「絵本はユーモア、悲しみ、思いやりなど、

生きる上で大切なものに深く気付かせてくれる。

心の潤いを取り戻すために、大人こそ絵本を読もう」

作家の柳田邦男さんは著書『大人が絵本で涙するとき』の中で、

心の潤い回復のために、大人達にこう呼びかけています。

大人向け絵本も瞑想同様に、現代社会でジワジワと人気を広げてきています。『kunel』や『&puremium』などの女性誌でも「絵本特集」がしばしば組まれるようになりました。私は子どもの出産を機に、絵本の世界にどっぷりとはまっていったわけですが、絵本を子どもに読み聞かせすることで、自分自身が大きく癒されていきました。

絵本が持つ大人への癒し効果に驚いた私は、後に基礎絵本セラピストの資格までとることになりました。絵本セラピーの師匠・絵本セラピスト協会の岡田達信さんは、絵本の魅力をこう語ります。

「絵本は子どものものというイメージがありますが、大人が絵本を読むとどうなるのか？ 子どもは絵本を読むと主人公になった気持ちで絵本を読みますが、大人は自分の過去の出来事や、現状と照らし合わせて絵本のメッセージを受け取ります。経験がある大人だからこそ、じんわりと沁み入る癒しや気付きを得られるのです」。

現在、日本全国で700人以上の絵本セラピストが、全国で大人向けの絵本セラピー講座が開講されており、絵本を通じて笑顔の輪が広がっています。

私も日々、絵本セラピーや絵本作家としての活動、毎晩の読み聞かせを通じて、絵本がいかに大人の心を潤してくれるかを実感している毎日です。

仕事と育児の多忙な日々の中で、毎晩、絵本を読んで、瞑想を行うことで、このふたつの組み合わせが「最強×最高」のW効果を生み出していることに気がつきました。

そこで生まれたのが、「絵本瞑想」です。

私が「絵本瞑想」で得られたもの。

１、絵本を読むことで、自分の現状や感情の動きを客観的に観察し、必要なメッセージと癒しを受け取れる。

２、本質の自分の声が聴こえてくる。何をすべきかが明確になる。

３、絵本の優しい世界観を持って、スムーズに瞑想に入れる。

４、知らないうちに自分で作り上げていた心のブロックやルールを解除できる。

５、瞑想を通して、集中力、判断力、平常心、洞察力などが養われる。

６、より自由に、より真っすぐに、自分が「ありたい姿」に向かって行動できる。

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絵本メディテーションをすることで、

本質の自分とつながり、より光り輝く自分へと近づいていきます。

興味のある方はぜひ、絵本スタジオアコークローのHP、

もしくはメールアドレスへご連絡ください。

www.akokuro.com

ehon@akokuro.com

欧米では今、空前の瞑想ブームが始まっています。

アメリカでは、故スティーブジョブス、ビルゲイツ、クリントイーストウッド、故マイケルジャクソン、イチローといった男性有名人から、マドンナ、ヒラリークリントン、キャメロンディアス、ミランダカー、レディーガガ、日本でもモデルのSHIHOさん、長谷川潤さん、道端ジェシカさんらも、瞑想を実践していると公言しています。

トップアスリートや政治家、芸能人などの選ばれた特別な人だけでなく、GoogleやYahoo、米ゴールドマンサックスなどの世界的企業や、MBAの博士課程においても「瞑想」を研修に取り入れています。

瞑想について、みなさんはどのようなイメージをお持ちでしょうか？

「怪しい」「スピリチュアルなもの」「宗教？」などのイメージがある方もいらっしゃるかもしれません。私も以前は、「スピリチュアル、自己啓発系には関わりたくない」と思っていた人間でした。

しかし、いざ瞑想をはじめてみると、明らかに自己肯定感がUPし、集中力、直感力、平常心、洞察力などの効果を感じられるようになりました。

欧米のテレビ番組では「瞑想」は人気コンテンツとして定番になりつつあり、日本でもNHKの朝の番組「おはよう日本」で特集された他、ビジネス誌「President」や女性誌「Ginger」などの雑誌業界でも特集が組まれるようになるなど、今や空前の瞑想ブームが巻き起こっています。

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瞑想を今すぐ始めるべき20の科学的理由として、2013年９月に発行された『サイコロジー・トゥデイ』（27万部のアメリカの隔月月刊誌）では、「瞑想をはじめる20の科学的理由を以下のように発表しています。

