやフレンチのランチが大好きだった

けれど、あまりヘビーな物は食べないように

そして、腹八分目ぐらいにしようと心がけるように

最近、気持ちをシフト。

その腹八分目って状態でいると、

アンチエイジングのスイッチが入るっていう

データがあるらしいって、小耳にはさんだのである～

外食でも、薬膳料理ならかな～と思い・・・

今までは食べたいものは食べ、飲みたいものは飲み

って感じだったけれど、少しは摂生に努めたい

お食事が美味しいって評判だったので期待大よ～～～。

ランチは、

お腹パンパンな外食はなるべく避けるべし

お隣さんの1000円ランチをチラ見

量は十分な気もしましたが、久しぶりに会う3人。

きっと16時まである営業時間をフル活用し、

近況報告すると思ったので1470円のメイン付きのランチを注文。

食事をするとき、味はもちろんであるが時間配分も重要。

デザートも付き、ポットで出てくるお茶は

何度でもお湯を注ぎ足して

くれるこちらのランチタイムは

おしゃべりな女性には打ってつけかしら？

人気店なのでランチタイムのピーク時は避けて

遅めの13時集合は正解

入店時は、10分程度外のテラス席で待たされましたが

その後はゆっくり16時までランチタイムを過ごせました。

13時を過ぎるとそんなに入店客もいなかったし・・・。

味も良いし、なかなか使い勝手の良いお店

で、決意した腹八分目なんだけれど・・・

すっごくお腹がいっぱいになりました。

テヘヘ

中華料理屋さんみたいですが、こう毎日暑けりゃ、

熱いラーメンより冷やし中華がいいでしょう。

ちが～う！！わたしが今日話したいのは・・・

スクワットを始めました。

です。

なぜかと言うと、

今週から始まった月９ドラマ『全開ガール 』を見ていて思ったこと。

ドラマの内容は、さておき・・・・

出演中の薬師丸ひろ子さんの後姿を見て・・・

わたしと同世代の彼女の後姿が、中年を感じ・・・

あのスーツ姿が良くなかったのかしら？

そうね、そうね。たまたまね。たまたま、おばさんに見えたのね。

だって、日本中が、彼女の一言を真似て

「カイ・カンっ」　ｂｙセーラー服と機関銃

って言ってた時期だってあったじゃない。

あのセーラー服のミステリアスな少女も

やはり３０年の時を経ると、

避けては通れない老化という道があるのね。

中年のおばさんのタイトスカートは、ちょっとイタイです。

若い子のプリッとした感じじゃなく

中年のボテッとした感じで

とにかく、若い子とボリュームが出る位置が違うんですね～。

私も似たような体型だから、

自分の姿を見ているようで、彼女の後姿を見てられませんでした。

今では、彼女は母親が似合ういい女優さんで

不思議と実生活では子供がいない女優の方が

子供がいる女優よりもはるかに良い母親に見えます。

やはり演技力でしょうか。

でもでもでも・・・

加齢と共に太りやすくなるのは

脂肪分や糖分を燃やすエネルギー消費の約４割を担う筋肉が減るため。

もうひとつ、細胞の中にあるエネルギーを作るミトコンドリアの機能も加齢と共に低下するから燃えにくい体になってしまう。

そんな、ちっこいミトコンドリアの衰えまで面倒見きれないわよね～。と思ったそこのあなた！って、私のことかしら？

ちょっと待った！

まだ・・・希望はある。

ミトコンドリアの面倒は、ミトコンドリアを活性化させることらしい。

それは、強くない適度な運動をすること。

強くない運動なら、出来そうじゃない。

有酸素運動と軽い筋トレを繰り返すサーキットトレーニングが効果が高いらしい。

ミトコンドリアは、背骨まわりから大腿部にかけての

コアの筋肉に存在するって言うんだから、

わたしはスクワットで適度な刺激を与えちゃう！

家で簡単に、

お金をかけずに、

わざわざ着替えず、

わざわざジムに通わず・・・

ずぼらな性格の私でも出来そうなスクワット！！

まっこと

がんばらにゃ～いかんぜよ。　

健康美容コミュニケーターの認定講座 を受講しました。

健康美容情報認定協議会というものがありまして、

健康と美容の情報を正しく理解して行動できるような

コミュニケーターを養成しています。

今は情報がたくさんありすぎて、振り回されてしまっているのが

現状ですが、どの程度信用していいのか

どの程度なら妥協できるのか・・・・エビデンスの重要性など

とにかく短期間に様々な事を学ばせて頂きました。

日経ヘルスと日経プルミエが今まで情報を発信してきた内容の

集約版、今後のトレンドなど。。。

エビデンスの信憑性、データ調査方法の具体例など

多岐に渡り、その道のスペシャリストの先生方のお話を

二日間にかけて朝から夕方遅くまでの講義でした。

日程によっては三日間の時もあります。

とにかく内容の濃い充実した講義でした。

で、先週末に第四期の講座があり、ある講座の一コマを修了生でも聴講できる機会を頂き行ってきました。

その講座は、資生堂さんの講座でして

今売り出し中の商品について

のむ。つける。資生堂。ＩＮ＆ＯＮ（インアンドオン） ＜シャープフォーミュラ～for Body～＞登場

このキャッチフレーズどうですか？

内外美容の重要性をアピールしてますね～。

講義では、資生堂さんの歴史から始まり、内外美容のこと、ＩＮ＆ＯＮの製作の経緯など、成分のついて、使用前と使用後の変化、細胞レベルでの変化、皮膚表面での変化などとてもわかりやすく説明してくださり、企業努力あっての商品なんだな～と期待してしまいました。

