あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします

新しい年が幸せいっぱいの年でありますよう
そして
心穏やかに過ごせる年となりますように

2022年となりました。
一年の計は元旦にあり。と言いますが

元旦に今年はどんな年にしていくか神様に報告するのが初詣。
ちなみに1月1日は元日、元旦は1月1日の朝の事。

昨今、コロナ禍の影響で初詣も日にちをずらす方も多いと思います。
我が家もそうです。
そこで、今年はチャレンジシートに書き入れました。

例えば、仕事、容姿・外見、家族、友人、健康

年収、余暇・趣味、食生活、財産、住まい、社会への貢献、等々…

大切なのは○○したい。ではなく○○します。と書くこと。
いい年にしてくださいではなく、いい年にするので見守ってくださいという感じでしょうか。
 

新年は旧正月からが本番で、2022年の旧正月は2月1日。
目標を明確にしてスタートできるようにすると良いですね。

フラワーアレンジメントの仕事をしている知人から

今年のお正月用のお花を購入したので生けてみました。

菊の色が個性的でお気に入りです。

こんな楽しみもあるな～と思いながら生けました。

今年もご一緒に

たくさんの筆文字ハガキとパステルアートを描きましょう。

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人生は固定観念が決めているそうです。

客観的な正しさや、理論的な情報よりも、自分の心の中にある「こうあるべき」という思考パターンを優先するように人間の脳は出来てるのです。

先入観や思い込み、固定観念は私たちが生活するうえで必要なものでもあるのですが、時として逆効果になる場合もあります。

それは、自分の思い込みによって、判断を間違えてしまうということです。

又、自分にとっては常識であっても、他の人には非常識だと言うこともありますね。


 ですから、悩みや問題を抱えている人がやるべきことは、解決出来る思考パターンにして自分を変えることなのです。

• 交友関係を広げて、様々な価値観を持つ人と接する。
• 今まで体験したことがなかったことをしてみる。
• いつもと違ったジャンルの本や雑誌を読む。

このようにして過去の自分からいったん離れてみることが大切で、そうすれば、可能性を切りひらくことが出来ます！

私は前職がカフェオーナーでした。

管理栄養士の資格を持って、心と体の健康をモットーに地元の農産物を使ったメニューを提供していました。

日替わりのパスタもありましたが、食材や調味料も厳選してミートソースなども手作りしていました。

お客さまからは「優しい味でおいしい」「おなかにも優しくて安心できる」など、喜ばれていました。

私の作ったミートソーススパゲティー

ある時期、娘が手伝ってくれるようになり、夜カフェを任せていたことがあります。

その時に、私のミートソースを使って、盛り付けを変え、「ボロネーゼ」というメニューにしていました。

娘が作ったボロネーゼパスタ

名前がおしゃれ、見た目もおしゃれ、ソースがパスタに馴染んで美味しい！！

それ以後、私も娘の真似をしました。

これは最近の話です。

「冷やしたぬき蕎麦」が大好きな私は、夏に何回か作ります。

今年は特に暑かったので、回数も結構多かったと思いまます

私が作った冷やしたぬき蕎麦

我が家は時々、主人が昼食を作ってくれることがあるのですが、その時は主人の好きなものや得意なものになります。

ところが、先日珍しく「冷やしたぬき蕎麦」が出てきたのです。

主人が作った冷やしたぬき蕎麦

私が作るものと少し食材が違って、切り方も主人流。

冷やしたぬき蕎麦はこういうものと思っていた私は最初はちょっと驚きましたが、食べてみるとなかなか美味しいのです。

なるとの切り方はこの方が可愛いし、カイワレ大根のピリッとするところがお蕎麦に良く合いました。

来年は私もカイワレ大根を使おうと思います。
 

お料理は好きで、ありあわせのもので作ってしまうのを得意としている私ですが、これはこういうものという固定観念は強いと思います。

でも、お料理も伝筆やパステルアートのようにそれぞれ作る人の個性が出るのです。

そして、それが美味しいことがわかると真似したくなります。

人生の楽しみが広がったことにもなりますね。

日頃頭の固い私ですが、もっと柔軟にしたいと思った出来事でした。

これはすべてのことに言えるように思います。

まだまだいろいろ経験をして、新しい自分を発見し、人生の可能性を切りひらきたいと思いました。

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時代の流れの中で、今やパソコンやスマートフォンをまったく使わない仕事は、限られた一部となってしまったようです。

