アラフォーＯＬあみのさんの、エイジングケアな日常 https://ameblo.jp/emicia-emigrp/ 株式会社エミシア　広報担当アラフォーＯＬ網野（あみの）さんの日常を綴ります ja 夏の終わりのエイジングケア



こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


気がつけば、8月も今日で終わり。
明日から9月！
みなさんは、夏の疲れ、出ていませんか？


最近になって、風も涼しく
朝晩かなり過ごしやすくなってきたなぁと感じていますが
お肌のほうは、夏のダメージ溜まって
ダメージをうけている方も！


本格的に秋になったころに
あわててお肌のケアをするのでは
遅すぎますよね。


□くすみ
□ごわつき
□乾燥
□きめがあらくなった

など
毎日のお肌のお手入れのなかで
ふと、気になることはありませんか？


亜美も、夏のお疲れ肌状態。
見た目では、日に焼けたかな？とおもっていたけれど
どうやら、くすんでいるようで
なんとなく顔色もぱっとしません。
透明感がないんです！


しかも、頬のあたりがザラザラしてる…。
手触りが悪いんです！


そんなときは
古い角質が溜まっていることが考えられます。
まずは、それを取り除くケアをしましょう。
（角質ケアですね）


そのうえで
充分な保湿！

夏の冷房の影響などで
お肌の代謝が落ちて
血行不良になっていると
さまざまなトラブルの引き金になってしまいますよね。


お肌の汚れをしっかりと落とす。
古くなった角質の排出がスムーズにいくよういなると
酸素や栄養がうまくいきわたります。


ここで注意したいのが
刺激の強い角質ケア

これは
夏の紫外線の影響などで
ダメージをうけているお肌には
NGかな、って思います。

亜美は、皮膚が薄いタイプなので
いつものスキンケアに
クレンジングを丁寧にすることを
夏の終わりは、心がけています。


自分に肌の状態をみて
自分にあったケア


手を加えすぎるのではなく
まずは、汚れを落とし
充分な保湿をし

睡眠をしっかりとり
バランスよく栄養をとり
規則正しい生活をおくりましょう♪


夏の疲れやダメージは
今のうちにケアしておきたい、亜美でした。




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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12195510388.html Wed, 31 Aug 2016 21:30:00 +0900 つくった熱を身体に運ぼう！


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


冷えを改善するには
まず、熱をつくれる身体になることが大事！
以前も何度かブログにも書いてきましたが

＞＞＞つくって巡る「熱」の大切さ

せっかく身体でつくった「熱」が
身体に運ばれない、、なんてことのないようにしたいもの。


それがスムーズにいくためには
・心臓
・血液
・血管
この3つが健康であることが重要です。

さらに「自律神経」も！

自律神経は、生命維持のための神経。
交感神経と副交感神経からできていますよね。

寒いときや、興奮しているときは
交感神経が優位に

あたたかいときや、リラックスしているときは
副交感神経が優位になります。

これをみてわかるように
自律神経は、メンタルや外気の影響を受けます。

あたたかいときは
その熱がを身体にこもらないように
表面から放出！
（毛細血管を開閉させて熱量を調整するそうです）

寒いときは
一時的に身体の表面を冷たくし
身体の中心の熱が逃げない（奪われない）ように
働くといわれています。


この二つの自律神経
相互の働きは
体温を一定に保つことをになっているのです。


どちらか一方でなく
両方大事！


人の身体は
うまくできているんだなぁとおもう
夏でもホット珈琲派の亜美でした。







秋の気配がうれしいな
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12195223085.html Tue, 30 Aug 2016 21:30:00 +0900 美女たちの名言集「私は、言い訳というものを…」


