家族の誕生日に作ってみました💕

目はブルーベリー

中身はくりぬいたメロン。ブドウ、白玉団子

美味しく出来ました！

家族も喜んでくれて良かった😊

これ、おからをジャガイモ🥔代わりにいれて作りました！

おからはそのまま使えるからジャガイモのように茹でたり潰したりしないから簡単👌

家族は何も言わずに食べてる！

気がつかないようです😄

おからは食物繊維たっぷりだし安くて有難い食材ですね👏

去年植えたキンカン

今年は一つも実がならなく残念に思ってだけど沢山花が咲きました👏

白くて可愛い💕

来年は実がなるといいなぁ

シロップ漬けにしたりスライスしてサラダにしても美味しい😊

虫に食べられないように見守ります👀

家庭菜園で採れた野菜を頂きました😃

旬の野菜は抗酸化力が高い！

つまり錆びない体作りには旬野菜😃

夏野菜でクールダウン、ぶら下がっていて水分が多い、そして紫外線から身を守るβ〜カロテンが多い！

旬野菜を食べて元気なカラダ作りを❣️

天地返しをしました‼︎

あと3か月、完成が楽しみ💕

クリスタルボウルヨガ

昨晩は千葉港でポートタワーをバックにヨガを！

波の音とクリスタルボウルの音色を浴びて心地よくヨガを楽しみ最高に癒されて来ました🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

クリスタルボウルの波動は細胞まで届くそうで　脳からα波がでる。エッ！ファスティングと同じ事が起きている👏👏　

私はファスティングを習慣化している😀

初めはダイエット目的だったけど今はデトックスと若返り😆❣️

ファスティングをすると壊れた細胞が修復されたり入れ替わったり、そして脳からα波が出てスッキリする。細胞レベルに働きかけてくれる素晴らしい方法です😃

２つ合わせたら史上最強の自分になれるかも💕

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お豆腐の豆知識を学びながら大豆から豆腐作りに挑戦💪

豆腐作りに入れるマグネシウムは現代人に不足している栄養素！代謝には欠かせないので積極的に摂りたい😃

そして無限にある豆腐を使ったレシピ

短時間の間に沢山作りました！

寄せ豆腐

おから餅

豆腐マヨネーズ

田楽

白和え

がんもどき

揚げコロッケ

チキンナゲット

凍り豆腐の唐揚げ

どれも美味しく簡単に完成😋

私の料理教室でもお豆腐講座開催したいと思います！

家族の健康を目指して細々と勉強しながら頑張りますので、読んでいただけたら嬉しいです

今日は久しぶりのお天気🌞

ドライブにでも行きたい気分だけど、

家に1日中こもってzom❗️

でも私の楽しみにしていた栄養学講座✨

大人になってからの学びは楽しい🎶

事前に送られて来たテキストをみてワクワク

学生時代には考えられない感覚🎶

残念なのが記憶力の低下だ💦

内容は凄く入ってくるのにザルのように抜けてしまう😓

やっぱり若い時に勉強した方が良いよ！

とテスト勉強中の我が子に言いたい😁

インターミッテントファスティング！

断続的にファスティングを行う緩っとした方法で挑戦中！

今日で6日目です

一日のうち一食だけ酵素ドリンクもしくはヘンプシェイクに置き換える一週間プログラムで行っています。

私は夕食をヘンプシェイクに🙆‍♀️

ヘンププロテイン、豆乳、酵素ドリンク、マグネシウムをシェイクしたものです。

体重を落としたくない人はヘンプシェイクに置き換える方が良いです💕

見た目より美味しいの👌

約１００名のグループファスティングに参加し情報交換してます😃

インターミッテントファスティングの効果は

　内臓の休息

　オートファジーの活性化

　サーチュイン遺伝子の活性化

などです❣️

あとは残りの二食の食べ方でいい結果が出ると思います👌

とても取り組みやすいのでロングファスティングは気になるけどなかなか難しいと思っている方にお勧めです！