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今回は私が長年の過食を克服して気づいた

なぜ過食をやめられないのか。。。

その真実をお伝えしたいと思います。

私の公式LINEで

明日から過食をやめるぞ！と思ってもどーしても

やめられません。。。

お腹がすいてないのに過食してしまいます( ﾉД`)

私は一生このままなんでしょうか。。。

など過食に悩める方たちから連絡をもらいます。

そこで私の経験上から過食をしてしまう根本的な

本当の原因を今日は公開したい！！

まず過食をしてしまう本当の理由について

掘り下げていきますね

あなたが過食してしまった時のことを思い出して

みて欲しいんですが

過食欲がわいたときて単純に食べたい。。。

て時もありますが、

お腹がすいてない。お腹パンパンなのに

過食欲がわくことてありませんか？？？

私は過食モードのときは

過食が習慣でありストレス解消みたいになってたので

お腹が全然すいてなくても、まるで儀式のように

過食をしてました。。

なんか過食しなきゃ落ち着かないみたいな感じ。。。

そこで私自身がなんのメリットがあって過食をしていたか。。。

克服した後に改まって分析してみたり

個別相談で過食に悩めるみなさんの相談にのっていて

気づいたことなんですが

実は、過食をしてしまうのは食べ物が欲しいんじゃなくて

安心がほしいんですね

摂食障害に悩む方は間違いなく

不安を抱えています

その不安の原因は人それぞれ違うのですが

そのやりきれない不安を埋めたくて

過食をしてしまうのです。

実際私自身も、過食をしている時だけは

不安やイライラが少しだけやわらいだりしてました。

相談してくれる方にも

「過食してる時、少しだけ安心する感じがしませんでしたか」

と聞くと、

たいてい

「確かにそーです」

とかえってきます。

なので、どんなに過食しないぞ！と強い意志で決めても

我慢してもどーしてもしてしまうのは不安を常に抱えてるからなんです

あなたの意志が弱いとかあなたのせいではないんですよ(^▽^)

なので、過食を無理なく根本的に改善していくには

あなたの中の不安やイライラ。寂しさを

掘り下げてその不安を取り除いていくことが

効果的に改善していく方法なんですね～

でも、自分がどんな不安やイライラやモヤモヤを

抱えてるかを探るのは

自分の思いを毎日素直に紙にかきまくってみることから

初めて見てください。

そうすると毎日の中で私はこんなことで不安を感じてるんだなぁと

みえてくると思います。

でも自分一人で探るのは難しいかもしれません。

人は想像以上に自分で自分の気持ちがわからないからです。

そんな時はカウンセリングや人に聞いてもらったりして

共感してもらいながら

わかってきたりします。

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1番重症だったころの過食嘔吐のリアルを

暴露します！

これから話す過食嘔吐の一日は

もう仕事もできなくて過食して吐くために生きてた

最高に沼にはまってた時期です。。

過食嘔吐の沼にはまってしまうともう抜けるの

て大変ですよねー。

過食嘔吐で1番重症だった時期は一日１万くらい食費がかかってましたね(^^;)

毎日2，3回過食嘔吐しかしてなくて、

もう食べて吐くだけのために生きてましたね。。

そこでですね。。どれくらい量を過食してきたか。。。

これから暴露しますね。

こんな私でも今は腹8分目の量を食べて、
体型を保てる普通の状態になれてるのだから
 

人はいくらでも変われるんだと、少しでもあなたに希望を

もってもらえたら嬉しいです。

それでは重症時期のリアルな一日の過食内容をお話ししますね

まず起きて少しベットでダラダラして

1回目の過食スイッチスターとです

まずは

菓子パン10個、
アイス10個、チョコパポテチお菓子2袋　パスタ3人前

ごはん3号をチャーハンにしたりして

ここでもうすでに食費2千円～3千円はこえます。

そこで嘔吐して疲れてだいたいベットでダラダラしたり、

二度寝したりしてました。

そしてまた起きたらまた2回目の過食スイッチオンです。。。

基本起きてる時は過食嘔吐しかしてなかったですからね(^^;)

このころは

2回目はもう食べたいものを食べる。好きな物

ピザのテイクアウトや

デパ地下のお惣菜なんかもよくかって食べてましたね

そのころの過食量は

ピザLサイズ1枚ぺろりたいらげて
菓子パン5個・アイス10個・お米３号平らげてました
 

お酒も週1かいくらいですが飲んでましたね。。。(^^;)