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


素敵に歳を重ねられている
世界の美しい女性たちの
パワーが宿る名言をご紹介していくコーナー
（月曜日恒例です♪）



今夜の名言は
亜美も大好きなこの方
叶恭子さんの言葉より



「私は、言い訳というものを好みません。
なぜならそれ自体が、すでに美しくないからです。
言い訳が多い方の身体は、やはり美しくないものです。」



刺さるわぁー☆
もう、耳が痛いです！


言い訳、それ自体が美しくない、、って
その通りだなって思うし

美しさ
その定義と言うか

その行為の先
身体や外見にも
その結果があらわれてる
・・って
はっとしました。


そういえば、亜美が子供の頃
よく母親に

「だって、○○なんだもーん！」って
すぐに「だって」を言っていた頃


「だって！は言い訳！」

って注意されてたなぁ
なんてことも思い出しました。


だって・・って口から飛び出しそうになるとき
気をつけるようになったけれど


自分が口にだしていることだけでなく
やっていることを振り返ったときに


あぁ・・言い訳して
やってないことがあるな～
それが、この


ぽっこりおなか、、かと
反省しつつ
この言葉でモチベーションがUPした、亜美でした。







「まさに名言だな～☆」と思った方も
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12194905762.html Mon, 29 Aug 2016 21:30:00 +0900 夏の終わりと髪のトラブル



こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


産後、抜け毛が増えて一時期悩んでいたことがありますが、
秋になると、「抜け毛」が増える！という方も多いのでは？
亜美も例外なくそのタイプです。


先日、いつもお世話になっている美容師さんと話していたときにもその話題になりました。
夏に受けた髪へのダメージ。
海水浴やアウトドア、いつもの暮らしをしていても、通勤やお買い物などでも紫外線の影響は大きいのです。

夏のダメージを受けたところに、行楽シーズンの秋到来。
お子さんのいるかたは、運動会や遠足、ピクニックにいったり…
外出する機会も多くなる季節といえますね。

この、夏の終わり＝秋のはじまりのときこそ
頭皮や髪のケア、かなり大事なんですって！


ヘッドスパで頭皮のよごれを落としたり
ヘッドマッサージもオススメされましたよ。

亜美は、よく帽子をかぶるので
頭皮に汗をかくことが多く
調子がわるいときは、頭皮にちいさまぷつぷつができたり
少しめくれてしまったり、、ということがあるので

定期的にチェックしてもらいながら
ヘッドスパもするように心がけています。

おうちで即できることといえば
頭皮だって顔から繋がっている皮膚！

血の巡り、もちろん重要ですよね。
身体が冷える食べ物の摂取を極力おさえましょう。

オススメの食材は、納豆♪
亜美の大好物でもあります。
納豆には、タンパク質と亜鉛が含まれているので
髪にもよい食べ物といわれています。


朝は、ごはんに味噌汁
納豆があれば最高！な亜美でした。




納豆好きな方も、苦手だな～という方も
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12194007105.html Fri, 26 Aug 2016 22:00:00 +0900 汗をほうっておかないで！


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。



今日は、良い汗かきまくりました♪
運動するーって言いながら、なかなかできてなかったけれど
昨日友人に

「やるか、やらないかの違い」についてアドバイスをうけ
あらためて反省＆やる気スイッチをいれなおしました。


やはり、日々の運動で
基礎代謝をUPさせること。
大事ですよね。


はげしい運動をしなくても
日常にちょこっと運動をプラスするだけで
筋力をつけていくこともできるのですから

続けること
毎日続けられる運動をしてみましょう。

例えば
ウォーキング、ストレッチ、スクワット、YOGAなど

じんわり　じんわり汗をかきながら
筋力を鍛えて
つくられた熱が、身体にいきわたっていけば
「冷え」の改善にもなりますね。


そのとき、とくに注意したいのが「汗」。

汗をほうっておくとかえって逆効果！
身体を冷やしてしまうことになります。

タオルでこまめにふきとりましょう。
※ぬれたタオルのほうが、皮膚に汗を残さずにふきとれますよ。

もちろん、化繊はNG!
速乾性のある素材をチョイスしましょう。


夏でも足が冷える！という方は
（亜美もそうなんです）

ゴルフボール（空き缶でもOK）に
足裏をのせてコロコロしながら
圧をかけるだけでも効果が。

足の裏には、たくさんのツボがあるので
足先だけでなく、足全体がほかほかしてきますよ。

・・・って言いながら
ゴロゴロさせてる足裏から
ほんわかあたたまってきました。
汗ばんできたら、そのままにしないで
こまめにふきとる！


夏でもあたたまっていたい亜美でした。





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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12193727643.html Thu, 25 Aug 2016 23:15:00 +0900 アラフォー女子のぽっこりおなか解消を