●健康増進（１免疫力をあげる、２痛みを緩和する、３細胞レベルで炎症をおさえる）

●幸福度アップ（４ポジティブ感情増加、５６７抑うつ感情・不安・ストレスの減少）

●社会的生活の向上（８社会的つながりと感情的知性が向上、９より同情的になる、１０孤独感の減少）

●自己管理能力が上がる（１１感情をコントロールする能力が向上する、１２自分自身を内観する能力が上がる）

●脳がより良く変化する（１３脳の灰泊質が増加、１４感情制御、ポジティブな感情・●自己統制を司る脳内エリアが増加する、１５注意力を司る脳皮質の厚さが増加する）

●生産性があがる（１６集中力と注意力が向上する、１７マルチタスク能力が向上する、１８記憶力が向上する、１９創造的かつ枠を超えて考える能力が向上する、２０より賢くなる）

※『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』（渡辺愛子著　フォレスト出版刊）より抜粋

「瞑想」が続かない理由

世界のハイパフォーマーたちが実践し高い成果を出している一方で、「瞑想」の効果を薄々感じながらも、多くの人が実践できない、続かない理由は何なのでしょうか？

瞑想ができない・続かない理由トップ３

１、難しい　２、眠くなる　３、楽しくない

これ、本当に当たり前だと思います。

初心者がひとりで瞑想を行って、突然無の境地に入れるわけがありません。正しく瞑想を行うには、本を読んだり、瞑想CDを聞いたり、瞑想講座に行く必要があります。しかし学んだとしても続かない。それはなぜか。「瞑想の楽しさに気付くまでには、いくつかのステップを踏む時間が必要だから」だと私は思います。

瞑想を習慣化すると、瞑想をしていないと気持ちが悪くなるほどに、瞑想は気持ちのいいものだということを実感できます。けれども、初心者がすすにその境地に至るには、時間がかかります。

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では、どうすれば瞑想初心者でも、瞑想を楽しみ続けていくことができるのか？

それをとことん考えて考えて、私が実生活において実験検証を繰り返した結果、

見つけ出した答えが・・・・・

‘絵本’なんです！

「え？絵本？？　そもそも、絵本って子どもが読むものじゃないの？

大人に絵本ってどういうこと？」

と思ったあなたへ。次の投稿で、その答えをお伝えします。

みなさま、はじめまして。

絵本瞑想研究家の三知です。

沖縄の大自然の中で、子育てを楽しみながら、

文筆業やリトリートツアー、絵本セラピーや絵本瞑想等の

ワークショップを行っています。

ブログをきちんとするのはおよそ１０年ぶりですが、

これまで執筆してきた100誌以上の新聞、雑誌等の各メディアでは

書くことができなかった「心のお話」、特に「絵本瞑想」について、

お伝えしていきたいと思います。

突然ですが、今、世界のハイパフォーマーたちがこぞって

「瞑想」を実践し、夢や目標を実現しているということをご存知でしょうか？

たくさんの大人たちが「絵本」に

心を癒され涙しているということをご存知でしょうか？

私が企画創造し、ご提案している「絵本瞑想」とは、

絵本と瞑想を用いて、心の声に耳を澄ませ、

心を落ち着ける、これまでになかった全く新しい休息法です。

　沖縄の大自然の中で、

自然と「絵本を読むこと」「瞑想をすること」、

このふたつの習慣を持つようになり、

この二つが組合わさることで大きな効果を感じているので、

皆様にお伝えしていきたいと思っています。

　人間は皆、本質的には愛と優しさに満ちあふれた存在です。

しかし情報の波にのまれて自分を見失っていると、

本来の自分の姿が見えず、自分ですら

「自分が愛と優しさに満ちあふれた存在である」

ということを信じることができません。

「絵本瞑想」を通じて、「情報の断捨離力」と

「自分とのコミュニケーションスキル」を身につけ、

本当に叶えたい暮らしを実現し、

さらに光輝く自分になるためのお手伝いをさせて頂きたいと思っています。

　絵本瞑想を実践する中で、

私は「情報整理スキル」や「自分とのコミュニケーション術」

さらには、集中力や創造力、直感力などを鍛えているため、

限られた時間の中で仕事も子育ても多いに楽しめています。

　また、かなり低かった自己肯定感もUPできたことで、

満足度指数も大幅に上がりました。

心から自分自身を愛し大切にすることで、

周りの大切な人たちとの関係性もより濃密になりました。

そして何より、自分のミッションを明確化できたことで、

誰かの役に立てることが嬉しく、感謝と喜びにに溢れた毎日を送れています。

子育てもミッションも、まだまだ夢半ばですが、

それでも「絵本瞑想」は確実に私の暮らしを変えてくれました。

　このブログでは、絵本スタジオアコークローの活動と、

「絵本」と「瞑想」について。

「絵本瞑想」の方法についてお伝えしていきたいと思います。

質問やご感想など、お気軽にコメント頂けると嬉しいです。

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♪大人も子どもも絵本でハッピー♪

絵本スタジオアコークロー

www.akokuro.com

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