そーすると7千円とか余裕でこえちゃうんです！

2，3時間かけて過食して吐いて

疲れて寝る。。。

そして起きたらまたもくもくと取りつかれたように

過食する食べ物をかいにいき食べてはく。。。

なんのために生きてるのか

生きるしかばねてこーゆーこというんですかね、、、

起きてるときはいつも過食欲に支配されていて
食べ物のことばかり考えてました。

当時は私なにしてんだろうとむなしさと寂しさと

過食代が鬼のようにかかるし、時間もかかるしで

このままじゃいけない。。なんとかしなきゃーと思いつつも

過食欲と嘔吐したあとの一瞬のスッキリ感には

勝てなくて

ひたすら食べまくって吐くの日々。

もう食べ物と体重の数字のことしか頭になかったですね。

いつも虚しさと焦りと私なにしてんだろー我ながら自分キモイわぁとか
思ってました。

将来やりたいこととかそんな希望もなかったですよね当時は

こんな私でも、

今普通に食べて体型もキープして

自分でしたい仕事もして

ここまでなれたんですよ❤

最近私のLINE＠で

過食症が重症でもう治る予感もしません。。と相談をもらうことが増えてきたので

そんな私と同じくらい重症な過食に悩んでる人にもね是非伝えたい

こんな私でも普通になれたんだから

あなたも絶対普通においしい食事ができるようになれるんですよ★

あなた自身が克服する覚悟をもって

過食嘔吐をしてしまう根本的な原因をみつけてあなたに合う改善法で進んでいけば、

望む明るい未来に変えていけるんですよ

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今回は過食嘔吐時期を

止めれなかった理由と

と克服してよかったこと５つについてお話しします♥

突然ですが過食嘔吐に悩むあなたは

なぜ吐くのをやめられないのだと思いますか？

大きな理由のひとつは

とにかく太りたくない！だと思います。

でも今克服して振り返り思うのですが、

その他にもやめれなかった理由が実はあるんです！！

大きな理由としては私の心の中の

ストレスや寂しさなどを食べ物と一緒に

吐き出せた感にすっきり感を感じてたんですね。

私は過食嘔吐した直後はすっきりしたとゆーか

やりきった感みたいな達成感や爽快感を感じ

その後またやっちゃた。。と自己嫌悪を

感じるのループでした(^^;)

はじめは過食がとまらなくて

太りたくないために吐いてたのですが

そのうち吐いてすっきりしてストレス発散の

ために過食してた時もあったりしました。

一番重症なときは

過食しちゃったから吐いてしまうのか

吐く解放感やスッキリ感を感じたいから

過食するのかもうわからなくなってたんですね。

今こうして

克服できたのは、自分の感情と向き合い

ストレスやイライラなどに

振り回されずにうまく付き合えるように

なってきたからだとつくづく感じてます★

なのであなたがもし過食嘔吐を
何年もしてしまってるのだとしたら

太りたくない理由の他に

あなたの中のストレスやモヤモヤとうまく向き合えずに、貯めこんでしまってるからかもしれません。

吐き出すことによって

ストレスやモヤモヤを外にだせてるメリットが

あるので、何年も止められないんですね。。。

何年もその行為を続けてるのは

いいことも悪いことも必ず原因があるはずです。

根本の理由に気づければ、

半分くらい克服への道に近づけますので

是非自分の心にきいてみてください。

次にですが、私が摂食障害・過食嘔吐を克服できて

よかったことを5つあげていきますね❤

過食嘔吐克服してよかったことその１

肌がきれいになった

私昔からクマができやすくて

過食嘔吐時期とゆーか摂食障害中はずっとだったんですが

クマがすごくて肌も乾燥肌ですぐ荒れたり

吹き出物もすぐでてたんですね。。

でも克服した今クマも目立たなくなってきて

乾燥肌も治ったんですよ～

周りからも顔色よくなｔったねーとか

肌綺麗になったねとかいわれます。

お肌にいいミネラルやビタミンなど

吐かないで体に吸収できてるて証拠ですよね。

やっぱり美容や健康に必要な栄養は

食べ物からとるのが1番いい！て今

つくづく感じてます。

過食嘔吐克服してよかったことその２

食費と時間を趣味や美容についやせる

過食嘔吐あるあるな悩みなんですが

私もとにかく食費と時間を過食嘔吐にかなり費やしてきたので

今趣味や美容にそのぶんまわせるのは

すごく幸せなんです♥

旅行や服・スパ・美容室やコスメなど

自分の好きなことにお金と時間

使える生活てやっぱり最高ですよ(^▽^)/
 

摂食障害のときも旅とかは好きなことだったんですが、

過食でストレスを発散するのが最優先で

好きな事をする余裕がなかったんですね～

過食嘔吐克服してよかったことその３

体調がいい

嘔吐しなくなり栄養もとって、

体に負担かけてないので当然

体調もかなり整いました。

過食嘔吐をしていたときは、

突然すごく胃が締め付けられるように痛くなったりしてた時があったんですが

克服した今は胃に負担をかけなくなったので

それもなくなりました(^▽^)/

後は生理がすごく不順だったんですが、

今は安定して順調にきてます！

後は吐いて胃えきで虫歯になりやすかったんですが

克服してからは定期的に検査してるんですが

虫歯に1回もなってません❤

こんなにも違うんだーて自分でももうびっくりです(^^;)

