https://ameblo.jp/ehtksrue/ キレイを手に入れる方法では美しさの秘訣を紹介します。 ja
疑問に思うかもしれません。

私は宿便のことを、体に溜まったゴミと言っています。

宿便が溜まると、体調不良にもなり、また肌も荒れてくる。

何よりダイエットを辛くさせるものです。


日毎にしっかり出ていればいいのですが、便秘になるといっそう苦しいですよね。

しかし、
日毎に出ていても少しは体に残り、溜まっていくんです。

例えば、ほこりを思い出してみてください。


日毎にしっかり掃除機をかけてゴミやほこりを吸い取っていても、
また次の日にはほこりがありませんか？

きれいにしたと思っても、自然とたまっていきますよね。

ただ日毎に掃除しているのと、たまにしかしないのではほこりの量だって全く違います。


毎日やっていれは、
暮れの大掃除。

少しは楽ですよね。

しかし、少しなら大丈夫か。とほったらかしにしておけば大掃除は本当大変です。

少なかった汚れやほこりがストックされた事で、
後が大変になります。

宿便も同じような事なんです。

便秘症だから、仕方ないか。

これでは宿便も溜まり、お腹が張って腹痛を起こしたり。

体の循環が悪くなり、痩せにくくもなります。

便秘を改善するには、野菜を多く食べる、ヨーグルトを食べるなで色々言われていますよね。

しかし、ヨーグルトで逆に便秘になってしまう事があったり、
体質に合わなければ改善出来ないんです。

便秘症を改善するには、やはり適度に運動もして、バランスよく食事を摂る。

これが一番だと私は思うんです。

@リンク集@

宿便はなるべく
毎日出るような体質にする。

そうする事は、ダイエットをスムーズに進める鍵となります！

私も妊娠中に便秘症になり、苦しんだんです。

悪阻が激しく、食事も摂れない、動く事も出来ない。

それがさらに便秘を悪化させてしまったんです。

しかし、出産し運動やバランスのよい食事を再開したのをきっかけに、便秘もすっかりよくなりました！

規則正しい生活は体すべてによい影響力を与えるのだと、改めて学んだんです。

体にゴミをなるべく溜めずに、腸からきれいになっていきましょう！

詳しいダイエット成功については…

ダイエット成功者の方に質問です。

一ヶ月前にダイエットを始め、生活改善や食事制限、運動などで
ようやく２キロ減りました。
目標まであと１０キロくらいあります。
リバウンドや健康障害は嫌なので、続けていける範囲のことで
少しずつでも痩せたいと思っています。続けることを意識したいと思っています。

１０キロ以上痩せた方に質問ですが、ダイエット成功したあと（または途中）で
「あー、痩せたなー」と実感した出来事って何かないでしょうか。
人に言われた以外で、自分の中で感じたことを教えて欲しいです。

それを目標にするわけではないですが、参考にしたいので、お願いします。

- 回答 -
半年で１０ｋｇ、１年で１２ｋｇ痩せました。
今キープし続けているところなので、「ダイエット成功者」とは言えませんが、ご参考までに。

パンツのサイズがＬ→Ｓに変化
パフスリーブの服もパフとわかるように。
Ｌもぶかぶか、Ｍ余裕に。
おなかも筋ができて、触っても硬いです。
あごのラインもシャープに。

太っていたころは、歩いているとひざ裏が痛くなったりしていたのがなくなり
動きも機敏に。

今考えると１年前とはすごく違います。
ちなみに、生活習慣の改善と食事の見直し（制限ではなく、見直しです。）
有酸素運動で脂肪を燃やし脂肪が落ちてきてから、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動を併用しています。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11536191059.html Thu, 23 May 2013 11:22:10 +0900 シンプルにスマートな体型に！

