体重を62kgに維持するための日記 https://ameblo.jp/emeth001/ 80kg→60kgに減量したものの、最近また太ってきた＿|￣|○ベスト体重62kgへ戻すために、毎日の食生活や運動記録をメモっていきます。 ja 2012/12/8の食生活・運動記録
12/8の行動記録です。

研修2日目。
ほんとは研修会場のホテルに1泊しないと行けなかったんですが、
自宅まで30分で帰れるので、夜の飲み会抜け出して、こっそり自宅へ。

いい加減、「とりあえず飲めば仲良くなるはず」みたいなノリで
飲み会企画するのやめてくれねーかな。
特に年配や爺役員にこの考えが多い。
体質的に酒飲めねーヤツがいることを理解して欲しい。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食


パン1枚食べてます。ちょうど焼いてるとこです。

600kcal(1食分)

昼食

800kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

カントリーマアムクリスピーサクサクチョコ
460kcal(10個)
ホワイトロリータ
152kcal(4食分)
チョコレートケーキ
158kcal(1個)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2770kcal00:15 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.5kg
体脂肪率　　　　　　16.4%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,528kcal
体年齢　　　　　　　 31歳

　※土曜日まで研修のため、体重量ってません。
　　　上記は12/5の値です。
]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11423791931.html Sun, 09 Dec 2012 22:43:57 +0900 2012/12/7の食生活・運動記録
12/7の行動記録です。

研修1日目。
もういい加減、「リーダーとは！？」みたいな研修やめて欲しい。
リーダーシップって、机で勉強して身につく類じゃない気がする。

研修受けてなくても、リーダーシップを持ってる人はいる。
研修受けてなくても、部下の扱いが上手い人は上手い。
その反対もしかり。

努力を放棄した負け組思考と言われてしまうかもしれないけど、
自分の人間性と180度真逆なことはしたくない。
降格処分上等なんで、担当に戻してくんねーかな。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。

朝食

600kcal(1食分)

昼食

800kcal(1食分)

夕食

写メ撮ってませんが、懇親会でサンドイッチとか寿司が出ました。
800kcal(1食分)

間食

ホワイトロリータ
38kcal(1食分)
ハッピーターン
254kcal(1食分)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2492kcal15:38 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.5kg
体脂肪率　　　　　　16.4%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,528kcal
体年齢　　　　　　　 31歳

　※土曜日まで研修のため、体重量ってません。
　　　上記は12/5の値です。
]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11423787588.html Sun, 09 Dec 2012 22:38:47 +0900 2012/12/6の食生活・運動記録
12/6の行動記録です。

自分の仕事のやり方がマズイのか。
付き合ってるお客が悪いのか。
残業時間が減らない理由はどちらにより責任があるんだろう？


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

800kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

ショコラドルチェ
229kcal(1食分)
ホワイトロリータ
38kcal(1食分)
チョコリエール
83kcal(1個)
ポテトチップスコンソメパンチ
334kcal(1箱・袋)

運動

ウォーキング(-100kcal)
1km

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2584kcal11:09 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.5kg
体脂肪率　　　　　　16.4%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,528kcal
体年齢　　　　　　　 31歳

　※土曜日まで研修のため、体重量ってません。
　　　上記は12/5の値です。
]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11423782577.html Sun, 09 Dec 2012 22:32:08 +0900 2012/12/5の食生活・運動記録
12/5の行動記録です。

気がつけば蕎麦ばかり食ってる。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食


焼いてる途中なので写ってませんが、
パン（6枚切り1枚）食べてます。

600kcal(1食分)

昼食

350kcal(1人前)

夕食

450kcal(1食分)箱根そば

600kcal(1食分)

間食

ジャイアントカプリコ
201kcal(1人前)
ルマンド
74kcal(2個)
ショコラドルチェ
229kcal(1食分)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2504kcal19:14 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.5kg
体脂肪率　　　　　　16.4%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,528kcal
体年齢　　　　　　　 31歳


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11423775927.html Sun, 09 Dec 2012 22:28:10 +0900 2012/12/4の食生活・運動記録
12/4の行動記録です。

この日は前日に続き、データセンタ内で作業。
空調がキツイので、いつも作業後は喉が痛くなります。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

