皆さんは新月と満月の辺りで不調が起こりやすいってこと、知ってますか？

一見関係無さそうに見えて、実は体調に関係のある月の満ち欠け。

原因不明の体調不良になったら、それが原因だと言えるでしょう。

ちなみに、毎月の体調不良についてはその新月や満月が何の星座で起こっているかによって、

どんな体調不良が起こりやすいのかが変わってきます🍀

例えば、昨日は牡羊座の新月でした。

牡羊座の対応してる部位が頭部になるので、

不調が出やすいのは頭部に関わる部分になります(頭痛とかめまい、目の不調など)

ただ、別にそれだけが全てというわけではありません。

お腹の調子が悪くなったり、精神的に不安定になったりなど、新月や満月の影響というのは多岐に渡ります。

(ちなみに私は昨日、食事に気を付けていながらも突然胃が痛くなり、今日は頭痛に襲われました💦)

んでもって、この新月や満月の不調というのは

前後一週間くらいの間で出やすいと言われています。

もしその辺りで原因不明の体調不良に悩まされてる人がいたら、あー新月だからか…って思って良いと思います。

(ただし、その症状がおかしいくらい長く続いたり、耐えられないくらい辛いなら、恐らく原因は他にある筈なので御注意を！)

というわけで、新月と満月のことについて話してきましたが、

もし興味があれば毎月の新月と満月がいつかというのを調べてメモしておくのも良いかもしれませんよ🍀

免疫力を上げると風邪を始めとする病気にかかりにくくなるわけですが、

その免疫力を上げるために必要になってくることっていうのが、運動や栄養を考えた食事、ストレスを低下させることなどが挙げられます。

でも、特に大切なのは腸内環境を良くすること。

腸内環境を良くすることで得られる効果は、免疫力を上げられるということの他にも色々あるんですよ✨

🍀便秘や下痢になりにくい

🍀アレルギー症状を抑えられる

🍀ストレスを感じにくくなる

🍀太りにくくなる

こんなに沢山の効果を得られるんです！

いやー良いことばっかりですな✨

そもそも免疫力を高めるために栄養あるものをとろうと思っても、

腸内環境が悪ければ吸収がきちんと出来ないわけだから、やっぱり此処が重要になってくるわけですね。

腸内環境を良くするためにはどうしたらいいかっていうと、

単純に腸内が綺麗になるようなものを摂取することが挙げられます。

腸内環境が良くなるものといえば、そのうちの１つにヨーグルトがあるけど、

ここで気を付けないといけないのが、ヨーグルトは種類とその人の体質によって、効果あるかないかが変わってくるものなんです！

ヨーグルトって全部同じに思えるかもしれないけど、商品によって入ってる菌が違うんだよね。

んでもって人によって、これは効果あるとかないとかが違うから、実はヨーグルトは適当に買ったらいけないものなんです。

それじゃあ自分に合うヨーグルトって何かってのを知るのが先決になるわけですが、

その方法としては、腸内フローラ検査を受けることです。

腸内フローラ検査は、便検査と同じ。

検査キット購入して、便を採取して、検査してくれるとこに送るだけ。

ただ、これはかなりお金かかります…

私もやりましたが、三万近く払いました💦

(まあ他にも色んなことがわかるから良いんですけどね)

ちなみに私はビヒダスが体に合ってる(効果を出してくれる)と出ましたので、

ビヒダスを食べるようにしてます✨

腸内フローラ検査は、自分の体質を知ることが出来るものであり、自分の一生ものの情報を得ることが出来るものでもありますから、

高いお金を払ってでもやる価値はありますよ🍀

皆はいつも、食事には気を遣ってますか？

気を遣うってほんっと面倒だし、大変なんだけど…やっぱ食事が体を作るわけだから、かなーり重要なんですよね🍀

で、ここでちょっとうちの父の話をしようかなと思うのですが。

うちの父、もう１０年前に亡くなってます。

死因は直腸がん。

父は社交ダンスの講師をしていたので、毎日筋トレ、運動はしっかり行っていましたし、

趣味もあったので精神的にも充実していたと思います。

が！！！

如何せん食生活が悪かった…

どんなもの食べてたかっていうと、

ほぼアウトなもの食べてました。

例えばラーメン。

父はラーメン大好きで、毎日食べてたんですよ。

そりゃあラーメンは美味しいですし、好きな人からしてみたらラーメンは野菜も入ってるし悪くない！って言うんだろうけど…

正直あんま宜しくないみたいです(´・ω・`)

