えるもの0円ダイエット https://ameblo.jp/elmodiary/ えるも自己流の0円ダイエットで、リバウンド知らずの身体を目指します！ ja 痩せたい人必見！痩せる食べ方とは？

こんばんは！えるもです。


前回は、
痩せたいあなたがまず始めにすべき事、として

『自分が毎日どれくらいの食べ物を摂取しているのかを把握する』

とお伝えしました。


じゃぁレコーディングダイエットをすればいい！

と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、


私はレコーディングダイエットはオススメしません。


今日はその理由について、お伝えしていきます！




レコーディングダイエットの本当の目的とは？





レコーディングダイエットというと、つい「食べたものを記録する事」が目的になりがちなのですが、

正しくは、自分がどれくらいのカロリーや重さを摂取しているか知る事が目的であり、

レコーディングという記録をする作業は、あくまでその目的を果たすための「方法」でしかないのです。


自分の摂取量の予想と現実の差を埋めるために、慣れてくるまでは書き出して記録をする。という事は効果的だとは思いますが、


要は自分の身体の状況を常に正しく把握でいればいいので、
何も毎日毎日書き出す必要はないのです。




一生、自分の食べたものを毎食記録をし続けたいということであれば、どうぞレコーディングダイエットに勤しんでいただければいいのですが、



一般的には、一生ずっと食べた物を書き続けるというのは現実的ではないかなと思います（笑）


では、具体的にどのように食べた物を正確に把握し、管理していけばいいのでしょうか。




レコーディングをしなくても食べた物を把握する方法とは？



これもとても簡単な話なのですが、

そもそも、わざわざ書き出さないと自分が食べた物を把握しきれない食べ方している事がマズいのです。



痩せたいと言っている人に限って、毎食を少なめにしたり、ダイエット食品にしたりして抑えるものの、

結局は次のご飯までにお腹が空いてしまい、

「さっき少なめだったしいいか！」と、すぐ間食をする。

その間食も中途半端にダイエットを意識して少ない量を食べたりする為、

結局間食の回数が増える。



どうですか？

どこか思い当たる節はないでしょうか。




そんな事をしていると、結局はダラダラと1日食べ続けることになり、

だらしのない体型まっしぐらです。



ではどうしたらいいのか。



答えは、毎食しっかり食べて間食をしない、です。



ただただ毎食お腹いっぱいに食べればいいという訳ではなくて、


どれくらいの量を食べたら何時間持つのかを意識しながら食べる量を調節して見てください。


最初は多めになってしまうかもしれませんが、

お昼にパスタとサラダを食べたら、6時間持った。とか、

朝をスープだけにしたらお昼までの間にお腹が空いてしまった。など、


自分のお腹がどのくらいの量で何時間過ごせるのかを正確に把握してほしいのです。




これは立派な「自己管理が出来ている」事のひとつになると思います。




いかがでしたでしょうか？


ダイエットとは、毎日の自己管理が出来るようになる事で健康的な身体を作りキープすることだと私は思っているので、


毎日続ける事ができて、そして自分という人間の身体や内面を知る事が大切だと思っています。



一生付き合っていく身体だからこそ、
ほんの少しの意識で変えられる事を改善し、自己管理が出来るようになる事で、美しい身体を目指していきたいですね…！



共に頑張りましょう！






それでは！
]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12275522551.html Wed, 17 May 2017 18:06:55 +0900 痩せたいのに痩せられない貴方が最初にやるべきたった1つの事！

こんばんは！えるもです。




前回の記事では、



痩せたいのに痩せられない…
その太る原因について触れてきました。




さぁ、それでは原因がわかったところで、

具体的にどうすれば良いのか？




今回は、
今すぐ痩せたいあなたが、まず始めにすべき事をお伝えしていきます！





摂取カロリーと体重を把握する事を習慣にしよう。








あなたは自分が毎日大体何カロリーを摂取しているのかや、
毎日のおおそよの体重変動をきちんと把握できていますか？



案外、太っていて「痩せたい」と言い続けている人に限って、
自分の食べた物や体重の把握が出来ていない事が多いです。




私も実際そうでした。


痩せたい痩せたい、といつも言っている割に、加糖されている飲み物を何杯も飲んでいたりと、

自分の思っている摂取カロリーを大幅に超えている事にさえ気付いていませんでした。

　