方法はシンプル！ただつけるだけ！

こんな謳い文句をよく見たり耳にしたりすると思います。

いわゆる矯正インナーをつけるというものですよね。

コルセットから、履くタイプのものまでたくさんあります。

辛い思いをしなくても
シンプルにくびれや、小尻になれるから試してみよう！

こう思って買う人も少なくはないと思います。

現に私も昔買物したことがあるんです。

履くタイプのものでしたが、薄いから見た目にもわからないし価格も手頃。

しかし、実際に付けてみたら期待程の効果はなかったんです。

少し高めの物も買ってみましたが、結局はそのインナーを外せば元通り。

つけていれば段々と痩せて来る。

客観的に考えて見てください。

バランスのとれた暮しをせずに、ただつけているだけで痩せるなんてできると思いますか？

きっと無理な話だと気づくはずです。

私が考える事なのですが。

このような物に頼ってしまうと、逆につけていないと気苦労になってしまう。

一生着け続けなければいけなくなってしまうんではないでしょうか。

これではダイエットに成功している事にはならないですよね！


なににも頼らず、素の自分が美しい！

こうなれてこそダイエット成功！

それを望や希望で終わらせず、叶えることができるのはこのダイエットのようなものなんです！


私は一時的なものに頼らず自分の中から気苦労をなくす為に、
矯正インナーに頼ることを辞めたんです。

そして、辞めてわかったことがありました。

それは、矯正インナーに頼らない方がダイエットを意識する気持ちを忘れない。

さらに、少しでもスタイルをよく見せようと、毎日の暮しの中で常にお腹をへこませる事を意識したり、おしりに力を入れるなど。

ダイエットに対する気持ちが高くなるんです。

意識が高まり、気持ちを持ち続けることはダイエットにとても大事な事ですよね。

インナーをつければその場しのぎぎにはなるかもしれません。

急遽の時などには有効ですよね。

ですから、絶対的によくない！というわけではありません。

ただ、どうせダイエットをやろう！と思ったのなら。

とっておきのダイエット成功

医学博士 西園寺克先生(左)Happira編集長 高林克枝(右) ゴールデンウィーク明けからダイエットを本格的に取り組... ･ダイエットを成功させるポイントとは? ･糖質オフダイエットの錯覚とは? ･西園寺式ドクターダイエットのポイントは?...つづき･･･
(引用元：この記事の著作権は、livedoor ニュースに帰属します。)

いざという時でも、焦らず矯正するものに頼らなくても大丈夫なようになりたいですよね！

私もこう思い直した事がダイエット成功に繋がる一つでした。

ごまかしではなく、中から痩せる嬉しさをこのダイエットで認識できると思います！

@リンク集@

あなたも一生何かに頼らなければ気苦労な自分ではなく！

どんなときも堂々とできる自分になりましょう！

]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11526920824.html Thu, 09 May 2013 08:16:50 +0900
もしかしたらあなたの周りにも経験者がいるかもしれません。

体には決してよくないダイエット法ですが、やっている人は少なくないですよね。

わたしの周りにもいますし、昔わたしもやっていたひとりです。

下剤を飲んだから安心して食べられる。

初めは食べすぎた時だけ！と始めた事でも、
次第に毎日飲まないと気がかりになる。

下剤依存症になってしまうんです。

わたしは一時期毎日、多い日は朝と夜の2回飲んでいました。

飲まないと食事も憂鬱、一日中気がかりで仕方ないんです。

食べた物が体に蓄積されて太ってしまう！

こういった訳での気がかりや、毎日飲んでいるものを飲み忘れてしまった気がかり。

不道理な訳ばかりなんです。

しかし、これが下剤依存症の怖いところなんですよね。

下剤が常備薬になり、ダイエットの一種と思ってしまう。

しかし、下剤は決してダイエット薬ではありませんよね！

便秘を治す薬ですから、飲みつづければ副作用がでる見込だってあります。

現にわたしは副作用ではありませんが、
下剤を飲まないと宿便が出なくなってしまった時もありました。

ダイエットの方法としては、決して使ってはいけないんです！

@リンク集@

あなたも、食べすぎたとき
下剤でリセットしていませんか？

一度癖になってしまったら、なかなか抜け出すことができなくなります。

下剤でリセットではなく、食べすぎた次の日は、サラダや果物など、食事面でカバーしましょう！

下剤を使わなくとも、食べすぎをカバーする事は出来ますし、リバウンドをしないダイエットだって出来るんです！

下剤を使っていても、ダイエットにはなりません！

むしろずっと飲み続けなければならなくなったら、それこそ体に大きな負担がかかります。

今はいいと思っているかもしれませんね。

ただ、もしあなたが妊娠したら。

下剤は飲めません。

そんな時どうしますか？

きっと飲めない事でのストレスや気がかりが出てきます。

だったら早いうちに下剤ダイエットから抜け出してください！

下剤の使用方法。

決して間違わないでくださいね！

とっておきのリバウンドは？

... NBA王者として臨んだ今季のレブロンは、レギュラーシーズン平均26.8得点、8.0リバウンド、7.3アシストの成績をマークし、フィールドゴール成功率はキャリア最高の56％を記録。 ...
…つづき
(この記事はスポーツ総合（ISM）から引用させて頂きました)
]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11524185781.html Sun, 05 May 2013 02:04:22 +0900

