うつ病に立ち向かうブログ https://ameblo.jp/eigodehanaso/ うつ病を治すための情報を集めてお伝えしています。 ja 嘘をつくということ 人は嘘をつく生き物です。
もちろん私も嘘をついたことがあります。
そして嘘をついたことで大きく後悔したこともあります。

なぜ人は嘘をつくのでしょう。
人は嘘をつかなければ生きて行くことができません。
思ったことをすべて本音で言うとしたら
「その服ださいね」とか「この料理はおいしくない」なんてことになります。
人が集団で生きて行くためには嘘は必要不可欠なわけです。

しかし「ついていい嘘」と「ついてはいけない嘘」というものがあります。
映画「LIFE IS BEAUTIFUL」では強制収容所に入れられた子供に
「これはゲームなんだ。勝ったら、本物の戦車に乗っておうちに帰れるんだ」
と嘘をつきます。

このように相手を思いやる嘘は良い嘘だと言われるわけです。
逆に悪い嘘というのは、自分のことだけを考えた結果
他の人が迷惑を受ける嘘ということになります。

人は成長するに連れて良い嘘と悪い嘘の判断はわかるようになります。
それなのに大人になっても悪い嘘をついてしまうことがあります。


嘘をつく子を持った親がそのことで相談するケースがたくさんあります。
そういった子供の多くが嘘をつく理由の多くが
「叱られたくないから」
「注目されたい、認められたいという思いから」嘘をつくそうです。

厳しいしつけをする家庭では嘘をつく子供が増えるそうです。
子供時代に嘘をつく子だった子が成長したあとにこんなことを語っています。
「どっちにしても同じだけ叱られるなら、確率的に嘘をついたほうがマシだった」

子供が間違った場合に叱るのは必要なことです。
ですが上のように子供が考えてしまうのは当たり前と言えるのかもしれません。

こうした子供を教育する上で重要なのが
本当のことを話したら叱らないこと、
そして正直に言ったことについては褒めてあげることが効果的なのだそうです。

日本は教育というと叱るという文化です。
それは子供でも社会人でも変わりません。
大人になってもただ口汚くののしる上司はたくさんいるでしょう。
「どっちにしても叱られるなら、嘘をついたほうがマシ」
大人でもこのように考えてしまう人がいてもおかしくないわけです。

アメリカの元大統領であるクリントン氏が大統領だった当時
日本のニュース番組のニュース23に出演したことがあります。
そのときに筑紫哲也さんがが言っていました。

日本の政治家は収録ビデオの編集に口を出す人が多いそうなのですが、
クリントン氏の側近は逆のことを言ってきたそうです。

もし仮に大統領に不利なことがあっても、
けっしてカットしたりしないでほしいというのです。
もしも編集して隠したことが後で発覚した場合、
隠したことのほうがより強く攻撃されるからです。

日本社会がアメリカ社会のこうした良い部分を真似るのには長い時間が必要でしょう。
結局のところ、嘘を言わずに怒られるという選択肢を選ぶためには
自分の良心に頼らざるを得ません。

しかし、良心をフル稼働して正直に言ったところで褒めてくれる上司はあまりいないと思います。
同じようなことが延々と続けば自分の良心にもヒビが入ってしまうかもしれません。
だから自分の良心に従って嘘をつかずに済んだら自分で褒めてあげましょう。

美味しいものを食べるでもいいですし、
欲しかったものを買うのでもいいでしょう。
自分へのご褒美は、こういった時にこそ上手に使いたいものです。

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早いものでブログを開始してから1年が経ちました。
最初は自分の病状のはけ口として始めたブログでしたが
少しずつではありますが応援してくれる方が増えここまで続けてこれました。

私の友人がよく使う言葉でこんな言葉があります。
「集中と発散」
物事を広くみたいときは考えを発散（はっさん）させます。
いろいろな本を読み、いろいろなことを調べ、いろいろなことを考えます。
そうしてたくさんの情報の中から一つのテーマを決めたら一気に集中するのです。

私はこの一年間を「発散」に使ってきました。
そして多くの情報に触れてきました。
いよいよ次のステップである「集中」に移ろうと思います。

そこで一年間という一つの区切りを持って一旦このブログを終了しようと思います。
いつも読んでくださった方には本当に感謝しています。
コメントまでくださった方も本当にありがとうございました。
うまく書けませんが本当に心から感謝しています。

