えいこのひよっこ国際ランナーな日々

連日飲み会♪

Sun, 26 Apr 2015 08:23:25 +0900

ブログを書く習慣がなかなかつかず、またまた１週間振り返り。

火曜日のマラソン塾は大嫌いな5kmTT。
今調子も絶不調だし、キロ4分5～10秒で走ろうと決めてスタート。

コーチにマンツーで付いて頂き、3kmまでは4分5秒以内で走るも、そこから心肺が苦しくて苦しくて(>_<)
コーチからは『3kmまで突っ込んで走ったから、ここからは惰性で走っていい、3km＋2kmの考え方で』と言って頂き、一気に気持ちが楽になり。

苦しいながらなんとか4分10秒ペースでおわり、最終タイムは20分36秒。
シーズン中とはほど遠いですが、もっと走れないと思ってたからギリギリ合格かな。

木曜日は長居ウィンド練習会。
お決まりの4分半ペースグループに参加。
ぺーサーさんのペースメイクが安定してなかった事と暑さと、何より自分の不調でやっぱりこのペースでも余裕がなく10kmで終了。。。
なかなか調子戻らないなぁ┐(´д｀)┌

金曜日はランオフして、前々からお約束してたお食事会。
大好きなビストロパンダ@天王寺

話と料理に夢中で写真ほとんど撮らずじまいでしたが、牛ほほ肉煮込みとウニのクリームパスタはやっぱり絶品♪
ちょっと席間が窮屈でゆったりとはできないけど、またリピートしたくなるかわいいお店です☆

土曜日は朝から大和川河川敷を師匠と30km走。
よいお天気すぎて暑く、体力もつか心配やったので、5分半ペースからスタート。

走ってるうちに自然とペースが上がり、10km超えてからは5分を切るくらいになる。
でも全然まだ余裕があり、喋ったり周りの景色を見ながら楽しく走る。

がっ、25km過ぎてから12時を過ぎ暑さがピークになり、体感的にはガクッと落ちた感じになり。。。
1km毎にカウントダウンしながらなんとか走りきった～！
最終の平均ペースは5分11秒。

先週も一人で同じコースを走ったけど、タイムが8分ほど上がったので大満足の練習になった♪

土曜日の晩はまたまた前からお約束してた飲み会。
ラン友さんにサブ3ランナーさんお2人をご紹介頂き、4人でワイワイと飲んで食べて喋る喋る(^w^)

マラソンという共通の話題があれば、初めましてでも話に花が咲きますね☆
上を目指して頑張ってるというモチベーションも同じなので尚更話が合いました。
国際お祝いのサプライズプレゼントまで頂いて、happyな夜でした♪

次回はランからの飲み会をやろうとのことで、こちらも楽しみ～(*^ー^)ノ♪

今週も

Fri, 17 Apr 2015 08:21:07 +0900

梅雨か？って位に雨が多いですねぇΣ(ノд<)

そんな中、定期的に行っている火曜日&木曜日の練習会は雨が上がり、なんとかポイント練習こなせました♪

火曜日はマラソン塾、メニューは3000m×2本レペ。
2000mならスピードもつんだけど、3000mはキツイ！(>_<)
酸素が上手く体に入っていかなくて、腕がしびれて振れなくなるのです。
でもこれを我慢してしっかりペースを保つことがハーフやフルのタイム向上に繋がるので頑張る。
1000m×5本の方が得意だけど、コーチ曰く3000mの方がフルマラソン向けの練習との事なので、これからも嫌がらずにチャレンジしようと思ってます(°▽°)

木曜日は仕事お休み♪しかも久々スッキリ晴れて温かくて春日和(*^^*)

朝からお得回数券で行けるアロママッサージ&フェイシャルエステを受けて束の間のなんちゃってセレブ気分を味わう(*≧∀≦*)

そして前から気になっていた同じビル内にあるお寿司屋さんでランチ。
ちらし寿司or握り寿司を選べて、赤だし付で税込500円なのです！

私はちらし寿司をチョイス。
カウンター席しかなくゆっくり食事とはいきませんが、思ってたよりネタがたっぷり載った本格お寿司で味も美味し～い☆
ここのエステに行く度に通おうっと！
なかなか行かないけど、いや行けないけど(^w^)