ベジタブルだけを食べていれば、すぐに痩せられる。

そう思っていませんか？

確かにすぐに痩せることは出来るのかもしれません。

ただ、その先に恐ろしいトラップが待ち受けている事を知っていますか？

先日のホームドラマで取り上げられた話の中に答えがあったんです。

痩せたい為に
ベジタブルしか食べない。

しかも作り方は茹でるというものだけ。

痩せることは出来ましたが、のちにしびれや、
幻覚などの神経障害がでるという辛い結果が待っていたんです。


いくら痩せても体のどこかを崩してしまい、
後で苦しむ事になってしまってはもともこもありませんよね。

しかし、そんな危険性を追わずともしっかり痩せる事は出来ます！

誰でも出来て結果も出るという、このダイエット！


偏ることが無く、
健康的に痩せることが出来れば体調不良で悩むことだってありませんよね。

私もサラダダイエットをやっていた事があります。

確かに、普通にご飯を食べている時よりは早く体重も落ちはじめました。

ただそのうち貧血がひどくなりました。

仕事中、デスクで書き物をしているので、
下を向いていた状態から顔をあげる。

たったそれだけの事で、頭がクラクラして目の前がぼやけてしまうんです。

少し歩いただけでも、すぐ疲れて更に貧血。

まともに生活をする事に苦悩するようになってしまいました。

これでは、せっかく痩せても気持ち的にはめんどうですよね。

結局サラダダイエットを辞めた時リバウンドしました。

辛い思いをしてもリバウンドしてしまったのでは、ブルーになるだけです。

このダイエットは貧血になる事もない。

食事もしっかり摂るからリバウンドだってしない。

ダイエットをしている人にとったら、
まさに目指しているダイエットなんです！

今ベジタブルダイエットをしているから、
このダイエットで普通に食べたら太るんじゃない？

こう思いますよね。

確かに初めは少し増えるかもしれません。

しかし、それは明らかの事ですよね。

今まで不規則な食生活をしてきたのですから。

私も初めは体重が少し増えてイライラしたりもしました。

ただこのバランスがとれた食生活を体が覚えることで、痩せます！

@リンク集@


私も、辞めずに続けた事で今リバウンドやダイエットに
苦しまずに生活しているんです！

後で何キロも痩せて、ダイエットが必要無くなる！

こう考えれば、食生活を変えた後少し体重が増えたりする事くらい可愛く思えます。

今だけではなく、あなたの此れからを考えたダイエットをしましょう！

本日のダイエットについて

ダイエットの 方法教えてください！！！



- 回答 -
３９歳男性です
１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としました
ダイエット成功者です
リバウンドもありません
現在もキープ
体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でした

ダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？
ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さい
かならずヒットします

ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります
でも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれます

たぶんご覧になればすべてが解決されると思います
わたしもダイエット時はフル活用してました
で

ダイエットには王道はありません
はっきりといえることは

①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です
②摂取カロリー＜消費カロリー
③基礎代謝をあげる

です

ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します

・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も
・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動
・間食しない
・ジュース飲まない
・コーヒーはブラック
・朝はバナナだけ
・昼はうどんのみ
・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に
・禁酒
・飲み会へもできるだけ付き合いを断る
・外食しない
・毎日体重測定、グラフをつける
・夕食前に入浴
・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤
・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車
・こまめに動く
・せかせかと動く
・電車も座らない ずっと立つ
・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ
・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。

かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください
かならず少なからずとも効果は出ますよ

間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です

あと蛇足ですが
視点を変えてはいかが

私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます
筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい
体脂肪率や骨格筋率を重視してください
体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？

以上健闘祈る！！

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11516708584.html Tue, 23 Apr 2013 10:29:22 +0900
逆に甘すぎてしまったり。