最後になりましたが私の好きな言葉を贈ります。
「今日の命を今日生きる」
大学の恩師から贈られた言葉です。
今になってより一層この言葉の重みがわかるようになった気がします。

皆さんも「今日」という時間を精一杯生きてください。

]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10975110747.html Thu, 04 Aug 2011 12:37:30 +0900 働かないアリから学ぶこと はたらけど
はたらけど猶(なお）わが生活（くらし）楽にならざり
ぢつと手を見る

石川啄木（いしかわたくぼく）が25歳の時に出版された
「一握の砂」という雑誌に載った短歌です。
国語の教科書にも載っているので多くの人に知られた詩ですね。
労働者の悲哀がこの短い詩の中に詰まっているようです。
いつの時代も働くということは楽ではないということでしょうか。

働き者の代名詞で知られる「アリ」ですが
7割ほどのアリは巣の中で何もしていないのだそうです。
なんのために働かないアリはいるのでしょう。
それは働いているアリが疲れて働けなくなったときの交代要員なのだそうです。
結果的に集団が長く存続できる仕組みになっているのだそうです。

人間社会でも同じように人が集まるとその人の個性で働き方が変わります。
たとえば「掃除」です。
「掃除しなくちゃ」と思う程度には人によって差があります。

普段は一番きれい好きな人ばかりが掃除をしていて、
その人が病気になって休んだときには
次にきれい好きな人が掃除をすることになります。

結果一番きれい好きな人はたくさん掃除をすることになるわけです。
別に汚れていてもいい人は一生掃除をしないかもしれません。

集団として見た場合にはこの方法は効率的に作用するかもしれません。
しかし個体で見た場合にはきれい好きな人は損をしているようにも感じられます。
働きアリも過労死をするそうです。

うつ病を経験する人は真面目で働き者だとよく言われます。
上の例でいうところの「一番きれい好き」な人に当たるのでしょう。
そしてたくさんの仕事を抱えて大変な思いをするハメになるのでしょう。
働かないアリを少し見習うことも大事なのかもしれませんね。

ちなみに石川啄木はあまり定職に就かずに
風俗遊びで借金を抱えるような人だったようです。

最初にご紹介した歌は石川啄木が定職について1年程度のころの歌です。
実際のところは新社会人が「仕事行きたくねー」という歌なのかもしれません。
石川啄木のいい加減なところも見習いたいものかもしれません（笑）
]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10965715138.html Tue, 26 Jul 2011 15:14:46 +0900 脳の病気と生活習慣
アルツハイマー病などの病気は遺伝的な要因が大きく影響しそうですが
実は遺伝子の影響でアルツハイマー病になる人は全体の1％なのだそうです。

最近発表されたカリフォルニア大学の研究では
アルツハイマー病の発症に影響しているとされる7つの要因の割合を計算したそうです。
以下が発表された数値です。

うつ病　11％
低学歴　19％
喫煙　14％
運動不足　13％
高血圧　5％
肥満　2％
糖尿　2％


うつ病が生活習慣に含まれるのかは置いておいても
それ以外は自分の生活習慣を見直すことが大事だということがわかります。

アルツハイマー病もうつ病も脳の病気という点では同じです。
そして原因がわかっていません。
しかしどちらも生活習慣が大きく影響していることがわかっています。

食習慣、運動習慣、知的生活習慣の見直し、そして禁煙。
こうした習慣を見直すことはアルツハイマー病でもうつ病でも良い効果が得られることが発表されています。
そういった意味でも、こうした脳の病気というのは現代病の一つなのだなと実感します。

うつ病は先進国に多いという話もあります。
簡単に食べ物が手に入る、運動をしなくても生活できる、
本を読まなくてもテレビをつければ暇をつぶせる。
技術が進歩した結果が脳の病気につながっているのだとしたら皮肉なものです。

人はなるべく楽をして、そして楽しく暮らしたいと思います。
それは動物的な本能として間違っていないのでしょう。
でも人間が楽をすればするほど脳も身体も衰え、そして病気にかかりやすくなります。
なるべく理性で本能をコントロールしていけるようになりたいものですね。