過食嘔吐克服してよかったことその４

メンタルが安定してやりたいことが増える

これは何よりやはり1番よかったこと！

落ち込むことや感情に振り回されることも

ぐっと少なくなりました(^▽^)/

やはり自分の心のこえと向き合うようになれて

感情とうまくつきあえるようになったからだと

思います★

視野もかなり広がって、

ヤリタイこともどんどん見えてきて、

今私は仕事でネットセレクトショップで

海外輸入してたり

こうやってカウンセラー業したり

好きな事をしてるんですが

摂食障害の時は

仕事も出来ずに

とにかくこの辛さから抜けたいとしか思えなかったです。。

過去の私からしたら、こうして好きな事をして

生きていけるなんて思えなかったですから

なのでもし、今あなたが摂食障害で沼におちいって

苦しんでるとしたら、絶対にあきらめなければ

人生は変えられるんですよ(^▽^)/

過食嘔吐克服してよかったことその5

人との食事が楽しくなった

摂食障害だと人との食事も

出来なかったりしますよね。

いつ過食スイッチが入るかわからなくて

友達との楽しい食事も

楽しむ余裕もなくなり

人づきあいもどんどん悪くなってしまったりします(^^;)

私も当時さんざん過食に振り回されて、友達や当時つきあってた

彼氏との約束も出来なかったりもしました。。。

ほんとあの時はごめんなさい。。。

今は好きな人たちと楽しく食事ができるようになって本当に幸せです。

人間関係てまずは美味しいもの食べに行きましょう

てところから仲良くなりますよね

摂食障害だとそれもできなくなって

人生の楽しみもかなり減ってしまってました。。。

今、焼肉たべにいこうー！とか当たり前にいえる

ことが本当に幸せで

克服して本当によかったと思ってるんですよ。。

あなたも当たり前の幸せに戻りませんか？？

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とにかく食べるのが怖い！！！

極限まで食べるのを我慢して自分を追い込んでしまう

常に動いてないと太りそうで不安！！

拒食症は本当に辛いですよね。。。

私の8年の摂食障害人生のはじまりも

失恋からくるショックからの拒食からでした。

今回は拒食になってしまうメカニズムと克服方法についてお話しします。

まずは拒食症についてですが拒食症には2パターンあります。

①過食要素がある拒食

拒食から反動で過食になるタイプ

②過食要素がない拒食

過食の時期がなくて食べ物を最小限しか食べられないタイプ

同じ拒食症でも過食要素があるタイプとないタイプにわかれるのは

なんでかというと、いろいろ環境とかにもよりまずが

まずは性格の違いが大きいです。

性格の違いとしては

まず過食要素があるタイプは

心配症で自信がない反面、好奇心旺盛で

変わりたい願望が強いです。

痩せたい願望は摂食障害全部共通してますが

痩せたい理由は綺麗になりたいとか変わりたい願望からきます。

下剤をつかったり嘔吐して過食嘔吐になる方も多いです。

過食要素がないタイプは

心配性で自信がないのは共通でしてますが

とても真面目で我慢強い人が多いです。

小さいころからいい子な自分の意見おしころしたりいえない傾向があります。

痩せたい願望とゆうより太るのが異常に怖くて1度減った体重が

戻るのがすごく恐怖になって体重の数字に執着してしまう場合が多いです

カロリーをとるのが恐怖で少しでも動いてないと太りそうで不安

になったりします。

あなたはどちらのタイプですか？

私は過食要素を含む拒食症でした。

拒食から反動で過食と過食嘔吐ずっとループしてました

さて次は肝心の拒食症の克服のSTEPについてお伝えしていきます

ここで注意してほしいのは

今回の克服法は拒食症時期が長い方や

拒食オンリーの方用の克服法です(^▽^)/

拒食症克服STEPその１

体重計に乗るのをやめる

体重計の数字を異常に気にしてしまう。。。

私も摂食障害のときは。

まるで取りつかれたように一日に何十回ものってたりしました。。

摂食障害におちいっていると

体重チェックをしないとか難しいかもしれません。。。

なのでそんな方には体重計を取るのが面倒な位置にしまうとか

を思いきって捨ててしまうのもありかと思います

体重チェックをやめる勇気は拒食症克服に向けての大きな壁なので

その壁を超えることで

克服への道に近づけるんですよ。

まずは数字から解放する解放感を一度自分に与えてください。

自分を大事にする第一歩です。

そろそろ自分を楽にしてあげませんか？

拒食症克服STEPその２

ヨーグルト1個で食べ物に慣れる

拒食症モードになるとカロリーを取るのが怖くて

カロリーがほとんどない物ばかり食べたりしますよね。。。

私も拒食モードのときは

飴のカロリーさえもとるのが怖くて

カロリー０の飴しか食べれませんでした。

なのでいきなり3食食べましょうというのは
めちゃくちゃハードルが高いし、

かえって食べるのがこわくなったり

嘔吐してしまったりして逆効果になったりしてしまいます。

なので、まずはヨーグルト1個は食べるところからはじめましょう。

私も拒食のときは

ヨーグルトで食べ物に慣れていきました。

ヨーグルトは口当たりもいいし美味しいし食べ物に慣れてくのにおススメな食べ物です。

カロリーも低めだし栄養もあるし食べても大丈夫ですよ！

いつもの食事+ヨーグルトを必ず1個食べるようにして

だんだんと食べ物を受け入れるのに慣れていくようにしましょう。

拒食症克服STEPその３

大切な人との関係を見直す。

これは

過食症克服４つのSTEPという記事でもお話ししましたが

対人関係療法という摂食障害に有効な治療法で

今現在の身近に一番接する大切な人

との関係を見直して、

ストレスのないスムーズでよい関係にしていこうという方法です。

まずこれは1番重要なのですが、

もしあなたが

摂食障害であることをご家族や友達や恋人などに

打ち明けてないとしたら

勇気をもって打ち明けてください。

打ち明けるのはすごく勇気がいるし嫌われたらどうしよう。。。とか怖くなるのはわかります。。

でもね。。摂食障害の克服に向けて

大切な身近な人の協力は欠かせないものなんです！

すでに打ち明けてる人は

毎日大切な人との関係で思ったことを書いてみてください。

ポジティブなことやネガティブな事両方

ありのままの出来事と感情を書いてくださいね。

摂食障害に関わることはもちろん、関係のないことでも自分の思いを書いてみるんです。

その後に自分の思いをできる限り円満に相手に
伝えるんです。

たとえば友達に親と喧嘩したときのことを話したとします。

その時あなたはつらかったねーと共感して

慰めてほしかったのに友達は自分のことを話したいので、へーそーなんだーと塩対応に流されて

自分の話をしだしたとします。その時も

その出来事と思いをきちんと記録してください。

もっとちゃんと聞いて共感ほしかった。

やんわりともっと聞いてほしいとともっだちに伝えたらよかった

などです。

この大切な人との関係を見直し方は一人では少し難しいかもしれませんが

自分の気持ちを向き合うことは心の安定にもっとも効果的で

現実も変わっていくので是非してみて下さいね♥

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突然ですがなぜあなたは摂食障害をやめられないのだと思いますか？

根本な原因は痩せたい！太りたくない！願望から

なんじゃないでしょうか？

太ることが異常に恐怖で胃の中に食べ物をいれるのが怖い・・

きっとそう思ってるんじゃないでしょうか？

わかります！私もそれで8年も摂食障害やめられませんでした(^^;)