この二つのバランスって、意外と難しかったりするんですよね。

まず、厳し過ぎてしまうケース。

今はダイエット中なんだから、とりあえず辛抱！辛抱あるのみ！と意気込みすぎてしまう事があります。

私は、絶対痩せるって決めたんだから、その間は絶対
おやつも油物もとらない。

飲料も水だけ。

と自分に対して甘やかす事をしなかった結果、少しこの決めた事を守れなかった時、自己嫌悪が激しかったんです。

厳し過ぎた反動が、増大な自己嫌悪となってあらわれたんです。

逆に甘すぎてしまうケース。

昨日は食べ過ぎにも気をつけたし、運動もたくさんした！

だから、今日は少しダイエットは休みの日にしよう！

とダイエット休息日にしてしまったり、つい
おやつをし過ぎてしまう。

ご褒美のつもりで、少し甘くするのは構わないと思います。

しかし、甘やかしすぎるのは、後で自分を苦しめるだけなんですよね。

大事な点は、厳しいのと甘いの。

この二つとも極端にしすぎることなく、そこそこにする事なんです！

自分に厳し過ぎず、甘すぎず！

バランスをうまくとりながらダイエットを進める事が大事な点だと思います。

あなたも、つい自分に厳し過ぎたり。

逆に甘すぎたりしていませんか？

ダイエット中だからと、極端に色々制限して、守れなかったら自分を責めてしまったり。

頑張ってるご褒美のつもりが、つい甘くしすぎて体重が増えてしまったり。

ダイエットをやるとき、むちゃのない、しかし甘くし過ぎない
目当てを考えて見てください！

きっと厳し過ぎたり、甘すぎるよりスムーズにダイエットも進むはずです。

自分を虐めすぎず、甘やかし過ぎず、バランスのとれた気持ちでダイエットを是非進めてください！


167

「乗用車の生活に慣れていてはダメ！」

あなたは乗用車を持っていますか？

更には、歩いていける距離でも、つい乗用車で行っていませんか？

これが運動不足の始まりだと思っています。

私も乗用車がない時は、少し遠いスーパーマーケットなどへも
歩く事が当たり前だったので、めんどうという気持ちは全くありませんでした。

しかし、乗用車が使える状況になり楽さを体得してしまうと、
かつては歩いていた距離でさえ歩くのが億劫になってしまいました。

その結果運動量が明らかに減ってしまい、体重は変わらないものの、
脚やお尻の肉が増えてしまったんです。

少しでも時間を短縮したい！

楽したい！

こう思ってしまうのは仕方のない事だと思います。

ただ、その楽したい！という気持ちに勝つことも
重要な事なんです。

@リンク集@

例えば、あのスーパーマーケットの距離までなら歩こう！

昨日は乗用車で楽しちゃったから、今日は少し歩いて買い物に行ってみよう！

など、苦痛にならないレベルの事をまずは続けてみてはどうですか？

私も今はなるべく歩くようにしています。

寒い日などは子どもが風邪をひくといけないので、乗用車で移動したりしていますが。

暖かい日などは、その分公園や少し離れたスーパーマーケットまでぶらぶらするがてら歩いたり。

気持ち一つでやる気も変わってきます。

楽な生活になれる事なく！

歩ける領域はなるべく歩く！

たったこれだけで、体につく贅肉が変わります。

頑張れば頑張った分、あなたの体は結果を見せてくれるはずです。

私も一時は無駄な脂肪がついてしまった下半身ですが。

なるべく歩く！

これを続けているうちに下半身についた贅肉も徐々に減り。

自然と体重も落ちました！

あなたも、もし今歩ける距離、歩く時間もとれるにも係わらず、
乗用車生活が中心ならば。

このことを習慣付けてみましょう！

本日のダイエットは！

もやしダイエット

もやしダイエットをやってみようと思いますが、これで少しは便通が良くなるのでしょうか？
このダイエットですがもやし単品ではきついと思いますがどんな組み合わせで皆さんは実践されてるのでしょうか？

- 回答 -
何々ダイエットと言う類、もやしダイエットでもそうですが「もやし」がダイエットになるのではなくて、なるべくもやしだけを食べて他の食材を極力控える食事です、もやしも食べて尚且つ通常の食事を取れば変わらずか太ります。

それでしたら、通常の食事（栄養をバランスを考えた）を減らす方向で考えて摂った方が身体の為には良い事は至極当然の事となります。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11509796206.html Fri, 12 Apr 2013 10:06:05 +0900 あたなはダイエット中、辛くて辞めたい！

