ダイエット＆引き寄せで人生を変える https://ameblo.jp/ellewoods77/ 仕事に家事に育児にいつもクタクタお疲れ様。ブログをささやかなキッカケに、ありのままの自分を取り戻します。応援いただけたり、一緒に進める仲間ができたら嬉しいです。 ja 旧ジリアン 3日目、4日目 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]


ジリアン・マイケルズDVD（元祖版）
実践記録です。

4日目 61.4kgです。
ダイエット開始時の2016/03時点は67kgオーバーでした。
しかし…あまり体重変化は気にしないようにしています。

2日経過したところで、筋肉痛がマックス。
こんなに自分の筋肉がなまっていたことを
実感すると同時に、胸から太もも前も後ろも。
お尻も腹筋もと全身の筋肉痛に効果を実感。

あの20分少々の運動で、これだけ全身筋肉痛になる
ということは…よく考えられたプログラムだーと
びっくり。

昔、5年以上前に旧ジリアンに初めて
チャレンジした時は
確か初日はジャンピングジャックスや
縄跳びなどの有酸素運動の途中でDVDを
ストップした記憶がありますえーん

今は丸3ヶ月ブランクは開きつつもうっすら運動を
続けていた効果か、息が上がり過ぎたり
出来ない動きはありませんでした照れ

今朝は4日目。筋肉痛が回復しいい感じ。
やっぱり、筋肉痛になったら怖がらずきちんと
休むのがいいですね照れラブラブ

引き寄せを覚えてから
今迄のダイエットと変わったことは、
変に頑張らなくなったことかもしれません。

出来ない日が数日だけではなく
2ヶ月3ヶ月続くこともありますが
焦らなくなった。気にせず、自分の心の声を聞いて
休みたい時は心地よく休みますニコラブラブ

そしたら、すごく不思議ですが食事制限しなくても
そんなにリバウンドしませんびっくり
（勿論1〜2kgぐらいは変動しますが。）

色々あっても自分は大丈夫。と
自分と宇宙を信頼します。

心地良い╰(*´︶`*)╯♡
マイペースに続けてみまーす。




人の心をつかむ愛されエチケット57

テレビでアンミカさんを見て、
そうだなぁ。エチケットやマナーって
周りの方を心地よくするためのものかー
と思ったら興味が湧きこちらを購入。

勿論周りもですが、自分を大事に扱うことにも
通じそう。自信もつきそう！と思って
目を通してみようと思います。

ここ数日、仕事で周りとぶつかることもあってえーん
色々反省中。学びに繋げようと思います。
にしてもやっぱり原因はアサーティブできて
いないからだな…と。

思うことを気持ちよく伝える。
場合によって伝えないことを主体的に選択する
難しさを感じる今日この頃です。

]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12259225975.html Sun, 26 Mar 2017 09:08:59 +0900 自分を大切に？ちいさーな一歩 {F3464D8A-1AB4-4646-9DB6-E37845F3C14B}
ちっちゃいけど大きな前進おねがいそして気付きクローバー


今朝、横断歩道で転んだえーん
何にもないところで盛大に…。

膝を擦りむいて。
ズボンも破れて。
ストッキングも穴が空いて。
血が滲んでしまった。

痛い…ガーン
とりあえず気を取り直し、コンビニで
絆創膏とストッキングを買う。
なんとか始業時間にもセーフ。


ところがどうにもじわじわと痛い。
仕方ないけど、痛い。


ここで、今までの自分だったらほぼ100%
なにもしないで、仕事が終わるまで我慢したはず。
絆創膏も貼ったことだし、あとできることって
ないし…あーだこーだ理由をつけて。

言い出さない理由を並べるだろう。

仕事も中断してしまう とか、
離席も億劫 とか。
上司に言うのも気がひけるとかね。




今日は、痛いし、化膿も気になるな…と思って
「んーーー」と一瞬は悩んだけど。

すぐに医務室へ行くことに決めたウインクキラキラ

上司も別に気にしていない。
治療もあっという間で、新しい絆創膏になったし
湿布も頂いた。換えの絆創膏も！ほっこりキラキラ


誰にもそうしろと言われていないのに
遠慮して、意味ないところで自分を抑えてました。
みんな、私が思うより優しい照れラブラブ

ささやかだけど、自分の心にどうしたいか聞いて
その通り行動出来るとこんなに嬉しいのね。

自分を大事に扱ってあげるって、
こんなに嬉しいんだな…。
嬉しい気付きのある1日でした。


---
今日はジリアンマイケルズは2日目！
バキバキの筋肉痛だけどこなせた自分は
偉かった〜╰(*´︶`*)╯♡

無理せずこのちょうしで30日やってみよう。

]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12258916839.html Thu, 23 Mar 2017 14:01:32 +0900 ”さあ、どんどん恩寵を受け取ってください♪” 私、正社員になります。もう40目前ですが
関係ございません。