]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10960371300.html Thu, 21 Jul 2011 11:21:57 +0900 恋愛論から学ぶコミュニケーション
最近ネット上で話題になったお話。
30代の女性が語った恋愛論が話題になっていました。
その内容が

「女子は、男子からもらった『うれしい』の量が一定に達すると惚れる」というもの。

元の文章はこちらから。

これは女子に限らず男子にも同じことが言えるのではないかと思います。
人は「うれしい」という感情が大好きです。
そして人の「うれしい」顔を見るのも大好きです。
なぜなら人の「うれしい」は自分の「うれしい」になるからです。

なぜ恋愛が素晴らしいのかというと
お互いの「うれしい」の相乗効果だと思うのです。
お互いが好意を持って接すれば、互いに相手のうれしがる行動をとるからです。

そして恋が終わる理由の多くがお互いの「うれしい」の受け渡しがうまく行かなくなった結果でしょう。
一つの要因としてあげられるのが
以前にもお話ししたことがある恋愛ホルモンPEAです。

恋愛ホルモンといわれるPEA（フェニルエチルアミン）は
同じ相手に対しては3～4年で出なくなると言われています。

そうすると相手を喜ばせてあげたいといった気持ちが弱くなり
お互いが自分のことを優先的に考えるようになります。
そして「うれしい」の受け渡しがうまくいかなくなるのでしょう。

私はこれに加えて意思疎通(いしそつう）と
共感能力（きょうかんのうりょく）が大きく関係していると思います。

人は相手の表情を見て自分のことのように感じることができます。
しかし相手が表情や声で表現してくれなければ、共感することができません。

宮崎駿監督の映画では
キャラクターがものすごい勢いで美味しそうに食べ物をほおばります。
そうすると見てるだけでものすごく美味しそうに伝わってきます。

もし、相手に料理をつくってあげたとしても、何も言わずにもそもそ食べてるだけでは
美味しいのか、美味しくないのか、うれしいのか、嫌だったのか
そんなことすら伝わってきません。

これは恋愛以外の人間関係についても同じことがいえるでしょう。
相手の表情をちゃんと見ること、身振り手振りでリアクションすること。
そして声に出して伝えること。

ちゃんとしたコミュニケーションの上に共感は生まれ
共感から「うれしい」が生まれます。
人とのコミュニケーションスキルを磨くことこそが恋愛を成功に導く第一歩なのかもしれませんね。

]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10957298162.html Mon, 18 Jul 2011 12:57:17 +0900 あなたの人生は、移動ですか？旅ですか？
「あなたの人生は、移動ですか？旅ですか？
　移動の人にはマイナスの回り道も、旅の人にはたのしみになる」

中谷彰宏さんの本に出てくる言葉です。


うつ病を経験し、
社会から離れるといろいろと不安な気持ちが積み重なってきます。
他人と違うことをするのってとても不安です。
友人はみんな働いて、結婚して、子供を産んで・・・。
自分は取り残されているなんて思ってしまうこともあります。

でも社会から一旦離れてみるという経験は
普通の人では味わえなかった回り道です。
たしかに遠回りになっているかもしれません。
でも道がなくなっているわけではありません。

効率で考えるなら病気になんてならないほうがいいに決まっています。
でも、病気を通して見えてきたことも沢山あります。

あなたの人生は移動ですか？旅ですか？
たしかに自分で選んだ回り道じゃなかったかもしれません。
それでもせっかくの道中を精一杯楽しんでいきたいものです。


]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10953139903.html Thu, 14 Jul 2011 11:17:08 +0900 アメリカンジョークから考える人の価値観
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メキシコの田舎町。海岸に小さなボートが停泊していた。
メキシコ人の漁師が小さな網に魚をとってきた。
その魚はなんとも生きがいい。それを見たアメリカ人旅行者は、
「すばらしい魚だね。どれくらいの時間、漁をしていたの」 と尋ねた。
すると漁師は
「そんなに長い時間じゃないよ」
と答えた。
旅行者が「もっと漁をしていたら、もっと魚が獲れたんだろうね。おしいなあ」
と言うと漁師は、
自分と自分の家族が食べるにはこれで十分だと言った。
「それじゃあ、あまった時間でいったい何をするの」と旅行者が聞くと、漁師は、
「日が高くなるまでゆっくり寝て、それから漁に出る。戻ってきたら子どもと遊んで、女房とシエスタして。
夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって…ああ、これでもう一日終わりだね」

