eiyo-manのブログ

eiyo-manのブログ https://ameblo.jp/eiyo-man/ ブログの説明を入力します。 ja やはり睡眠は大事！というお話し(＾◇＾)
そんな彼らは、徹夜作業の際に必ず、栄養ドリンクを飲んでいるそうです。

徹夜が続けば、栄養ドリンクもあまり効果が無いような気がします。

その理由は、人間は起床後１３時間経過すると集中力がガクッと低下します。

つまり、朝６時に起床した人は夜１９時には集中力が切れてしまうという計算です。

つまり、徹夜続きの友人は殆ど集中できていない状態で作業していることとなります。

確かにその場は集計などの作業をこなせたとしても、集中力が低下しているために、内容をほとんど覚えていなかったり、ちらほらミスしていたりする可能性が高くなります。

勉強も同様です。

あくまでも集中力が１３時間しかもたないというのは卓上の計算かもしれませんが、普段勉強をしていない人がテスト直前に一夜漬けをしたとしても、ある程度は覚えていることができるでしょうが、１００点満点はほぼ確実にとることができないでしょう。
一夜漬けするぐらいなら、毎日コンスタントに１時間でも勉強している方がましです。

月末になって徹夜続きのある人、テスト勉強を一夜漬けで行っている人は、いま一度スケジュールを見直し、勉強・仕事のムラをなくしていきましょう！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12063662301.html Thu, 20 Aug 2015 00:16:46 +0900 疲れの原因の一つである『不眠』に注意！
私の周りでもよく眠れない、眠りが浅い、という声をよく聞きます。

そして、そういう人ほど『なぜか知らないけれど疲れがとれないんだよ』と言っているような気もします。

睡眠は人間にとって最大の休息時間であるため眠りと疲れは非常に密接な関係にあると言えます。

つまり、なかなか疲労が回復しない大きな理由として、睡眠がかんけいしているケースがあります。

ある調査によれば、成人の方の約20％が不眠を訴え、約15％の方が日中の眠気を感じている状態です。

不眠というものは幼少の頃に起こることは珍しく、20～30代から徐々に始まると言われており、もっとも増加するのが40～50代です。

不眠の原因は様々なものがありますが、注目するべき原因は生活リズムの乱れやストレスです。

仕事あるいは家事、人間関係などからストレスを感じ、不眠になるケースもあると思います。

またライフスタイルも大きく関わってきます。

普段、運動はほとんどせず、寝る前にするドカ食いや、時間に関係なくコーヒーを飲む、就寝前にタバコを吸うなどといったライフスタイルを繰り返していると不眠症になりかねません。

なんとなく疲れがとれていない気がする人がいれば、一度、自分の生活を振り返ってみて、上記のようなライフスタイルを繰り返していないか、ストレスが溜まっていないかを考えてみてください！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12063617140.html Wed, 19 Aug 2015 21:55:12 +0900 若かった自分を追いかけるのは凶！
ご年配の中には『自分はまだまだ若い！全然疲れないよ！』なんて方もいらっしゃるとは思いますが、残念ながら科学的に『年齢を重ねると疲れやすくなる』ということは立証されているそうです。

運動機能をつかさどる全身の筋肉や、骨などの様々な老化減少によって、体がいうことを聞かず、疲れやすくなってしまうのです。

あまり、自分の体力を過信せずに、休息をとるようにしましょう！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12063284093.html Tue, 18 Aug 2015 23:37:55 +0900 休息も用事のうち！
買い物ですか？旅行ですか？スポーツですか？

