デブ子のダイエットな日々。 https://ameblo.jp/ei-mama-diet/ 6月20日ダイエット開始時の体重75キロ。50キロ台になる！！ ja お昼はこれ
オクラときゅうりとミニトマトのサラダと
こちらを

これなら2枚食べても糖質10.2グラムってすごい！
ただしカロリーは400キロカロリー、脂質は26グラムにもなるガーン


まっ、たまのお楽しみって事で。



さて、ジムに行ってこよーっと。




]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12486838657.html Thu, 27 Jun 2019 13:27:50 +0900 【6月27日】ダイエット8日目

ホッ。

減ってる、減ってる〜


昨日は飲み会

なんとか無事に乗り越えられたー爆笑ルンルン

昨日のよかったこと上差し
夜に備え、朝、昼と食事量に気をつけた

一杯目はビールだったけど、次からはハイボールにした

おつまみは野菜とタンパク質を意識して、糖質の多いものはさけた


体重減はアルコールによる脱水で水分が抜けただけかもしれないので、気を緩めず今日も1日を過ごそう！

今日はジムに行く予定ダンベル









]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12486715060.html Thu, 27 Jun 2019 08:14:36 +0900 【6月26日】ダイエット7日目

昨日から0.3キロの増加ハッハッハッ



原因はやはりランチ？


豚ロースの炙り焼きエノキの赤ワインソース

ご飯はセルフサービスで好きなだけ。
はじめにほんのふた口よそったけど、料理の味が濃い目でご飯が進んで、、、
さらにふた口分おかわり。
普通に一膳食べたと同じだ。



いや、
お昼くらいしっかり食べるのは悪いことではない。
増えたのは、運動を何もしなかったせいだ。
やはりカラダを動かさないと増えるんだなー。


ちなみに今週は飲み会の予定が2回入っている。


これをどう乗り切るかだ。














]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12486283262.html Wed, 26 Jun 2019 08:07:56 +0900 【6月25日】ダイエット6日目

昨日より0.2キロの増加。

朝食は、オクラと鶏ムネ肉のポン酢和えを食べた。
それからコーヒーとアーモンドを少々。


お昼は外でランチの予定です照れ

]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12485899536.html Tue, 25 Jun 2019 08:00:46 +0900 夜の体重


予想より増えていてびっくり！
原因としては、夕食量が多かった
…と思われる。



でも、筋肉量をみたら、前回が41キロで今回が44キロ。
3キロも増える？！

誤差もかなりあると思うけど、筋肉が増えたんだ。うん。
]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12485844570.html Tue, 25 Jun 2019 00:36:13 +0900 昨日の反省と。 を口実にパンを食べた。
（ご飯よりパンが大好き）

食べるのはいいと思う。


ただし、食べる量とタイミングに気をつければ、の話。


ジムから帰ってきて、手持ち無沙汰な時間に再びパンに手が伸び
欲望の赴くままに食べたのがいけない。


2週間後の日曜日に予定があるので、それまでに70キロを切りたい。
それが目下の目標。

その目標を達成するために、どうするかを考えて

パン、お菓子等、無駄な間食をしない

ことにした。


ダイエッターなら当たり前のことだけど、当たり前を積み重ねることが大切。



目標は小さく、夢は大きく！
70キロが切れたら、のご褒美には
生クリームたっぷりのパンケーキを食べるぞ！！

爆笑爆笑爆笑


 





]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12485467650.html Mon, 24 Jun 2019 08:07:42 +0900 【6月24日】ダイエット5日目


昨日のワークアウト
筋トレ右矢印レッグプレスとラットプルダウン
有酸素右矢印クロストレーナーとジョグを各30分


運動もそこそこしたのに増えているのは、余分な物を食べてしまったから。

わかっているのにねー




]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12485463124.html Mon, 24 Jun 2019 07:57:33 +0900 【6月23日 】ダイエット4日目

とりあえず順調。


今日はがっつりジム活の予定なので、朝食はしっかり糖質を摂った。

消費しないとねー

]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12484952978.html Sun, 23 Jun 2019 08:17:47 +0900 夜の体重


昨日の夜から0.9キロ
ダイエット開始から2キロ減っている！！
減ったのは主に水分だろうけれど、やはり嬉しい。


開始前には、太ったのが怖くて体重が測れなかった。現実から目を背けていた。


でも、それが太る原因だった。


今、朝晩体重を測るようになって
例えば間食に気をつけたり食事の量に気をつけたり、意識が全然違っている。


簡単なことだったのになー



ちなみに今日の夕食は、
鮭の塩焼きと、ベビーホタテとしめじとほうれん草のクリーム煮。
主食ではない食材の糖質と、脂質は気にしていないのでゆるい糖質制限だけどね。


運動は有酸素のみで
サイクリング1時間とウォーキングとジョギングを合わせて40分。


明日こそ筋トレしよう。










]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12484848031.html Sat, 22 Jun 2019 23:43:46 +0900 フォロー
自分からいいねやコメントはしておりませんが、皆さんの投稿を見させてもらって、いろいろ勉強しています。


何人かフォローさせていただきました。
ありがとうございますラブラブ
]]> https://ameblo.jp/ei-mama-diet/entry-12484564925.html Sat, 22 Jun 2019 13:10:23 +0900