でも、普通に食べながら体型をキープする方法を知っていたら

安心して食べ物を少しづつ受け入れることができることが

できるんじゃないでしょうか？

そこで今回は摂食障害を克服してから、

普通に食べながら43㎏をキープしてる
私から

美味しく食事をしながら

体型をキープする

８つの方法

についてお伝えしていきたいと思います♥

食べながら体型キープする方法その１

タンパク質を食べる

肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などを

ほどよくとることです。

たんぱく質が不足すると

代謝が下がり太りやすい体質になってしまいますし、

食事の満足感がなく物足りなくなって、

お菓子など糖質をとってしまいがちになり

睡眠ホルモンも分泌しにくくなり

体調もすぐれなくなります。

ただ取り過ぎは体重が増えてしまうので、ほどほどにして下さいね。

目安としては、一日に手のひらサイズで2回か3回分くらい私はとってます。

特に卵料理や鳥の胸肉やささみなどは美味しいし

味付けもバリエーションあるのでおススメですよ❤

食べながら体型キープする方法その２

具だくさんのスープやお味噌汁を飲む

スープやお味噌汁などは

野菜もたくさんで栄養もとれるし、お腹もいっぱいになるし

代謝もアップするわでいい事尽くしです(^▽^)/
 

忙しい時はインスタントのお味噌汁やスープでもOK

おススメは食事の前にまずは汁物からとること！

お腹がふくれて過食防止になりますよ＾＾

食べながら体型キープ方法その３

お米を食べる

炭水化物は太るからといってお米を抜く方がいますが

お米を食べると食事の満足感があり

かえって過食を防止してくれますし

ビタミン。ミネラル・食物繊維など

スリムな体型を維持するには欠かせない栄養もふくまれています(^▽^)/

なので、適度にお米は食べましょう。

適量てどれくらい？？て思う方もいると思いますが

目安としては1色につき子供用の茶碗1ぱいくらいが

体型も維持できる量なんじゃないかなぁと思います。

ただ個人差がありますので、調整しながらバランスをとりましょうね

食べながら体型キープする方法その４

サラダを食べる

サラダはスリム体型維持に定番ですよね。

おススメは食事の時に

お米とおかずがメインではなく

サラダとおかずがメインで食べるという意識にしました。

お米はあくまでも箸休めという感じの感覚ですね。

それが習慣になると

自然と野菜をたくさんとりながらお米も食べ過ぎずに

適量でおさえられるので

めちゃくちゃおススメです♥

人はいつも食べてるものや食べ方が習性になるので

無理なく体型維持ができるようになりますよ(^▽^)/

食べながら体型キープする方法その5

よくかんでゆっくり食べる

よくかんでゆっくり食べるのは

ダイエットでもよく言われてますよね(^▽^)/

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて

過食を防げます。

おススメは食材がペースト状になるまで

カむことを意識してみてください♥

食べながら体型キープする方法その６

温かいコーヒーやお茶を飲む

なんか口寂しいときとか

過食欲が沸いた時など

ほっと一息コーヒータイムをしてみると

結構落ち着いたりします。

カフェインは食欲を抑える効果もあります★

ただ取りすぎは

胃にも負担になり痛くなりますし、

不眠の原因にもなりますので

1日１．２杯くらいにしてください♥

食べながら体型キープする方法その７

お気に入りのお皿・お箸などで食事の満足度をあげる

摂食障害の時は食事=恐怖とネガティブな

イメージになってしまうので

まずは

お気に入りのかわいいお皿や茶碗。お箸などで

見た目から入るのもおススメです(^▽^)/

インスタなどでかわいい服とかみてるとハッピーな

気分になりますよね❤

それと同じ効果です★
 

自然とゆっくりと食べるようにもなり

過食防止にもなりますよ＾ー

やすいものでもいいので

気楽に試してみて下さい！

私は想像以上に効果がありました(^▽^)