色々な予定を立てて充実した休日を過ごしていらっしゃるかと思います。

休みの日こそ休まず遊びたいものですよね。

だからといって、次の週末は用事がないから、どこかに出かける計画を立てなくちゃ！

と、無理に出かける予定を作ったりしていませんか？

出かける予定がないのなら、休息という予定を組み込んでみてはいかがですか？

休みの日だから外に出かけたい気持ちは分かりますが、それではいつ休むつもりですか？

たまには何もしない休日を過ごし、たまりにたまった疲れを癒しましょう！

バリバリに働くビジネスマンは仕事の予定と同じように休息の予定までもスケジュールに組み込んでいるそうです。

週末の話だけではありませんよ。日々のスケジュールの中でも、何もしない時間を設けるのです。

仕事中なのに何もしない時間だなんてバカげている！なんて不真面目なんだ！というような声が聞こえてきそうですが、この何もしない時間でリフレッシュすることで、仕事のパフォーマンスの向上が図れると、私は思っています。

疲れて集中力も低下している状態でいい仕事ができるとは到底思えません。

疲れを感じたら迷わず休息をとることをお勧めします。

]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12063280001.html Tue, 18 Aug 2015 23:17:23 +0900 エアコンの温度

ブログネタ：エアコン何度に設定してる？参加中
２７℃です(＾◇＾)
これ以上だと暑いし、これ以下だと寒いので、２７℃がベストです！

]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12060026212.html Sun, 09 Aug 2015 22:32:13 +0900 サプリメントって・・・(´･ω･｀)
サプリメントで体が元気になった！サプリメントでお肌がきれいになった！

などなど、甘い言葉をよく耳にしますラブラブ

サプリメントは薬ではありませんので、即効性などは期待できないと思います。

サプリメントって一般的には、ビタミン〇〇のサプリメントといったように、
不足しがちな栄養素を補うものですよね。

つまり、食事をとっているようなものです！(近からず、遠からずな表現ですが・・・)

元気になる食材の代名詞であるニンニクを食べて、すぐに元気になった！
ってことは経験ある方はそういないと思います(ニンニク注射は別として・・・)

サプリメント≒栄養　って考える方が近いかもしれません。

要は、元気になりたければ、継続的にサプリメントを使ってみなければわからないってことです！

健康は一日にしてならず！

継続は力なりです！健康への近道は『毎日続ける』ことです！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12039713577.html Tue, 16 Jun 2015 22:25:50 +0900 睡眠の質を上げよう！睡眠の質について書いていきたいと思います！

はじめに、あなたはよく眠れていますか？

もし、熟睡できていないと感じるならば、あなたは『不眠症』かもしれません。

なかなか眠れないのだけが『不眠症』だと思っていませんか？

じつは不眠症にも様々あって、熟睡できないのも不眠症の一種です。

おもな原因は、いびき、体のどこかが痛む、不安ごとや悩みを抱えている。

などなど、意外な原因も多くあるのです。

睡眠や、健康の事に関しての記事がこのサイトに載っているので参考にしてみてください！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12039347143.html Mon, 15 Jun 2015 22:51:04 +0900 疲れがとれないのは不眠症だから( ﾟДﾟ)？

しかし、いくら寝ても疲れがとれないってことはありませんか？

5日間お仕事頑張った！今日は金曜日！明日の土曜日は昼までたっぷり寝るぞにひひ

と、たっぷり寝て起きた後、『疲れがとれてない気が...』ってありません？

それは、睡眠の質が良くない証拠かもしれませんよ？

睡眠の質が高い＝熟睡できている

あなたは熟睡できていないかもしれません

意外と知られていないと思うのですが、寝る前のスマホは脳を興奮させてしまいます。

また、寝る前の飲酒や喫煙も睡眠の質に関係してきます。

寝る前には、部屋をあまり明るくせず(間接照明がおすすめ！)、リラックスできるような音楽を流すのもいいですよ！ ]]> https://ameblo.jp/eiyo-man/entry-12039336621.html Mon, 15 Jun 2015 22:27:58 +0900 アンチエイジング(*´ω｀*) 1日3リットルの水を飲むだけ！見た目年齢が「10歳若返る」3つの理由
あなたは普段、意識して水を飲んでいますか？　大半の人は、1日に水を飲む量が少なすぎる、と言われていま..........≪続きを読む≫

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外国の俳優で、1日4ℓお水を飲んでいる方がいらっしゃると聞いたこともありますビックリマーク