いい天気で出発し気分上々

駅からスタートして、登山口まで道を間違え都会のアスファルトを30分程歩き・・・こんな所が歩きたいんじゃないのに

でも、いざ山に入ると上り坂に急な階段に・・・・・・・・疲れた・・

なんと体力のないこと。

まぁ元々からしてみんな体力ないんだけど(笑)

いつにも増して体力ないと連呼。

でも新緑や春の花々や川や滝、とーーーーーーーってもきれい

お昼ごはんはお弁当

メニューは

☆玄米・押し麦・赤米をMIXしたのをドライカレー風にしたもの

☆根菜とブロッコリーのサラダ

☆ゆで卵

☆高野豆腐の生姜焼き風

☆りんご

って感じでマクロビ弁当で、でもボリュームはたっぷり。

ボリュームでいうと、私が一番食べてたと思うムフ

食後おやつにポッキーを貰ったけど、３本だけにしといて、おいしーく味わう。

山の後はみんなで銭湯　　最高

それで、夜はさらにメンバー増えて、ファミレスでご飯＆差し入れのケーキをいただく。

ここでメニューに悩む。。。

ものすごくおなかは減ってたものの、減りすぎて何を食べたいかさっぱり決めれず悩む悩む。。。

山登りしたし、消費してるから好きなものガッツリいっていいだろうと思う。

いや、でも基本一日1500kcalは意識すべきだろうとも思う。

で、悩んだ結果、友達が注文したものに便乗

なんか魚のなんとか御膳みたいなやつ。一品ドーンよりバランスいいと思うし、雑穀米だったし。

でも900kcal位あったと思うけど。

まぁいいじゃんな。

その御膳食べてかーなり満たされたけど、差し入れケーキも人の気持なのでおいしく頂く

う・ま・い

なんかね、考え方が少しずつ変わってきたかな。

ダメダメばっかり思うとストレスだけど、せっかく頂いたからおいしく食べよう♪とか、少しだけ貰ったりすればくれた相手の気持にも失礼ないし、自分にもストレスにならない。

ご飯もとにかく低カロリーにこだわるんじゃなくて、1500kcalの範囲で調節しようとすれば、意外と食べたい物食べれる気がしてきたなぁ

多少はみだした分は運動や翌日以降調節ってことにしていけたらいいなぁ。

ってことで、ダイエット何日目かしら？

わたくし、いい感じの意識改革でございます！！！

ちなみに昨日の歩数。

帰宅が０時過ぎちゃったのでデータが消えてました(Ｔ▽Ｔ;)

でも、途中でチェックした時点で28000歩超えてました！

感度低くしてたし、山なので正確にはカウントできてないと思うから、実際はもっと歩いてるかな。

朝白湯を一杯。。。

そして、ちょっと面倒だなと思いつつ10分だけだし・・・とヨガ。

やるとやっぱり気持ちがいい(°∀°)b

で、手紙を出しに行くついでに海までウォーキング。

そこで、万歩計登場！！

人って平均７５００歩くんだって。

よく一日１万歩ってゆうけど、とりあえず平均より歩いてないとマズイでしょってノリで始めてはいかがでしょ？

ダイエットで運動しなきゃ！とか筋トレしなきゃ！とか張り切るのもいいけど、

どうせ続かなかったり、せっかく痩せた後に運動や食事制限を元に戻してリバウンドする

なんて、悲しい現実にぶつかるよりは、日常生活の消費カロリーをあげよう！って

寝ころぶよりは、座る

座るよりは、立つ

立つよりは、歩く

みたいな感じで少しでも安静にする時間を減らそうと思います。

それって、何か運動するより気が楽じゃない？

もちろん運動も頑張りますけどね(･∀･)/

要は気楽に。気長に。

バイク60分してきた♪

バイクしながら、雑誌読んでてオックスフォードの何チャラ感チャラのダイエットを私もちょっと意識してみようかと

一度にはできないので、とりあえず。。。

毎日体重測るべからず！！

肥満者に多いのは、全く体重を計らないタイプと、毎日あるいは日に数回も体重を測りすぎるタイプなんだって。

前者は無頓着だし、後者は体重にとらわれすぎて数値に一喜一憂してふりまわされるんだとか！

うんうん、確かに。

体重なんて、一日の水分量やなんやかんやで簡単に変わるものだから、毎日測っても無意味なんだってさ～

ってことで、理想は週に１回決められた曜日に測ればいいと

なので、次の計測日は５月８日にします。

なんせ外食が連日のようにあるので、タイミングをみて・・・でも外食の時も多少気をつけなきゃだよね！

とりあえず、今日もこれからお出かけです。

お酒どぉしよう・・・んーーーーほしくなったらスイーツかお酒のどっちかだけにしよう。

両方いかんかったら明日自慢しやーす(;^ω^A

しかけて、でもしたくないから、とりあえずちょっとパスタを作って食べた。

んーーー。まだ食べたい。

これは空腹感とは全く別の感覚。

おいしいものが食べたいとかってゆう欲求でもない。

うまく説明はできないけど、「食べたい、吐きたい」って勝手に頭が思って、勝手にスーパーとかいって

「こんなに買って後で吐くのに馬鹿だなぁ」

とか思いながら買う自分。

好きじゃない。

昨日はパスタに続いて、バナナ４本食べた。キャラメルかけたりして、余分なカロリーをプラスしてm(_ _ )m

それで、食べ過ぎた自分にヤバイ！と思って

さらに、食べて吐かなきゃ、出さなきゃ・・・と思った。

財布を持って出かけようとしたけど、やめた。

やめれた。

といっても、既におなかは妊婦さんのよう・・・いやぁぁぁぁぁぁｌ～((＞д＜))