食べながら体型キープする方法その８

自分の摂食障害になってしてしまうパターンを知る

これは摂食障害をぶり返さずに

スリム体型を維持することだけでなく

克服法うえにも大事なことのでよ～くきいてくださいね。

実は、過食や拒食になって食生活が乱れてしまう時てだいたいパターン化

されてることが多いんです。

例えばストレスがたまると

お腹パンパンなのに食べたくなってしまう

または拒食になり食べることが怖くなってしまう。

ストレス摂食障害

習慣で毎日甘い物を過食してしまったり

暇だとつい過食する習慣がついている習慣過食

過食嘔吐の場合も

ストレスがたまると過食嘔吐してしまうとか

毎日の儀式のように習慣してる方もいます。

このように人それぞれパターン化してるので
自己分析して

自分のパターンにまずは気づいてみて下さい＾＾

パターンに気づけばそれに対して対策法を考えることが

できるからです(^▽^)/

例えば

ストレスからくる場合は

過食いがいにストレス解消方法を探してみる

習慣かしてる場合は

ご飯を食べた後はすぐ歯を磨くなど

食べながら体型キープする方法８ついかがでしたか？

摂食障害で8年間振り回された私でも

今普通に食事をして体型を保てるようになれたので

あなたも絶対にだいじょぶですよ！
 

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過食。。。ひたすら我慢してませんか？

実は我慢すればするほど改善の道は遠くなるんです

今日は過食を治したいなら我慢はしない。

私が過食症をどうやって克服していったか
改善法４つのSTEPをお話ししていきたいと思います。

過食を治す４つのSTEP

①過食をするメリットとデメリットを書き出してみる

過食やめたいのにに、メリットなんかあるわけないでしょ！！！

と思いましたよね？？？

でもね、人ってその時の自分にとって1番メリットのある行動を常にとっているんです。

一見デメリットしかないような事でもです。
現実をみてほしいからハッキリ言うのですが、

メリットがあるからこそ

何年も続いているのですよ
 

なので、過食をすることによってどんなメリットがあるか、デメリットがあるか

書き出してみてください。

そうすることによって自分が過食をする根本の原因を冷静に理解できるようになるんです。

こんなメリットがあるから私は過食を繰り返してしまうんだと受け入れることが

できるようになります。

これは、拒食症の方にも効果ありです、

自分がなぜ過食や拒食をしてしまうのか知るのは改善の道のりを着実に

近づけることになります。

実際私のカウンセリングをうけてくれてる方も確実に過食は減ってきているんですよ

無料ですぐできることなんで騙されたと思ってしてみてくださいね

②過食を無理やり押さえつけない！我慢しない

あなたはこんな経験ありませんか？

過食欲がとまらずに、運動をしてみたり

YouTubeをみて気を紛らわしたりしても

どーしても食べ物のことばかりまとわりつくように頭から離れない。。。。

わかります。。。私もさんざんことこんなことありました。。。

そんな時は我慢せずに食べてしまいましょう。

過食欲で気持ちが振り回されてしまっているのは、その時の

あなたに過食は必要なことなんです。

ストレスを過食でバランスをとろうとしてる状態なんですね

無理に押さえつけてしまうと

バランスが崩れてしまってさらに精神が亜不安定になってしまったり

自己嫌悪をさらに強くなってしまいます。

でも過食を欲求のまましていたら、ずっと私は

このままなんじゃないの？？？と思われる方も

いると思いますので

この先のSTEPでさらにどうしたらいいのか

重要な説明していきますので、

最後までぜひみてくださいね！

③自分を責めない！責めてもいいこと１つもなし！

まず摂食障害を克服する上に

すごく重要なことなのですが、過食してしまったあとに

自分をせめてしまう方が

大抵かと思うんですが、

自分を責めることは百害あって一利なしです。

自分を責める気持ちは

そのまま過食欲のエネルギーになって

しまうし、拒食症の場合でもまずます痩せたい病になり

殻に閉じこもってしまう原因になるからです。

でも自分を責めないでというのは

頭ではわかりきってるけど、そんな簡単にできるもんじゃない！

どうしても無意識に感じてしまうっよ！

て思いますよね？

そこで具体的にどうしたらいいのかと

いいますと

先ほどでもお伝えしましたが

過食は今の自分に必要なことなんだと冷静にまずは受け止めてみて下さい。

摂食障害は精神疾患なので、自分は今病気でそうなってしまってるんだと

思い出して下さい。

過食は今のあなたにとって精神のバランスをとるのに必要なことで

過食をしなかったら、他のもっと重症な精神疾患

自傷行為・アルコール依存症・薬物依存症

