https://ameblo.jp/eico-diet/ EICOオフィシャルブログ　Powered by Ameba ja-jp https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953741467.html 現在発売中　 #ESSE 2月号　表紙は目黒蓮さん。『食べてないのに太る人　食べているのにやせている人』を　#ダイエットコーチEICO が監修しました。まさに私の得意分野です！選択形式でやせる人と太る人の行動や選択が書いてあります。是非読んでみてくださいね！ 2026-01-17T20:23:39+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953637580.html 毎日更新やってるんですが、本当ごめんなさい。眠い！！！20:45だけど眠い！！寝ます。今日は頭を使った！ママチャリもたくさん漕いだ！ケーキを選べなかったから2個食べた！ハッピーだった！コーヒーは無糖にした。今日はダイエット情報書けません！寝ます！！！！！！おやすみなさい！ 2026-01-16T20:52:23+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953545770.html 今日東京は低気圧で頭痛でダウンでした。
前はそんなことなかったのに最近は体調で気圧がわかります。
土曜日も爆弾低気圧がくるらしくハラハラ。
頭が痛くなったらすぐに「頭痛ーる」というアプリでチェック&記録。「くぅー！やっぱり爆弾だ」と納得しながら、水や薬を飲んでいます。
低気圧は生きるだけで精一杯なのでいつもの勉強を減らして、長め入浴と早め就寝です！

さて、今日は【見た目年齢】の話。

「え？年下と思ったら同じ年なの？」
そんな経験ありませんか？

実は“見た目年齢”を決めているのは、顔のシワや 2026-01-15T23:08:57+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953425248.html ダイエットは【食事・運動・休養】の“バランス”です。この3つで1番大事なのはなんだと思いますか？実は【休養】です。一番後回しにされがちな休養こそダイエットの肝。「ダイエットって、結局なにから気をつければいいの？」そう悩む人こそ、この先を読んでください！ダイエットは【食事】【運動】【休養】この3つのバランスで決まります。でも全部を完璧にやろうとすると、必ず続きません。だから大事なのは、「おデブ習慣 → ヤセ習慣」に変えるために、“自分がどこでつまずいているか”を知ること。そこでおすすめなのが6つの 2026-01-14T20:38:14+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953321370.html ダイエット中に、飲み会や会食のお誘い！あなたはどうしていますか？　　「断ったほうがいいのかな」「行ったら全部台無しになりそう…」断らなくて大丈夫！行きましょう‼︎ダイエットのために飲み会を断っていたら、ヤセた後だって「リバウンドしてしまうかも」と飲み会に行けなくなってしまう。飲み会や会食で大事なのは食べることだけを目的にしないこと。優先順位１位は参加者との交流です。私も飲み会は断らないですが決めていることがあります。「皿と交流しないで、人と交流する」ダイエット中の飲み会【3つの鉄則】① お店は自 2026-01-13T21:01:33+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953213169.html 今日で三連休終わり！成人式を迎えた方々はおめでとうございます。たくさんの幸在らんことを！皆さんはどうお過ごしでしたか？私は家族で動物たちに会いに行ってきました。モルモットってみんな名前が個性が強くて、かわいいことが多いので必ず抱っこの時に聞くようにしてます。『もちもち』とか『とうふ』とか、なぜか『菊蔵』とか。さて、明日から仕事再開の方も多いので働く女性からいただいた質問に答えます。連日仕事が忙しくて、帰宅はいつも夜遅く。気づけば夕飯は22時、23時。寝るのは1時頃。「こんな生活じゃ、やせないです 2026-01-12T20:49:03+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12953093074.html 今回は「 #失敗 　」について書いてみようと思います。　失敗しないように生きてきた人ほど、40代で急に動けなくなる気がしています。子どもが幼稚園を卒園したときの話。自分の子だけじゃなくて他の子も成長を見守る園。最後の保護者会の時のあるお母さんのコメント。　「子どもが泣いてると一緒に胸をいためたり、『悲しまないで、傷つかないで』　と子どもの前の小石をよけてしまいがちですが、転んでも立ち上がれる子になってほしいから、何も言わずに後ろから見守っていくことを学んだ３年間でした。」心の底から同意しました。 2026-01-11T19:31:25+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12952876858.html 体重計に振り回される日々にさよなら。服で変化を確認する、新しいダイエット法。ダイエット、何年も挑戦しているのにうまくいかない……その最大の理由は 「思い込み」 です。私のマンツーマンレッスンの生徒さんも、毎日ダイエットノートをつけ、トレーニングやウォーキングもクリア！でも、サロンにいらっしゃった時に「体重計が怖い。太った気がする」と落ち込み、モチベーションが下がっていました。サロンで体重計に乗ったら、わずか2週間で2キロ減！本人は「奇跡！」と飛んで喜びましたが、ダイエットコーチの私から見ると当然 2026-01-09T19:24:50+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12952779057.html 若い頃、断食や食事制限で体重を落とした経験はありませんか？「食べなきゃヤセる」それでうまくいっていた人ほど、30代40代で同じやり方を繰り返して失敗します。なぜなら今、落としてはいけない脂肪があるから。⸻それが、顔の脂肪です。頬とこめかみ。ここがコケると、体重が減っても一気に老けます。✔ ほうれい線が急に深くなる✔ マリオネットラインが目立つ✔ 顔に影が増えて疲れて見えるダイエット成功したのに「大丈夫？」「疲れてる？」「病気した？」と言われたら要注意。⸻顔は、脂肪・筋肉・皮膚・骨・靭帯このバラン 2026-01-08T20:32:51+09:00 https://ameblo.jp/eico-diet/entry-12952662416.html 「ダイエット中なのに無性にお菓子が食べたい！なんだか我慢できそうにない！！なんで！？わたし、ここまで頑張ってきたのに！」それ、あなたの意思が弱いわけじゃありません。最近、ごはんやお菓子を食べるとき、「楽しいな」「おいしいな」と感じていますか？もし振り返ってみてあまり楽しい記憶がないなら、それは空腹ではなく、別の理由で食べているサインかもしれません。この機会に一度立ち止まり、あなたの「食べ方」をチェックしてみてください。⸻代理摂食チェックシート⸻□ 夫婦・恋人・友人・子育てなど、人間関係で気になる 2026-01-07T18:50:12+09:00