すると旅行者はまじめな顔で漁師に向かってこう言った。
「ハーバード・ビジネス・スクールでＭＢＡを取得した人間として、きみにアドバイスしよう。
いいかい、きみは毎日、もっと長い時間、漁をするべきだ。 それであまった魚は売る。
お金が貯まったら大きな漁船を買う。そうすると漁獲高は上がり、儲けも増える。
その儲けで漁船を２隻、３隻と増やしていくんだ。やがて大漁船団ができるまでね。
そうしたら仲介人に魚を売るのはやめだ。
自前の水産品加工工場を建てて、そこに魚を入れる。
その頃にはきみはこのちっぽけな村を出てメキシコシティに引っ越し、
ロサンゼルス、ニューヨークへと進出していくだろう。
きみはマンハッタンのオフィスビルから企業の指揮をとるんだ」

漁師は尋ねた。
「そうなるまでにどれくらいかかるのかね」
「二〇年、いやおそらく二五年でそこまでいくね」
「それからどうなるの」
「それから？　そのときは本当にすごいことになるよ」
と旅行者はにんまりと笑い、
「今度は株を売却して、きみは億万長者になるのさ」
「それで？」
「そうしたら引退して、海岸近くの小さな村に住んで、日が高くなるまでゆっくり寝て、
日中は釣りをしたり、子どもと遊んだり、奥さんとシエスタして過ごして、
夜になったら友達と一杯やって、ギターを弾いて、歌をうたって過ごすんだ。
どうだい。すばらしいだろう」


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このジョークではアメリカ人の旅行者を笑うために
わざとアメリカ人旅行者のアドバイスをおかしくしてあるわけですが、

人はそれぞれ価値観が違います。
この話でも二人は同じものを目指しているのに価値観の違いから
その目指している物への道すじがまるで違います。

アドバイスに限りませんが、人と話をするときは、
自分の今までの経験や知識から創り上げた自分の価値観に従って考えます。
しかし、その価値観が他人にも同じように通用するわけではありません。

相手の立場に立って考えろとはよく言いますが
そのためには相手の価値観を知らなければ難しいわけです。
相手の立場になって考えるためには
まずは相手の話を聞くところから始めることが大事ということですね。


ちなみに、
残念ながら資本主義の社会では上の漁師の考え方をしていると困ったことになります。

もしもアメリカ人旅行者のアドバイスを受け入れた他の漁師がいた場合
その漁師に魚をたくさん取られて漁獲量が減り
同じ生活レベルを維持することができなくなってしまいます。

私の地元で行列ができるラーメン屋の社長と話をしたことがあるのですが
その方は、「いつもと変わらないおいしさを提供するというのは、
ただひたすら同じ味の商品を出し続けることではない」と言っていました。

いつも通っているお客というのは味に慣れてしまうもので、
そうした人たちに同じ味の商品を提供し続けると飽きて来なくなってしまうんだそうです。
少しずつ味に改良を加えてやっと同じおいしさだと感じてもらえるものだと言っていました。

これはラーメンに限らずどんな商品でも同じことがいえるもので
世の中に出回っている定番商品も改良を重ねているものです。
変わらないでいるのにも大きな努力が必要だということですね。

みんなが漁師と同じ考えをしていてくれれば
ささやかな幸せをみんなで分かち合えるわけですが
誰か一人が欲を出すと困ったことになるわけです。

個人的には漁師の考え方は大好きなのですが、
社会に合わせて自分を変えざるを得ない部分もあるのかもしれませんね。

]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10951315108.html Tue, 12 Jul 2011 15:43:07 +0900 ゆで卵のとっても簡単な作り方 今回はゆるい話題でもと思ったのですが何を書いていいのかわからないので
ゆでたまごの簡単な作り方をご紹介します。