未経験の業界ですが、やりますキラキラ

そして、過去はもう本当にあれやこれや
ありまくりますが手放します。
そうしたいし、そう決めたのです。
特に離婚。もういい。もう沢山。
私は精一杯やった。
あとは神様にゆだねます。

恩寵受け取るどーキラキラアップ

]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12258623236.html Wed, 22 Mar 2017 11:02:54 +0900 春分の日から再スタート {1B66BB72-0E4C-4566-8369-AA18B0E7E5F8}

久々のブログ更新ですウシシ
ダイエットは寒くなって、ウォーキング記録達成後
燃え尽きてしばし中断。
引き寄せ関係？各種読書はしていましたが
インプットに専念していました。

スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック
スタンフォ ードの脳外科医が教わった
人生の扉を開く最強のマジック

読んだ本の中ではこちらが一番響きましたよキラキラ
瞑想や願望実現の願い方など…
私のようにこの手の本が大好物な方には
目新しいメソッドではないかもしれませんが
それでも著者の実話に基づいた幼少期からの
物語には心打たれ勇気を貰えました。

生い立ちは厳しい作者でしたが
そんな時でも心に希望の炎を燃やし続けること
信じ続けること実践すること…
誰も見ていないところでも自分の良心に
したがっていくこと。自分を大切にすることなど。
素晴らしいメッセージに溢れていました。


さて今日からエクササイズを再開しました。
やはり、運動を1時間するより
子供との時間も大事にしたいし、
仕事家事もあるのでかつて自分が実践して
成功した元祖版のジリアンマイケルズを
やってみることに。運動時間が30分弱というのは
本当に助かります。

筋トレが久しぶりで腹筋が若干わらってるえーん


合わせて、この4月からは資格を色々取ります。
過去の職業柄、IT系は出来ても資格が評価される
現場ではなかったので軽視してきましたが…
出来るんだから証明したい と思っています。
↑なんだこの自信w

英語も、大いにブランクが空きました。
TOEICは自分の留学先でも世界的にも
重要視されていないので無関心でしたが…
今回はやります。力回復します。証明します。

鼻息の荒い春です。
鼻息の荒いおばちゃんですw


色々悲しみも辛さも諦めも乗り越えて
その上でやりたいという感じです。
ちょっぴり大人になりました。

また進捗…心境の変化などゆるゆると
更新できる時にしたいなと
願っています。



皆様の春も温もりと希望に溢れますように。
私の春もーニコニコクローバー

]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12258587715.html Wed, 22 Mar 2017 06:08:45 +0900 ありがとう2016年！
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新月後1日目。そのせいなのか朝の空気は、
いつもより一層爽やかで新しいものに
感じられましたカナヘイきらきら


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霜柱が地面一面に立っていますあんぐりピスケニョキニョキ。
自然の神秘です。


今日は、今年最終の出勤日ですカナヘイうさぎカナヘイハート
一年よく頑張りました〜！

今年の地味ながらも大きな変化の一つは
このブログをスタートしたこと。
いろんな方のブログに出会えたことでした。

更新はめっきり止めてますがてへぺろうさぎ
元気です気合いピスケカナヘイきらきら



昨年、このブログの世界でお会い出来た皆様。
本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

新しい一年も、皆様にとって良きもので
ありますようにお祈りしていますカナヘイ花カナヘイきらきら


やったぞーーーー！
誰になんと言われようが、
一年、よくやったぞおおおおカナヘイきらきら


]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12226778861.html Fri, 30 Dec 2016 13:01:43 +0900 【ザ・マジック】効果の検証 お金編 ご訪問下さりありがとうございますおねがい嬉しいです。
皆さまのハッピーをお祈りしていますウインククローバー
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ご無沙汰しておりました真顔アセアセ
ブログのことは忘れていなかったのですが、
新たな本を読んでみたりしていて
アウトプットに意識の向かない期間でした。