だからこそ、高度な脳の働きを維持するために、意識的に手書きの機会を増やすべきだとも言えますね。

今日はこの点で手書きがもたらす幸せなことをお話しします。

つい最近、パソコンで検索をしていた時に「脳を刺激する最高のアナログ習慣をしていますか？」という文章が目に留まりました。

これは手書きの習慣のことのようです。

学生時代に勉強して何かを記憶したい時は、鉛筆やペンで紙に書いて覚えてきましたね。

私も小学生の時に漢字を覚える時、中学生や高校生で英単語を覚える時は何度も書いて覚えたことを思い出しました。

その方が記憶しやすいと感覚的にわかっているからだそうです。

• 文章を頭の中で考える時は左脳を使い、手書きすると右脳が刺激されるので両方の脳が活発に働く。
• 手書きはパソコンのように予測変換がない為、一言一句吟味する必要があり、脳に強く働きかける。
• 頭の中にある知識やアイデアを書き出す為にはリサーチが不可欠だが、パソコンで検索して済ませると忘れてしまいがち。
• 手書きでメモを取りながらリサーチを行うことで派生知識が得られ、書き出したメモを見返すことができる。
• 手書きなら字の大きさやタッチからその時の自分の感情を思い出すことができる。

文章であろうと、イラストであろうと、メモであろうと、ペン先を動かすことで外の世界と内の世界を継ぎ目なく繋いで、移行することができるのです。

現代のデジタル時代において、手書きを続けることの効用は、様々な研究によって立証されています。

デジタル時代はスピードばかりが評価され、「便利なものこそ効率が良い」と考えられています。

昔ながらのノートを活用するのは、時代遅れの面倒な作業に思えるかもしれません。

しかし、真の効率の良さはスピードが速いことではなく、本当に大切なこと、大切な人と、もっと時間を過ごすことだと思うのです。

手書きは文章であろうと、イラストであろうと、メモであろうと、たくさんの効用があることを知ることができました。

脳を刺激する最高のアナログ習慣である手書きの習慣は、学生時代だけでなく、社会人になって仕事をする時にも、シニア世代の私にとっても役立つ習慣だと思いました。

「人の名前や物の名前が出てこない。」「記憶していた映画や本のタイトルが思い出せない。」そんなことが多くなりました。

個人差はありますが、40代、50代になると、体の疲れが抜けなくなったなど体力の低下を感じるようになります。

それに加え、新しい経験するという機会も減ってきて脳への刺激も少なくなり、結果的に脳のパフォーマンスを悪くすることになります。

加齢による脳機能の低下を防ぐための最適な方法が手書きですが、書く機会が減っている現代では、脳は急激に退化するそうです。

しかし、手書きの効能でいくつになっても脳のパフォーマンスを高めることは出来るのです。

『手書きがもたらす幸せなこと』のテーマでの投稿は５回目です。

今回の「手書きは記憶に定着しやすい」というのも、手書きがもたらす幸せなことと言えますね。

私は今、手書きとして筆文字とパステルアートの教室を主宰していますが、趣味でもあり仕事でもあります。

そして、趣味を仕事に出来たことを幸せに思い、感謝しています。

ですから、この筆文字とパステルアートの魅力をもっとたくさんの方に伝えたいと思います。

是非、あなたも手書きの習慣でたくさんの幸せを感じでください。

詠夢（えむ）にいらして、ご一緒に楽しい時間を過ごしましょう！！

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「誰でも一つは小説が書ける。」という話を聞いたことがありますか？

それは、自分の人生を書けば良いからです。

私も何度か書いてみようと思ったことがありましたが、書き始めるまでには時間がかかりました。

でも、還暦を迎えた時にやっと書き始めることが出来ました。

書き出しはこんな感じです。

続いてこんな感じに

パソコンでWordに書き、文字数が40000字ほどあります。

タイトルは私の人生の「まさか」を書いているのですから、「人生のまさか」

この三つの坂の話は、ある時見ていたテレビ番組で加山雄三さんが話しているのを聞きました。

調べてみると、ドラマに使われたり、たくさんの方の話に登場しているようですが、実際誰の言葉かは定かでないようです。

しかし、この言葉を知って私のその後の考え方は変わり、物語を書くきっかけとなった事は確かです。

締め括りはこんなことが書いてあります。

最近あることがいつの事だったか知りたくて、久しぶりに読みました。

そして、知りたかった年月日を知ることができました。

伝筆講師でプロフィールを書く時にも、この物語が参考になりました。

私はこれを自分史だと思って書いてもいたのですが、こんな風に役立つことを考えると書いておいて良かったと思います。

そこで、自分史について調べてみました。

• 年表のように書く
• 時系列で箇条書きに書く
• マイストーリ―として物語風に書く
• 少し事実を変えて小説風に書く
• 年代順に写真を選んで、そこにコメントを書く

