emi1028emiのダイエット日記 https://ameblo.jp/emi1028emi/ ライザップに通いながらのダイエット日記です。 ja 今日の体重 ご訪問ありがとうございますおねがい

体重
46.4→46.4
体脂肪率
22.2→22.5

ランニング 50分
スクワット30回

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減らなかった〜えーん
いつもより一周多く走ったんだけどなショボーン


]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12222599064.html Thu, 24 Nov 2016 21:34:24 +0900 今日のご飯 ご訪問ありがとうございますラブ

朝ごはん
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小松菜オイル蒸し
ほうれん草マスタード和え
スクランブルエッグ ベーコン
オクラ生姜入り卵スープ

昼ご飯
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副菜は一緒
とり肉とピーマンのハーブマリネグリル

間食 
とり肉竜田揚げ３つ
デザートチーズ3つ

夜ごはん
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副菜、主菜一緒
キャベツときのこと豆苗とのポトフ

同じものばっかりに…（笑）
最近甘いものを欲してしまい、
デザートチーズ食べてしまいます…ショボーン
糖質は低いけど、乳糖とかあるので食べ過ぎ注意なのですが、美味しいですよね照れ
色んな味があるし。
他の食べるよりマシと思ってます！グラサン
]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12222564457.html Thu, 24 Nov 2016 19:40:29 +0900 昨日のご飯 体重 ご訪問ありがとうございますおねがい

昨日の朝ご飯
{A66CD755-4B40-4C22-9831-8D641F583794}
生姜入りオクラもずくスープ
ほうれん草マスタード和え
小松菜オイル蒸し
スクランブルエッグ ベーコン

昼ご飯
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副菜一緒
ゼンパスタナポリタン ベーコン
チーズケーキ

夜ごはん
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{371B1E4D-F45A-43D4-BFF7-3F3F95BD2230}

イタリアンコース 写真以外にもパスタ等
白ワイン シャンパン

そして体重は
46.1→46.4
でプラス！でも美味しかったので、
悔いはありません！ラブ

今日以降頑張りまーす！

昼ご飯に食べたゼンパスタ、美味しかったです！たまに食べたい時に食べようかな！
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]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12222429911.html Thu, 24 Nov 2016 11:19:59 +0900 今日の体重 ご訪問ありがとうございますおねがい

体重
46.1→46.1
体脂肪率
22.2→22.2

スクワット60回
ランニング40分
ウォーキング20分

{8CFCF7D9-6B95-4633-9DF3-677396A272F1}

維持です！
減らないな〜チュー
]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12222007686.html Tue, 22 Nov 2016 23:37:40 +0900 昨日の夜ごはんから ご訪問ありがとうございますラブ

すっかり忘れていたので、
昨日の夜から貼らせて頂きます…ガーン

昨日の夜ごはん
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千切りキャベツとえのきのポトフ
プロテイン

朝ごはん
{9E30B0A0-EFD3-4DA0-BC30-7A90F2650DD6}

カッテージチーズ
目玉焼き ポトフ

昼
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ポトフ 鮭クレイジーソルト
もやしと豆苗のナムル
カッテージチーズ
ほうれんマスタード和え

夜ごはん
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ポトフ 枝豆 
ほうれん草マスタード和え
小松菜オイル蒸し

ポトフは、久世福商店の万能野菜だしを使ってます照れ優しい味で、非常に美味しいですハートハート
明日はちょっといいお店でディナーなので、明日の昼まで控えめに食べたいチュー

そろそろ走ってきまーす！
]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12221924898.html Tue, 22 Nov 2016 19:07:43 +0900 京都旅行(*^^*) ご訪問ありがとうございますラブ

19日早朝から友達の結婚式のため、
京都に来てました！
とってもすてきな結婚式だった！ラブラブラブラブ

今日帰るので、午前中は嵐山で紅葉を観て、美味しい朝ごはんを食べちゃいました照れひとりでショボーン

今日の朝ごはん
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ブルーオニオンという老舗喫茶店！
卵サンドとカツサンドが美味しいということだったので、半分お土産にして二種類食べましたもぐもぐ
久しぶりにサンドイッチ食べましたが、
悔いはない！美味しかったですチュー

今日の夜ご飯はプロテインにする予定ですルンルン

宝厳院の紅葉キラキラ
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]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12221507796.html Mon, 21 Nov 2016 12:25:24 +0900 今日の体重 ご訪問ありがとうございますラブ

体重
46.1→46.1
体脂肪率
22.2→22.2
{7DE53E0C-C82F-40E0-B02D-C7284B2A6640}

維持です！
走れなかったので半身浴しました！

今日は早めに寝ないと口笛

]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12220753618.html Fri, 18 Nov 2016 22:18:23 +0900 昼ご飯、夜ご飯 ご訪問ありがとうございます(*^^*)

昼ご飯
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もやしと豆苗のナムル
もやしとニラのカレー風味
スンドゥブにオクラ入れたの

相模屋さんのスンドゥブがうまい！
冷凍オクラを入れてみたら、
さらに美味しくなりましたチュー

間食 プロテイン

夜ご飯
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鶏肉ハーブマリネとピーマンの白ワイン蒸し
副菜は昼と一緒です

結構量食べちゃいましたが、
今日はライザップでトレーニングしたし、
良しとしますウインク
雨だからランニングは出来ないなデレデレ

明日は京都で友達の結婚式のため、
6時の新幹線に乗ります笑い泣き
でも、レンタルしたドレスが可愛いので頑張りますハート

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]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12220707034.html Fri, 18 Nov 2016 19:39:26 +0900 今日の朝ごはん ご訪問ありがとうございますおねがい

今日の朝ごはん
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生姜入りもずくスープ
スクランブルエッグ 糖質オフベーコン
もやしとニラのカレー風味
もやしと豆苗のナムル
カッテージチーズ

明日から友達の結婚式で京都に行くので、
作り置き副菜をできるだけ消費します！
旦那さんは作ってても自分で食べてくれないので…ショボーン

今日はライザップ！一昨日のトレーニングでかなりの筋肉痛ですが、
頑張ってきますニコニコ
]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12220568693.html Fri, 18 Nov 2016 10:27:30 +0900 久しぶりの体重
ご訪問ありがとうございますラブ
久しぶりに、体重載せさせて頂きます！

体重
46.3→46.1
体脂肪率
22.3→22.2

ランニング40分
ウォーキング20分

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順調にちょっとずつ減ってる感じ！
ライフサポートに入ったので、
これからは急な体重減ではなく、
緩やかな体重減になると思われます！

前回ライザップでカウンセリングがありました！とりあえず44.6キロに目標を設定されていて（笑）長期的にここを目指すことになりましたニコニコ
ここまで落ちたら筋肉系を目指すのか維持を目指すのか考えることになるのですが、
私は維持でいいなニヤリ筋肉系になるには一度また太ってから絞る必要があるそうです。なんかプロっぽいですね！

毎日昼に糖質とるか、このまま糖質制限続けるか決めて下さいと言われ、ビビリな私は基本糖質制限で、たまの外食などで昼に糖質取っちゃう感じで行きたい旨お伝えしましたウインク

リバウンドめっちゃ怖い！笑い泣き
]]> https://ameblo.jp/emi1028emi/entry-12220468696.html Thu, 17 Nov 2016 22:59:53 +0900