良いことも、う〜ん…なこともありましたが、
概ねとても良い時間を過ごせていますニコニコ
可愛いくて質の良いパジャマを新調してみたりだとか。


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↑今はこちらを読んでおります。


昨日！マジックの効果なのかな？とも思える
素晴らしいことが2つありましたラブラブ

1つは、10000万歩チャレンジ！
2ヶ月間完走？できたこと。
平均歩数が10000歩超えることができたのです。
嬉しい爆笑

もう一つは、詳しく書けないのですがにやりアセアセ
お仕事に関連したことで、お客様にお褒め頂きキラキラ
社内発表頂ける機会を得たこと。

恥ずかしい〜アセアセ
けど、めちゃ嬉しすぎる〜ラブラブラブありがたい。
本当に、家族やブログを見てくださる方や
色んな方のおかげです。



---
さてでは、ザ・マジックのワークをしてみて
お金にまつわる効果について書いてみます。

こちらについては…皆さま期待されるところかと
思うのですがそこまでドラマチックなことは
なかったかなもぐもぐ

・5300円宝くじ初当選
・魔法の小切手で欲しかったジャケットゲット
・千円単位の臨時プチ収入はぽこぽこと

こんなとこかな？…地味かしら爆笑


2枚目に書いた魔法の小切手は30000円台の物
だったのですが、考えているうちやはり
もっと良いものが良いなと思いまして。
そちらを買う方向で話が進んでいるので、
多分近日中に叶うと思いますニコニコラブラブ

やっぱり考えてワクワクするものが、
イメージしやすくて良いですし、その方が叶えるのが楽ウインク

今はお仕事も楽しくなったし、
昨日の嬉しい知らせもあったりで幸せ度が
上がっているので…実はほんのり…妄想的に
色々根本的に給与など条件が良くなることを
こっそり期待している今日この頃です照れムフ。

ささやかなレポですが…。



---
色々書きたいこともあるのですが、
それはまた追々ニコ
読んでくださってありがとうございました！





ザ・マジック
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]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12224574567.html Thu, 01 Dec 2016 12:52:10 +0900 ”最速で自尊心を取り戻し「愛される私」になる！ー過去のネガティブ感情を解放して、幸せになる方法” {9FBE53DF-3E51-42A2-8739-A7EA01B41659}

ものすごく記事が参考になったので、
リブログいたします╰(*´︶`*)╯♡

時間がかかったけど、
プロセスに沿ってやってみたら
心が本当に癒されました。
こうすれば良かったんだ！って目から鱗ニコニコ

斎藤さん、こんな素晴らしい記事をアップして
くださって本当にありがとうございますお願いキラキラ

]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12222727494.html Fri, 25 Nov 2016 17:08:13 +0900 【ザ・マジック】効果の検証 健康と身体編 ご訪問嬉しいです。ゆっくり読んでやって下さいニコ
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今日は雪ガーン 敢えて春らしくw
息子はまるで子犬のやふに雪に大喜びでしたほっこりキラキラ


ロンダ・バーン著「ザ・マジック」の28日の
ワークが完了しました。

ジャンルに分けてその効果について書いてます。
今日は…

健康と身体

です。


---
Before 

早朝にエクササイズをするようになり、
4kgダイエットに成功するも、
その後は長い停滞期へ。

早起きするので、睡眠時間が削られて
風邪をひきやすくなった様に思います。
（元々すぐ風邪はひくタイプニコニコアセアセ）

もっとゆっくり眠りたい…というのは
10個の願い事リストにも書きました。

元々ロングスリーパーなので、睡眠時間は
最低7時間は欲しいですニコラブラブ
できれば8時間ぐらいだともっと嬉しいですキラキラ



↓ザ・マジックを28日終えて…


After 

ザ・マジックを始める丁度直前からですが、
Fitbitという万歩計を買ったり、
お気に入りのスニーカーを洗ったりしたことを
きっかけに、仕事帰りにウォーキングを
し始めました。

