４日目もいい感じに「ビンジ衝動（無茶食い、過食）」なしに過ごせました〜〜！よしいいぞ！

今日はRawはやらないことにしたけど、できるだけヘルシーな食材のみを使った食事をしたいと思います！小森とか（小森と書いてブロッコリーと読む）

朝はいつものグリーンスムージーを作りたかったけど、ちょっと仕事に遅れそうだったので、簡単に冷蔵庫にあったものをランチボックスに詰めてGoしました　おい

じゃんじゃじゃぁ〜ん今日のぶっれくふぁ〜すと

昨日のマンゴー再登場ひひひ

カリフォルニアはフルーツの種類によってはお買い得なものが多いから、ここに住んでる間は堪能させていただいてます

はVegan/Vegetarianになってからずーっとはまってる、デーツ＆ピーナッツバター

ピーナッツバターは、もうエルのおきてではおなじみのTrader Joe's で、原材料ピーナッツのみのを買ってるんだけど、デーツの自然な甘みとミックスするとさいっっこうに美味しい！！！マジよ

お水もしっかり飲むようにしてます！きっついけど

レモンの力をかりて レモンとかライムとか入れると意外に量飲める！

あ、そうそう！お？

食べログとはちょっと話し変わるけどコラ

こっちの朝の９時から、Blogilatesっていうで「フィットネスチャンネル」をやってるキャシーが、で３０日間毎朝１００回スクワットチャレンジって言うのをライブ配信してるので、私も６月１日からせっせと参加させていただいてますドヤ顔

 

けっこーきついよー

一緒にやってみるー？

 

日本タイムだと夜中の１時になっちゃうけど・・・

いやー、夜中の１時なんてまだまだ活動時間やでーっていう人は、ぜひ参加してみて

 さてさてお昼は〜

スイートポテトにセロリと枝豆のコンソメスープうーん

 

 

でもね。。。

ちょっとここで告白があります。

これ食べ終えた後にちょっと物足りない感じたっだから、またプランテインチップスとハマスをバリバリボリボリと永遠に〜

結構食べてしもたのですいや〜非常に残念

 

まだ1日の摂取カロリーは超えてないけど、夜どうしよー

 

とりあえず、仕事終わりにジム行ってから考えることにします

 

P.S.

夜ご飯じゃん！

小森（ブロッコリーと読む）たっぷりの野菜炒め。

 

 

食後には軽くフルーツを食べようと思ってます

 

ん？食べ過ぎ？って？

ん？１日摂取カロリー超えてるんじゃない？って？

 

若干ね

 

でもいいのさ〜

 

だから痩せるのに時間がかかるのよっ

 

十分存じております。

 

じゃまた明日〜

 

Love, Elle
 

エルです

昨日の投稿は結構真面目で重めの投稿になっちゃったけど、まだ読者さんたち残ってくれてるかな？笑

今日はリカバリーということで、友達と朝役所とか大人のやるべきことを終えた後に、アメリカで結構ジュースバーとして定番な「Nekter」に行ってきました！

私は結構ここのスムージーボウルを選ぶことが多いんだけど

アメリカンなボユームにはいつもびっくりします

スムージーってバナナが含まれてることが多いと思うけど、私昔からバナナ超ニガテで

いつもマンゴーと入れ替えるスペシャルオーダーでお願いしてます！ひひ

アサイーマンゴーボウル⇧

め〜っちゃ体がすっきりしたーー！

よーし！今日も残り頑張るぞ！！

今日のエルのおきて

「ヘルシーは楽しい！辛いヘルシーは本当の健康じゃない」

もちろん、世間にはヘルシー食に見えても実はめっちゃ砂糖入ってますとか、よく内容読んだらマッチョに見せかけたお菓子見たいなことはよくあるけど・・・

Whole Foods（自然食品）で出来てて加工されてない食べ物（食べ物の原型がわかるもの？笑）でも原型残したまま美味しいレシピ結構あるから、「エルのおきて」ではヘルシーだけど、食べてて笑顔になれる、思わず「これ食べても大丈夫なの？」って思えるぐらい美味しいものを発見/開発して食を楽しむことにしてます！

