痩せるためには

運動を

でも　走るのはきつそう

プールへ行くのは・・・

やせてからにしたい　？？？？

ということで

始めたウォーキング

地味に　歩いてるだけでは

つまんないし　ってことで

やじさん　きたさんではないけれど

東海道を　歩いてみようかなって

始めました　東海道ウォーキング

その3回目　川崎から横浜まで

毎日毎日　ぐずぐずと

梅雨って　いやですよね

でも、久しぶりに　行ってきましたよ

東海道ウォーキング

今回は　3回目

川崎からスタートです。

今にも降り出しそうなお天気の中スタート

降り出す前にゴールを目指しましょう！

さあ、あるくよ～　１０KM

あれっ、まだ30分しか歩いてないのに～

江戸時代　吉宗のころ　あったという

よねまんじゅう　復刻したそうです

芭蕉が　亡くなる前　関東を発つときに

詠んだ句　だそうです

麦の穂を　たよりにつかむ　別れかな

左手に　KIRINのビール工場を　ながめながら

あー、見学者はビールが

只かな　なんて考えて　歩いてました。

続きは　また　明日　アップします

お楽しみに・・・

2回目です

今回は　最初の大雨と

打って変って

心地よい風も吹いて

ウォーキング日和でしたよ

今回は

前回の　続きですから

品川～川崎までの

約１０KMでした

スタートです　

王さんゆかりの　ホームラン地蔵があるという

海徳寺

地蔵がわかりませんでした

途中のお餅やさん

おいしそうだったので

草餅買って食べました

竜馬は品川にいたんですよね

お昼です

竜馬が好んだ　軍鶏肉と葉にんにくが

いっぱい　入った

あっさり系塩ラーメンでした

竜馬が　黒船来襲に備えた

砲台跡だそうですが・・・

たま川を渡って

東京にさよなら

神奈川県に　入りました

歩数にして　１７，０００歩

ちょっと　疲れました

でもね　ヘルシアシェイプを

飲んで

これだけ　歩くと

効果てきめん　ですよ

みなさんも　ためしてね

何をかといいますと

ウォーキングにも

目標を　っと思いましてね

東海道を

制覇してみようかな　っと

で昨日から

スタートしました

スタートは

やっぱり　日本橋

スタートした時は

なんとか曇ってたんですけど

なんと5分後から

どしゃぶり

とちゅう　

若芽を吹いた　木々の緑

主役交代ま近の　東京タワー

そして　赤穂４７義士の　祀られた

泉岳寺

品川宿までの　

約１０KM　を歩きました

歩数で16000歩

500キロcal　の消化

でもね、しっかり　食べちゃいました

お昼御飯は

しっかり　空いた　おなかに

おいしかったですよ

ヘルシアシェイプも　東京まで

持っていきました

帰ってきて

体重計に　乗って

びっくり

え～っ

１．５KGも

減ってました

満喫しましたよ

今日は

暑くもなく

寒くもなく

さわやかな風が

そよぐ　一日でしたね

も満開

お花見ウォーキングで

６Kmちょっと

帰ってきたら

ワンちゃんが

しっぽふって

お出迎え　(ﾉ_･｡)

