自信がない方必見。

たった１日で

見た目は９割と言う

厚く強固な壁をぶち壊せ！

こんにちは！

ゆうきです。

太っていて気を落とされる

人が多いかもしれませんが

人は見た目が９割

と言われています。

酷な世界だと思います

しかし、

実際100%とは言えません

今日は太っていても使える

テクニックをご紹介いたします。

ダイエット方法では

ありませんが

モチベーションを

上げたりするには

即効性は高いです。

※厳禁

これを使って自分に自信が

ついたからといって

ダイエットを諦めないで

くださいね。

これをする事で

あなたは女性から好かれる

ようになり

自分に自信が持てる

ようになります。

想像してみてください。

多くの女の子から

・LINE通知が来ている。

・相手が興味を示している

内容が書かれている。

想像するだけで

ヨダレが出てしまいますね。

実際に僕もこれで

太ってた時期で２〜３人から

アプローチされました。

今でもやり取りは

続いています。

具体的に何をするのか

説明致します。

太っている人は

面倒くさがりが多いと

思います。

これは問題です。

女の子は面倒くさがりな

男は嫌いです。

逆の立場になったら

あなたも嫌ですよね？

面倒くさくても率先して動く事。

決して顔に出してはいけません。

その２

些細な気遣いをしてあげる。

次に女の子はあなたの

内面を見ています。

遊びに行った時には

ドリンクを買って行ってあげる。

手をつないで歩いている時

さりげなく車道を側を歩く。

他にも色々あると思います。

これをするかしないかで

凄く印象が変わってきます。

いますぐ出来ることなので

絶対にやってみてください。

長文ありがとうございました。

激ヤバな

習慣とは？？

一体ダイエットと

何が関係するのか？

大いにあります。

成功したいなら

この習慣を

治そうということです。

こんにちは

ゆうきです！

今回は

マルチタスクが

もたらす危険性と改善策を

書いていこうと思います。

マルチタスクとは

一度に２個以上の作業を

することを言います。

よくやりがちな

マルチタスクといえば

・勉強をしながら

スマホを触る。

・歩きながらスマホを触る。

・ご飯を食べながら

テレビを見る。

・電話をしながら

何かをする。

これに

１つでも当てはまったら

まず次に書くことを

意識してください。

１つでも当てはまったら

あなたは

無限のマルチタスクの

ループが無意識レベルで

行われている可能性が

あります。

これが恐ろしいこと

なんですが

自分ではなかなか気づけない

やばい習慣なんです。

すぐに疲れる。

すぐ眠くなる。

すぐ気が散る。

すぐ別のことが気になる。

集中が続かない。

さらに上記が１つでも

当てはまったら。

無限ループ説

超濃厚です。

認知症のリスクも

濃厚ということです。

実際に

『シングルタスク』

の著者デヴォラ・ザック氏の

意見がこうです。

タスク・スイッチングは

生産性を40％も低下させる。

しかも

脳が収縮する原因になると

指摘しています。

短時間に高速でスイッチを

切り替えようとすると

「脳がオーバーロードし、

脳内の灰白質が収縮する」

と言っています。

灰白質とは

神経細胞の集まりで、

年齢と共に割合が小さくなり

萎縮してくる。

萎縮すると

計算能力が低下してきたり

認知症になりやすくなってくる。

これって

ダイエット関係あるのか？

大いにあります。

ダイエットって

自分をマネジメントできれば

短期間でできるって

知ってますか？

マルチタスクと

マネジメントって

かなり関係してきます。

なぜかというと

マネージャーっていますよね？

時間管理から予定を組んだりなど

いろいろあると思います。

それが自ら自分のことに

フォーカスできれば

無理しなくても

痩せることができる。

言ったら

計画を立てるのが上手い。

自分のできる範囲で

計画を立てることが

重要になってきます。

できないことを計画して

それが破綻した瞬間人は

やる気が下がります。

それは

やめてください。

それができない人々は

トレーナーを雇います。

トレーナーを雇うと

なぜ痩せられるのか？

理由は明白です。

トレーナーが

あなたの代わりに

マネジメント

してくれてるからですよ。

料金は高いかし

言われたらやるしかない

お金払ったという戻れない

環境を作って痩せられるんです。

その分効果は絶大ですよね。

これを自らやろうと

いうことです。

マルチタスク

の話に戻します。

マルチタスクを

別名タスク・スイッチング

と呼ぶのですが

電気のスイッチを

つけたり消したりしている

姿をイメージしてください。

めっちゃ気が散ると思います。

簡単に言うと

スイッチを入れ替えを

繰り返しているのが

マルチタスクです。

結果すぐ疲れたり

眠くなったり

すぐイライラしたり

するんですね。

これを

限りなく減らす事ができれば

作業は質の濃い物となり

上記の事を改善できるように

なります。

疲れて、眠くなって

筋トレ時間がなくなる

イライラして

暴飲暴食が増える。

などの負のスパイラルから

脱却できます。

具体的な方法は

簡単です。

今やっている

マルチタスクだと思う事は

できるだけ辞めて

１つの事にフォーカス