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。



前記事（→年代による、体型の変化ってありますよね。）のつづきです。


亜美の悩みの一つでもある、ぽっこりおなか…
体重が増えたわけではないのに、なんでだろう？

みなさんのお腹
上と下でわけてみたとき
気になるのは、、「下腹」ですよね！
亜美の場合もそうなのですが
上部は比較的すっきりしていて
おへそ周辺、その下あたりが、ぽっこり出てる！という方も多いのでは？
俗に言う、「肥満」の太り方ではないようです


この脂肪
大きくわけて2つありますよね！

①皮下脂肪
②内臓脂肪


女性は、皮下脂肪がつきやすいといわれていますが
代謝が悪く、分解されにくいので
なかなかこの皮下脂肪ってダイエットしても落ちにくいですよね。



大人の女性のぽっこりの中身（原因）として考えられるのが

・血行不良による脂肪の蓄積
・基礎代謝の低下
・筋力の低下（退化）
・骨盤の歪み
・内臓の垂下（内蔵機能の低下）
※腸の衰え



細身の人でも、お腹だけがぽっこり、、というのも
なるほど、このような原因を知ると
どうやら、大人女性には大人女性のダイエット方法がポイントになってきそうですね。


脂肪の燃焼にオススメしたいのは
HGH(ヒト成長ホルモン）を刺激する6種のアミノ酸で
「ぽっちゃり」にさよならする→　これ！


女性は、出産を経験すると
ぽっこりおなかになりやすいと聞きますが
「骨盤」というキーワードを見て
これ！と亜美は思いました。

骨盤の歪み
骨盤底筋の緩み

これを整える（強化する）ことは
下腹部のぽっこり改善だけでなく
腰痛や肩こりや尿漏れなどの解消にも繋がるんだそうです。


とっても簡単な骨盤底筋の強化の方法を、友人に教えてもらったのでご紹介！

トイレにいったときに、こっそり（笑）TRYしてみてくださいね。
それは、、、
お○っこの途中で「止める！」・・5秒ほどです
その後、また途中で「5秒止める」・・をして完了。
１日一回からでOKなんだそうですよ。
時間も道具もいりませんね。

これなら即できる！とおもった亜美でした。





よし、やってみよう♪とおもったあなたも
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12193413070.html Wed, 24 Aug 2016 22:30:00 +0900 年代による、体型の変化ってありますよね。


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
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株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


仕事を終え、帰宅して家事をすませ
息子と癒しのバスタイム♪
お風呂上りに、扇風機の前で涼んでいたら


「亜美、おなかが…（ごにょごにょ）」って夫。


がーーーーーん！| 壁 |д･)


そうなんです。
なかなか、このおなかがひっこまないんですよぉー。
なんでぇー！って感じですが


20代の頃と違うんです！
体重は、あまり変わっていないのに
二の腕やお尻のライン
ぽっこりお腹が気になるお年頃なのです。


って、年齢や出産のせいばかりにしてはいけませんが
確かに、年代によるボディラインの崩れってありますよね。

体型の変化は、老化のひとつともいえますが
あきらめたら最後
重力に負けてしまいそうで、
本日の、夫のつぶやきに、ふと我に帰った亜美です。

やはり、年齢相応のダイエットやケアってありますよね。

体重を落とす、、脂肪やカロリーだけに着目しても
この崩れ始めたボディラインを効率的にすっきり改善するには
若い頃とちがう、、ので

まず
このたるみやぽっこりが
どこからくるのか？？？

亜美の悩みでもある
ぽっこりお腹の原因（中身？）については
また明日～。






ぽっこりさん、さよ～ならぁ
「亜美ちゃんファイトー！」の
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12193111086.html Tue, 23 Aug 2016 22:30:00 +0900 美女たちの名言集「これまでの私がどうであったかは」