２ｋｍの散歩が

プラスされ

今日は　つかれた～

おなかもすいた～

消費カロリー以上に

がっつり食べちゃいました

でもね、ヘルシアシェイプで

体重増は

ありません

みなさんも

ぜひ　ためしてみてね

でもね、着々と春は

近づいてきてますよ

ハクモクレン

ウォーキングの途中で見つけました

遠くからみると　まるで　白い鳥が

いっぱい　とまってるようです

ついこのあいだまで

つぼみだったんですよ

ウォーキングは　続けてます

それと　サラシアシェイプもね

そのおかげです

2か月たちましたが

体重が２．５ｋｇ減りました

いまはちょっと　踊り場のようですが

あったかくなったら　

ウォーキングも

のばして

どっか　桜でも　見に行こうかなて

考えてます　

テレビのニュースに釘づけだった

週末でした

高台に避難したものの

自分の目の前を流されていく

我が家

逃げ遅れた家族を

探すおばさん

一瞬にして　日常を

奪われた人々

無事だった家族との

再開を果たし

喜び　抱き合う家族

日頃　あーだこーだと

不満を持ちながら

生活して　いたが

こうして　あたたかい

屋根の下に

生活できる　

それだけで

どんなに　幸せなことか

東海大地震が　来るといわれてから

30年以上たっています

ややもすると　そんなことは

すっかり忘れ生活している毎日

地震・津波の

猛威をまのあたりにし

改めて日頃の備え

避難場所を考え直す

いい機会でした。

亡くなった方々に

深く哀悼の意をささげるとともに

被災された方々がんばってください

と言いたいです

月並みですが

緊急時でも、自分やまわりのひとに使えるセルフケアをまとめました。

こういうときこそ、とても大切なものなので、
ぜひ必要なひとにシェアしてあげてください！！

■１）ストレスを抜くために：

両手でバスケットボールをもつように、自分のあまたをはさみ持つようにして、ぐるぐる頭皮を円のかたちに混ぜるように、マッサージ。強くやる必要はありません。

３分ほどやるだけでも、頭（＝神経のボス）への血流が変わるため、ストレスが抜ける効果がかなりあります。心を落ち着け、良い判断力をたもつためにも、ちょくちょくやりましょう。

※目を閉じて深呼吸をしながらやると、効果があがります。
　吐くときは、『ハ』の音で吐くと、ストレスが抜ける効果があがります。

■２）足の疲れをぬき、血行を保ち、冷え対策のために：

A）疲れを抜く・対処：
両手でふくらはぎを横からはさみ、上下左右にシェイク（揺さぶり）します。
ブルブル気持ちよい程度の強さで、各足２分ぐらい。
これだけでも血行が改善し、疲労物質も出やすくなります。

B）冷えを予防する：
首・手首・足首はタオルでもハンカチでも靴下の二十履きでも手袋でも覆って、
常に外気から守りましょう。冷えを防ぎます。可能なら、身近なひととハグを
するような状態でいると、熱を逃がさないだけでなく、心理的にも◎です。

■３）水や食べ物の効率的な摂取：

貴重な水分や食べ物がきっちりと栄養になるようにします。水分は冷たいまま飲むと
冷えや胃腸の負担にもつながります。できれば、口の中で２０回ほど噛んでから
飲み込んでみてください。冷たさが緩和するとともに、含まれる唾液が
胃腸の消化を助けてくれます。食べ物も、よく噛み、栄養の吸収効率を
あげましょう。満腹感も高まりやすく、鎮静効果もあります。

※胃の冷えや緊張は、呼吸を左右する横隔膜をかたくし、ストレス耐性にも
　関わりますので、いつも以上に大事にしましょう。

まずは最重要と思われる３つをシェアします。

リクエスト、もちろん大歓迎ですので、
「こういうの、何とかケアする方法ないの？」
といったことがあれば、聞いて下さい。

転送・転載も、許可なんていりません。
いくらでも使って下さい。

皆様の無事と、一刻も早い回復を全力で祈ります。
お大事にしてください。

あっという間に過ぎてしまった2月

忙しくて忙しくてって　思ってるうちに

2月も終わりなんですね。

そして

ずいぶんブログ更新さぼっちゃいました

今朝は久しぶりに　

のんびりとした休日なので

春を見つけに　行ってきました

もちろん、歩きながらですよ

にはまだまだですけど

あちこちで　梅が満開です

早くあったかくなってくれると

いいな～

忙しくてもサラシア

は　続けてます。

私の場合

極端、急激な　変化は

見られませんけど

おかげさまで

少しずつ

すこしずつ

体重も

体脂肪も

減っていますよ

あなたも

ぜひお試しを