してください。

例えば

決めた時間で終わらせる

タスクがあったとします。

何かをやっている最中は

他事に意識をできるだけ

向けないようにするのです。

超簡単に言うと

ダークソウルで

筋力に全振りするくらいの

フォーカスっぷりでOKです。

最初は難しい事かもしれません

ですが続けると慣れてきます。

このスパイラルから

脱却する事で

ダイエットもそうですが

全ての事の効率が

飛躍的に上がります。

これが僕の成功法則です。

今回は以上になります！

ここまで見ていただき

ありがとうございます。

次回

『人は見た目が９割だと

言われる理由とは？』

合コンで

使えるテクニックと

ダイエットとの関係も入れて

紹介しますね！

楽しみにしていてください！

ゆうきです。

今日は

ツァイガルニク効果

についてです。

これを理解することが

できれば

漫画をスラスラ読むように

スムーズにダイエットを

することができて

全てのことの

未達成が達成に変えることが

できるようになります

それはなんぞや？

と思ったかもしれないですね。

ここで

ツァイガルニク効果とは

なんのことかサクッと説明します。

人は達成できなかった事柄や、

中断している事柄に対して、

より強い記憶や印象を持つ

という心理現象です。

その度合いは、

夢中になり完了間近なものほど

強くなります。

漫画とか読み終わった後

続きが気になりませんか？

まさに

あの効果のことです。

それをダイエットにも

応用しようという戦略です。

これをする事で

ダイエットを始めたら

途中でやめるのが

気になってしまいます。

タップンタップンな腹から

⬇︎

スリムなボディーに大変貌

実際に僕が知り合いに

実験をしたのですが

かなり効果がありました。

具体的に何を

したかというと

僕に毎晩

日報を提出する

ということをしたのです。

たったそれだけです。

それで目標まで

痩せることが出来て

なおかつ

日報を一度も

忘れることなく送り続けたら

特別な

サプライズをしてあげました。

僕の場合、

友達にしたサプライズは

叙々苑をおごってあげました。

こうしたサプライズを

他人が用意することで

やる気や

モチベーションが

一気に上がります。

毎日、日報をあげるという事で

何かアクションをしなければ

やばい！と思うようになり

人は行動をするのです。

しかも、

忘れることが

無いのがメリットです。

それを利用して楽しく、

痩せることができたらな

いいなと思います。

※ここで注意点です。

日報では嘘は厳禁です。

何もしなかった日があれば

何もやりませんでしたと

素直に

記入をしましょう。

何故かというと

嘘を記入してもあなたの為に

ならないからです。

そうすると

楽しいから

苦痛に変わります。

楽しいダイエットが

作業に変わるので

絶対にやめてください。

注意点は以上です。

ダイエットとかは

自分で痩せようと思っていても

人間は楽な方に走ります。

だからどんどん

他人を利用して

目標を達成しよう。

僕を頼っていただいても

全然大丈夫です。

今日は以上です！

ありがとうございました。

次回

多くの社会人がやりがちな

マルチタスクの危険性と

ダイエットとの因果関係とは？

聞いた話では

マルチタスクをやってしまうと

認知症になりやすいとか.....

直訳すると

黄金で回っている理論の事です

ゴールデンサイクル理論を

図で表すと

上記の図のようになります。

今日はダイエットに

必要なゴールデンサイクル理論を

あなたの

物にして頂きたいと思います。

こんにちは！

ダイエットマスター

ゆうきです。

ゴールデンサイクル理論

すでに知っている人も

いると思います。

そんな方も再確認のために

もう一度おさらいを

して欲しいです。

初めてだよって方は

必ず必要になってくるので

読み進めてください。

ゴールデンサイクル理論には

全ての成功者が必ず持っている

共通の物があります。

なぜそれが必要なのか？

それを持っていなければ

人は心の底から

エネルギーを出すことが

できません。

持っていなければ

はっきり言って

三日坊主になります。

僕もそうでした。

ゴールデンサイクル理論

多くの成功者の間では

かなり有名です。

サイモン・シネック氏さんが

考え出した理論です。

実際に有名な企業

アップル社もこの理論を

使っています。

いかがですか？

アップル社が世界で

売れている理由は

この

理論を社内の個人で個人で確立

しているからです。

では具体的にダイエットで

どう確立したらいいのか？？

説明いたします。

脳の構造にフィットした理論

人を動かす力となる

WHYの部分

信念です。

なぜそれをやるのか？

ダイエットをやる理由を

考え出してください。

それができたら

次は

HOWの部分です。

何を使ってやるのか？

ダンベル、ランニング、

コーチを雇う

書き出してください。

最後に

WHATです。

実際にやってみましょう。

やることがわかったら実際に

やってみることです。

この一連の流れを

ゴールデンサイクル理論です。

この理論は

何にでも応用可能

です。

ぜひ他のことをやるとき

に使ってみてください。

僕のダイエットをした理由を

プレゼン風に使います。

PSのところに書いておきますね.