出産後から自分のために運動する時間なんて
殆ど無かったし、ましてウォーキングが
出来る日が来るなんて思ってもみなかったので
嬉しくて笑い泣き

それと丁度タイミングを同じくして、
会社が実施しているウォーキングのキャンペーンが
始まったのでやってみることにしました。

相乗効果で１日10,000歩以上歩けるように
なりました。今時点で55日続いています。

簡単に「なりました」って書いているのですが
ちょっと前の私からすると
考えられない変化なんですよ。ホントに。


早朝のエクササイズは、
いろんな理由で出来ない日が多くありましたが
ウォーキングに切り替えたら、ほぼ毎日
最低30分はアクティブに動ける様になりました。

今も、朝気分良く早起き出来た日や、
休日などに、エクササイズのDVDを楽しんでます。

早朝にエクササイズしなくなったので、
大体7〜7.5時間ぐらいは眠れる様になり、
睡眠を充分に欲しい願いは叶いました！キラキラ

また今は停滞期に入っちゃいましたがwガーン
何ヶ月も停滞していた体重はこの期間に2キロ程
減りましたおねがい嬉しい。

運動したい！
でも睡眠時間を削りたくない！
という、当時無理に思えた願いは
ふんわりと叶えられたのでした〜ほっこり桜


次回は気が変わらなければ、
金銭コインたちについて、書きますウインク




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]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12222474614.html Thu, 24 Nov 2016 16:43:15 +0900 【ザ・マジック】効果の検証 仕事編 ご訪問や沢山のいいね！ありがとうございますニコニコ
良い1日を過ごせますように照れクローバー
{70FFBF84-1360-47F2-83C6-287A59DB99CB}

先日、ロンダ・バーンさん著「ザ・マジック」の
28日間感謝のワークを終えました。
お陰様です。ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡


毎日慌ただしく、ブログにゆっくり思ったことや
効果を書けなかったので、改めてこれらについて
記録しておこうと思います。

これからチャレンジしてみようかなキョロキョロ！？
と思われる方にも、そうでない方にもw
何かほんのちょっぴりでも参考になればと思います。

長くなりそうなので、最初に目標設定した
願望のジャンルに分けて書きますね。



今日は…

【仕事編】です。
大きく変わった2つの魔法について書きますね。




BEFORE01 職場環境について

愚痴や悪口が蔓延していました。
ゴシップもめちゃ多くて本当に辟易してましたガーン

瞑想を続けていたので、なんとかスルーできて
ましたが、気持ちの良い状態では決して
なかったので耐えてましたえーん

もっと雰囲気が良ければいいなと願いました。


AFTER01 職場環境について


愚痴を言っている張本人達ではなく、

その愚痴の矛先だった上司がなんと！異動に

なりました。部署の雰囲気がぐっと落ち着き

全部とは言いませんが、かなり穏やかになりました。

個人的には愚痴ってる本人に異動して欲しかったが真顔タラー

結果オーライ？に。


加えて、周りの方に感謝のワークをしたせいか、

私自身かなり寛大になった…というと言い過ぎ

だけど、ゆるくなりました。

色々更に気にならなくなりつつあると思いますニコニコ




BEFORE02 職務内容や成績について

仕事にかなり慣れてきて、眠くて退屈で
仕方がありませんでした。

かと言って転職する元気も動機もありません。

今の第一に大切なことは家庭なので、

仕事は今は程々がいいのです。


不満は少なくなってはきてましたが、

元来やる気満々体質の自分には物足りなく

1日が長いな…と思っていました。



AFTER02 職務内容や成績について


仕事や環境、周りの方やあらゆることに感謝を

たくさんしましたキラキラ


会社の環境もありがたいし、

採用してもらったこともありがたいし、

周りの方々にも山ほど助けて貰ってる。


お客様も本当に良い方ばかり照れラブラブ


けどそれは、会社を凄く信頼して下さっているから。

何故か？団塊世代の先輩方を含めて、

すでに退職済みのＯＢやＯＧの方々が、

誠実にコツコツ、お客様に接してきて、

一生懸命お仕事をしてきて下さったからだなぁ

って思いました。


通勤の電車を運用してくれている事も助かるし、

朝起きれた事も、嬉しいし…

感謝は次々に連鎖し止まりません。



↓そしたら…流れ星




仕事にやる気が戻ってきましたびっくりキラキラ


今まではなんとなく、力をセーブしてましたが、

自分なりに気持ちよくベストを出そう。という

前向きな気持ちになりました。


仕事に関するワークをしたまさにその日には

今までで一番の成績を出せました拍手


運もありますが、やはり気持ちの変化も

大きい要因だったと思います。


結局、今に至るまで継続して好成績が出せるように

なったし、お客様運が…元々良いんですが、

更にアップした感じです╰(*´︶`*)╯♡


ザ・マジック。仕事に効果ありでした。






【まとめ】


願いの殆どが不思議ーな感じで叶いました。


ただ他にも、年収倍以上とか真顔キラキラ

色々書いてました爆笑が、そのあたりの劇的変化は

まだ叶っていません。


28日では無理っていう自分の思いもあるので

この辺りは焦らず…でも遠からず実現したいなラブラブ

なんて。


自分の想像を超えた方法で、

色んな変化が起こる体験は本当にマジックの

ようでワクワクしました。


次回は「健康と体」について書ければと

思います〜いのししラブラブ







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]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12220310722.html Fri, 18 Nov 2016 13:41:48 +0900 【引き寄せ】ザ・マジックの実践 28日目 最終日 ご訪問ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡
{3DEA8149-A1E3-4EE8-AE52-03CE02E05A49}

ロンダ・バーン著「ザ・マジック」の28日の
プログラムを実践し始めました。

実践して心身両面どんな変化があるのか綴って
行きます。今日はその28日目。最終日です爆笑キラキラ

28日目の最終日は…

キラキラ魔法を思い出して下さいキラキラ

です。


日頃の朝と夜のワークにプラス、

昨日の幸せな出来事を数えたり、
思い出したりすることで魔法を思い出して下さい。

昨日起きた幸せな出来事はなんだったか？

満足がいくまで、昨日の幸せな出来事を
全て思い出し、書き出してください。

その出来事を一つ一つ思い出しながら
心の中で魔法の言葉「ありがとう」を言います。

今日以降、書き留めたリストを使ったり
大声を出したり、心の中で唱えたりしてこの
実習をしましょう。

昨日幸せに思えたことを短くても長くてもいいので
リストにまとめて、これらに感謝している理由を
言いましょう。



【今日の感想】

遂に、ザ・マジックの実践最終日になりましたおねがい
そして、最終日にすごく不思議なシンクロが
起こりました。

最終日のワークは昨日の幸せの振り返りと感謝です。

偶然にも昨日は、ひょっとしたら人生で
一番幸せ？！と感じた日だったのです。
その日の振り返りなので、感謝リストは
盛りだくさんニコニコアセアセ

昨日は普通の日ではありましたが、
海外から帰国している姉達が居ることが
違いますおねがいラブラブスペシャル。

年に1回位帰国してくれていますが…
年によっては会えないこともあるので、
居てくれるだけですごーく嬉しいのです。

両親も年老いてきてるし、
自分だって40近いし。
皆が揃って、子供達が遊ぶ声が響いていて、
皆が笑顔で。雨風しのげるお家と、
お腹を満たしてくれる美味しい御飯があって。

本当にこれ以上の幸せはないのかも。


ザ・マジックを始めたときは、
色々まだまだ…って思っていました。

別れた旦那のことを考えると心が苦しいし、
子供や親の将来を考えたら、色々心配。
職場では、瞑想などで状況は良くなってきてたけど
周りの方に苦手な方がいたり、
仕事内容にも飽きてきていました。

運動できるようになったけど、
その代わりいつも寝不足で、よく風邪もひきます。

もっとゆっくりしたい。
もっと良い仕事だったら。
周りの方がポジティブに変わってくれないかな。
などなど…。

もやーっとした不満が、ぐるぐるしてました。

感謝のワークをしてみて気がつけば、
望みのほとんどが叶って、幸せで、
感情の起伏が少なく、穏やかになったと思います。

豊かな幸せに既に囲まれていることに
気づけたからなのかもしれません。


具体的に「こんなこと叶ったよー」という
ご報告はまた追ってまとめたいなぁと
思っています。

突然思い立った28日チャレンジに
お付き合いくださって、
本当にありがとうございました。

ブログも私の拠り所の一つでした。
ではまた、マジックやそれ以外にも、
マイペースで記事を書けたらと思います。

良かったら引き続き遊びにいらしてくださいねおねがい
感謝と愛を込めて！






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]]> https://ameblo.jp/ellewoods77/entry-12220027599.html Wed, 16 Nov 2016 18:04:19 +0900