分史を書くメリット

• 自分の生きた証を残せる。
• 自分をよく知ることができる。
• 「生きがい」が見つかる。
• 自分のことが好きになる。
• 自分をよく知ってもらえる。
• コミュニケーションを深められる。
• 脳を活性化できる。
• 書くこと自体が楽しい。

• 幼い頃を振り返り、どんな両親、どんな家族、どんな学生時代だったか
• 主人と知り合ったきっかけ、結婚
• 主人の両親や兄弟
• 転勤その他で10回引っ越しをしたこと
• 娘が生まれるまでと生まれてから　etc．

• たくさんのことを思い出し、集めたことから文章にしていく。
• そこに更に思い出したエピソードを書き足す。
• その時の感情。
• 気づいたことや学んだこと。

毎日なんだかんだ忙しくて頭の中は常に考え事でいっぱい、.ということはないですか？

私はよくありますし、友人と話していても「そうそう、私も同じ」と共感されること多はいです。

しかし人生は一度きり！たとえ状況は変わらなくても、気持ちに余裕をもって毎日を過ごしたいですよね。

今日はその点について、手書きがもたらす幸せなことをお話しします。

最近は手書きをする機会は少なくなっていますが、でも、「書く」ということは特別なことではなく身近なことですね。

その身近な手書きの習慣でストレスと上手に付き合い、心を楽にすることが出来ます。

• ストレス対策のコツは客観視することで、書くことは最適な方法。
• 客観的に自分を見て、何が得意で、何が足りないかなどを理解すると感情のコントロールができる。
• 書いた言葉や文章は内面から出たもですが、書き記した時点で、良いことも悪いことも客観的に受け止めることができる。
• 本当は嫌いなこと、本当はやりたいことなど自分の進みたい方向もわかってくる。

SNSやブログでも日記は書けますが、どちらかというと他人にアピールする為の手段で、自分を理解する為には手書きが良いようです。

以前にもお話ししたことがあるのですが、見える化効果と言います。

人間は、悩みや問題があるとそのことばかりに集中してしまい主観的になりがちです。

そうなると視野が狭くなり、冷静な判断ができなくなってしまいます。

そんな時、状況や感情を書くことによって心を整理するのです。

書くことは現状を把握し、問題を解決する方法を明確にできるということです。

• 目の前のことに高い集中力を発揮できるようになる
• オン・オフをしっかり切り替えることができ、今を楽しめるようになる
• 無用な不安、焦り、自己嫌悪などのストレスが減る
• 周囲の人にイライラしたり、八つ当たりしたりしなくなる

• 放電日記＝自分のテンションが下がった出来事
• 充電日記＝テンションが上がった出来事

放電日記はストレスのパターンを把握するのに最適です。

毎日の小さなストレスは無自覚でいたほうが楽なためスルーしてしまいがちですが、心のなかにゴミを溜め込んでいくようなもの。

スルーすればするほど心の立て直しは難しくなるので、あえて自覚することが大切です。

充電日記を書くのは、自己信頼感を高めるため。

人間は良かったことよりも悪かったことや出来なかったことの方をを３倍くらい強めて記憶するという説があります。

そこで、自分にとって充電された出来事＝テンションが上がった出来を書き続けることによって、自己信頼感が高まるという効果があります。

ポイントは放電日記→充電日記の順に書くこと、ダメだったことを出し切ったあとで嬉しかったことを書くと、気持ちをポジティブな状態にもっていくことができます。

そして更に、未来日記を書くと良いそうです。

未来日記は「その日一日をこう過ごしたい」「こうなったらいいな」と思う理想の１日の姿を先取りして完了形で書く日記です。

理想の出来事だけでなく、それをすると自分の感情がどう高まるのかという感情もセットで書くのがポイント。

そうすることで、どんな効果が期待できるのでしょうか？

• 未来日記はあくまで理想であり目標なので、もし達成できなくても罪悪感がない。
• 自分の行った出来事を想像することで得られる感情も一緒に先取りすることができる。
• 楽しくなったりワクワクしたりして、そんな気持ちになるならやってみようとやる気にも繋がる。
• たとえそれが義務的なことであったとしても、意味を感じられれば全く違うものになる。