本当に内側から、そしてメンタルから健康な人は食と程よい、いい関係を持ってる人だと思うの。

食を楽しむことができて、欲をコントロールすることができる。

そんな状態に戻れるまで、戦い続けます

じゃ今日はこの辺で

Love, Elle

エルです

この間の投稿からもう２日ぐらい経っちゃったかな・・・？

本当は次の日もすぐ投稿する予定だったんだけど、ちょっとハプニングがあって。

記事に書くか書かないか迷ったけど、もうかれこれ３年ぐらい自分一人で戦い続けて何も状況変わってないから、勇気を持って読んでくれてる皆さんに話すことにしました。

実は今、人生で最高の体重なんだけど・・・

３年間ズーーーーーット世間に出回ってるダイエットは全部試したって言ってもいいほどダイエットをやめた期間はないんだ。

もちろん健康よりも痩せることしか考えてないから、続くわけないんだけど。

もう３年間、お腹が痛くなるまで食べない飢餓状態とさらにお腹が痛くなるまで食べすぎるドカ食いの繰り返しで、最悪なループをぐるぐる回りまくってる感じ。

内側の自分が体内から首を締めてきてるような苦しい体験が続いて・・・辛すぎて、気づいたら暗闇で一人で泣いてる、そんな毎日。

摂食障害は笑い事じゃない。

一人で戦うのは・・・めちゃくちゃ怖い

家族や友達に話しても、実際経験したことなかったら理解してもらうのはものすごく難しい。

二日前に戻るけど、むちゃ食い障害がある私は、何か「ダイエット」とか今まだとはちょっと違う食べ方とかライフスタイルを始めると、絶対と言ってもいいほどドカ食いが戻ってきて、１からやり直しになるんだ。

前回の投稿をした次の日から２日間、吐きそうな感じになるまで食べるのをやめられないのが続いて苦しかった。

実際私と同じむちゃ食い障害の経験がある人はわかると思うけど、もうアルコール中毒者が飲み始めるとやめられなくなっちゃう感じと一緒で、もう衝動が始まると自分ではコントロール不能になってしまう感じ。

なんかフードモンスターかなんかに取り憑かれてるのかなって思ってしまう時もある（笑）

もう慣れてるから、またかって自分にがっかりしちゃって投稿する気にもなれなかったんだ。

でも、治りたい。

いや、絶対治ってみせるって決めたから、恥ずかしいけど赤裸々に内容を投稿し続けます。

だから、偏見なしにこれからも読んでもらえたら嬉しいです。

じゃ写真をどん！笑

体重７６KG

第一目標体重は50KG

-26キロの減量って相当だから、ゆっくりやっていくつもりだけど。

とりあえず、むちゃ食い障害から良くなることだけに集中して、その後を考えることにしてます

エルのおきて

「今の自分も大好き」

見た目だけがすべてじゃないってことを忘れないようにしてます。

じゃまた次回の投稿で〜

Love, Elle

エルです

今日のカリフォルニアは結構夏並みの暑さになってきたけど、汗はまだかかない感じ！

日本の夏と違って湿度があんまり無いから、カラッとした暑さなのかな。

大学から４０分ぐらいのところにビーチはあるけど、なかなか行けてないのが超かなしい

誰かビーチに連れて行ってーーー！！！

さてさて・・・お題を変えて。笑

最初はどうしようかものすごーーく迷ったし、実際やめようって思ってたけど・・・でもやっぱり私のやってることが少しでも誰かの役に立てばそれだけで嬉しいから、思い切ってこのブログに私のフィットネス記録を隠さずに投稿することにしました。

また詳しい「エルのおきて」の内容を次回の投稿で紹介しようと思ってます！

またぜひ読みに来てね

これはこの間の写真だけど、最近飲み始めてるグリーンスムージー！

意外と美味しいよ

今日も朝のバイト終わったらまた作って飲む予定にしてまーす。

じゃ最後に「エルのおきて」

「体重は落とせても健康なしには綺麗になれない」

私は小さい頃からずっと体重管理で苦労してきて、昔はとりあえず理想体重になれるならなんでもやるし不健康とか関係ないって思ってたの。

どれぐらいの期間にどのぐらい体重を落としました！みたいな写真とかテレビ番組とか見てると、できない自分が嫌いになっってたし、いつも他の人と自分を比べる毎日。

料理とかおかし作りが好きで「食」自体も大好きで興味あるのに、太っていく自分、拒食と過食にとりつかれる毎日。

でもね最終的には、考え方から変えていかなきゃだめなんだなって気づいたの。

今の自分が好きになれなかったら、痩せても何も変わらない。

周りの反応が変わって気持ちが良くなるから、変わった気がするかもしれないけど、深い部分は同じまま。

だから、今は世間が騒ぐ「ダイエット」はもうやめて、一生続けていける、将来自分の子供にも教えてあげられるようなライフスタイルを築いていきたいと思ってます。

健康な生活をしてたら絶対体重は自然と落ちてくるもの。

最終的に理想体重になったら、鏡の私に向かって「頑張ったね」「私は私で良かった」って言えるようになりたい！

だから、もし良かったら今読んでくれてるあなたも私と一緒に新しいライフスタイル築いてみない？？

みんなで始めたら超たのしいし、サポートしてくれる仲間がいるから何も怖くないもん！！

よし！はじめ！笑

また次回ね〜

Love, Elle