何かをするよりも前に、

まず自分の身体が日々どれくらいのカロリーや重さを摂取していて、

それによってどれくらいの体重の変動があるのかを知る事がダイエットにおいて最も大切な第一歩だと思います。
　



じゃぁレコーディングダイエットをすればいいんだ！と思う方も多いかもしれません。



確かに間違ってはいないのですが、




レコーディングをする事が目的
になりかねないのであまりオススメは出来ません。




一体どういう事？と思う方もいらっしゃるかもしれません。




次回はもう少し詳しく説明していきたいと思います！



　

少し短いですが今日はこの辺で失礼致します！




いつも読んで頂きありがとうございますラブラブラブラブ






それでは音譜



]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12275295858.html Tue, 16 May 2017 21:59:29 +0900 太る原因は一体何？

おはようございます！えるもです！





今日も昨日の続きをお話ししていきます！





まずは昨日のおさらいです。




✻健康的な身体で入る為に、食事は必要不可欠！

✻特定の食材ダイエット等偏った食事で一時的な減量をしても長くは続かないので、結局リバウンドしてしまう。

✻過度な食事制限をする前に、太る原因そのものを断ち切ろう！


　



はい！

こんな感じだったのですが、


今日はその『太る原因』とは何なのかをお話ししていきます！






【太る根本の原因とは？】






何もやっても痩せられないのは一体何故なのか…？




実は、貴方が太っていて痩せられないのは、

「太る思考」の中で生活しているからです。




食事云々の前に、貴方の生活全体が「太る思考」に侵されているのです。




・毎日の行動を5〜10分前に余裕を持って動けていますか？

・荷物はいつも大きな鞄にパンパンに詰め込んでいませんか？

・貴方のお部屋に今すぐ人を呼べますか？

・貴方の化粧ボックスには全然使っていない沢山の化粧品達が入ったままになっていまんか？

・お財布の中の残金をおおよそでも常に把握できてきますか？




どうでしょうか…？
これらの状況に心当たりのある方、
貴方は立派な「太る思考」によるものです。



要は身の回りのあらゆる事が「整理整頓」されていないのです。


結局自分の身体は、
"日々の生活態度、つまり貴方の性格"
そのものが反映されます。


太っている方は、自分を整理整頓する事が出来ておらず、自己管理が出来ていない人なのです。



【「太る思考」を断ち切るには？】



厳しい事を言うようですが、
自己管理が出来ていない意思の弱い人がいくらダイエットにチャレンジした所で続きません。
きちんと続いているようだったら、そもそも太らないのです。


貴方が痩せるには、まずそのたるんだ生活習慣を正すしか道はありません。


そう言うと、とても深刻で難しい事のように思えるかもしれませんが、


そんな事はありません！！！



少しずつでも自己管理を徹底し、身の回りの事を整理整頓していく事は、
無理な食事制限を永遠に続けるよりも、ずっと現実的に可能な話です。


なので今後、
あなたの生活の「整理整頓の仕方」をお伝えしていきたいと思います。



自分自身を整理整頓して、自己管理がしっかりと出来るようになる頃には

勝手に健康的な身体は出来上がっています。




いかがでしたでしょうか？



今回は、太る原因についてお話してきました。



次回は"まず今すぐ出来ること"についてお話していきたいと思います。





健康的な体を目指して頑張りましょう！！









それでは！






]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12275100225.html Tue, 16 May 2017 08:40:54 +0900 22日目報告(+0.1㎏)

こんばんは！えるもです。


いつも読んで頂きありがとうございます…ラブラブラブラブ



本日の体重報告です！







0.1㎏増えてしまいましたが、



このくらいでしばらくキープが出来れば御の字かなぁと思っております。





私はここ数ヶ月、咳が止まらず…ガクリ


何が原因なのかがわからないのですが、


恐らく何かのアレルギーではないかとお医者さまには言われました。


知人には、『ホコリが駄目な人なら知ってる！』と言われたので、


お家の中のホコリに少し気をつけて、

こまめにお掃除をしたいと思いますえーん




治るといいのですが…（泣）




明日も頑張りましょう！







それでは音譜

]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12275013331.html Mon, 15 May 2017 22:25:01 +0900 食事で痩せよう！は間違い？！