なんか麺がいけないとかどうこう言ってたんだけど、そこらへんの重要な部分忘れた←

それから菓子パン。

これも毎日食べてた。

菓子パンってかなり砂糖だのバターだの沢山使われてるし、人工的な調味料も入っちゃってるからね…

たまに食べるなら勿論いい。

でも、毎日は…アウトなものだよね。

ラーメンだろうが菓子パンだろうが、ついでにマックやら揚げ物やらお菓子やらetc…は、マジで調子のって毎日食べまくるとろくなことにならないから💦

あとね、うちの父は食べ方も悪かった。

行儀悪いとかじゃないよ？

例えばサラダにドレッシングざぶざぶかけるとか、そういうのね。

うちの父は、おかずあるのにご飯に塩かけたり、カレーにソースかけまくったり、トンカツにソースかけまくったり、マヨネーズめっちゃ使って野菜食べたりしてたのよ。

ほんとね、海かよっ！！ってくらい沢山ね。

あれほんっと良くない。

普通にやばい食べ方だからね😱

そりゃ病気にもなるよ…

野菜食べてるから良いとか、そんなこと言えないでしょ？

もしもだけど、同じようなことしてる人が近くにいたら(中々いないと思うけど)ガチで注意してあげて欲しい。

若いから大丈夫とか、自分は平気だからとか、そんなの幻想だからね。

幻想にやられたのがうちの父。

あれさえなきゃ、きっと今頃元気で生きていられたのに…ま、注意してもやめなかった人だから仕方ないとこあるのかもしれないけどね…

というわけで、食事に関する話でした🔆

今行ってる鍼灸治療院では、ヘッドマッサージとアイケアも出来るのですが、

それを最近受けてきました✨

結論！！

めっちゃ痛かった…(´д｀|||)