ちょっと前にネット上で話題になったので知っている人もいるかもしれませんが
とても便利なのでぜひ使ってみてください。

では、まず最初に普通のゆでたまごの作り方を紹介すると
沸騰したお湯に卵を入れて12分程度ゆでるというのが普通の作り方ですね。
たまごの殻が割れにくいように塩を入れたり、お酢を入れたり
おたまで丁寧に入れるなんてのも聞いたことがあります。

今回ご紹介する方法は面倒なことはありません。

1、鍋に卵をいれて、水を１センチほど入れてフタをして強火にかけます。
2、水が沸騰したところで、中火に変えて５分ゆでます。
3、火を止めたら３分蒸らして出来上がりです。

半熟卵にしたい人は中火で５分のところを３分程度にするといいようです。

この方法だったら全部合わせても１０分かからずに作れて楽ちんですね。
ちょっとサラダに使いたいとか思ったときにすぐできて便利です。
お試しください。

住んでいる地域によって多少の誤差はあるようですので
最初は少ない数で試して自分にちょうどいい時間を見つけてみてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10943999421.html Tue, 05 Jul 2011 11:10:54 +0900 所得格差と今後の展望について 日本だけでなくすべての先進国共通の悩みだそうです。

所得格差というのは簡単にいうと
同じように働いているのに一杯お金を稼げる人と
ちょっとしかお金を稼げない人がいるということですね。

20年前にはコンピューターというものが普及していませんでした。
ですから事務員は全員そろばんができるのが雇用の条件でした。
でも今はコンピューターに数字だけ入れれば自動的にソフトが計算してくれます。
結果としてそろばんという能力を持った人材は必要なくなったわけです。

これはいろいろな分野にいえることで
工場の機械が発達すれば工場の労働者は必要なくなります。
自動で資材を運んでくれる機械が誕生すればフォークリフトの運転手は必要なくなります。

機械化とIT化がもたらしたメリットが
中間層の人たちの仕事をうばっているわけです。
逆にIT化の最大のメリットを受けた人たちは
今までは国内だけで商売していたのに
ネットを使って世界中に仕事を増やしどんどんと収入を増やしているというわけです。

ですから中間所得者が減ったというより
中間所得者向けの労働が減っているというわけですね。
仕事にあぶれた中間所得者はイス取りゲームでイスを取れなかった人みたいな状態になります。

どこかのイスに向かって行かなければならないわけですが
残っているのは「難しいけど収入の多い職業」と「かんたんだけど収入の低い職業」
自分に合ったイスを見つけるのが難しいわけです。

アメリカのお金持ち上位1％の人の資産は1974年のときは国全体の8％でした。
それが2008年には国全体の18％になっています。
では中間層の人たちはどうしたらいいのでしょう。

結局のところ残ったイスをどうにかして手に入れなければいけないわけです。
しかしそのままの状態では「かんたんだけど収入の低い仕事」に就くしかありません。
残念ながらこの「かんたんだけど収入の低い仕事」もなかなか見つけられなくなってきています。

最近は失業率が上がったと言われているわけですが
実は全体の労働者数は増えていることがわかっています。
会社はがんばって雇う人を増やし続けているわけです。
ですが仕事に就けない人が増えています。

その原因となっているのが高齢者と女性の社会復帰です。
もともとの労働者の人数に足して
さらに今まで働いていなかった人たちも仕事をするようになってきました。

「かんたんで収入の低い仕事」というのは「誰でもできる仕事」ということです。
65歳で定年になった人や仕事から離れていた主婦でもできるわけです。
そうすると仕事の数にたいして労働者の数があふれるわけです。

たくさん野菜ができると、その野菜は値崩れをおこしてたたき売りされます。
労働者もたくさんあふれていると価値が下がり、安い値段で買い叩かれるわけです。
野菜を買う人は、安くなったものの中から品質のいいものを選んで買っていくわけです。
同じように会社側も安くて使い勝手のいい人から雇っていくわけです。

その結果若い男性の正規雇用率が大幅に下がり
10代～30代の男性の失業率だけが異常に高い数値となっているわけです。
会社は誰でもできる仕事だったら従業員として雇うより、
派遣やパートで雇ったほうがお得だからですね。