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
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今夜の名言は
上目づかいがとってもセクシーな女優
ローレン・バコールの言葉より



「これまでの私がどうであったかはどうでもいい。
これからの私。
それが私。」



背筋がのびますよねー。

数々の優れた功績をおさめている彼女。
これまでのこと（過去）をひきあいにだすのではなく
むしろ
そのとき　そのときで完結しているようなこの姿勢。

振り返るのではなく
前をまっすぐ向いている

凛とした力強さを感じますよね☆

これからの私。
それが私。


いつだって、新生！
素敵な生き方だなぁと思う、亜美でした。




「まさに名言だな～☆」と思った方も
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12192728258.html Mon, 22 Aug 2016 21:30:00 +0900 代謝をUPする朝の習慣


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
アミノ酸パーフェクトワンでおなじみ
株式会社エミシア（→ＨＰ）にこの春、職場復帰した1児の新米ママ・アラフォーＯＬ　亜美（あみ）です。


今朝、ベッドから落ちて目が覚めました（笑）。
月がきれいだったので、いつも眠る方向ではなく
窓辺に添って横になりながら、月光浴をしていたら
いつのまにか、そのまま寝ていたようで…
自分で自分にびっくりした亜美です。


ということで「爽快」というより
びっくり、な目覚めだったのですが


みなさんは、朝、美容や健康のためにしている習慣はありますか？

以前のあみの先輩の記事　→　知られざる白湯のパワーを読み
それ以来、朝は一杯の白湯からスタートするよう心がけているのですが

もうひとつ
もっともシンプルでオススメしたいことがあります。
それは


「伸び」


目が覚めたら
起き上がる前に（ベッドの中で）
ゆっくりと「伸び」を仰向けになってしましょう。


おへそを中心にして
両手をばんざい
両足もぐーーーっと伸ばします。
（つまさきは、自分側に向けましょう）


息はとめないで！
吐きながらそのまま5秒ほどつづけ
そのあとは、ふっと力を抜きます。


さらに、身体を左右に1分ほど動かしましょう。
（金魚運動）


眠った状態だった身体に血がめぐり
細胞が目を覚まします。


代謝があがり、眠気が吹き飛んだり
朝からスッキリと動き出せるのです。


そういえば、犬やネコも
寝起きに伸びをしているのを見かけますよね。
動き出す前に「伸び」。


これだけのことですが
あきらかに、一日の過ごし方に変化があることを
（ベッドから落ちた今日は、これができなかったので
朝のスタートがいまひとつでした）
身をもって体験している、亜美でした。





大人になって、
ベッドから落ちたことあるよーという方も
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12191881257.html Fri, 19 Aug 2016 21:30:00 +0900 満月と血の巡りの関係。


こんばんは。心身を整えてエイジレス美人へ。
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今宵は、満月ですね～☆
昨日に続き、月と身体のお話です。


我が息子、大好きな絵本は
「おつきさま」にむかっておしゃべりをするストーリー。
今夜のような、まんまるのおつきさまを眺めていると
なんだか語りかけたくなりますね。


そうえいば、オオカミ男のお話もそう。
月に向かって吠えたくなる？


なんだか、ざわざわする…と言う友人や
満月近くなると、感情が乱れる気がする、という友人もいますが
月の作用って、わたしたちの心や身体に影響を与えているのですね。


満月には、「血の巡り」もよくなります。
月の引力と関係があるのだとか。

そのため、出血量が増えるといわれているので
手術には適していないんですって。
傷の治りも悪かったり、ワクチンの接種も満月の日はさけたほうがいいようです。


満月で「吸収力」もピークに達し
それ以降、新月にむかって「浄化力」（解毒力など）がパワフルになります。


満月の夜は
いつも以上に、ゆったりと過ごされることをオススメします。
瞑想や早寝もいいですね♪

今夜は、窓のカーテンを開けて
まんまるお月さまを眺めながら
ゆったり過ごしたい、亜美でした。





お月様見たよ～という方も
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]]> https://ameblo.jp/emicia-emigrp/entry-12191598490.html Thu, 18 Aug 2016 22:30:00 +0900