何がってね、

アイケアがほんとびっくりするくらい痛かったんですよ！

普段目のことなんてあまり気にしてなかった私だけど、

眼球の周りの筋肉が凝り固まり過ぎてると指摘を受け…

なんかね、眼球とその周りの骨の間に窪みというか、隙間があるでしょ？

そこに眼球を支える筋肉があるわけ。

そこが固まってない人だと、そこの隙間にぐっと指先入るらしいんだけど…

私の場合はぜんっぜん入らなかった←

ちょっとしか力いれてないよーと言われてたけど、

やられてる私はそれでも痛くて体に力入りまくり。

それに、普段触られないところ…しかも眼球周りということでより一層緊張。

正直、慣れてないから怖かったなぁ…興味津々で受けてみたけど、

多分２回目はないな(´・ω・`)ﾋﾞﾋﾞﾘです←

でも、お陰で自分の目の周りのやばさはわかったから、

自分であたためたり、少しマッサージしていくことに決めました🍀

ちなみにヘッドマッサージは普通に気持ち良かったです💓

健康には運動、って

もう当たり前のことなんですけどね。

体はやっぱり動かした方が良いわけですから、

運動は重要な項目の内の１つなわけです。

ただね、

運動っていってもやり方は千差万別なんですよね💦

テニスとかバスケなどのスポーツ、

陸や水中でのウォーキング、

ジョギング、マラソン、

ダンス、

ラジオ体操、

バランスボール、

踏み台昇降、

ジムでの筋肉トレーニング…などなど。

もう挙げていくとキリがないですね。

そんな中で何を選んだら良いのかわからないって人も多いと思うんだけど、

大事なのは情報に左右されないこと！！

例えば、YouTuberや芸能人、あるいは健康に関わっている研究者や医者が

「これめっちゃいいよ！」ってオススメしたものがあるとする。

でも、それが全ての人に合うとは限らないよね。

勿論、それが合う人だっている。

ただ、自分の性格とか、１日の性格リズムに当て嵌めると、出来ないことだって出てくるわけ。

私なんかは飽き性で、毎日淡々と同じことを繰り返すことが大嫌いなタイプなんだけど、

ウォーキングなんかは毎日代わり映えのしない景色を見たくないって理由で避けちゃってるんだよね←

ちなみに今までカーヴィーダンス、筋トレ、エアロバイクって色々やってきたけど、何かしら負傷してやらなくなっちゃったんだ(筋痛めたり、関節やられたりして日常生活に支障が出た。別にやり過ぎてたわけじゃない)

結果、あれこれ試してみて、今続けられてるのが踏み台昇降運動と軽いストレッチ。

何でかっていうと、やりながら大好きなアニメや動画見たり出来るから✨

所謂、ながら運動が自分に一番合ってるってことがわかったんだ。

これは主観だけど、つまんなかったり、自分に負荷がかかりすぎるような運動はやめた方がいいと思うんだよね。

勿論、ダイエットとか筋肉つけたいって人なら、いかにつまらなかろうが負荷をかけようが、それこそやった方が良いことはやるべきだけど…

健康意識しての運動なら、やっぱ長期的に続けられないといけないよね。

何せ健康って死ぬまで終わりがないから。

だからこそ、自分が楽しいと思えて、程よい負荷をかけられて、自分がこれなら続けられるって運動を見付けられるといいね✨

皆は１日どれくらい寝てるのかな？

なんか私が調べたところによると、１日何時間寝た方がいいって情報が割とバラバラでさ💦

例えば１日６時間寝れば大丈夫って情報もあれば、１日７時間や８時間だって情報もあって、

何がほんとなのかわかりゃしないよね…

ま、医療系や健康系の情報って、

言ってることが人によって違ったりしやすい上に、

誇張されてたりするものだからね。

そこんとこ皆気を付けて下さいね🍀

話戻すけど、私的に睡眠時間ってのは

個人によって必要な時間ってのが違ってくるんじゃないかと思うわけ。

例えば私の知り合いはショートスリーパー。

１日３時間寝れば大丈夫！って人で、

普通に３時間睡眠で普通に１日元気に過ごせる人なんだ。

そんな感じで一般的な１日何時間以上っていうのが、

全く当てはまらない人もこの世に一定数存在してるんだよね。

だから、睡眠時間も

人によって必要な分がどれくらいかは、

人によって違うって考え方が出てくるわけ。

それで、こっからが重要なんだけど。

自分にとって必要な睡眠時間、

ちゃんととれてるのかどうか？ってこと。

まあ自分に必要な睡眠時間がどのくらいかなんて、自分じゃはっきりわからないって人も中にはいるんだろうけど…

朝起きた時に、疲れ抜けてない…とか、

まだ眠いわ…ってなってたら、

それは睡眠不足ってことになる。

何らかの要因(風邪とか生理、あるいは疲労を伴う作業があったかなど)があると、その日の必要な睡眠時間ってのが変わってきたりするけど、

毎日の睡眠を確認してれば、何となく大体の必要睡眠時間の平均がわかってくると思う。

とにかくその分の睡眠時間をとれてれば全く問題ないんだけど(寝溜めもオーケー)

