https://ameblo.jp/emaemadance/ 女優志望のダイエット女のブログです。コメントください。 ja


＜食＞
朝　　　ペンネ
　　　　 ヨーグルト

昼　　　和風ツナパン
　　　　 コッペパン
　　　　 おにぎり（明太子）

夜　　 サラダ　　
　　　　焼肉
　　　　いかの塩辛
　　　　白米
　　　　水

間食　　おまんじゅう２こ
　　　　　アイス　　
　　　　　パイの実
　　　　　チョコレート　
　　　　　牛乳
　　

＜運動＞
腹筋３０回
マッサージ　２０分
ストレッチ　　２０分
]]> https://ameblo.jp/emaemadance/entry-11198015298.html Tue, 20 Mar 2012 07:48:06 +0900 月曜日の朝更新となってしまいました。
昨日もたくさんのペタありがとうございました。


＜食べたもの＞
朝　　　食パン一枚（ラズベリージャムをぬって）
　　　　 ヨーグルト
　　　　 牛乳
　　　　 オレンジ

昼　　 ミックスサンドイッチ
　　　　おにぎり（鮭）
　　　　　　　　　 （ツナマヨ）
　　　　三ツ矢サイダー０カロリー
　　　　シュークリーム
　　　　茎わかめ

夜　　 ペンネボロネーゼ
　　　　お茶

間食　チョコレート３つぶ
　　　　スポーツドリンク２本（ダンスで）
　　　　チューインキャンデー一枚

＜運動＞
・みっちりダンス練習７時間



＜反省＞
この日はダンスが７時間あるからとかいって、昼食にみんなでシュークリーム食べました。
夜はヘトヘトで帰ってきて、お腹もすいてたんですけど、頑張って量少しですみました。
お風呂は４０分間、お湯につかりました。
ダメだし、コメントおねがいします！
]]> https://ameblo.jp/emaemadance/entry-11197009874.html Mon, 19 Mar 2012 06:35:14 +0900
たくさんのぺタありがとうございました。
更新遅れてすいません。１２時過ぎてるからもう土曜日じゃないんですけど。

＜食べたもの＞

　　　　焼きビーフン
　　　　　　フレンチトースト
　　　　　　オレンジ
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　牛乳


　　　　たらこスパゲッティほうれんそう入り
　　　　　　水
　　　　　　バナナ２ほん

　　　　しょうゆらーめん
　　　　　　水

　　　　あめ
　　　　　　クッキー
　　　　　　チョコレート
　　　　　　スライスチーズ
　　　　　　お茶



＜運動＞
・部屋の片付け　２０分
・掃除機かけ　　 ３０分
・洗濯物干し
・腹筋　　　１００回
・ストレッチ　　３０分
・マッサージ　２０分



＜反省＞
今日は食べすぎですね～。
野菜も少なかったなあ。
朝ごはんの量がハンパなかったとおもいます。
あと、間食が多かったなあ。
イライラしてると食べちゃう癖があって、これからは深呼吸したりストレッチしたいとおもいます。
運動は家事中心に今日はやりました。
部活もダンスも何にも無い日にしては動いたと思います。
明日はダンスの一日練習なので、しっかり動いてきます！
食事は少し量を減らすのを目標に。





お忙しいとは思いますが、もしよっかたらコメントください。

]]> https://ameblo.jp/emaemadance/entry-11195875612.html Sun, 18 Mar 2012 00:03:34 +0900


身長　１６７ｃｍ

体重　　６８ｋｇ

ウエスト　７７センチ
]]> https://ameblo.jp/emaemadance/entry-11195127108.html Sat, 17 Mar 2012 10:48:22 +0900