などになってしまう可能性もあったるするんです。

あなたの意思が弱いとか悪いわけじゃないんですよ。

今は精神が不安定な状態で、そのために過食がおこってしまってるんだ。。。と

冷静にまずは受け止めてみて下さい。

病気であるならそれから改善して未来を変えていけばいいのです。

なので、あなたが悪いわけじゃないんですよ！

その気持ちを切り替えを心かけていけば、徐々にですが

自分を責めることは少なくなっていくはずです。

④大切な人との関係を見直してみる。

これは一見摂食障害に関係ないように思えますが、

摂食障害になる方は、

子供のころいい子でいたり、自分の気持ちを押さえつけていたり

慢性的にモヤモヤを貯めこんでストレスをためてしまう方が多いです。

心配症で真面目でストイックで周りに認められることで

自分に自信をもとうとする傾向があります。

なので、今現在の大切な人・親御さん・旦那さん奥さん・恋人・友達などの

関係を改めて見直してみましょう。

一見何も問題がないように思えることでも掘り下げてみたら

もっとこうしたい。うまく自分の気持ちをつたえられてない

とか原因がでてきたりします。

これは対人関係療法（たいじんかんけいりょうほう）

といってアメリカ精神医学学会の治療ガイドラインに

も有効な治療法として認められてるものです。

私もこれを見直してから、摂食障害改善だけでなく

人間関係全体がスムーズになりましたので

めちゃくちゃおススメですよ！

簡単にいえば、今現在の身近に一番接する大切な人

との関係を見直してストレスのないスムーズでよい関係にしていこうという事です。

具体的には毎日大切な人との関係で思ったことを書いてみてください。

ポジティブなこと、ネガティブな事でもです。
 

その時にもしこうしておけばよかったとかあれば書いてみて下さい

例えば、彼氏が連絡してくれなくてつい寂しさと不安でイライラしてしまい感情的にせめててしまった。。

でもあなたの本心は、寂しかった。好きだからもっと連絡して話したいなのですよね？

それを

素直に伝えたらよかった。。などです。

自分と向き合うことは、メンタルの安定にすごく効果は

あることなので是非してみてくださいね。
 

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今回は摂食障害になってしまう原因となりやすい性格に

ついて、実体験をもとにお話ししていきたいと思います。

摂食障害なってしまう原因となりやすい性格４つ

みなさんもチェックしてみてくださいね！

ちなみにわたしはまるで自己紹介のように当てはまってます(^^;)

①痩せてないと綺麗じゃないという価値観

まず世間一般敵に

細ければ細いほど美人
痩せ=正しい

みたいな価値観がありますよね。

私も高校のときに

めちゃ細くてかわいい読者モデルのこがいて

すごく憧れてましたね～

世の中にはダイエット特集あれだけ出回ってるし

細いモデルさんや女優さんをみていたら

痩せたいという気持ちになるのも当たり前なんです。

拒食症はまさにそうだし、過食や過食嘔吐の方も

痩せる執着により我慢で反動でなる症状です。

でも。。痩せたいとおもってダイエットしてる子でも

摂食障害にならないコもいるじゃん！！

と思いますが、

ダイエットしても摂食障害にならない人となる人の違いは

病的に痩せたいという思いに執着して、自分を追い込んでしまいやすい

性格によります。

これから摂食障害になりやすい性格の特徴をあげていきます！

②自己肯定感が低くて自分に自信がない

これね、まさに私のこと言ってるんだけど。。。

自分に自信がないために

痩せてないと自分が価値がないとおもってしまう。

摂食障害て自信ない病といってもいいくらい

これが当てはまる方が多いです。

真面目でストイックで周りから認められたいと

頑張り屋さんで自分を

追い込んでしまう方が多いんですね～

自己肯定感が低くて、自信がないと

必要以上に自分をせめたり

追い込んでしまったりします。

みなさんも自分をいじめていませんか？

もっとゆるくなってもいいんですよ。

③完璧主義でゼロか100かで物事を考える性格

みなさんもこんな経験ありませんか？

明日からもう過食するのはやめよう！！と決めて

やっぱり過食しちゃった。。。。

ぁ～私てダメだ。。。。と自分をせめてしまい

もういいや！！！！と自暴自棄になっちゃて

過食を繰り返してしまう。。。

拒食症や過食症を繰り返したりするパターンも

。拒食症モードの時は０で

反動で過食症モードで100になる。。。。

摂食障害になってしまう人の特徴は

完璧主義でゼロか100かで考えてしまう傾向があります。

あなたも

失敗しちゃった、また食べちゃった。。

そんなときがあっても自分を許してあげて、追い込まないで下さいネ

 