足りてない期間が長く続くと、体調や精神にも影響が出て来てしまうんだ。

昔、ある国で囚人を使った睡眠実験を行った話があってね。

どんな実験かっていうと、食事をきちんと与え、体も動かせる状態にした上で、寝かせないとどうなるのかって内容だったんだ。

結果、かなり酷いことになってね。

精神的におかしくなり、体もボロボロになってまるでゾンビのような見た目に変貌。

人間としての理性はどこへやら、中身までゾンビのように変わってしまった。

挙げ句囚人同士で争いが始まり、死亡者も出てしまって、最終的には看守によってこれ以上この実験は続けられないと判断された…

この話を聞いた時、食事や運動より睡眠がどれだけ大事かってことを私は学んだ。

栄養のある食事や適度な運動は大事。

でもね、それ以上に睡眠はもーっと大事なの。

というか、睡眠が一番大事。

もし、イライラしやすい、不安に襲われやすい、あるいは、単純に体調が優れないって人は、

まず自分の睡眠を見直して、寝ることを意識してみて下さい。

特にいつも頑張ってしまう人はそうなんですけど、

どう考えても今やらなくてもいいことは後回しにして、

寝ることを優先して下さい。

睡眠は体を回復させる手立てであり、

人の持つ自然治癒力も引き出してくれるものです。

睡眠不足でいらない病気を引き寄せる前に、

しっかり寝て、体を健康に保ちましょう✨

いやー最近アメブロ重くて繋がらないことが多いんですよね💦

Wi-Fiの調子も悪いってのもあるけど、それ抜きにしても何か重いのは気のせいか？(´・ω・`)

まあそれは置いといて←

健康診断や何かの検診、みんなどれくらい行ってるんかな？

そりゃ会社に属してる人達は皆行かないといけない決まりになってるから、行きたくなくても行かないといけないわけだけど。

ちなみに私は行ってない。

というか、行くのやめたの。

もう馬鹿馬鹿しくなってね。

それには理由があるんです。

早期発見、早期治療！なんて国は提唱してるけど、

うちの身内に、健康診断も検診も受けてたのにも関わらず病気を発見されなくて、

発見された時にはもう時既に遅しって人がいたからなんだ。

うちの亡くなった義父なんだけど、

生前なんか胃が痛いとか、腰が痛いとかで自覚症状がその時にあってね。

会社に属してたから集団の健康診断も毎年行ってたんだけど何も出てこなくて、

それでもやっぱり症状が続くから、別の病院に何件か行ったりなんかしてさ。

胃が痛いからって胃薬処方されたり、

腰が痛いからってロキソニン処方されたりしてたわけ。

それでも一向に症状はおさまらなくてね。

また違う病院行ったんだけど、わからないからって紹介状貰ったんだよね。

それも心療内科への紹介状。

その痛みは全部心の病から来てるんじゃないかって診断だったわけ。

でも、紹介状持って大きな病院行って検査したら、

膵臓がんだってことがそこでやっと判明したんだ。

もうその時には症状が進行しちゃってて、

がんが転移しちゃってたんだ。

膵臓がんはわかりにくいとか話されたみたいだけど、そういう問題じゃないよね。

これまで行ったどこの医者も、そこの可能性は考えなかったのかという疑問もあり、

それに、毎年健康診断受けてたのにも関わらず病気を発見出来なかったのって、

なんかそれ健康診断の意味あんのか？って感じになってさ。

何のための検診なのか、何のための病院なのかって、もう病院に対しての不信感半端ないよ。

私自身も子宮頸がんの検診で思ったことだけど、

がんは食べ物じゃどうにもならないって医師に言われたあの台詞も、結局私自身が食べ物で回復してるわけだから(カイロや運動のお陰もあったけど)

切れば全て解決！自然治癒力より手術！って、考えにも思えてきて、なんかこう…ドライ過ぎというか、こっちの気持ち考えないとか、そもそも他の可能性考えないっていうような、そういう態度する医者って良くないと私は思うわけ。

まあ気持ち考えないってのは置いとくとしても、最初からこうに決まってる！って態度はやめてほしい…

世の中そういう医者ばかりってわけじゃないのはわかるけど(嫁ぎ先の産婦人科は態度も説明もほんと優秀な先生がいる)、なんかそういうのに当たるケースが多いような気がするのが残念←