誰かにわかってほしい！

こう思うときがありませんか？

私は毎回思うんです。

自分のために始めたダイエットだけど、頑張ってる、本当は辛いっていう事を誰かに聞いてもらいたい。

わかる人に励ましてもらいたい！

そう思うと、なぜか急にダイエットをしていることが虚しくなってしまったりするんです。

やはり、ダイエットを頑張っている自分の事を理解してくれる人がいるのは、
意欲を出させてくれるものですよね。

だから諦めずに続けることが出来る。


ダイエット中に、頑張れ！や大変だね。

こう励ましてくれる友達はいるかもしれません。

しかし、実際にダイエットを経験して、色々な思いをしている人が励ましてくれる。

話を聞いてくれる。

これは、本当に心強い事だと思いませんか？

停滞期に入ってしんどい。

頑張っているのに、思ったほど体重が落ちない。

ストレスにもなるし、挫折しそうにもなりますよね。

私も停滞期になったとき、イライラしていました。

今までと変わらずダイエットをやっているのに、何で急に体重が落ちなくなるの？！

ここで、ストレスが爆発してしまうとやけ食いしてしまったり。

しかし、逆にこういう時にしっかり助言してくれる人がいれば！

待っている未来もきっと変わるはずです！

私も、助言をもらいつつ励ましてくれる。

このダイエットだからこそやり切る事ができたというのが、成功した大きな道理の1つでした！

@リンク集@

今まで気持ち的に負けて、ダイエットを最中で諦めてしまった経験が一度でもあるなら！


今度こそ成功できると思います。

ダイエットの最中で助言がほしい。

頑張っている自分をわかってほしい。

くじけそうなとき、励ましてくれる人が近くにいてくれたら。

こう思った事があるなら、思わなくてすむダイエットに出会ってください！

そして、ぜひ実践して頑張ってください！

本日のダイエット動画は…



]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11491158791.html Fri, 15 Mar 2013 22:01:33 +0900
どっちを目当てにダイエットを頑張っていますか？

今、部分痩せダイエットも流行っていますよね。

ウエストダイエット、太ももダイエットなど、ブックストアでも多くの部分痩せダイエットの本を目にします。

しかし、頑張るなら部分痩せではなく、どうせなら全体的に痩せたい！

私はこう思うんです。

テレビ放送など見ていても、ダイエットに成功している人は、体重だけでなく気になっていた他の部分もしっかり細くなっていますよね。

つまり、緊急でこの部分だけ細くしたい！

という訳でなければ、世間並みのダイエットで十分気になる部分を細くする事が出来るんです！

私も前には下半身がコンプレックスで、下半身ダイエットと呼ばれているダイエットを色々試していました。

確かにその部分を重点的にやるので、遷り変りはありました。

ただ結局は体重も減らしたい！という希望があったので、部分痩せダイエットの後に、体重を落とすダイエット。

二度手間になってしまっていたんです。

あなたも経験ありませんか？

部分痩せを始めたものの、他の部分も気になり出して、色々な部分痩せを試す。

そして、最終的には食事療法などのダイエットをやって部分痩せではなく、
始めから全体的なダイエットをやればよかったと思った事が。

このダイエットなら、規則正しい生活の中で痩せる事が出来るので、部分痩せと減量ダイエット両方やらなくてはいけない！

そんな二度手間をしなくても、全体的にきれいになる事が出来るんです！



正しいダイエット法だからこそ、内面、身なりともにきれいになる事が出来るんですよね。

部分痩せもしたいけど、体重も落としたい。

贅沢な感じもしますが、ダイエットを頑張っている人ならきっと誰もが思う事だと思います。

現に私も思っていたので、このダイエットで実現する事ができて、すごく嬉しかったんです！

前には太ももの付け根がお尻の肉で隠れてしまっていてわからない。

ウエストサイズは合ってるのに、太ももやお尻でズボンが止まってしまう。

こんな悲しい思いもしなくてすむようになりました。

そのあおりで、ボトム系は絶対店に行って履いてからじゃないと買えない。

オークションで安くていいのがあっても、買うことは賭け的な感じだったのが、
今はあまり気にせず、ウエストサイズのボトムをオークションや通販で購入しても履ける！

こんな楽しみも増えました！

きちんとしたダイエットをやれば、くり返しダイエットをやらなくてもすみます。

もし、あなたが今までに部分痩せダイエット、減量ダイエットなどいくつもくり返しダイエットをやってきたのならば。

このダイエットを私はお勧めします！

@リンク集@

このダイエットなら、何度も同じようなダイエットを繰り返さなくてもいいんです！

くり返しダイエットではなく、一回ダイエット！

一日も早く内面からきれいになり、楽しみを増やして下さい！

本日のリバウンドを見る


]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11488059939.html Mon, 11 Mar 2013 13:19:34 +0900
誰かにわかってほしい！

