メタボ男のダイエット日記 https://ameblo.jp/ekabihc/ 30代メタボなサラリーマンのダイエット日記です身長170cm 88kgからのスタート1ヶ月2〜3kgペースの減量で自分の標準体重65kgを目指します！ ja 3月4週目の結果 こんにちは(^^)
3月4週目の結果です

今週はダイエット休息中につき
制限なし食べまくりで体重も増量中！

今週末の結果は79.8kg
80kg越えなくて良かった～笑

先週末より1.7kg増
また明日から頑張ろう！
来週末は再度78台を目指します

目標体重          65.0kg    (目標まで)
2015年1月頭   88.0kg     (-23.0kg)
2015年1月末   84.5kg     (-19.5kg)
2015年2月末   80.6kg     (-15.6kg)
2015年3月末   79.8kg     (-14.8kg)
------------------------------------------------
15年3月28日   79.8kg     (-14.8kg)

]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11993014860.html Sun, 29 Mar 2015 09:58:37 +0900 3月2週目の結果
3月2週目の結果です

先週は79kgで終了できなかったけど
今週は79kg台で無事終了！

まだまだ道のりは長いけど
たまに息抜きしながら
少しずつ減量していきます

さて、今週末の結果は79.1kg

先週末より0.9kg減
来週末は78kg台を目指します

目標体重          65.0kg    (目標まで)
2015年1月頭   88.0kg     (-23.0kg)
2015年1月末   84.5kg     (-19.5kg)
2015年2月末   80.6kg     (-15.6kg)
------------------------------------------------
15年3月15日   79.1kg     (-14.1kg)

]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11990084690.html Sun, 15 Mar 2015 13:05:59 +0900 3月1週目の結果 3月1週目の結果です

ついに79kg台が見えた！
けど週末に糖質制限を解除して
ごはんもラーメンも食べたので
最終的に79kg台で終了できず…

久々ごはんとラーメンを食べたけど
美味かった笑
でもすぐに満腹になり以前と比べて
胃が小さくなっているのを実感

息抜き息抜き～
また月曜日から頑張ろう！

さて、今週末の結果は80.0kg

先週末より0.6kg減りました
来週末は79kg台を目指します

目標体重          65.0kg    (目標まで)
2015年1月頭   88.0kg     (-23.0kg)
2015年1月末   84.5kg     (-19.5kg)
2015年2月末   80.6kg     (-15.6kg)
------------------------------------------------
2015年3月8日 80.0kg     (-15.0kg)

]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11987116419.html Sun, 08 Mar 2015 08:11:25 +0900 2月の結果と3月の目標 昨日で2月も終わり
今日から3月突入です

2月頭から糖質制限に加えて
ココナッツオイルを摂取するように
なりました

毎日ではないですが
余裕がある朝にブラックコーヒーに
混ぜて飲んでます

体重も減少傾向なので
きっと効果はあるんだと思います

さて、今週末の結果は80.6kg
先週末から1.3kg減りました！

目標の65kgまであと-15.6kg…
3月末に78kg台を目指します

目標体重         65.0kg    (目標まで)
2015年1月頭   88.0kg     (-23.0kg)
2015年1月末   84.5kg     (-19.5kg)
2015年2月末   80.6kg     (-15.6kg)
------------------------------------------------
2015年3月末   78.0kg？ (-13.0kg)？

◯今週の食事 (糖質制限中)
    米、パン、麺は食べず
    肉、野菜、スープ中心の食生活

◯今週の運動
    スクワット 1日30回 ひざよ治れ！

◯今週の記録
    体重 80.6kg
    体脂肪率 29.7%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11995915001.html Sun, 01 Mar 2015 11:12:29 +0900 1月の結果と2月の目標 今日から2月です

1月末の結果は
ダイエットスタート時の88.0kg
から3.5kg減の84.5kgでした

2月の目標は
2月スタート時の84.5kgから
2.0kg減の82.5kgです

昨日ココナッツオイルを
手に入れたので2月はそれも
試しつつ減量をしていきます

今月も頑張りますよ～

◯1月末の記録
    体重 84.5kg
    体脂肪率 31.3%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11984157177.html Sun, 01 Feb 2015 07:42:45 +0900 現状維持 1月も残すところあと2日

85kg台をキープして
2月に突入するぞ～！

でも今日は疲れてるから
代謝悪いのが良くわかる～

◯今日の食事 
    朝   なし
    昼   唐揚げサラダ
    夜   野菜スープ、たまご納豆
           唐揚げ、春雨スープ
           ごぼうサラダ

◯今日の運動
    なし

◯今晩の記録
    体重 85.8kg
    体脂肪率 30.8%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11983328064.html Thu, 29 Jan 2015 23:17:45 +0900 喜びも束の間 朝に84kg台が見えた喜びも束の間
今晩も普通に飲み食いしたので、
また85kg台へ逆戻り

なんとか85kg台をキープして
2月に突入するぞ！

◯今日の食事 
    朝   なし
    昼   炭火焼鳥
    夜   ビール、サラダ、巻寿司
           春雨スープ、刺身他

◯今日の運動
    なし

◯今晩の記録
    体重 85.8kg
    体脂肪率 29.1%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11982853542.html Wed, 28 Jan 2015 23:28:04 +0900 予想に反して 今日は会食だからダイエットなど
関係なく飲まされ食べました～
でも体重は減少！気疲れか笑

この調子で84kg台で
2月に突入できるかも⁉︎

明日も会食だから
木曜日からが勝負です！

◯今日の食事 
    朝   なし
    昼   ブロッコリーのサラダ
    夜   ビール、ワイン、サラダ、
           ピザ、ローストビーフ他

◯今日の運動
    なし

◯今晩の記録
    体重 85.3kg
    体脂肪率 28.3%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11982408388.html Tue, 27 Jan 2015 21:52:17 +0900 今週は意識して 平日のほうが
規則正しい生活が送れるので
1月最終週だし今週は頑張りどころ

なんだけど3日連続で外食予定
なので木曜日からが勝負

◯今日の食事 
    朝   スムージー
    昼   唐揚げサラダ
    夜   ハイボール、揚出し豆腐
          ハムカツ、春雨スープ他

◯今日の運動
    腹筋50回

◯今晩の記録
    体重 86.8kg
    体脂肪率 30.8%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11982075429.html Mon, 26 Jan 2015 23:54:14 +0900 こんな日もあるさ 食欲が爆発した1日…

今日はゆっくり休んで
明日からまた頑張るべ

◯今日の食事 
    朝   飲むヨーグルト、卵納豆
           春雨スープ、焼肉
    昼   シュリンプサラダ
    夜   ビール、糖質ゼロ麺
           豆腐グラタン

◯今日の運動
    ストレッチ
    ジョギング 15分

◯今晩の記録
    体重 86.2kg
    体脂肪率 31.8%
]]> https://ameblo.jp/ekabihc/entry-11981611228.html Sun, 25 Jan 2015 22:23:13 +0900