🌸“綺麗”誰もが思うココロ。

おはようございます

えっ子です❣️🤗

齋藤孝先生は著書の中で…

『…わたしたちは、どんなことにも運不運を決めつけて生きています。でも、本当はどんな日も特別な1日であり、晴れようが雨が降ろうが、その日はもう二度とやってはこない、かけがえのない人生の1日なのです。そのことに気づけば、1日1日を大切にする生き方へとかわっていきます。…好日を願って生きるのではなく、「毎日が吉日だ」と思って、好日を見出して生きていきましょう。…』

日本は四季折々素晴らしい自然を

日常でも感じさせてくれます。

日々、五感を使って

そんなわけで…

"Stay At Home"

週末は樹木希林さんの

『日日是好日』観ませんか❣️🤗

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

こんばんは、えっ子です❣️🤗

また、食べ過ぎてしまいました😬

腹八分…を遥かに越して十二分…えっ‼︎

早食いで…ちょっと油断すると…

また、やってしまった…

お腹いっぱいで眠い💤💤😪

ね、特に食後のお菓子‼️

ついついYouTube見ながら無意識に…🍫

この糖分…くせもの‼︎

ねぇ、クレームブリュレ好きですか？

あの砂糖をバーナーであぶって焦がしたデザート‼︎

たまらなく美味しいね…

あの状態が「糖化」。

これが細胞の一つ一つの中で起きれば

例えば…

健康な成人の血管中には、5g程の糖分が含まれているのだけど

なんと10倍もの糖分一気に入れてしまうことに🤭

「あらまー‼︎」だわね

ダイエットも気になるところだから

糖分の取りすぎには気をつけて

「目の疲れを取る体操」…と書いてあるから

どれどれ…

①親指で顎を押し上げながら顔を上に

②思いっきり舌を👅10秒キープ

③耳の下から鎖骨に繋がる筋肉を伸ばす

あらら…目の血流が良くなるどころか…

喉の奥がバカーと開き…

🥱が止まらないのなんのって🥱…

とうぜん鼻も👃グスグス通ってくる…

いや〜〜🥱まだまだ止まらない🥱

スゴイね、どれだけ何処まで

ノドがくっついてんだか…⁇

えっ子です❣️🤗

猫背のワタシ…

気にしてても直ぐ前かがみ🦐

いつも

一昨日は肩甲骨引き寄せ…

肩こりや鼻の通りにイイよって

おすすめしましたが…

①壁に背中つけて

②両脚揃えて

両足の裏浮かないように5本の指伸ばして

（ここポイント‼︎）

③バンザーイ

（手のひら合わせたり、手の裏合わせたり

変えてみる事で、さらに肩甲骨がよって伸びる。

そして、ウエストの脇が伸びる）

たったこれだけ…

まぁ、寝ながら伸ばしていたのを

壁に換えただけだが…😅

しかし、侮るなかれ‼️

そして脇が伸びて下がっていた内臓が

上がるせいかなんなのか…

体が引き上がっていると

体が縮まってきたら

また、壁に伸びればOK‼️

伸びると気持ちいいから

いや〜〜びっくりしました‼️

いつの間にこんな顔に😱

友達に撮ってもらった写真…

あわわ…すごいおばさん顔。

ここのところ花粉症で鼻噛みまくってて

意識してなかったけど…

鼻の下ぼろぼろ…

湿度がある中までカピカピ…

口も割れて…

もしかしてもしかして

ミトコンドリアが

うまく働いてないのかなぁ〜〜

人の体って90%以上ミトコンドリアが

エネルギーを作り出してると言われています🧐

ミトコンドリアは呼吸によって取り込んだ「酸素」と食事によって取り込んだ「栄養素」から、

「二酸化炭素＆水＆エネルギー」を生成‼︎

ミトコンドリアが活発になると、水分がどんどん作られるから、体、肌もが潤う…という仕組み‼️

現状…

このまま、お年寄り、まっしぐらはイヤですね

肌も身体も元気にバリバリ

ちょっと頑張って

そこんとこ自分の体観察しながら

調べてみますね〜〜

また覗いてね❣️🤗

も〜〜めっちゃ首から肩が痛くて…

居ても立っても居られない…

仰向けになって手と足を思いっきり引っ張る…

自分としては猫背から来ているんだ

と思ってやってみる

あーダメだ…痛、痛…

この際思い切って肩甲骨を

これ以上ないほど近づける…

あらら…。あらら…。

喉の奥の方が開くほどのおっきなあくび🥱

うわ！

開く開く耳の奥も👂

鼻の奥も👃

ここ2、3日乾燥してた鼻の奥に湿り気が…

肩の痛みも取れて…楽に

今、ここにこうしていることに

価値がある。

58年の歴史がオリジナリティを生み出す。

私はワタシ…。

誰でもないワタシ…。

おはようございます

えっ子です❣️🤗

白んできましたねぇ

今日は春本番の陽気になるそうです🌸

🌸が開いて来るとなんかウキウキ

世の中も明るい話題が出て来ることを願います

さてさて外は明るくなって来ました

今日の始まりです❣️🤗

早起きは三文の徳…

三文は「ごくわずか」ながらも

朝のスタートが早いといい事あるよ…

先ずは窓から差し込む太陽光を

体いっぱい浴びましょう

光刺激がきっかけでセロトニンが活性化

「快適な一日の始まり」です。😊

朝起きてからの2〜3時間は

「脳のゴールデンタイム」と呼ばれるそうです。

使えるものはフルに使って

頭スッキリ、エネルギーが湧いて来るといいですね

セロトニンの生成は朝、活発に行われるそうです。

そして…

さらに活性化を望むなら

🍀「1,2,1,2」とリズミカルに歩く事と

🍀朝食を良く噛んで食べる

のがオススメ‼︎

しっかり目覚める用意できましたか？

おはようさんです

うー、ぬくぬく、あったかい、幸せ❣️

布団から出られない…

超〜〜寒がりのえっ子です❣️🤗

寒いですねー

布団に入ってぬくぬく暖か…幸せ

幸せ＝ドーパミン…

これで幸せホルモンドーパミンが出てるのかなぁ⁈

モチベーションを維持させるために

幸せホルモンドーパミンを

ちょっとづつ、ちょっとづつ

小出しに出し続けのが有効らしいですね

そのためにプチ目標を作る‼︎

そして、達成したらお祝い〜〜

「良くやったね、頑張ったねワタシ‼︎」

そして、ご褒美😊にんまり…

この図式を繰り返し繰り返し…

一段、一段と階段を登って行くと

夢に描いていた目標に達成‼️パチパチ👏

と、なるらしい…😊

でも、脳は欲張りでマンネリ「きらーい！」

そしてドーパミンは「もっともっと」が大好き💕

なので

ここで楽しめたらワタシの勝ち🏆

ちょっと頭を捻って工夫‼︎

さらにチャレンジ‼︎

そして達成感を味わうのに

お祝い〜〜‼︎

このサイクル…

そうかー、

これをクセにしてしまえばいいんだね‼︎

そんな感じ…

こんばんは、えっ子です❣️🤗

外出るとこのタイミングだからこそ

気がつく発見があって

ウキウキしてしまうものだけど…

何も目に飛び込んでこないなぁ〜〜

五感使ってもっとプチ感動しないと

頭の中もカラカラ乾燥ぎみ…

閃きもなければ

行動起こすエネルギーも縮小ぎみ…

世の中が落ち着くのを

指をくわえて待っているのは…

٩( ᐛ )و