「放電日記＆充電日記」で前日を振り返り、「未来日記」で今日一日の理想の姿を書くという流れが理想です。

• おすすめの書くタイミングは、朝。
• 夜寝るまで放電、充電のできごとは続くので、朝に前日を振り返るのがよい。
• まずはそれぞれ５個ずつ書き出してみる。
• 毎朝書くことで心のチェックを行う。

なんでもそうですが、「書く」ことで心を安定させるためにも継続することが大事です。

そのためには、自分に合ったスタイルで書くこと。

• お気に入りのノートや筆記具を使うと良い。
• 何かを始める時に道具を揃えるとワクワクする。
• ボールペンや筆ペンもいろいろなカラーが揃っていて、色分けして書くのも楽しい。

もう一つは、生活に組み込むこと。

• 書く時間を決める。（お勧めの時間は朝）
• 朝起きたら書く
• 朝食が済んだら少し休憩しながら書く
• 洗濯機を回している間に書く

シンプルで手軽な方法なのに、毎日が、そして人生が豊かになる「書く」という習慣。

手書きは心を楽にするというのも手書きがもたらす幸せなことの一つと言えますね。

決してなくなることのないストレスと上手に付き合うために、あなたもぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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オリンピックが始まったと感動してからあっという間に時は過ぎ、気付いたらもう９月です。

あなたはどんな8月を過ごされましたか？

私はオリンピックをテレビ観戦し、現在パラリンピックもテレビ観戦しています。

あとは基本的に自粛の生活でしたが、その期間を利用して前々から気になっていた家中の片づけをしました。

きっかけは無性に片付けたくなったから、そして目的は快適に過ごす為。

先ずはキッチンから始めて．．．

でもその前に、実は履かなくなった靴を処分してました。

そして、他にもいくつか片付けたいところがあって．．．
そうこうしてるうちに、結局家中の片付けに！！

下駄場、本箱や食器出納の引き出し、納戸、クローゼット、押し入れ、天袋、等々。

隅々の埃や汚れを取って、物を処分した分隙間が出来て風通し良くなりました。

有料のゴミ袋で50個分は捨てました。
今回は細かいものが多くて、粗大ごみはありません。

紙類が一番多かったでしょうか？
シュレッダーがフル回転でした。

古着、紙類、壊れた家電は資源ゴミに分けました。

と言うことで、シニア夫婦の快適に過ごす為の片付けは、１ヶ月近くかかっちゃいました。

でも、どこを見ても嬉しくなって笑っちゃいます。

快適で大満足！！

そして、それだけではありません。

部屋を片付けたり模様替えをしたりすることにはたくさんのメリットがあることを知りました。

• ストレスが減る、気持ちが軽くなる
• 心地良く生活できる、疲れが取れる
• ポジティブになれる
• 気持ちが前向きになり、新しいことに挑戦できる
• 気持ちを入れ替えることができる
• 運気を上げることが出来る
• お金が貯まる。無駄遣いしなくなる