こう思うときがありませんか？

私は毎回思うんです。

自分のために始めた食事制限だけど、頑張ってる、本当は辛いっていう事を誰かに聞いてもらいたい。

わかる人に励ましてもらいたい！

そう思うと、なぜか急に食事制限をしている事が虚しくなってしまったりするんです。

やはり、食事制限を頑張っている自分の事を理解してくれる人がいるのは、やる気を出させてくれるものですよね。

この食事制限は、食事制限成功者がアドバイザーなので、食事制限中の辛さやストレスをしっかり聞いて理解してくれるんです！

だから諦めずに続けることが出来る。

他の食事制限にはない、この食事制限の大きな特徴だと私は思います！


食事制限中に、頑張れ！や大変だね。

こう励ましてくれる友だちはいるかもしれません。

停滞期に入って辛い。

頑張っているのに、思うように体重が落ちない。

ストレスにもなるし、挫折しそうにもなりますよね。

私も停滞期になったとき、イライラしていました。

今までと変わらず食事制限をやっているのに、何で急に体重が落ちなくなるの？！

ここで、ストレスが爆発してしまうとやけ食いしてしまったり。

しかし、逆にこういう時にしっかりアドバイスしてくれる人がいれば！

待っている此れからもきっと変わるはずです！

私も、アドバイスをもらいつつ励ましてくれる。

この食事制限だからこそやり切る事ができたというのが、
成功した大きなわけの1つでした！


今まで気分的に負けて、食事制限を途中で諦めてしまった経験がひとたびでもあるなら！

ひとたびこの食事制限を見てください！


今度こそ成功できると思います。

食事制限の途中でアドバイスがほしい。

頑張っている自分をわかってほしい。

@リンク集@

くじけそうなとき、励ましてくれる人がそばにいてくれたら。

こう思った事があるなら、思わなくてすむ食事制限に出会ってください！

そして、ぜひ実施して頑張ってください！

リバウンド

体重のリバウンドが止まりません。昨年13キロ痩せたのですが、今年に入り２ヶ月で4キロ戻りました。リバウンドを止める方法を知ってる方、実際リバウンドを止めた事ある方教えて下さい。よろしくお願いします。

- 回答 -
　無理で無茶で、過激なダイエットをするほど確実に失敗します。続けられなくなるからです。

　ダイエットで減量できればそれでお仕舞いではなく、ずっと続けなければなりません。ダイエットを止めると元の木阿弥になり、リバウンドします。私は５年前に１年で14kg減量しましたが、そのときのダイエットはいまもずっと続けていて、14kg減量した状態を維持しています。ダイエットは改善した新しい食生活なんですよ。

　昨年13キロ痩せたのに、なぜ続けずに止めた（あるいは手を抜いた）のでしょうか。13キロ減量したときの食生活をそのままずっと続けていればよかったんです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11487123572.html Sun, 10 Mar 2013 04:01:47 +0900
赤ちゃんを守るため脂肪もつきやすくなる！