しかも臨月ばりに(￣Д￣；；

ともあれ、スーパーに食糧買い込みに走らなかったこと、たくさん食べたとはいえ吐かなかったことはグーーーです

そして夜の体重53.2kg・・・てことは朝より1.5kg増!!!!

もぉ驚きですなぁ～。

まぁ仕方ないじゃん。妊婦になっちゃったもんは・・・といいつつ、おなかをさすりつつ、寝るzzzzzz

そして、朝！体重51.9kg　体脂肪率26.3％

意外と寝てる間に落ちるものなのね

ちょっと安心。太いけど妊婦ではなくなったおなかにも安心した。

ご飯の前に白湯。あったかいもので、消化器系を目覚めさせます。

そして今日も朝10分ヨガで、気持ちのいい日を過ごしましょ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

受付でお兄さんに言われた最初の一言

「最近来てます？」

ヴッ・・・めっちゃ久々・・・きっと３週間以上ぶりでした（;´▽｀A``

久々なのでゆる～く以前より更にゆる～く。。。

とりあえず、バイク８分っていう微妙な時間して（本当は10分しようとしてやめただけ）、

筋トレを軽めのもので、40分位したかなぁ。

なんかね、上半身と下半身を順番こにしてる

背筋やって、大腿筋やって、胸筋やって、腹筋、お尻、で、また背筋してみたり・・・

てな感じで～

自分はプヨッてるけど、筋肉質好きなんです♪

ジムいくとええ感じのお兄ちゃんおるから、目の保養(*^.^*)にゃはは

おやつに晩御飯みたく食べちゃったから、帰ってからオレンジ１個食べて、とりあえず落ち着くボクのおなか

４月は長期旅行に行ってたこともあって、５回も行ってないんじゃないかしら？？

もったいない(＞＜;)

５月は頑張って行く！！

なんか食べたいなんか食べたい食べたい・・・みたくなってるので・・・

というか３時にシチュー食べたA=´、｀=)ゞ

もはやおやつぢゃないけども(笑)

これ以上食べる前にいざ出陣ーーー！

運動したらセロトニンって気持ちいいホルモンでるらしいし:*:・(￣∀￣)・:*:

行ってきま～す♪

それが、いつからかものすごく食べて無理やり吐くという行為に変わってた。

ストレスや淋しさや、生理前症候群で気持ちが不安定になって過食嘔吐する時もあれば、

痩せたいけど太ってる自分が嫌・・・なのに食べたい！で過食嘔吐の時もある。

昨日もダイエットすると張り切って始めたものの、やっちゃった。

涙が止まらなくてどうしようもなくて、過食嘔吐に逃げた。普通の人からすると理解できない行動だろうなぁ。

とりあえず、全部ぶっちゃけることで過食もそのうち治ればいいなぁと考えてたりヾ( ´ー｀)

昨日の過食

牛と野菜炒め　

蓮根チップス

アイス　３個　　　

ヨーグルト　１個

フレンチドーナツ　２個

琉球ドーナツ　１個

メープルメロンパン　１個

ホットケーキ　２枚

パイの実　１箱

じゃがりこ　１箱

ガトーレーズン　１箱

チップスター大　１箱

これ一気に食べて吐いて、昨日ゎ１回で終わったけど、ひどいと３回位繰り返して、それでも気持が落ち着かない日もある。

過食嘔吐した後って、涙出るし、ものすごい疲労感・・・自己嫌悪

もぅ二度と吐きたくないって思うんだけどね。

ま！気を取り直して！

色も変えて！

本来の私はめちゃくちゃポジティブなんで、開き直り～仕切り直し～

今日ゎ朝からヨガ！！・・・・・10分だけ(￣Д￣；；

まぁいいぢゃないか

体重51.7kg 体脂肪率25.8％

朝ご飯には、人参とブロッコリーのサラダ

彩りいいと気分いいね～食事も楽しむこと大事だね！

あ！コーンもいれたらよかったかなぁ。

はぃはぃ～今日からブログ始めちゃいますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

体重・体脂肪。。。

始めると言いつつ今日ゎ計ってませぬヽ(;´Д｀)ノ

いきなりダメぢゃないかっっ！！

最近の平均からいうと、身長１５３ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪２７％

はぁ～辛いものがありますね。。。

この重さ。。。

かつてゎ４４kgだったのよ。

それでも決して細くゎないけど、いい位だったと思う。うん。

ま、そんな昔話をしても何なので、とりあえず目標を決めましょう

最終的にゎ４４kgだけども、まずゎ５月中に５０ｋｇを切ること、それをキープすること。