eichanmam01のブログ https://ameblo.jp/eichanmam01/ ブログの説明を入力します。 ja お久しぶりに 緊急事態宣言の影響でジムにも行けず、宅トレと今まで苦手で避けてきた有酸素も取り入れ脱ビール腹を目指していたのですがとりあえず2週間で2キロ減量しました。私は糖質無くして生きていけない人間なので(以前事故った)来月もこの調子で頑張っていこうと思ってます💪✨ ]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12652822348.html Wed, 27 Jan 2021 07:18:27 +0900 Twitterやめてブログ1本にします 心が病んでいるな〜 ]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12635434597.html Mon, 02 Nov 2020 09:57:03 +0900 2020/10/26 最近午前中だけ仕事するようになったので色々と忘れてた！
だけどトレーニングだけは続けてます✨
自らを一日一褒めするようにしてるからかモチベーションも上がるばかり(*ˊᵕˋ*)

血圧も上がるばかり〜

⬆️最近の平日のお昼ご飯はこんな感じ🤣
働くようになって朝ごはんがなかなか食べられないのは辛い😭

]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12634011866.html Mon, 26 Oct 2020 15:29:40 +0900 2020/10/20 全身微妙に筋肉痛でウズウズしてたので全身を少しずつ鍛えました。

昼はラーメン、理由は色々とありまして笑

今日はプロテイン飲んで早く寝よ
]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12632755305.html Tue, 20 Oct 2020 17:21:32 +0900 2020/10/19 今回の生理は酷いのなんのって…痛みはなかったが貧血に苦しんだ😇

今日はスミスマシンでスクワット＆ベンチプレスして、全身を鍛え上げたよ💪( ◜௰◝ 💪)

2時間滞在したのは珍しい…

帰りは歩いた。

血圧

高いな！
]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12632476531.html Mon, 19 Oct 2020 11:05:09 +0900 2020/10/14 off

美味しい✨

朝ごはん

ダラダラしよう
]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12631441993.html Wed, 14 Oct 2020 12:53:54 +0900 2020/10/13 脚の日
生理直前だからか食欲なくて、朝はプロテイン(MCTオイル入り)飲みました。

シーテッドロウ 14㌔×15回 5セット

インナーサイ 36㌔→32㌔→27㌔
アウターサイ45㌔→41㌔→36㌔
各15回5セット

レッグエクステンション 59㌔→54㌔→50㌔
各15回 2セット

レッグカール 41㌔→36㌔→32㌔
各15回2セット

ラットプルダウン 18㌔→14㌔
各20回 2セット

あと有酸素として自宅→ジム→(これから帰宅)自宅を50分歩きました🚶‍♀️

膝が笑っている〜

あ！血圧！




]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12631199700.html Tue, 13 Oct 2020 08:49:30 +0900 2020/10/12 五時半起床。
すぐ飯。今日から少し食事量減らしてみようと思う。

相変わらずオートミールは映えないね（笑）

八時半にｼﾞﾑｲﾝ🏋️‍♀️

腕胸背の日。


シーテッドロウとラットプルダウン
32㌔×15 
27㌔×15
23㌔×15

各　2セット

チェストプレス
18㌔×15
14㌔×15

各3セット

リアデルトとペックフライ
18㌔×15
14㌔×15

各2セット

仕上げにシーテッドロウ
23㌔×15　2セット

重量上げていきたいが怪我しそうで😇
とりあえずこのまま一週間様子みよう〜

あ！今日の血圧！


やはりやや高めだな〜
]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12630979593.html Mon, 12 Oct 2020 08:59:08 +0900 2020/10/10 とか言いつつ酔っ払ってランジやったのでちょっと脚痛い（笑） ]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12630740658.html Sun, 11 Oct 2020 03:40:55 +0900 2020/10/09
脚の日でした。

何やったか忘れたけど5つのマシンを駆使して足腰をトレーニングしました。

血圧は
正常値。

1日を通して食べたものは



オートミールお好み焼きは15時と17時に食べました。
ほぼキャベツだとすぐお腹が空く😇笑

夜は9時には寝ました。
以上！
]]> https://ameblo.jp/eichanmam01/entry-12630539385.html Sat, 10 Oct 2020 06:31:15 +0900