あまりの気持ちの良い天気なので、一駅手前で降りて散歩しながら帰り、家でのんびり&晩ごはんをサクッと作ってから長居へ向かう。

練習会前にジムで筋トレ。体幹3種目&足2種目をしっかり鍛える。

長居ウィンド練習会は今日も4分半ペース。
いつもの神ぺーサーさんじゃなかったけど、今回のぺーサーさんも一定のペースで刻んでくれて走りやすく、先週よりは余裕を持って走れた。

15kmはちょっとキツそうなので、11kmちょいでストップ。
でも今週はラスト1kmを4分10秒まで上げて終われたから、先週と距離は同じやけど、強度は上がってるかな。

帰りの電車で師匠と偶然一緒になりびっくり、ちょっとラン談義をしながら帰ってこれました。

久々練習会&週末あれこれ

Mon, 13 Apr 2015 08:52:12 +0900

先週の記録。。。

火曜日は1ヶ月以上振りにマラソン塾に参加♪
長期ランオフからジョグでリハビリばっかりだったので、スピード練習をするマラソン塾はなかなかハードルが高かったのですが、一番好きな1000m×5本インターバルだったのでこの日から復帰することに。

久々お会いするコーチや会員の皆さんとお話するのも楽しく、あとインターバルも後半の1～2本バテバテでキツかったものの、3分50～45秒で5本とも走りきれたので合格点♪
でもこれが3kmや5kmになると絶対キツイので1kmで良かった。。。

木曜日は長居ウィンド練習会に参加。
今週は4分30秒で15kmまで行けたらいいかな～と思って走り始めるも、またまた7～8km地点で余裕がなくなり、膝にも強めに違和感があったので、先週よりも1kmちょい距離が伸びた11.2km(長居周回4周)でストップ。
なかなか4分30秒ペースに余裕が戻らないなぁ～Σ(ノд<)

金曜日はランはお休みで前から約束していた師匠とシーズンお疲れ様会で焼肉ディナー♪
天満橋の満両へ。
初めて行くお店にワクワクo(^o^)o
片っ端から食べたいお肉を頼みひたすら焼いて食べまくり(*≧∀≦*)
昨シーズンのあれこれや今シーズンに向けての計画などラン談義は尽きず、あっという間に2時間越え！でお店からやんわりと追い出されるまで食べ&喋りまくって楽しかった♪
しかも大阪国際出場のお祝いということですっかりご馳走になりさらにhappy☆
師匠ごちそうさまでした(^w^)

土曜日は仕事休みなので、久々ロング走25kmは走ると意気込んでいたものの、膝に痛みが出たので20kmにてストップ。
う～ん、最近最初に決めたメニュー通りにいってないのが達成感に欠けるけど。。。
シーズンオフだし徐々にいかなきゃね☆

夜は久々家族集合でお寿司屋さんでご飯。
甥っ子姪っ子の子ども3人のパワーが凄くて、うるさいうるさい(笑)
先に食べさせて落ちつかせてから、大人でゆっくりおいしく頂きました(笑)

そして、姪っ子ちゃんの誕生日が近いので、帰りにお誕生日ケーキを買い実家でお祝い。
家族で過ごす時間は何よりのリフレッシユ、良い週末が過ごせました♪

お休みの続き

Fri, 03 Apr 2015 22:58:00 +0900

映画を見終わって帰路に着くため環状線に飛び乗って、何気なく外を見ていたら、桜ノ宮が満開の桜並木でいっぱいでめっちゃキレイ！
そういえば、明日からしばらく雨予報でもうお花見行けないかもしれない...
まだ夜の予定まで時間に少し余裕があったので、大阪城公園に立ち寄る事を決める。

ふらっと大阪城公園駅で降りたら、夕方の中途半端な時間にも関わらず人でいっぱいで大にぎわい！
とりあえず大阪城のお堀付近を目指してテクテク歩く。
寒くもなく暑くもなく、ちょうどいい気候で散歩にもってこい♪

ランナー間では坂ダッシュでお馴染みの梅林坂横も桜が満開で綺麗～(*≧∀≦*)

お堀の回りも満開の桜でいっぱいで、30分強の短い時間ではあったけど、お花見walkができてこれまた大満足♪

(写真を貼り付けたいのに何故か貼り付けられず(T_T))

そして一旦家に帰ってからサクッと晩御飯を作ってから長居公園へ。
気付けば約1ヶ月振りの長居ウィンド練習会参加。

4:30グループか4:45グループか迷うも、せっかくわざわざ休みの日の夜に出てきてるので、強度の高い4:30の方にする。

今まで4:30ペースは無理のない心地よく走れるペースだった筈なのに、ランオフ明けの体にはさすがに余裕がなく、ずっと走りながら『あと○キロ...、最低あと○周は頑張ろう』的な考えがループ。
なんとか今日の必達目標の10キロを走って終了。