1000kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

ピコラ
141kcal(1箱・袋)
ルマンド
37kcal(1個)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2378kcal21:16 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.7kg
体脂肪率　　　　　　18.5%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.6
基礎代謝　　　　　　1,521kcal
体年齢　　　　　　　 32歳


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11423772285.html Sun, 09 Dec 2012 22:24:55 +0900 2012/12/3の食生活・運動記録
12/3の行動記録です。

今週末は泊まりがけの研修。
激務の中、土曜日まで拘束するような研修はやめて欲しい　(TдT)


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

写メ忘れましたが、唐揚げ定食でした。
800kcal(1人前)

夕食

500kcal(1食分)

間食

DELICIA黒のカカオムース
287kcal(7個)
ルマンド
74kcal(2個)
パイの実
399kcal(1食分)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2660kcal20:41 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　64.4kg
体脂肪率　　　　　　17.7%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.8
基礎代謝　　　　　　1,537kcal
体年齢　　　　　　　 33歳


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11419385174.html Mon, 03 Dec 2012 22:46:02 +0900 2012/12/2の食生活・運動記録
12/2の行動記録です。

この日も休日出勤。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

写メ忘れましたが、カレーうどんでした。
600kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

トリュフミルクガナッシユチョコ
336kcal(8個)
パイの実
199.5kcal(0.5食分)
ピコラ
282kcal(2箱・袋)
おこげせん
399kcal(7人前)

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:3016kcal18:56 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　64.4kg
体脂肪率　　　　　　18.6%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.8
基礎代謝　　　　　　1,532kcal
体年齢　　　　　　　 33歳


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11419382550.html Mon, 03 Dec 2012 22:41:09 +0900 2012/12/1の食生活・運動記録
12/1の行動記録です。

今年も残り1ヶ月。
12月スタートは休日出勤でした。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

223kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

パイの実
399kcal(1食分)
DELICIA黒のカカオムース
369kcal(9個)
牛乳と卵のデザートワッフル
504kcal(1箱・袋)

運動

ウォーキング(-100kcal)
1km

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2595kcal18:52 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.6kg
体脂肪率　　　　　　17.3%
内臓脂肪レベル　　6
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,525kcal
体年齢　　　　　　　 32歳

　※この日は体重量ってません。
]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11419378104.html Mon, 03 Dec 2012 22:36:09 +0900 2012/11/30の食生活・運動記録
11/30の行動記録です。

この日は会社関係でお通夜に参列。
ここ最近、葬儀に立ち会う機会が多い気がする・・・。


★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食

499kcal(1食分)

夕食

通夜の席なので写メとってませんが、通夜振るまい食べてます。
寿司、天ぷら、煮物とかでした。
600kcal(1食分)

600kcal(1食分)

間食

ホワイトロリータ
114kcal(3食分)

運動

ウォーキング（-100kcal）
1km

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2313kcal00:09 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.6kg
体脂肪率　　　　　　17.3%
内臓脂肪レベル　　6
BMI　　　　　　　　　  22.5
基礎代謝　　　　　　1,525kcal
体年齢　　　　　　　 32歳


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11419373494.html Mon, 03 Dec 2012 22:32:36 +0900 2012/11/29の食生活・運動記録

11/29の行動記録です。

たんたんと食べたものだけをメモ。



★カロリーはちゃんと計算すると大変なので、ざっくりレベルで。
　コンビニ弁当など、カロリー表記が確認できるものは、
　ちゃんと計算してます。


朝食

600kcal(1食分)

昼食


横浜のポルタ地下街にある「イタリアントマト Café Jr.」の
小エビとツナのパスタ。
意外に安くて美味しい。

700kcal(1食分)

夕食

600kcal(1食分)

間食

おこげせん
57kcal(1人前)
チョコリエール
83kcal(1個)
ホワイトロリータ
114kcal(3食分)
4層がとけあうティラミス
215kcal(1人前)

運動

ウォーキング（-100kcal）
1km

by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

カロリー合計:2269kcal02:50 


体重・体脂肪率


体重　　　　　　　　　63.7kg
体脂肪率　　　　　　17.8%
内臓脂肪レベル　　7
BMI　　　　　　　　　  22.6
基礎代謝　　　　　　1,524kcal
体年齢　　　　　　　 32歳

　※この日は体重量ってません。


]]> https://ameblo.jp/emeth001/entry-11419370252.html Mon, 03 Dec 2012 22:28:36 +0900