取り敢えず健康診断や病院の主観的意見書いたけど、

勿論それで命救われたって人が世の中沢山いるってのもわかるよ。

それを全て否定するわけじゃないからね。

ただ私が大事だと思うのは、

健康診断は絶対安心するものじゃないからこそ、そこに頼らずに、

自分のことを、いかに自分で整えていけるのかってことに目を向けた方がいいってことなんだ。

あとね、健康診断がストレスだって人は、

敢えて行かないって選択肢とると楽になれるよ。

そもそもね、何やってても病気になる人もいるくらいだし、そんなの神様じゃないとわからないんだから、

自分が病気かどうか気にするよりも、

やっぱり自分で自分の健康を管理していくってのが一番の健康への近道だと思うんだ。

というわけで、健康診断についての主観的話でした🍀

健康に気を遣うようになってから、私は自炊をなるべく頑張るようにしているのですが…

ここ最近は色々ありすぎて(風邪だの胃腸炎だの)自炊、サボり気味になっております←

確かに健康のためには、スーパーでお惣菜買ったり、外食したりするよりも、

自炊した方が断然良いってことはわかるのですが。

体調悪い時にまで無理する必要はないのではないかなと思うわけです。

ちなみに私は体調不良に陥った時は、

ウィダーインゼリーやりんごジュース、ヨーグルトやバナナ、

または義母からの差し入れのスーパーのお惣菜や弁当を食べています。

うちの義母ね、とっても優しいんですよ。

何かあると自分からヘルプ申し出てくれるので、ついつい甘えてしまいます。

こういう時って、甘えたらいけないって思いがちだけど、

私はこういう時こそ人に甘えるべきだと思います🍀

人にうまく甘えられない人程、病気に御縁があったりするものですからね💦

話を戻しますが、私は普段自炊メインで、外食をたまにしています。

自炊では面倒だからと揚げ物はやらないので、自然と炒め物や簡単な煮物等の高カロリー食以外の料理になります。

(ほんと面倒くさがりなので)

外食をしたり、お惣菜買ってきたりもしますが、

例えばマックとか揚げ物などの所謂美味しいものは一月か二月に一度の頻度で、大抵そこらへんの高カロリーなものはなるだけ避けるようにしています。

ほんとは揚げ物とか好きなんですけどね💦

食べ過ぎると単純に良くないのもあるし、

何せ胃腸が弱ってきてるもので揚げ物にやられがちなんですよ…

若い時は居酒屋でよく唐揚げだのポテトだの食べてましたけど、

30過ぎるとこんなに体って変わるものなんだなぁとしみじみ思います(´・ω・`)

