https://ameblo.jp/eight-o-one/ アラフォー主婦が10kg痩せるまでだらだらダイエットする記録 ja 緩やかに増減を繰り返している壱です。

どうしてこう「ダイエット始めるぞ！」って言う時に限って食べる予定が入ったりお菓子もらったりデブ活してしまうのだろうか( ˙-˙ )

さて、ダイエット開始から初めての大です。
大って何って？〇ンコですよ奥様。ウ・〇・コ！

いやー、昔から便秘っ子な私は月に片手で数えるほどしか大がないなんてザラです。
生理前にお腹が緩くなって出る感じ。

まさに汚腸。

今回のダイエットを機に、ちょっとは改善しないかなぁなんて、押し麦ちゃんと一緒に４種の海藻(こんぶ、あかもく、もずく、めかぶ)を食べてみたり、芋を食べてみたり、ヨーグルトを食べてみたりしております。

元々水分をあまり取らないのも良くないのだろうな( ´꒳` )
あと、運動も全然やらないとか。

なるべく水分補給と運動の側面からアプローチするべきなのだろうと思いつつ、先程トイレから出てきてそのままソファーにどっかり座ってblogをポチポチしている辺り、やる気のなさが伺えます(　　´　・ω・　｀　　)

まぁ、緩くいきましょ。

ひとまずリビングに来たら1杯は水分を摂る事と、腸揉み運動をお風呂の際にふにふにやってみます。

週２とかで出たら御の字なんだけどなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/eight-o-one/entry-12697661990.html Mon, 13 Sep 2021 08:00:48 +0900 ヒール履いても不細工な、俗に言う「象足」「サリーちゃん足」というやつです。

なんとかしたい( ˉ ˡˍˉ )

大きめの靴を履くのが好きで、踵がすり減りやすくて、歩く時に踵が落ちてカポンカポンという足音がする（らしい）ので、家族によく「壱の居場所はすぐ分かる」と言われます。

これ、ちゃんと足上げて歩いてないって事ですよね( ˙-˙ )

という事で、じみーに料理中や歯磨き中など、つま先立ちになってみたりしています。
何とかならんかなぁなんて。

浮腫みもあるのかな。

塩分過多な自覚アリアリ( 'ཫ' )
「西瓜とかきゅうり食べなよ！」と勧められた事がありますが、ウリ科アレルギーのため減塩そのものに着手しなければいけないのです。

ぐぬぬ。カロリーと塩分はお友達なのに……。

しかし、嫌だ嫌だと面倒くさがっても痩せないので頑張ります。
なるべく減塩！濃いめに出汁とったら何とかならんかしら(꒪˙꒳˙꒪ )

]]> https://ameblo.jp/eight-o-one/entry-12697437030.html Sat, 11 Sep 2021 23:54:18 +0900
ダイエットにも良いって聞くし、ご飯と混ぜて炊いたらカロリーオフじゃん！と、意気揚々とお米コーナーに行きましたらば……

ん？んんん？

なんか種類がいくつかあるんだけど？？
押し麦、胚芽押麦、もち麦、ビタバァレー……？

よく分からないままとりあえず押し麦を購入。表記された通りに米３合に対して押し麦カップ５分の２、米３合分のお水＋水100CCで炊飯。
あんまり変わんないし普通に美味しかったですん(꒪˙꒳˙꒪ )

ところで、普通に美味しいけどこれダイエットになっとるのかね？
これで痩せたら苦もなく最強じゃないか！
という事でGoogle先生に聞いてみました。

「ダイエットに向いてる押し麦ってどれよ？」

正解はもち麦でした( ˉ ˡˍˉ )

適当に買うんじゃなかった笑
美味しいから食べきるまでもち麦は買わないけれども。

さて、押し麦の種類ですが、もち麦じゃなくても普通のご飯と比べれば血糖値が上がりにくいしビタミンなんかも豊富で良いのだけれど、種類によってそれぞれ利点があるので自分用の覚書をば。

■もち麦
・水溶性食物繊維が豊富
・便秘、ダイエットに効果的

■胚芽押麦
・不飽和脂肪酸という体内で作れない栄養素がとれる
・美容にGood

■ビタバァレー
・ビタミン豊富
・お疲れちゃんな身体に効果的

■押し麦
・他の押し麦より安い！

ちなみに、押し麦を白米と混ぜてもそこまでカロリーはオフにならないことも知りましたꉂ(ˊᗜˋ*)
そりゃ美味しい訳だわ、カロリー大好きだからね。泣ける(；▽；)

ただし、血糖値が白米ほど急激には上がらないこと、弾力があって噛みごたえがあるので咀嚼回数が増えて満腹中枢を刺激してくれることを考えると、押し麦を混ぜること自体は身体に良さそう＆ダイエットにならない訳では無い事が分かりました。

無駄じゃなかった( *˙ω˙*)و ！

押し麦のみで食べることもまだチャレンジしてないので、そちらもレシピを検索しつつチャレンジ予定。
食道楽で美味しくないならダイエットしたくない私ですが、美味しく楽しく苦しくないダイエットのひとつに押し麦を入れてもいいんじゃないかなぁと思ったり。
当面押し麦ご飯にするので、ダイエットの結果次第では押し麦さんを推す所存ですん(-´∀`-)

]]> https://ameblo.jp/eight-o-one/entry-12697099127.html Fri, 10 Sep 2021 08:54:56 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/eight-o-one/amemberentry-12696852282.html Wed, 08 Sep 2021 22:20:22 +0900 初めまして、どうもですん。
小太りどころかでっぷり太ったアラフォーの壱と申します。

若かりし頃は40kgだった体重も、15年経って55kgと大幅増。
１年で1kg増やすとか塵も積もれば贅沢なお肉となるのですねꉂ(ˊᗜˋ*)ｱｯﾊｯﾊｯ

……笑い事じゃない(´；ω；｀)

という事で、15kgいっきにダイエットはキツイので、5kg区切りくらいで緩やかにダイエットしつつ、10kgダイエット出来たらなぁと思います。
あわよくば15kg痩せて元通りになれたらな( ´꒳` )ﾅﾝﾃｵﾓｯﾀﾘ。

他にも、息子たちや夫とのまったりな日常だったり、お引越し予定なのでちまちまDIY的な(そんな大それた事はしないですが)模様替えとか、ボチボチ綴って行く所存ですん。

どうぞよろしくお願いします(-´∀`-)

]]> https://ameblo.jp/eight-o-one/entry-12696838270.html Wed, 08 Sep 2021 21:05:39 +0900