今日は私の休日。

さあ元気を出してウォーキングにでも出かけますか・・・。

その後はスーパー銭湯でウォーキングの疲れの解消と久しぶりの息抜きです。

そして夕方、小学校に行っている息子が修学旅行で一泊二日で奈良・京都に出掛けて帰ってきた。

結構、楽しかったと上機嫌で帰って来た。

私には生八つ橋、母さんにはクッキーと自分には仏像にクリアファイルのお土産を買って来た。

晩御飯の後で買って来たお土産を広げて家族みんなで息子の土産話に耳を傾けながら楽しく頂きました。

日頃とは違う、学校の友達との旅行で息子もいつになく興奮気味な口調で旅行での出来事を自慢げに家族に話してくれました。

私は、焼酎を片手に息子の話をさかなに一杯やりながら、「ついこの間までは、周りの人の事など考えずに

自分の事しか頭に無かった小僧が家族に気を使ってお土産を買って来るようになった。子供は日々成長しているんだ」と、つくずく感じさせられました。

今日の歩数は9831歩でした。

おかげで体もガタガタで疲労が溜まってしまい、散歩に出かける元気もありません。

今度の土日も仕事です。次の休日は頑張って、体を動かそうと思います。

今日は会社の健康診断の日です。

朝食は食べません。血液検査とか尿検査あるので事前通知の通り朝ごはん抜きです。

前日の晩御飯は脂っこいものとか、アルコールは控えるように指示が有りましたが、酒の量を減らした位で後はいつも通りにしました。

１日位アルコールを控えても大して変わらないし、通常の状態で検診に臨んだ方が普段の数値結果が解り易いと考えたからです。

いつも検診で引っかかるのは血液検査ですが今回はどうでしょう？

検診結果が届くのは一週間後当たりです。

楽しみ（内心は不安）に待ちます。

でもこのブログを始めてから、少しは体を動かすよう習慣が着いたので少しは改善されたかなーなどと考えたりもしています。

私にとって一年に２回の健康診断は必ず受けたいイベントです。

奥さんは仕事、子供は学校。

午前中は家の中でゴソゴソと洗濯やら修理やら包丁研ぎやらの用事の為に汗汗しながら過ごしました。

昼ごはんを食べた後は暇ができたので、自転車を物置から引っ張り出して来てのんびり走って見ようかと、出掛けました。目的は特に決めていませんが、なるべく平坦なコースを選んで走り出しました。田園風景の中を気張らずにゆっくり走ると秋風がとても気持ちが良いです。

休憩を含めて一時間程はしりました。

いえに帰ってみると汗でシャツはベタベタになっていました。早速シャワーを浴びて気持ちが良くなった所で、ぼんやりとテレビを見ながら「今日の晩御飯は何にしよう？」と考えました。

台所や冷蔵庫をのぞきながら、スパグラの箱が目に入りました。今日はスパグラでも作ろう。と決めました。

箱に書いてある手順通りに作って見ると意外に簡単に出来ました。

家族が帰宅して皆で一緒に食べてみるととっても美味しかったです。家族の評判も上々でした。

たまにはメタボとかカロリーとか気にせずに食事するのも有りですね。

私の休刊日が通常ですと年間に数日しか有りません。

会社の検診日前日（年2回）と後は家族旅行で翌日早朝に出かける前の夜とか夜中に車を運転しないといけない時位です。

過去20数年そのような生活をして来てしまいました。今では酒を飲まないと安心して眠れない様な体質になってしまいました。その為メタボになったんですけどね・・・

でも今日はアルコールを抜いて、ちゃんとご飯を食べて寝ようと思います。

明日は休日なので今夜は眠れなくても我慢します。

明日の朝は家族と一緒に起きてまた散歩に出掛けて良い汗をかきたいと思います。

今日は低カロリーと思われる料理を作って見ました。

茶碗蒸し、会社の帰りにスーパーマーケットに立ち寄って材料の卵とかまぼこと鳥のささみ、シイタケ、三つ葉を買いました。

家に帰って早速蒸し器と鍋にお湯を沸かして、食材を切り始めました。

鍋には本だしを入れてだし汁を作ります。そしてだし汁が出来たらそれを氷水でさまします。

ボールに卵を割り入れてかき混ぜ、その中に冷えただし汁と醤油を入れて混ぜ合わせ、卵汁を作ります。

分量は味見をして調整します。薄めの味付けがいいとおもいます。

器に切った材料を入れ、上から卵汁を注ぎ入れ、蓋をします。

後は器を蒸し器の中に並べて強火で２分、弱火にして１０分蒸したら出来上がりです。

一品では物足りないので、奥さんが作ったニラもやし炒めもおかずで食べました。

茶碗蒸しは結構評判良かったです。

メタボ対策には食事も気にしないといけませんね。

今日は有給休暇を取って会社を休みました。

散歩にでも行こうかなと思いましたが、暑いし散歩ばかりでは飽きるので町民プールに行くことにしました。

今日は全身運動です。

プールは２５メートルで６コース有ります。

プールに行くと年寄たちが列を作って水中歩行をやっていました。私はそれを横目に見ながら３コース目の

２５メートルのノンストップコースに入りました。

先客は３人いました。私も順番を待って泳ぎ始めました。久しぶりなので２０メートル位の所で息が切れてしまい思わず立ってしまおうと考えましたが我慢して、やっとの事で２５メートルを泳ぎきりました。もう息がゼイゼイでした。しばらく休憩してからまた泳ぎ出しました。そんな調子で休み休みしながら８往復しました。もう体の関節がガクガクで息はゼイゼイで心臓はバクバクでした。

日頃の運動不足を実感させられました。

これ以上泳いだら明日は会社に行けなくなるなぁーと考えて今日は切り上げです。

やっぱり水泳は全身運動なので大変疲れました。

水泳はメタボ対策にはもって来いです。

今日は休日です。

休みの日の休課（日課ではなく）になっている散歩。今日も張り切って出かけました。万歩計持参で・・。

いつもの踏切を渡ろうとしたら今日は工事をしていて係員に通れませんよと言われた。仕方なく次の踏切がある場所まで歩いていくはめになってしまった。いつもより１キロメートル余計に歩いてしまった。時間も有るし

「まあ、仕方ないね」等と考えながらまわり道をテクテクと歩きました。そしていつものｺｰｽに戻ると稲刈りの済んだ田んぼにカラスたちが群がって忙しそうに落穂をついばんでいるのが見えました。その脇では白鷺達も忙しそうです。私は思わず「いっぱい食べろよ」と鳥達に話かけていました。（その声で一斉に飛び立ってしまいましたが・・）稲が植えられてにぎやかだった田んぼも稲刈りが進み日ごとにさみしくなります。そんな気持ち

になりながら季節の移り変わり感じました。

今日は夜勤あけの休日です。朝9：30位に帰宅しました。

家に帰ってお風呂に入り、ごはんを食べてテレビを見ていたんですが、知らない内に寝てしまいました。

昼過ぎに目を覚ましました。まわりを見ると食べかけのごはん、つけっぱなしのテレビがそのままの状態になっていて、寝てしまった事に気が付きました。体が疲れたいたんですね・・・。

ベットに入ってもう一度寝直そうかと思いましたが。天気もいいし散歩に出かける事にしました。

外は涼しくてとても気持ちが良く絶好の散歩日和でした。いつもの田園は人気もまばらで、稲刈りも済んでいる田んぼが所どころあって、実りの秋を感じさせる風景になっていました。

おいしい秋を楽しむにはも体を動かして、もう少しダイエットしないとつまらないね！

今日の万歩計は7032歩でした。