なんてたって、世の中の女性のために頑張る「資生堂さん」ですからね～。

美人さんになれるような錯覚に陥りました。こんな妄想も大事です。健康と美容のために一役買っていますね～。

残念ながら、わたしの肌には資生堂さんの化粧品は一滴も乗ってはいないのですが、今後どうなるか・・・？

で、思わぬプレゼント、「ＩＮ＆ＯＮ」を頂きました。

さすが！

資生堂さん。

美容ドリンクとマッサージ美容液とシャープフォーミュラマスク

６週間分をセットで頂きました。

太っ腹すぎます

まずは、三日間連続でドリンク、マッサージ、マスクをします。

四日目からはマッサージは毎日

ドリンクとマスクは週一回のペースで行います。

帰宅後、分かったのですがお値段が結構お高め。

びつくりです

果たして効果があるのかどうなのか？？？

まずは６週間試してみます。変化に期待しましょう。

しかし、この一言。

女心を掴むのが上手いですよね～。

そうなんですよ。

「たるんだ私を許さない。」

わかっているんです。気づいているんです。

許せないんですよ。

でも、効果がない方が、もっと許せないけどね～

まずは疑わず、素直な気持ちで

美しくなりましょう

シャープな顎ライン・・・、とても大切です。

年齢と共に、顎ラインがぼやけてきます。

きゅっとしまった顎ラインは本当に大切です。

ペリカンみたいな顎になってしまわないように注意しましょう。

そして、頬はふっくらした方が若々しく可愛らしいです。

再度言いますが。。。

まずは６週間。

疑わず、素直な気持ちで

美しくなりましょう

妄想が美しさを呼んできてくれます。

カモ～ン

お友達からの誘いがあると、

美味しいお酒や美味しい物を食べたくなってしまう。

そして、何よりも友達との会話が楽しい。

今日は、どこのお店～？

今日のメンバーは～？？

なんて、メールのやり取りも、とても楽しい。

よく会う親しい友人でも

お初にお目にかかる方でも

大勢と会話しながらのお食事会は

とても楽しいものだ。

で・・・フラフラの状態での帰宅途中

今日も楽しかったよ～。また、遊ぼう～

なーーーんて、メールをする。

でも・・・今後は

外食は慎もう。

つい、食べちゃう。

つい、飲んじゃう。

もう、若いときとは違うのよ。

基礎代謝が落ちちゃっている今日この頃。

若い時とは、違う！！と自覚しよう。

まだ、間に合うゾ

あ～今日も飲み会なんだよね～。

でも、楽しみ

詳しくは知らなくても一度くらいは耳にしたことはあるのではないでしょうか？

簡単に説明するとプロバイオティクスは、ヨーグルトなどの発酵乳や乳酸菌飲料、ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆など。

特にヨーグルトなんかはわかりやすいでしょうね～。

ヨーグルトの容器をじっくり見ると、プロバイオティクスと書かれているのもあります。

もしかしたら書かれてないのもあるかもしれませんが・・・。

とにかく容器いっぱいにいろんな事が書かれています。

確認したければ、今すぐ冷蔵庫に直行

パッケージの観察って結構面白いです。

次に、プレバイオティクスとは、食物繊維やオリゴ糖を含んだ食品のことです。

プロバイティクスは、腸内フローラのバランスを整え、宿主であるヒトの健康に有利に働く生きた細菌や酵母と定義され、プレバイオティクスは、大腸に棲みついている善玉菌（ビフィズス菌）の増殖を促し、腸内フローラのバランスを整える難消化性の食品成分と定義されています。

両者には、生き物（生きた菌）と物質（食品成分）という違いがあるみたいですね。

以前から言われていることではありますが、特に最近・・・やたらと・・・いろんなメーカーの「生きた乳酸菌」を謳ったヨーグルトや乳酸菌飲料のコマーシャルをよく見ますね。

そして、今、ひそかに注目されているのが、

『バイオジェニックス』

これは、体全体に作用することで、腸内の免疫機能（腸管免疫）を刺激したり、コレステロール・血糖・血圧を安定させたり、活性酸素を減らしたりすることで、生活習慣病や老化を防止する食品のことを言います。

主に、乳酸菌生産物質、生理活性ペプチド、植物フラボノイド、ＤＨＡ・ＥＰＡ、キチン・キトサン・レシチンなどです。

ヨーグルトなどのプロバイオティクスは生きた菌や酵母菌が対象ですが、実は生菌・死菌に限らず腸内フローラを好影響を与えるらしいということがわかってきたらしく・・・それが、バイオジェニックスだというのです。

生きた菌って、多くが胃酸で殺されてしまうので、腸まで到達させるのが大変難しく、そのためなんとかして腸まで到達できるような乳酸菌を開発しよう、見つけようと各メーカーが取り組んでいるのですね～。

なんてったって、免疫の60％が腸管にあるって言うんだから、やはり腸の健康こそが全身の健康に繋がるのでしょうね。

今日はここまで。