こんばんは！えるもです。




今日から、別記事(別ブログ)で書いておりました、

えるもがダイエットに挑戦していく中で感じた事を綴った、
独自のダイエット方法（考え方）を、こちらのブログでもこまめに分けてお伝えしていきたいと思います！




私の場合はダイエットと言っても、単に減量をするのではなく、
しっかりとした意識(生活)の改善をする事により、
リバウンドをしない健康的な身体になる事を目指します。




何をやっても痩せられない、ダイエットが続かない、という方は
是非、参考にして頂けたらと思います。



まず始めに、今日からは数回に分けて
「あなたが痩せられない本当の原因について」お話したいと思います。





【食事で痩せよう！は間違っている？】





あなたは今まで、こんな経験ありませんか？


・○○ダイエットと称した特定の食材を毎日食べるダイエットに挑戦したが、長続きしなかった…。


・何らかの食事制限をしている間は体重が減ったものの、普通の食事に戻した途端にリバウンドしてしまった…。





恐らく多くの方が、上記のような理由でダイエットに失敗してしまったり、長続きしなかったり、という経験があるかと思います。



ダイエットをしようと思うと
どうしても「食事」に目を向けがちなのですが、


そもそも食事で痩せようという考え方が間違っていると思うのです。





【なぜ食事制限や食材ダイエットではダメなのか？】



本来、食事は生きていく為に必要不可欠なものであり、
"バランス良く栄養を摂取する"事が一番大切です。

これを「痩せたいから」という理由で、
特定の食材ばかりを食べて栄養を偏らせたり、
無理な食事制限をして体重を落とそうとしたり、、、



それで一時的には痩せる事が出来るかもしれませんが、
冷静に考えて、一生付き合っていく身体に対して健康的には問題ないのでしょうか…？



健康的な身体を作りキープする為に、食事に気を遣う事はとても大切な事なのですが、
その大切な食事を、体重を落とす為に偏ったものにしてしまうのは間違っています！！



過度な食事制限で無理矢理体重を落とすなんて事をしなくても、もっとやれる事が沢山あるはずです。


なので私は、
食事でもなく、運動でもなく、太る"根本の原因"を断ち切る事で二度とリバウンドしない身体を作ります！



という事で、次回は、


その『太る原因』は一体なんなのか…



お話ししていきたいと思います！


]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12274994647.html Mon, 15 May 2017 21:29:43 +0900 目標達成♡




こんばんは！えるもです。




実はここ最近風邪気味だったのですが、



昨日遂に大熱を出してしまい



一日寝込んでおりましたえーん







そんな訳で昨日はブログの更新ができず…えーん







しかし…


寝込んだ甲斐があってか（←）




今日体重計に乗ったところ、、、









はい！



なんと55㎏を切っておりました…！ニヤリアップ








理由はどうであれ（笑）、




今週の目標達成です♡♡♡










さてさてそんな私の来週の目標は、



『ひたすら現状キープ！！！！』



です（笑）（笑）







ここではわかりやすく、体重を目標にしておりますが、



実際に体重を落とす為の目標は、


『3つ物を使い切る！』


です！






これはダイエットと整理整頓が関係している話で、


元々別記事で書いていたものなのですが、



明日以降、過去記事を含めこちらの方でも上げていくつもりです！







是非、えるもの0円ダイエット！




一緒に頑張りましょう！！！












それでは音譜





]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12274744448.html Mon, 15 May 2017 00:09:21 +0900 0円ダイエット20日目(+0.1㎏)