だから太るのは仕方ない！

よく言われませんか？

私も出産前1ヶ月で悪阻が少なくなったので、その1ヶ月で今まで食べられなかった分リバウンドしました。

その時言われたのが、妊婦だから太るのは自然。

この物言でした。

しかし、純粋に妊婦だからといって太るのは仕方ないことだと思いますか？

私は仕方ないことではないと思うんです。

仕方ないなと思ってしまったら、太る一方で後で大変になるのは自分ですよね。

必修以上には脂肪を増やさない！

これが重要です。

妊婦の時太りだすきっかけって何だと思いますか？

私のケースだと、リバウンドもありましたが、無性に甘いものが食べたくなったんです。

初めは少しだったんですが、次第に量が増えていきました。

それは、出産したらまたすぐに体重は戻る。

こう思ってしまったからなんです。

母乳なら、むしろ妊娠前よりスマートになる！

食生活が戻ればすぐに痩せられる。

これが間違いだったんですよね。

私は母乳がでなかったので、母乳痩せすることはなく。

急激に増えた体重は、なかなか戻りにくかったんです。

友だちは母乳がすごくでるタイプだったんですが。

彼女も考えていたほど体重が戻らず。

産後ダイエットに苦しんでいました。

ここで学んだのが、人それぞれ。

必修分以外の栄養分は妊婦であってもつけない！

ということでした。

確かに、妊娠中だからといって必修以上に栄養分をつけることはないんですよね。

仕方ない、太るもの、食欲も抑えなくていい。

これは、妊娠を理由に甘えているだけだと思いませんか？

あなたが、最近食欲が止まらなくて。と話したとします。

相手は、仕方ないよ！赤ちゃんと二人分なんだから。と言い、それを聞いたあなたは、そうだよね！二人分だから仕方ない！

と思ってしまったことはないですか？

私もこう思って甘えていたんですが。

体重測定の時、ナースに言われたんです。

赤ちゃんと二人分の栄養分をとる必修はない。

お母さんが食べている以外でも、他のものでも赤ちゃんは栄養分を摂っているから、
むしろ二人分なんて食べて太る方が大問題！と。

必修以上に脂肪がつき、産後ダイエットで苦しむのは結局は自分なんです。

必修な分の栄養分はしっかり摂り。

妊婦は仕方ない！

@リンク集@

この物言に甘えない！

こう意識していることで、産後も楽になります！

妊娠中だからこそ、必修以上の栄養分摂取に気をつけましょう！

リバウンド
























































































































































































































































































妊娠中は食事制限はダメ！

よく耳にしませんか？

確かに妊娠中というのは、ベビーにとっても大切なとき。

だから、お母さんが体調を崩しては元もこもないので偏った食事制限は不必要に良くないんですよね。

しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのもリスクな事です。

並みはずれな増加は妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。

高血圧や糖尿病。

お母さんだけではなく、生まれて来るベビーにも影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ですから、妊娠中も
ベースは規則正しい生活！なんですね。

適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。

きっと何度も言われるワードですよね。

ただ妊娠中は普段よりお腹がすいたり。

体がだるくて思うように活動できない。

つわりがひどくて運動どころか、食事すらまともにできない。

思いがけない事が起きたりしますよね。

私もそうだったんです。

妊娠中はとくに食欲増加やダラダラ生活に気をつけよう！

思ってはいたのに、実際に妊娠したら悪阻が激しく。

動けない上に食事どころか水分ですら戻してしまい摂れないあり方。

こうなると、規則正し！なんて遠い話になってしまうんです。

だから、出来るときに出来る範囲での規則正しい生活をすればいいと思うんです。

例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。

おやつを腹持ちのするおにぎりにしてみたり。

アイデア一つで空腹感を減らす事もできます。

減らすことができれば、自然と余分な脂肪もつかずにすみますよね。

普段の生活とは、少し変わった生活になってしまうかもしれませんが。

そのときのあり方に合った、規則正しい生活を送ればいいと私は考えています！

体が辛いときに、無理に頑張ろうとしても体にも負担がかかり、うまくいかないストレスも出てしまいます。

無理なときは無理しない！

出来るときになったら、また頑張ればいい！

こう気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか？

妊娠中太りたくないからと無理はし過ぎないでください！

無理は悪循環を引き起こす可能性もあります。

出来るときに出来ること。

これを忘れないでください！

妊娠中は食事制限はダメ！

よく耳にしませんか？

確かに妊娠中というのは、ベビーにとっても大切なとき。

だから、お母さんが体調を崩しては元もこもないので偏った食事制限は不必要に良くないんですよね。

しかし、逆に体重が増えすぎてしまうのもリスクな事です。

並みはずれな増加は妊娠中毒症を引き起こしてしまうからです。

高血圧や糖尿病。

お母さんだけではなく、生まれて来るベビーにも影響を及ぼしてしまう可能性があります。

ですから、妊娠中も
ベースは規則正しい生活！なんですね。

適度に運動して、バランスが摂れた食事をする。

きっと何度も言われるワードですよね。

ただ妊娠中は普段よりお腹がすいたり。

体がだるくて思うように活動できない。

つわりがひどくて運動どころか、食事すらまともにできない。

思いがけない事が起きたりしますよね。

私もそうだったんです。

妊娠中はとくに食欲増加やダラダラ生活に気をつけよう！

思ってはいたのに、実際に妊娠したら悪阻が激しく。

動けない上に食事どころか水分ですら戻してしまい摂れないあり方。

こうなると、規則正し！なんて遠い話になってしまうんです。

だから、出来るときに出来る範囲での規則正しい生活をすればいいと思うんです。

＠リンク集＠

例えば、一食分のご飯の量を半分に分けて、
2回分にして食事回数を増やしたり。

おやつを腹持ちのするおにぎりにしてみたり。

アイデア一つで空腹感を減らす事もできます。

減らすことができれば、自然と余分な脂肪もつかずにすみますよね。

普段の生活とは、少し変わった生活になってしまうかもしれませんが。

そのときのあり方に合った、規則正しい生活を送ればいいと私は考えています！

体が辛いときに、無理に頑張ろうとしても体にも負担がかかり、うまくいかないストレスも出てしまいます。

無理なときは無理しない！

出来るときになったら、また頑張ればいい！

こう気楽に考えた方が、楽に毎日を送れませんか？

妊娠中太りたくないからと無理はし過ぎないでください！

無理は悪循環を引き起こす可能性もあります。

出来るときに出来ること。

これを忘れないでください！

@yahoo知恵袋検索ワード＠

リバウンドの原因は何ですか？
リバウンドの原因はなんでしょうか？
食欲を我慢していた反動で食べ過ぎてしまうからですか？
それとも、もっと体のメカニズムとかから起こる問題が原因ですか？
急激にやせるとリバウンドが起こりやすいというのはなぜですか？