「そろそろ片付けないと！」と思いながら後回しにしていた私は、全部この反対の状況でした。

気づいて良かったと思います。

やっぱり快適にすごしたいですものね。

9月に詠夢のサロンに来てくださる方は、ちょっと空気が変わったのを感じていただけると思います。

是非、楽しみにしていらしてください！！

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あなたは57年前の東京オリンピックをご存じですか？

その時何歳でしたか？

私は小学4年生でした。

あの時母に「人生で2度とない事だから、ちゃんと見なさい。」と言われたことを覚えています。

オリンピックをテレビで観戦する為に、カラーテレビに買い替えた両親からすると、私と弟にしっかりと見てほしかったのでしょう。

スポーツは苦手で自分では何もしない私が、あれからずっとオリンピックを夢中で見てきました。

TOKYO２０２０が決まった時も本当に嬉しくて、飛び上がりました。

それが、昨年からのコロナ禍で、なんとタイミングが悪い事か、でも、来年は大丈夫！そう願っていました。

中止になっても仕方ない、そう諦めた時もありましたが…一昨日、開会式が開催されました。

心晴れ晴れとしているわけではありませんが、始まったからには、私もテレビ観戦しながら応援して楽しみたいと思います。

そして、今は亡き両親に伝えたい「私の人生で東京オリンピックは２度あったよ」

TOKYO２０２０をテレビ観戦で楽しむ

昨年描いたTOKYOオリンピックのパステルアート

開会式当日、西東京市の上空にもブルーインパルスが見えました。

57年前に、銀座で見た、ブルーインパルスの描いた五輪を思い出して感動。

「懐かしいなぁ…」と昔の楽しかった思い出に浸ると、心がほっと落ち着きます。

最近の私は、「過去は振り返らない」とか「今を生きる」とか、それが大事と思っていたので、昔を懐かしむことに何かメリットはないのかな？と調べてみました。

ありました！ありました！

過去を回想することによって、精神安定や認知機能の改善が期待できるらしいです。

若い頃は心の動きが活発で、新しいこともどんどん吸収出来ますが、加齢とともに心は動きにくくなり、新しいことがだんだんと認知できなくなるのだそうです。

とはいっても、昔のことは覚えているので、何か古いものに触れて「懐かしいなぁ…」と昔の感情が蘇ると心が動いて脳が活性化します。

すると、脳の血流が良くなって認知機能も高まります。

記憶が曖昧な部分を思い出そうとしていろいろ考えますよね。

そうすると、脳に新しい神経が出来て、切れていた記憶の回路が繋がるのだそうです。

そんな心の筋トレをする為には、自力で思い出すようにすることが大切なんだとか。

こんなことがお勧め。

• 昔の写真を見ながら世代を超えた会話で盛り上がる。
• 青春時代に好きだった曲や映画で胸キュンする。
• 悲しい、辛いことを思い出してしまったら涙を流してスッキリ。

「過去は振り返らない」なんて言っていないで、回想することで心の若返りや脳の認知力をアップさせることにしましょう！

詠夢でも時にはそんな思い出話に浸りながら、楽しく筆文字（伝筆つてふで）やパステルアートを描いています。

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最近はコロナ禍で、毎年会っていた同級生の友人ともしばらく会っていませんが、会うと認知症や介護の話題になることが多くなっていました。

