富士宮市で10月開催

 参加者募集中！

 産後トータルケアクラス

 富士・富士宮のママへ

産後こんなお悩みありませんか？

【こころ】

🟡赤ちゃんが気になって夜眠れない

🟡やる気の低下、不安や焦りで気持ちが暗くなる

🟡イライラ感情・悲しい気持ちになりやすい

🟡寂しくて、取り残されたような孤独な気持ちになる

【からだ】

🟢疲れていつも怠い

🟢肩凝り、腰が重い、姿勢が猫背、骨盤の歪み

🟢尿漏れ(骨盤底筋の筋力低下)

🟢ぽっこりお腹が気になる

　　産後トータルケアクラスで

　　このお悩みを解消できます！

産後の体は交通事故にあったのと同じ位のダメージをうけていて骨格が不安定な状態になっています。

女性ホルモンの影響で靭帯や関節が緩んでしまうため骨盤も歪みやすくなっている状態で骨盤が歪む事によって全身にも影響を受けます。

骨盤底筋もダメージを受けていて

うまく機能できず尿漏れで

ヒヤッとする事もありませんか？

抱っこや授乳などで同じ姿勢が続き産後特有の不調・肩凝りや腰痛にもなりやすいです。

　　　　　　産後は頑張るのではなく

　　ゆるめて、休んで、委ねる時期

　　　　　　　十分に休んだ後は

　　体力をつけてあげる事が大切‼︎

産後は歪みも起きやすいですが組み直しもしやすい

時期なのです！産後に必要な体力をつけて、骨盤・骨格を整えて、メンタルケアもして

産前よりも健康な心とからだ作り

をしていきます！

産後トータルケアクラス全6回

その1・バランスボールエクササイズ

バランスボールで音楽に合わせポンポン弾む

有酸素運動で効率よく体のエネルギーとなる

「ATP」を作り、体力をつけていきます！

その2・お家でできるセルフケア

産後特有のプチ不調のケア方法をお伝えします！

肩凝りや骨盤ケア、自律神経にアプローチした

呼吸法などお家でもできるケアですので

ご自分で予防することができます！

その3・ワークで自分自身をみつめる

自分の棚卸しやパートナーシップなど毎回違うテーマにそって考えて書いてシェアしていきます！

産後トータルケアクラス全6回募集中

🟡場所　富士根交流センター・和室

　　　　(富士宮市大岩1661番地の1)

🟡日時　10月2日・16日・30日

　　　　　11月13日・20日・27日

　　　　金曜日　9時20分−11時20分

　　　　2時間✖️6回　(予備日12月4日)

🟡内容　

【バランスボールエクササイズ】　

ノンバーストのバランスボールに座って音楽に合わせて弾んで、おしゃべりができる程度のはぁはぁなりすぎない有酸素運動で楽しく体力づくりをして行きます！

【セルフケア】

・自律神経を整える呼吸法

・姿勢について

・肩凝りのセルフケア

・おっぱいのセルフケア

・骨盤のセルフケア

・股関節のセルフケア

【マインドワーク】

・自分を客観視していく

・自分自身の棚卸し

・心地よいコミュニケーション

・パートナーとの関係・未来

・親子関係と未来

・5年後の理想の未来

🟡対象　産後3ヶ月頃〜産後の全てのママが対象

🟡持ち物　水分補給、タオル、筆記用具

🟡格好　動きやすい服装(ジーパンはすみません)

    ※裸足で行います

🟡料金　30,000円(税込)

　　(ボールレンタル代、テキスト代、保険代込み)

早期割り→7月までのお申込みで29,000円

ご紹介割り→500円OFFで29,500円

🟡その他　

・同じお部屋で見守り託児付き。

(完全託児ではありませんので集中して講座を受けたい方はお母さんお一人で参加される事が望ましいです😌)

・日程が合わない方はご相談下さい。

🟡お申込み方法

・公式LINEに、「お名前と産後◯ヶ月」と

メッセージをお願い致します🌱

　　　　↓↓↓

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24時間以内にこちらから返信させて頂きます。

どんな未来が待ってるの？

有酸素運動をする事によって体力がつく✨

ホルモンバランス、自律神経が整っていく事で夜ぐっすり眠れますようなって気持ちの浮き沈みも減っていきます。セルフケアを行う事で骨盤、骨格を整えて健康な体が手に入ります！

ワークを行うことで自分自身を肯定できるようになりパートナーシップ、親子関係を見つめる事で家族も仲良く整っていきます！そして5年後の未来を見つめ、あなた自身がやりたい事、なりたいもの、行きたい場所へ行ける、一歩進める体力があなたを応援してくれます！！

1人で悩まないでね。バランスボールでポンポン弾む有酸素運動をして本当の体力をつけて欲しい。心とからだに栄養を。なりたい自分を叶えるための土台作りをしませんか？1人の女性として強くなり自分で自分を愛して、理想の未来へ一歩ずつ進んでいける毎日があなたを笑顔にしてくれます。

ママの笑顔と幸せな未来が待っている!産後トータルケアクラス募集中!

　　　　　　　一社)體力メンテナンス協会

　　　　　　　認定バランスボールインスタラクター

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体力指導士

　　　　　　　　　　　　　　　　　　産後指導士

　　　　　　　　　　　　　　　　　増田　恵理子