こんばんは！えるもです。




このブログを始めてから、

20日が経ちました〜！ニコニコ




始めは簡単に落ちていた体重も、




55㎏台に突入してからはなかなか下がりません…！ガーン





なかなかに手強い自分の身体です…えー笑





食事制限や過度な運動はせずに、



生活の中の意識を変えることで健康的な身体を目指す


という事で0円ダイエットと称して奮闘しているわけなのですが！



本日の体重はこちら！







はい…！


またしても0.1㎏戻ってしまいましたね笑い泣き




今、周期的にも痩せにくい時期ではあるのですが、


ここらでなんとしても減ってほしいところです…えーん






私なりのダイエット法は、別のブログにまとめて記事を書いておりまして、




このブログでも記事の中でリンクは貼っているですが、



一回一回が長めなので、



このブログでも、毎回少しずつに分けて記事を載せていきたいと思います！




初めから載せるので、もしかしたらもう読んで下さった方もいらっしゃるかもしれませんが、



是非お付き合い頂けたら嬉しいです笑い泣き




いつも読んで頂きありがとうございますアップラブラブ






明日も頑張りましょう！










それでは音譜
]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12274133091.html Fri, 12 May 2017 23:18:33 +0900 0円ダイエット19日目(+0.1㎏)


こんばんは！えるもです。




もうすぐ日付が変わってしまいますが…！



なんとか、整理整頓に関する記事をまとめる事が出来たので、


是非読んでいただけたら嬉しいです！



↓↓↓







はい。今回は、物を使い切ろう！という内容のお話をしています。



これは「太る思考」を絶つ為に、とても大切な事だなあと個人的に思っておりまして、


私自身が毎日習慣として取り入れているものになります。



自分の身体の変化を持って証明したいところでもあるので



こうしてブログで毎日体重の公開もしてみています笑い泣き






さてさてそんな今日の体重は…










はい、、、



0.1㎏増えましたね…えーん



許容範囲ではあるのですが、



いい加減そろそろ55㎏台を切りたい…！





気合を入れて、


メリハリのついた生活を心掛けながら頑張りたいと思います！





明日も頑張りましょう！






それでは音譜
]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12273844885.html Thu, 11 May 2017 23:39:26 +0900 0円ダイエット18日目(ー)


こんばんは！えるもです。



いつも読んでいただきありがとうございます…！ラブラブ






今日は雨が降っていたので、



髪がぼわんと広がってしまって辛かったですえーん




反対に、いつもお昼は外にご飯を買いに行くことが多いのですが、


今日は雨ということもあり、




外に出たくない
　　
　　　↓

お昼たべなくていいか（笑）




という謎の我慢に成功しました…てへぺろ





さてさてそんな今日の体重は！







はい！昨日からキープです！




写真は夜に撮影したので真っ暗…（笑）



若干写り込んでいる脚が黒くて怖いですね…




失礼いたしました笑い泣き




昨日もお話させて頂いた、「太る思考」を断つための整理整頓に関する詳細記事、


只今作成中でございます！



明日のブログに載せられたらいいなと思います！






明日も頑張りましょう！







それでは音譜
]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12273550004.html Wed, 10 May 2017 23:34:16 +0900 0円ダイエット17日目(−0.1㎏)

こんばんは！えるもです。




今日はお外で夕飯を食べてきました…！





はやりお家のご飯と比べたら、

外食は量が多めになりがちなんですよね(^_^;)




明日の体重が少し心配です…笑い泣き




さてさて明日の話をする前に、


本日の体重！







はい！


0.1㎏減りました〜キラキラ




このブログを始めてから、一番軽い数字ですね〜！！！



あと0.2㎏で今週の目標が達成できるわけなのですが…



ここからがまたひとつ大変なんでしょうね〜(^_^;)



それでも、別記事でもお伝えしましたが、



人は急激な変化を嫌う傾向にある為、


このくらい、ゆっくりじっくりと体重が減らして行く事が出来るのは

かなり上手くいっていると思いますニコ！



何と言っても、

食事制限も運動もしていないので！キラキラ



これは始めからとてもこだわっている部分ですし、何度も言っている事なのですが、


とにかく「太る思考」を断ち切る事さえできれば、


二度と太ったりしませんので！




また近いうちに、「太る思考」の元である
　

"余分な物に居心地の良さを感じてしまう感覚"


を断つ為の、整理整頓のコツについて


記事を書きたいと思います！




まずは、


使ったものはあるべき場所に戻す！



これは実践してみて下さいね！！






明日も頑張りましょう！



それでは音譜











]]> https://ameblo.jp/elmodiary/entry-12273219627.html Tue, 09 May 2017 21:33:01 +0900