- 回答 -
リバウンドとは
リバウンドとは、ダイエットを進めていくと必ずぶち当たる問題です。簡単に言うとダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻るか、ダイエット前よりも体重が増加することを言います。しかし、ここに落とし穴があります。

ダイエットをしていなくても体重は増減するのですが、ダイエット中は体重及び体脂肪率に対して非常に敏感になってしまいます。リバウンドではない体重増加についてもリバウンドという認識になってしまい、体重増加がみて取れると『リバウンドした』と焦って摂取カロリーをさらに減らしてしまったり、ダイエットを止めてしまう人がでてきます。
リバウンドの仕組み
人間にはホメオスターシス（生体恒常性機能）という機能があります。端的に言いますと、人間の生命維持のために、環境変化に適応する能力のことです。ここで言う環境変化にあたるものが、ダイエット中であれば

①摂取カロリーの減少
②体重の急激な変化
③摂取栄養素の変化等

が挙げられます。ホメオスターシスが機能すると、摂取カロリーの変化に適応してより少ないカロリーで生活できるように、骨量や筋肉量を変化させたり、体重の急激な変化をおさえたり（停滞期）、骨からカルシウムを摂取しはじめたりします（骨粗しょう症）。

リバウンドというのは、こういった適応能力が発揮された状態で元の生活に戻した時に起こります。リバウンドはダイエットを行った場合に誰もが多かれ少なかれ経験する人間の生命維持活動なのです。

http://www.r-dietetics.com/rebound.htm
http://homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rebound.htm...

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）






















































]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11486561609.html Sat, 09 Mar 2013 11:36:10 +0900
なかなか戻らなくて苦しんだ事ありますか？

食事療法！と思っても、何を食べてよくて、何は食べてはいけない。

こんな制限があったり。


トレーニング！と思っても、今までの家事プラス子どもの面倒でいっぱいいっぱい。

妊娠中は体もだるくてなかなかトレーニングも大変。

以前とは変わった生活で、なかなか時間がとれなくなってしまう。

疲れる事も増えて、なるべく休みたい。

なかなか上手く時間をとれなくなってしまったりするんですよね。

そのため、料理に時間を費やしたくない、
トレーニングする時間もなかなかとれない。

これが妊娠太りが治らない一つの理由だと思います。

しかし、もし食べ物に制限もなくて、調理法も特別なものではない。

いつもの食事を少し改善するだけで痩せられる！

こんなダイエットだったらどうですか？

そんな重荷になる事ではなくなりますよね。

このダイエットは、妊娠太りで悩んでるあなたにぴったりのダイエットなんです！



私も妊娠太りで、後から大変な思いをしたんです。

妊娠前はバランスよく！が世間並の食事になっていたのに。

悪阻が終わり出産してからは、バランスを考えないで、とにかくシンプルに出来るもの！

と思い、作り置きしていたフライものや、炒めるだけの肉系のもの。

魚もあるものの、完成したメニューはタンパク質が多かったり。

そのために全く妊娠太りも戻らず。

これではダメと思い、このダイエットの事を思いだし、また始めたんです。

だめだった食生活を、ただきちんとした食生活に戻した。

たったこれだけで、妊娠太りも徐々に元通りになりました。

厳しい食事制限や激しい
トレーニングは必要ない。

ただ単に規則正しい生活パターンにしただけで、妊娠太りも終わるんです。

妊娠太りがそんな
シンプルに改善できるわけない！

そんな
シンプルだったら、みんな我慢しない！

@リンク集@

疑って見ることから始めたものでも、実践して効果を確かめる事で、
疑いから喜びに変わりますよね！

私も今はこのダイエットを知っていてよかったなと思っています。

妊娠中もこのダイエットなら続ける事もできるので、激太りすることだってない！

私のように悪阻がひどくて、その間は履行できなくても。

出来る様になったとき、また始めれば妊娠太りだって悩まなくてすむ！

こう心からできているからです。

あなたも妊娠太りで悩んでいませんか？

これからは、妊娠太りダイエットに苦しむのも！

そして旦那様につままれる 脂

肪も！

全部なくしてしまいましょう！

ダイエット


]]> https://ameblo.jp/ehtksrue/entry-11485998541.html Fri, 08 Mar 2013 16:07:15 +0900