④人に弱みをみせられないし相談できない。

摂食障害になりやすい性格のひとつに

人に弱みをみせたり、相談したりできない。

という傾向があります。

当然ストレスが人よりたまりやすくなります。

学生さんなら学校での勉強や友達とのこと

社会人なら仕事や人間関係や恋愛などの

ストレスがきっかけで摂食障害になってしまう方も多いです。

人に悩みを話すことて想像以上に

安心するしだいぶストレスもやわらぎますよ❤

なので、もし友達や家族や話せる人がいたら勇気を出して

話してみてくださいね。
 

みなさんも摂食障害で悩みがありましたら

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今回はお子さん・ご家族・友達・恋人が摂食障害
 

大切な人が摂食障害で心配でたまらない！
 

どうやって接していいかわからない
そんな方に向けて

元摂食障害であった私の実体験から

NGな接し方と正しい接し方について

お伝えしていきます。

摂食障害の人にやってはいけないNGな行動

①摂食障害になった理由を問い詰める

これは大切な人が摂食障害になってしまったら

心配でたまらないあまりに

やってしまいますよね。。。

何とか改善したいあまりに

理由を問い詰めてしまう気持ちは痛いほどわかります。

でもこの行動が摂食障害の人には

すごくプレッシャーになってしまうんです(^^;)

摂食障害の子本人もなぜ普通に食事ができなくなったか

理由がわからないで苦しんでる場合も多いんです。

なので理由を聞かれてしまうと

すごくプレッシャーですし、

普通のことが出来ない自分はなんてダメなんだと

自己嫌悪に陥ってしまったりします。

心配でたまらなくて

つい問い詰めてしまう気持ちは

わかりますが、

逆効果になってしまうのです。

②外見の事に関しての事をいう

摂食障害になってしまう理由は色々ありますが

綺麗になりたくてダイエットをしたのがきっかけだったり、

痩せたい執着からくる場合がとても多いです。

外見に関してコンプレックスをもってる方が多いので

見た目の事に関しての事をいうのはNGです。

体型についてのことはもちろんなのですが、

例えば

「顔色よくなったね」「少し顔丸くなったね」とか

「健康的になったね」とか
よかれと思って言う言葉も

言わない方がいいです。

摂食障害に陥ってたりすると

痩せる事の執着が異常に強いため

ついつい悪い方向にとらえてしまう傾向があります。

「顔色よくなったね」「少し顔丸くなったね」とか

「健康的になったね」。。。え？？？私太ったの？？？

やばい痩せなきゃ。。。と思ってしまったりするんです。
 

ちなみに他人の体重や体型に関しての発言も

しない方がいいです。
「このモデルさんスタイルいいよね」とかですね。


③食生活をコントロールしようとすること

心配でたまらなくて

食べなきゃダメよと強制してしまう。

カロリーの低い物ならダイジョブと

これならだいじょぶでしょ？と

強く進めてしまう。

ついしちゃってませんか？

早く治したいために強制してしまう気持ちはすごくわかります。

でも、これは逆に摂食障害の子にプレッシャーを与えてしまい

ますます心を閉ざしてしまったりする原因になります。

でも摂食障害は重症になると命の危機にも陥ってしまうし、
すごく危険なんだしどーしたらいいの？？？？

と思いますよね？

そこでどう接したらいいのかといえば、

どんな状態になっても

ありのままのあなたを受け入れますよという姿勢で接することです。

どんな私でも愛してもらえるんだという安心感を

与える環境をつくってあげると
そうするとだんだん

あちらも心を開いてくれるようになります。

どんな私でもこの人は受け入れてくれる❤
愛してくれる❤
そんな安心感が最高の癒しになり

克服への1番の近道になるからです。

具体的には
食生活のこと以外でいいところをほめてあげたり、

出来たことを
一緒に喜んであげるのです。

摂食障害は食べる=恐怖になってる状態なので
食の事や体重のことに関しては

ふれないで上げてくださいね♥

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今回は実際私がどうやって8年の摂食障害を乗り越えて

克服してきたかをお話ししていきます。

私はこの３つのSTEPで克服をし

もう8年間ぶり返さずに

今はもう完全に美味しい食生活を遅れていますよ❤
もう何年も摂食障害に振り回されてる方は是非ご覧になってみて下さいね！

克服への３つのステップ

①あなた自身に治せる力があると信じること！

これは基本的な心がまえとして

すごーい大事な事で

この考え方ができるのと出来ないのでは、

克服への道のスピードが天と地の差です★

まず自覚してほしいのですが
 

摂食障害を治せるのは最終的には自分だということ！

例えば今あなたは、
風邪を引いてしまってる状態
健康になる免疫力が衰えてしまってる状態です。

でも免疫力をとりもどしてあげたら

自分で健康体にできるわけですよね(^▽^)/

あなたにも

元々自分で治せる力があるのですよ。

いまはいろんなストレスとか
自分に自信がなくなってしまってたりとか、　

痩せることの異常な執着などで

自分を追い込んでしまってる状態で

慢性で免疫力が下がってしまってる状態なのです。

なので、免疫力をつければ

美味しい食生活を送れる力は必ずもってるのですよ！

だって誰しも過去は

美味しいものを食べる幸せは経験してる

はずだからです。

この心構えが出来るだけでももうあなたの克服への道が
かなり近くなります♪

 