以上

ゴールデンサイクル理論でした。

次回は

ツァイガルニク効果を利用した

作業中・仕事中

全てに使える

集中力を

切らさずに

作業を続ける

ノウハウを教えます。

こんにちは！

ゆうきです。

今回は

エネルギーのお話

です。

精神的なエネルギー

というものは

過去・現在・未来から

得ることができます。

なぜエネルギーが大切なのか？

エネルギーって

行動力や動力源の源

ですよね？

集中力を継続させるには

大切です。

実際に僕が実践している

方法を具体的にストーリとして

ご紹介をします。

僕は

今シンガーソングライター

を応援しています。

なぜ応援しているかというと

辛い時・、怒り狂った時

失恋した時、

そばに居てくれたのは

いつも

音楽でした。

シンガーソングライターが

手作りで作った缶バッジ

や写真を見ると

ライブでの風景が蘇る。

そういったところから

あの歌手が頑張っているんだ！

だから俺もここで

クヨクヨしていないで

頑張ろう！

そのことを思い出すことで

一気にやる気が内部から

湧いてきます。

だから僕は半永久的に

集中ができるんです。

ストーリーは以上です。

これを読んだあなたに

勉強は何故しているのですか？

なんで痩せたいんですか？

どうして作業をしたいのですか？

集中力を切らせたくなければ

あなたが

感動したこと

好きな人が頑張っている姿

好きな人が喜ぶ姿

いろいろあると思います

それをイメージしてください。

そして

それをあなたのストーリー

として持っていてください。

ゴールデンサイクル理論

のWHYの部分を確実に

持ってください。

簡単に言ったら

信念の事です。

次回は

ゴールデンサイクル理論

についてもっと

詳しく書いていきます。

今日もありがとうございました。

サイクルを

爆発させろ

こんにちは

ゆうきです。

今回は社会人では

常識のあのサイクルについて

書いていこうと思います。

名付けて

DB×２サイクルです。

元となっているのは

超有名な

PDCAサイクルです。

全ての事において

PDCAサイクルは

使えます。

絶対に覚えてください。

知らないと社会人失格です。

なぜPDCAなのか？

ミスを探すのに

このサイクルは大切です。

社会人として

これを知らない、

できないは恥ですよ。

実際に僕もこれを回して

問題解決しているので

かなり使える方法です。

次に全体的な流れですが

まず自分にあった

プランを計画します。

計画をしたら

実行に移そう。

ダイエットに置いて

重要な評価ですが

自分の計画をした

プランで体脂肪率や

骨格筋などの数値を確かめる。

体重だけでも構いません。

そしてその評価に対して

改善をするのです。

これで

一連のサイクルを

客観的に判断できます。

はっきり言います。

これを回し続ける

ことで痩せることは

できます。

ただやるかやらないかは

あなた次第です。

今現在の医学的見解では

メタボは

本人の自覚症状のないままに

動脈硬化を進行させます。

僕の親戚の人は

動脈硬化で脳卒中で

亡くなりました。

あなたがいつ脳卒中や

心筋梗塞になっても

おかしくありません。

そうならないためにも

早急にメタボから脱却

しないといけないですね。

まずは

計画を立てて

実行してみてください。

今回はここまでです。

ありがとうございました。

次回は

モチベーションを

下げない究極の方法

です。

全てにおいて使える

集中力

を継続し続ける

方法にもなります。

30代男のダイエット方法

として

記事を書いていくので

よろしくお願いします。

僕は２７歳の時に

身長１６６センチの

体重なんと8０kg

でした。

適正体重はおよそ６６kg

そこから僅か二ヶ月で

約１２、２kg痩せた

ノウハウを書いていきます。

同世代なら

まずかなり

効果があると思います。

会社や学校で学んだ事を

応用したノウハウになります。

今回は

『太った理由』について

書いていこうと思います。

なぜ太ったのか？

あなたは理由を知っていますか？？

会社とか勉強でも

ミスした時原因を突き止め

改善したりすると思います。

しかし、

太っている人に限り

会社や勉強ではできるが

自分のことになるとできない。

正直言って

原因追求ができないと

痩せることはできません。

だから

太った理由を知ることが

めっちゃ大切

なんですよ。

例えばおにぎり

一個と半分

食べることで

ランニング

30分相当の

カロリー

になります。

そういった食生活を

思い出し原因を

探っていきましょう。

そうすることで

何がいいのか？

具体的な対策案が

わかってきます。

夜ご飯はライスを

半分にして野菜中心に

してみようとか。

原因がわかると

意欲が湧いてきますよね？

しかし、

多くのメタボ男は

動きません。

なぜ動かないのか？

仕事で疲れて考えたくない

めんどくさいを言い訳にして

実践しないのです。

もし、今独身で

メタボのあなたは

この状態から脱却しないと

一生太った体型

になるでしょう。

今すぐに原因を

紙に書き出し

デブサイクルの

原因を書こう。

次回は

僕が実践していた

メタボ専用

タイムスケージュール

の管理方法

について紹介していきます。

長文ありがとうございました。