今は何を良く食べてるかっていうと、

鶏肉を焼いてポン酢をかけたものや、生姜や大根おろしをたっぷり使った料理です✨

さっぱりしたもの、いいですよね！

お刺身やお寿司も大好きです🎶

特にマグロが…(о´∀`о)💓

皆さんも、ストレスを溜めないよう好きなものを上手く取り入れつつ、食生活にはどうぞお気をつけて下さいね✨

リンゴの歌、知ってる人いるかな？

かなり昔の歌だから、今の若い人達は知らないかもね…

失くなった母方のおばあちゃんがよく歌ってたんだよね。

おばあちゃん、目ぇ見えなかったから、耳で楽しめることを主にやっててさ。

勿論、手作業もやってたけどね。

編み物とか折り紙とか。点字もやってたよ。

頭も良かった。

暗算は私より得意で、すらすら出来ちゃってたし。

でもよくやってたのは、ラジオ聞いたり、カラオケやったり、デイサービスで友達作って電話したりと、耳で楽しめること。

目が見えなくても、楽しめることを一生懸命やってた。

おばあちゃんは生まれつき弱視だったんだって。

でも、それがおばあちゃんにとっての義理の母の介護(認知症)によって完全に失明になってしまったんだ。

今の時代なら認知症の介護って相談出来るところもあるけど、

当時はそんなのなくて、自分で面倒見るしかなかったんだって。

本当はおばあちゃんの義理の兄にあたる人が面倒見る筈だったらしいんだけどね、

押し付けられたらしいの。

なんて酷い話だよ…って思うけど、まあ他にも色々あったから酷い話どころじゃないんだけどね。

目が見えないのに病気になった旦那の面倒を見てたとか、

実の父親の面倒まで見てたとか。

２人が亡くなった後も、１人でアパートに住んでたんだ。

目ぇ見えないのに、１人で生活ってどれだけ大変なのかってさ…というか危ないよね。

うちの母含め、おばあちゃんに子どもは三人いるんだけど、

母は嫁ぎ先の義理の母と同居してたわけだから面倒見るのは無理、

他二人は…おばあちゃんと同居出来る状態じゃなかったんだよ。

なんか、試しに一緒に暮らしてみたら、

二人のそれぞれの配偶者が問題行動だか問題発言だかをおばあちゃんに対して起こしたらしくてね…(聞いたら結構酷いことだった)

あの人達とは一緒に暮らしたくないって言ってた。

そういやおばあちゃんは孫の中で唯一私に愚痴ってたなぁ…もしかしたら、立場的に私が話しやすかったのかもしれないけど。

孫の中であんたが一番可愛いよって言われたの思い出したわ(笑)←ちなみに孫は９人

そんなおばあちゃんも２年前に亡くなって。

アパートで１人、眠るように静かに旅立ってたって聞かされた時はかなり泣いたけど、

今はもう、目の見えなかった肉体から離れることが出来たから、きっと自由に動けてるだろうって考えたらさ。

良かったねって言いたくなってくるんだ。

私の顔も見てみたいって言ってたし、もしかしたら今おばあちゃんのこと書いてるから覗きに来てるかも🍀

もうすぐ彼岸だね。

お墓参りの時期だから、おばあちゃんのとこにも手ぇ合わせに行ってきます。

今日は歯医者さんに定期検診を受けに行きました。

病院嫌いな私だけど、歯科医院は別。

歯医者さんに通うのは、私にとってとても重要なことの内の１つです。

何せ歯をやられたら、

食べるのが大好きな私にとって致命的だからです←

若い時はそんなの気にしたことないし、通うとかしなかったのですが、

大人になってからやっと歯の大切さに気付いて、歯医者さんに通うようになりました🍀

ちなみに、子ども達も旦那もきちんと通ってます。

…旦那は虫歯だらけで毎回治療が大変そうですが(´・ω・`)

自分が虫歯だってわかってるのに、ずーっと放置してるんだもん💦

痛くなって我慢出来なくなって、やっと行ったんだけど…そりゃ治療も大変になるわな…

一年前からずっと通ってて、未だに治療が終わってないんだもの💦

歯ってさ、虫歯になって歯がなくなってもインプラントとか入れ歯にすればいいやって思う人もいるけど(旦那がそうだった)

インプラントはかなりお金かかるし、入れ歯も入れ歯でケアが面倒臭そうだしで、結局どちらにせよ大変そうなのよね。

事故とか、仕方ない理由でそうなるならまだしも、

自分でケア出来るのにも関わらずしないのは、ちょっとね…後できっついことになるぞーと言いたいですな。

ちなみに欧米では日本に比べて、

80歳過ぎても歯の本数が多い人が多数なんだって(スウェーデンだと20本以上残ってる)

欧米諸国では普段からきちんと歯医者さん通ってて、自宅でもケアしてる人がほとんどらしいからそういう結果なんだけど、

日本はそもそもケアに目を向けない、歯医者さんも通わないって人が多いみたい。

だから、80歳過ぎには平均で８本しか歯が残ってないって人が多数なんだって。

恐ろしいことだ…！((((；゜Д゜)))

そんなことになったら私生きていけないよ💦

年とっても美味しいもの食べたいし、

私は今のところ何もないけど、絶対にこのまま継続してケアし続けます！！

皆さんも、自分の歯のケアをしっかりとしてくださいね✨