それは、自分が認知症になることへの不安と、認知症の家族の介護の問題を抱えているからです。

あなたもそんな問題に直面していますか？

今日は、その点で手書きがもたらす幸せなことについてお話します。

人間の脳は3歳くらいまでに出来上がり、その後は毎日少しずつ神経細胞は死んでいきます。

でも、脳の神経細胞の数と比べると、死んでいく神経細胞の数はそう問題ではありません。

それより脳を使わないことによって退化することが問題なのです。

脳への刺激を持続することで、認知症予防や改善に役立つことがわかっています。

確かに年齢と共に脳の神経細胞が減ってたとしても、全員が認知症になるわけではありませんし、なったとしても年齢は同じではありませんね。

脳の働きは高度な脳の神経ネットワークに関係しています。

そして、しっかり脳を使うことによって、脳の神経ネットワークを維持することは出来るのです。

今はパソコンやスマートフォンが普及し、圧倒的に減っているのが文字を「手書き」する機会です。

そんな時代の中で、脳の働きを維持するためには、意識的に手書きを増やすべきだと聞いたことがありました。

しかし、同級生の間でも「お互いにもう年賀状はやめましょう。」なんていう話になっています。

日常生活の中で手書きの機会を増やすには、メモの習慣が良いようです。

忘れてはいけないことをメモする、買い物へ行くときに買いたいものをメモするなどは手書きにしましょう。

手書きの機会を増やすことは記憶という観点からも良いようです。

私たちは自分で思っている以上に見て物事を覚えていることが多いのです。

例えば、「あれはメモ帳の右上のほうに青色のペンでメモしたな」というふうに覚えていることはありませんか？

私は、かつて学生だった頃、試験中に「この問題の答えは、確かノートのあのページのこんな絵で説明されていたな」なんて思い出し、助かったことが何回もあります。

もう４５年以上前になりますが、懐かしいですね。

指先を動かすと脳に良いとは聞きますが、どうして手書きが勧められるのでしょうか？

先ず、指先だけでなく身体を動かすことは脳に良い刺激になります。

運動をすると脳の血流が増えて、脳の細胞の機能を回復してくれたり、脳の神経ネットワークの維持を促してくれます。

散歩をするだけでも違うそうですよ。

そして、特に指先は脳と直結していて、指先に刺激を与えると脳も鋭く反応するのです。

パソコンやゲームなども指先を動かしますよね。

でも、最近漢字を書こうとしてもとっさに出てこないということはないですか？

それもやはり、年齢には勝てないということなのでしょうか？

勿論、加齢によって文字を忘れることもありますが、脳の衰えはある程度抑えられるのです。

パソコンが普及し、使う機会も増えてきましたが、コンピューターは人の脳に代わる機能を持たせるために開発されたものです。

漢字に変換する場合にパソコンやスマートフォンは勝手に選んでくれますが、自分で書くとなるとそうはいきません。

手書きは自分の記憶の中から引き出してくる必要がありますが、それが脳の刺激になるのです。

日本語の場合特に漢字、ひらがな、カタカナの使い分けを考える必要がありますが、それぞれに使う脳の部分が異なるのだそうです。

又、手書きにするには筆記用具を何にしようか考えます。

ボールペンにしようか、筆にしようか、どんなハガキを使うか便せんにするか、それだけ脳をたくさん使う事になるのです。

しっかりと文字を書くことは脳の老化を遅らせるのに役立つことがわかっています。

先ほど手書きにするには筆記用具についても考えながら選ぶと書きましたが、その中で筆文字はどうなのでしょうか？

筆文字となると、苦手、道具を揃えるのが大変、どこかに習いに行かなくてはいけないのでは、といろいろ考えてしまうでしょうか？

今は筆ペンの種類もたくさんあって、書道のように堅苦しいイメージではなく書けるようになりました。

カラーペンなどを使うだけで、爽やかにも、可愛くもなり、想いが伝わりやすくなります。

又、長い文章を書く必要もなく、短い言葉で大丈夫です。

絵や版画、ちぎり絵、消ゴムハンコなどが得意な方は、そこに一言筆ペンで添えるだけでも良いですね。

私がいただいた手紙をご紹介します。

それぞれのセンスで得意な版画や絵、カラーペンを使っています。

得意な版画、素敵なシールもなかなか良いものです。

スイカの絵、暑い時の冷えたスイカを思い出して涼しくなりました。

こういう手紙を書く時には、どんな言葉を書こうかは勿論のこと、紙全体に大きく書こうか、太く書こうか、絵を描いて紙の端に可愛く小さく書こうかなど、たくさん考える良い機会になりますね。

習い事となると堅苦しく感じますが、気心の知れた人が集まって一つの事に取り組むサークルなどへ行くのも良いですね。

• 出掛ける為には日時の管理が必要ですし、身だしなみにも気配りをします。
• 参加すると、手を動かしたり、身体を動かしたりしながら話をする機会も増えます。
• 作品を作ったりすると、少しでも良いものを作りたいと意欲も出てきます。

脳は考え、物事を記憶するだけではなく、感情や行動もコントロールするのですから、老化を少しでも遅らせたいものです。

手書きは認知症を予防するというのも手書きがもたらす幸せなことの一つと言えますね。

今はまだコロナ禍で、制限されていることもありますが、先ずは出来ることから始めてみませんか？

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最近はパソコンやスマホのほうが手書きより速くて効率的、と考える人が多くなりました。

あなたもそう思われますか？

でも、そんな時代だからこそ、手書きの意義が大きくなっているのも事実です。

今日は、その点で手書きがもたらす幸せなことについてお話します。

• 自分に向き合う時間が持て、「自分の今」に気づける。
• 書いた文を目にすることで潜在意識に働きかけ、行動を変えるきっかけになる。
• 直感やひらめきをつかさどる右脳と論理的思考をつかさどる左脳がバランスよく使われる。
• 脳のバランスを整えることで、思考や感情のバランスも整う。
• ネガティブな感情をやわらげる。

このような手書きの効果は自己肯定感を高めてくれるのです。

では、自己肯定感ってどんな感情でしょうか？

• 自分自身を受け入れてポジティブにとらえる事が出来る感情。
• 他の人と比較して優劣を決めるのではなく、自分軸を持ってそのままの自分を受け入れる感情。
• 恐れや不安といったネガティブなことではなく、信頼や安定感をベースに前進する力を与える感情。