②痩せの執着を手放す

これもまさに昔の私のことなんですが

摂食障害をやめられないのは

異常なほどの痩せることの執着が原因になってる場合がすごく多いです。

これは

まず世間一般的に

細いほど美人とかいう価値観がどうしてもあるからなんですね。

芸能人やモデルさん

なんかもみんな細いですもんね(^^;)

なので、体重が増える自分が受け入れらなくなり

どんどん痩せること・体重計の数字に執着してしまうんですね。

でもね。摂食障害を克服して普通の食事をする一歩としましては

一時的に体重が少し増えてしまうので

仕方ないことなんですね・・・

まずはそれが怖くてずっと拒食や過食・過食嘔吐を繰り返してしまう方が凄く多いです。

一時的に体重が増えてしまっても

理想の体重・あなたに合う体重に戻すことは必ずできます！

私も最高体重60㎏だったころから

今の43㎏になり、普通に食べて

キープしてるので、絶対に大丈夫ですよ＾＾

なので、痩せる異常な執着をまず手放す勇気を出してみてください。
 

③摂食障害の気持ちをわかって受け入れてくれる人に寄り添ってもらう

私も何度も摂食障害人生やめると！心に決めたけども

1人ではほんと乗り越えられませんでした(^^;)

私が痩せの執着から逃れ8年の摂食障害を

数カ月で

克服できたのって

同じ摂食障害を経験したことのある人に

寄り添ってもらい

気持ちをわかってもらいながら、

一緒に乗り越えてきたからなんですね～

やっぱり1人で乗り越えよう！

明日からもうやめよう！と強い意志をもったとしても

人は弱いんで、近くに自分の辛さや気持ちをわかってもらう。共感しあいながら

一緒に克服に向けて寄り添ってくれる人がいないと

心折れてしまうからです。

それでますますもう克服て無理なんじゃないか？とか

ますます自己嫌悪におちいってしまい悪循環のループになってしまう方が多いんですね。。。

得に摂食障害が数年とか長いと

余計習慣になってしまってるので

なかなか抜け出せなくなるんですね。

私も8年で長かったので、身に染みてわかるんです。

わたしはこのSTEPで摂食障害を克服できました。

最後にお伝えしたいことは
 

克服できない人なんかいない！！
てことです(^▽^)/

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今回は私の実体験からの

摂食障害を克服したいならしちゃいけない２つの行動

についてお話ししていきますね❤

私もこれをやめてから
克服へのみちがスムーズになり

実証済みですよ(^▽^)
 

摂食障害しちゃいけないこと

①体重を頻繁にチェック

これね～私が摂食障害時期の時ににしてて

体重に振り回されて辛かったからこそ
是非伝えたいことなんですよね！！

たまにチェックするのは、美容にも健康にも

欠かせないのでいいんですよ。

ただ異常なほど頻繁にチェっくするのは今すぐやめて下さい(^^;)

昔の私は

一日に何十回も体重計に乗る

あのときは何かに取りつかれてるかのようでしたよ、、、私は

数字に振り回される毎日で

少しでも体重増えて鬱になったりしたら

ドタキャンしたりしてさんざん周りにも迷惑かけちゃってたなぁ。。。。

て本当に申し訳なかったなぁと思います。

あの時は本当にごめんなさい。。。m(__)m

もしあなたが体重の数字に振り回されて

るのなら

思いきって体重を捨てるのもありかと思います。

捨てる勇気がないて方は

体重計を置くのほうにしまっちゃうとかして

体重をすぐにはかれない状態にしておくのも

かなり効果ありますよ！

②食べる系の動画やSNSをみる

大食い動画とか○○をたべまくる！とか

インスタやツイッターでも美味しそうな料理の画像は

ついつい見ちゃいますよね・・・(^^;)

でもねこれは過食スイッチをかなり刺激しちゃうんですよね・・

まさに飯テロで

TVなどでラーメンとか美味しそうに食べてるのみたら

なんかラーメン食べたくなってきたとか

ありませんか？

なので、摂食障害の方には

飯テロ動画やSNSは極力見ないんほうがいいです！！

私は克服絶対すると決めてから

食べるけいの動画やSNSを徹底的にみないように

するために、

自分の興味のある動画やSNSを見直してみました。

おすすめは

まず自分の興味あることを紙に書きだしてみてください。

ファッションに興味があったり、メイクに興味があったり

海とか綺麗な風景みるとワクワクするとか

食べ物いがいにもたくさん好きな物て見つかるはずですよ❤

自分の好きなことを探すのて本当にワクワクですごく楽しいです(^▽^)/
 

私は好きなこと探しをしてみたら、普段みる動画やSNSも変わって
 

自然に食べる系の動画やSNSをみることがなくなりましたよ♪

かなり過食欲がなくなったし
是非ためしてみてくださいね

現実がかわりますよ！
 

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