シーズン中とは比べ物にならないような鈍った体になってましたが、今日をスタートとして、また少しずつピリッとしたポイント練習を入れていこうと思いました。
大阪マラソン出場という目標も出来たしね♪

大阪マラソン市民アスリート枠♪

Thu, 02 Apr 2015 21:22:44 +0900

今日は大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリー開始日。
それに合わせてシフトを休みにした私(笑)。
とはいえ、枠は先着1000名と狭き門...
壮絶なクリック合戦を覚悟、駄目で元々で開始時間の10時にスマホにて参戦！

結果は...

市民アスリート枠GETできましたぁ～(*≧∀≦*)♪

思いがけずサクサク繋がり、2分後にはエントリー完了！
いやはや、こんな時期に次のレース決まるなんて、しかも超思い入れのある大阪マラソン(初マラソンのレースでもあり、国際資格を初めて取ったレースでもあるのです☆)に今年も出れるなんて嬉しすぎる♪
頑張るぞ～(^-^)

朝から幸先の良いスタートを切った今日の休みは予定が盛り沢山(*^^*)

メインイベントのスピッツのライブmovieを見るため梅田へ。
まずは腹ごしらえでランチ。

名家　華中華＠イーマ

メインを選べるランチで、海老とじゃがいものスイートチリソースをチョイス♪
これが当たり！でとても美味しく、ボリュームもあって大満足☆

それから映画館へ。
映画でライブの映像を見るってどんな感じやろう？って思ってたけど、音響がいいせいか、臨場感があって良かったし、やっぱりスピッツは最高！
横浜赤レンガ倉庫、海辺、夕方から夜に時間が流れていく感じが素敵で、あんなロケーションでスピッツの曲を聞いたら更に感動するよな～って、あのライブに行けた人が羨ましく思いました！

そして映画の後も予定は更に続く。。。

今年も懲りずに...

Tue, 31 Mar 2015 08:21:16 +0900

4月といえば...NHK語学講座が始まる月！
何年か連続で始めてみては毎年2～3ヶ月で挫折を繰り返していましたが(笑)、今年はいつものラジオ講座から趣向を変えてこちらのテレビ講座にチャレンジ！

『大人の基礎英語』

昔留学や英会話教室に長く通ってた経験があって、ついつい難しめの番組を選んでは止めてしまうというのを繰り返し...
悪のスパイラルを絶ち切るため楽しく気楽に続けられそうなこちらに決めました♪

平日の夜10時50分から11時というテレビ番組がちょうどCMに入りそうな繋ぎの時間であるのもなんだか効率が良さそう(^w^)

簡単でも少しの時間でも、継続は力なり。
今年こそ英語の復習頑張りますっ！

週末2連休♪

Mon, 30 Mar 2015 19:00:12 +0900

珍しく土日が連休でした(*≧∀≦*)

土曜日は朝からとってもいい天気だったのですが、午前中は用事、午後からはどうしても出たいレッスンがあったのでジムへ。
せっかくのお花見日和満喫できず(笑)

ヨガ＋ピラティス＋コアトレのおいしいところ取りな感じで、しかもインストラクターさんもとっても上手だったのでとても気に入っていたレッスンのに4月からプログラム改正でなくなってしまうのです～(T_T)

最後のレッスンをしっかり頑張ってきました♪
その後長居でラン。
調子が良ければ久々インターバルをと思っていたけど、ジョグしただけで右膝に違和感が発生したので、そのままジョグに決定。
最後少しだけ上げて4分50～45秒でキープ、トータル9キロ。
なかなか調子上がらないけど、シーズンオフなのでぼちぼち行こう。

日曜日は元々LSD予定やったけど、雨予報だったし半分諦めながら朝起きてみるとやっぱり雨(>_<")

走りたかったな～と思いつつ、空いた時間で大掃除。
冷蔵庫を始め、キッチン周りがピカピカになった☆

そして夕方からは人で混み合う梅田へ出かけて、ランニングクラブの飲み会に参加(*^^*)
仲間が一人転勤で旅立つので、送別会を兼ねて。
ランニングの話題ばっかりの飲み会、楽しかった(笑)
なんかタイムをずっと追い続けてるけど、ランへの取り組み方はそれだけじゃないよな～って改めて思いました。
みんな私よりラン楽しんでるなぁ、と。
そしてそんな考え方も尊重できるランナーでありたいなと思った１日でした。