今後国内で仕事を探したいということであれば
イス取りゲームに勝ち抜かなければなりません。
私たちのような「うつ病経験者」は残念ながら品質面で差をつけられています。
ですから、他の人達よりも能力をアピールする必要があるわけです。

そして、より安定した職業を求めるならば
「難しくて収入の高い仕事」を目指す必要があるでしょう。
どちらにしてもさらなる努力が必要ということですね。
一歩一歩できることから頑張りましょう。
]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10941105417.html Sat, 02 Jul 2011 10:18:51 +0900 日本における宗教観 政治と宗教の話をすると嫌われるとはよく言いますが
こうした考え方は他人に「偏った考え方をした人間だ」と
思われたくない心から来ているのかもしれません。
「普通な人だと思われたい」という考えは自分を無色透明に見せたがるものなのでしょう。

政治の話を嫌うのは勧誘の電話などで
多くの人が嫌な経験をしたことがあるからでしょう。
選挙前になると訪ねてくる知人などに悩まされる人もいると思います。

そうした背景から政治の話を嫌がり
自分の国の政治に関心も持たない人が増え
熱心に政治活動をする人たちを馬鹿にしていたりします。

ですが熱心に政治活動をした人たちの意見ばかりが実際には法案として通ります。
政治家は票とお金が確保出来れば言うことを聞くからです。
ですから医師会や経団連、労働組合、日教組などの団体をつくり
多くの賛同者を増やした人たちは政治家に自分の意見を通すことができるわけです。

話が逸れましたが宗教も同じで敬遠（けいえん）されがちな話題です。
これも似たような理由から嫌われているものだと思います。
家に訪ねてきて話を聞かされたり、熱心に勧誘されたり。

そうした宗教はほとんどがカルト宗教と呼ばれるもので歴史が浅かったり
人を騙してお金を集めたりといったものが多いのが現状です。
ですがすべての宗教がそうした性質を持っているわけではありません。

たとえばキリスト教の原点であるユダヤ教。
ユダヤ教は勧誘というものをいっさいしません。
そしてユダヤ教に入りたいといっても何年もの教えを受けて試験に合格した人しか入れません。

宗教がおかしいものばかりだったら
もっと早く排斥の動きがあったことでしょう。
多くの人がその考え方に同調し、精神的な支えとして信仰したからこそ
世界中に広がったと考えられます。

「宗教」という言葉だけを毛嫌いしてしまうのではなく
少しでも本質を触れてから物を言うようにしたいものです。


最後に『二宮翁夜話』という本に書かれている一節をご紹介します。

「世の中に本当の真理はただ一つしかないが、その真理に近づく入り口はいくつもある。
神道、仏教、あるいは仏教でも天台宗、浄土宗、 真言宗などいろいろあるが、
これらは何れも、いくつもある真理への入り口に付いている小道の名前に過ぎない。

例えば富士山に登るのに、吉田から、須走りから、須山から、
それぞれ登れるが、最終的に頂上に至れば同じ所である。
これを、違う目的に到達できる別々の道がある、と考えるのは誤りである。
入り口が幾 つもあっても、最終的に到達する場所は、一つである。それは、誠である。
ところが世の中では、これらを別々な道であると言い、真理が幾つもあるように言っ ている。」


二宮尊徳（金次郎）は小学校の銅像などによく使われているのでご存知の人も多いと思います。
本を読みながら薪を担いでいる少年の像ですね。
彼の教えも真理への入口の一つなのかもしれませんね。
]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10939094639.html Thu, 30 Jun 2011 14:59:02 +0900 お久しぶりになってしまいすみません。 毎日ペタを付けてくれたり訪問してくださった方本当にありがとうございました。
励みになりました。
少しずつ回復していますので気長にお付き合い頂けたら幸いです。

暑い日が続きますが冷たいものを取り過ぎると自律神経に影響します。
冷たいものをついつい摂り過ぎてしまいますが気をつけましょう。

何でもいいからブログを書いてみようと
2時間ほど頭をひねってみたんですがまったく頭が働きません。
こんな更新内容ですみません。

]]> https://ameblo.jp/eigodehanaso/entry-10937071110.html Tue, 28 Jun 2011 13:44:13 +0900