手書きによって自己肯定感を高める効果は３つあります。

モヤモヤとした感情や想いなどを書き出すことで考えが整理され、自分の今の状態を知ることができます。

書いてアウトプットすることで気持ちを立て直すきっかけや、新たに踏み出す勇気を与えてくれます。

書いた言葉や文章は内面から出たものですが、書き記した時点で、良いことも悪いことも客観的に受け止めることができるようになります。

本当は嫌いなこと、本当はやりたいことなど自分の進みたい方向もわかってきます。

手を動かして書く間に脳は活発に動き、書かれた内容を目で見て確認することで記憶に深く定着します。

その結果、潜在意識に強く働きかけて、行動や考え方を変えるきっかけとなります。

このような効果から、手書きのメモや日記を書くことが勧められていますが、では、手書きの手紙はどうなのでしょうか？

あなたは手紙を書く時にどんなことを考えますか？

「相手に笑顔になって欲しい」　「元気づけたい」　などと考えて書く言葉を決めますね。

そのようにして相手のことを考える時間は、実は自分の気持ちと向き合っている時間でもあるのです。

では、あなたが言われて嬉しい言葉はありますか？

私は自分が誰かのお役に立てていると実感できる言葉は嬉しいです。

調べてみると、こんな言葉が嬉しいと答える方が多いようです。

• ちゃんと見てくれていることがわかる言葉
• 労をねぎらってくれる言葉
• 誰かに必要とされていると感じる言葉
• 相手の役に立てている実感がわく言葉
• 自分の存在価値を認めてくれる言葉

手書きは自己肯定感を高めるというのも手書きがもたらす幸せなことの一つだと言えます。

『年齢を重ねても、いつまでも自分らしく、そして健康に輝いていたい。』というのは、誰もが考える理想像ですね。

あなたも、自己肯定感をもって輝き続けたいと思いませんか？

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あなたは最近手紙を書いたことがありますか？

メールやラインなどの手軽で便利な伝達ツールが溢れている今、手書きの手紙が見直されています。
 

今日は、その点で手書きがもたらす幸せなことについてお話します。

メールやラインの最大の良さは、思いついたその場ですぐに送信し、相手もすぐに受信できることですね。

手軽でスピーディーなやりとりは、現代においてなくてはならないものですが、その分うっかりして失敗やミスがあるのも事実です。

私も誤字や変換ミスをして慌てて訂正を送ったり、隣のスタンプをうっかり触って送信され、冷や汗をかいたこともあります。

その点、手紙は書いた文章をじっくりと読み返すことができ、自分の想いがきちんと伝わるか冷静に判断することができます。

メールやラインと比べると手紙を書くのは緊張するという方が多いですね。

それは、綺麗な字で誤字・脱字がないようにと慎重に書くからです。

そして、何を書こうか相手のことを思ってしっかり考えるからこそなのですが、その分時間をかけて書くので想いもより伝わります。

又、手紙の文章は、メールやラインで入力する会話形式に比べて丁寧な文章になることが多く、誠意や熱意が伝わりやすいという良さもあります。

手紙は切手やハガキ、便せん、筆記具などを準備するのに手間はかかります。

でも、どれを選ぶかで個性を出すことができ、想いだけでなく人柄を伝えるものでもあるのです。

最近は切手もシールになっていて便利ですし、切手の絵柄もたくさんあって選ぶのも楽しいですね。

私は季節の花の切手を使うことが多いです。

手紙は手元にずっと残る良さもありますね。

気持ちのこもった手紙をもらって、読み終わったらすぐに捨てるという人はいません。

大切にとってくれるだけではなく、あとでまた読み返してくれることがあるかも知れません。

手紙は相手の手にも、記憶にもちゃんと残るものなのです。

いかがでしたでしょうか。

相手のことを思って時間をかける分、いろいろ手間をかける分、想いが効果的に伝わる手紙は、手書きがもたらす幸せなことの一つだと言えますね。

近年、中高年層を中心に趣味の一環として、ハガキに花や野菜、風景などの絵を書き、文章を添える「絵手紙」が人気なことを考えると、手書きの良さが見直されていることがわかります。

私は筆ペンとパステルでこんなハガキを描いています。

この機会に是非、あなたも大切な人に手紙を書いてみませんか？

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