久々のラン☆

Thu, 19 Mar 2015 23:25:28 +0900

今日は仕事お休み♪

朝から走ろうと起きてみるとザーザー降りの雨...(>_<")
なので朝ランはあきらめて二度寝してゆっくり。

お昼ご飯を作って食べてから、予約してたエステへ。
フェイシャル＋アロママッサージで頑張った自分にご褒美(*≧∀≦*)
お肌が別人の用にツルツル&くすみがすっかりとれてる～☆
これはクーポンなくなった後も続けたいかも...う～そんな余裕ないのに！

夜はジムでコアトレ→ピラティスのレッスンを受けてから長居周回に出て10日ぶりのラン♪
ゆっくりジョグのつもりが、微妙にペースが自然と速くなり、キロ5分～4分40秒位で7キロまで。
さすがに体が重かったので、徐々に戻していこうと思う。
もうすっかり寒さはなくなってた。
冬が去ってしまうのはマラソンシーズンが終わったことを感じて少し寂しいな～。

来シーズンの目標と練習計画

Tue, 17 Mar 2015 22:59:59 +0900

ランオフ中で、夜の時間がまったり過ぎる～♪

夜ご飯を時間をかけて作ったり、仕事後ウィンドウショッピングしたり。
普通の生活が久しぶりだ☆

でもやっぱりそろそろ走りたい...ので明日からラン再開っ！
3月中はゆっくりジョグ中心、4月からはスピード切り替え時期で。

4月の1ヶ月間メニューも作成し、今日は来シーズンの目標を決めた。
それは...

●フルマラソンで3時間5分切り！
(4分20秒ペースでフルを走れる走力をつける)

●ハーフマラソンで1時間28分台を出す！

の2つ。
結果も出したいけど、何よりプロセスが大事。
シーズン前の春～夏にどれだけ走れるか。

去年はこの時期にしっかり練習できたから結果を残せたと思うので、今年もまた気合いを入れて練習しようと思いますp(^-^)q

去年の自分に負けないように！

ブログ始めました♪

Sun, 15 Mar 2015 18:44:38 +0900

マラソンの事、日々の事色々綴って記録に残そうと思います☆

まずは...今シーズンのマラソン振り返り。
5本のフルマラソンと3本のハーフマラソンに出場しました。

10月の大阪マラソンで、目標であった3時間13分切りをして大阪国際女子マラソンの出場資格をGETし、夢の国際ランナーの仲間入りを果たす♪

だけでなく、なんとなんと東京マラソンの準エリート枠に推薦までしてもらえるという、とんでもない幸運に恵まれる！

二戦目の神戸マラソンは、自分へのご褒美で時計も見ずに終始ひたすらファンラン。
(タイム意識しなかったらこんなに楽なのね～♪と思った)

大阪国際女子マラソンでは、32キロ以降ペースダウンしたもののなんとか粘って目標の3時間10分切りを達成、3時間7分53秒でフィニッシュ。
スタート地点の長居陸上競技場から見えた景色は格別だった！

東京マラソンでは、規模の大きさに何かとびっくりし、ランナー、スタッフ、沿道の応援の方々みんなで大会を作り上げてる空気に感動。
楽しすぎてゴールしたくないくらいだった(*≧∀≦*)

ラストの名古屋ウィメンズマラソンでは、初めてのエリート枠で出場。
何かと優遇されててありがたかった...ものの今までの疲労からか、急激に挙がった気温のせいなのか、失速しまくりで今シーズン最もキツくて苦いレースになりました。
ただ、失敗から見えたこともあるし、マラソンにはまぐれはないってことも改めて実感させられた。

１段階上へと上がれたシーズンだったけど、練習もかなりこなしてきたし足や体のダメージが相当ありそうなので、一旦リフレッシュも兼ねてゆっくり休んでリセット。
また走りたくなるその日までゆっくり休養中なう。
そろそろ来シーズンの目標&練習計画立てるぞっ！

マイリザルト

フル(全てグロス

)
2014.10.26大阪　3:12:27
2014.11.23神戸　3:23:09
2015.1.25大阪国際　3:07:53
2015.2.22東京　3:08:52
2015.3.8名古屋ウィメンズ　3:14:16

ハーフ
2014.10.12あざいお市　1:33:04
2014.12.7八幡市民　1:30:43
2015.1.12ひらかた　1:30:46