https://ameblo.jp/elledream/ ニューヨーク州立大学バッファロー校のExercise Science、Athletic Trainingを卒業し、ATCとして、現在カンザスシティで活動中。アスレチックトレーニングの話を中心に、日々あった事を徒然なるままに書いていこうと思う。 ja というよりも重りをあげた時点で必ずエキセントリックはやってくるよね。
あげる時には筋繊維が８割動員されて、下げる時には４割が動員されてるらしい。
よって、下げるときの方が筋繊維に対して負荷が掛かっている。同じ重りなのに、たったの４割でしかそれに対応してないなんてね。。。
コンセントリックの時は、遅筋から動員されますが、エキセントリックの場合は速筋が動員されやすいんだって。筋肥大を行う際にはもってこいってわけだ。

今日は以上！
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11568402013.html Sun, 07 Jul 2013 22:23:05 +0900 僕が今の段階で気づいてるのは、休憩時間の有効活用。
トレーニングを行う際には休憩は必ず必要。
でもその時間を何もせずに座って休んでいては時間がもったいない。しかも時間は限られてる、スペースも限られてる。そのなかで効率よく回すにはって考えたので。

エクササイズの配列を下半身、上半身を交互に行う。
プッシュとプルのエクササイズを入れる。
スーパーセットでを行う。

そうすると休む時間を少なくして、でも筋肉はちゃんと休めるというようにできるとおもう。

上肢プッシュ→ベンチプレス
ベンドオーバーT
下肢プル→RDL
アクティブハムストリングストレッチ

のように作ってみる。そうすると上記の３つが入って筋肉は休憩して、でも常に体は動かしてる状態である。
呼吸循環系持久力にも少しアプローチできるのではないかな。
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11563611336.html Sun, 30 Jun 2013 12:32:35 +0900 特にスクワットは挙上動作において姿勢保持をするために筋の安定性が求められる。

パワークリーンなどは非常に早く、爆発的に行われる構造的エクササイズで、その中のパワーエクササイズと考えられる。
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11563569987.html Sun, 30 Jun 2013 11:10:32 +0900 １つかそれ以上の大筋群を動員し、２つかそれ以上の関節を伴い、、スポ－ツ協議に直接応用出来るためエクササイズの選択に際して優先するべきものである。

補助エクササイズ
通常よりも小さな筋群（上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、下腿後部、首、僧帽筋、前腕、下背部、下腿前部）が動員され、１つの基本的な関節だけが使用され、競技パフォーマンスこうじょうへの重要性がやや少ないと考えられる。

腹筋やバックエクステンションも単一の基本関節と考えられる。となるとこの辺りのエクササイズはリハビリ専門で考えていた方がよいということになりますね。
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11563566724.html Sun, 30 Jun 2013 11:02:14 +0900 ６月になって少し落ち着きました。
まだ毎週スケジュールが変動して、忙しい週、楽な週はありますが…
来週からはアメリカよりゲストが来られます。
忙しくなるだろうし、プレッシャーもあるけど精一杯吸収したいと思います。

]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11550114038.html Tue, 11 Jun 2013 21:35:57 +0900 上手くこなせればいいが…
早く助っ人がきてくれるのを祈ろう！
そしてインターンの子が結局片手間でやっている事にも納得いかないな。
出来るだけ頑張ろう。
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11539230027.html Mon, 27 May 2013 19:33:05 +0900 水泳部のトレーニングが多く、スケジュールが非常にタイトでした。
朝は７時半から夜の８時半までぶっ続け！
さすがにしんどかった。
これがあと何週間続くんだろう。
しかしやはり楽しいな。刺激があって毎日がすぐ過ぎて行く！
いっぱい学んで肥やしとしていこう！
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11534501780.html Mon, 20 May 2013 22:12:12 +0900 本当にあっという間だな。
４月2日に中京大学で仕事を開始し、早１ヶ月！！
そのうち、４月１０日から２０日までは咲花氏が来学して久しぶりの再会！
実に3年ぶりか。そう思わせなかったけど、いろいろ話せた充実した日々だったな。
それからはまたゆっくりと時間が過ぎて行ったかと思えばまた忙しくなっていく。
今回は一人なのでやることがいっぱい！！
やばい！
でも可能性は大！！！
頑張ろう。

CISP(Chukyo Institute of Sports Performance)をよろしく！
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11521440647.html Tue, 30 Apr 2013 20:49:36 +0900 １１年間も行かせてくれた親に感謝です。
一時帰国のときは、ワクワクドキドキなんですが、どうも今回は気分が違う
何かやり残した事はないか、このまま帰ってしまっていいか。いろんな気持ちが混じってた。
焦ってたし、不安もあったな。
もちろんこれから始まる仕事への不安はMAX！
でもやるしかない。期待してくれてる人が居るからね。

アラバマ州２００２－２００４
ニューヨーク州バッファロー２００５－２０１０
アリゾナ州フェニックス２０１０．１－２０１０．６
ミズーリ州カンザスシティ２０１０．６－２０１０．１１
ニューヨーク州マンハッタン２０１１－２０１３

たくさんの人と出会い、時間をともにして来た。
これは人生の宝物。これからもその人たちと繋がって行きたいし、行くべきである。
来週から新しい人生の始まりである。

頑張ろう！！！
]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11498897724.html Wed, 27 Mar 2013 04:56:54 +0900

大体スタートしてから３０mくらいまではこの姿勢だろうか…
ではこの姿勢を維持するには、そして早く次の一歩を踏み出すにはどのようにトレーニングしたら良いのだろう。
スプリントの動きとして、ピストン運動がある。足を上下に動かすことからピストンと名付けられた。
ここをいかにして素早く動かせるかが早く走るコツとなるだろう。

]]> https://ameblo.jp/elledream/entry-11494973065.html Thu, 21 Mar 2013 12:44:55 +0900