こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

昨日が仕事納めだった方も多いと思いますが(お疲れ様でした！！)、

忘年会、そしてお休み明けの新年会など続くと思いますので、

体調崩されないよう、お気をつけくださいね！

さて、皆さんは普段朝ごはんに何を食べますか？？

・ご飯に納豆

・パン

・スムージー

・お菓子

・食べない

いろんな選択肢がありますし、

どれが良くてどれがダメというものでもないと思います^^

ただ、もし今朝ごはんを食べているのに何か調子が悪いというこがあれば、

それは、その朝ごはんがあなたに合っていない可能性があります。

私の場合…

朝はお菓子を食べるのが定番でした。

いただきもののクッキーとか小さな焼き菓子とか、

お取り寄せしたケーキとか。。。

そこにコーヒーやらカフェラテを一緒に^^

お菓子といっても量は多くないし、

朝だから1日の中で消費できるだろうし、

何よりお菓子が好きだから

という理由で、毎日ではないにしろ、

そんな朝ごはんを続けていたのですが。。。

あれ？私…

何か元気なくない。。。？

あれ？？

駅の階段ってこんなにきつかったっけ。。。？？

そんなことに気付いてから試しに朝ごはんを変えてみたところ、

元気のなさ、階段のきつさが大軽減！

朝ごはんって、本当に大事だなと思いました！！

ちなみに、今の私の朝ごはんは、

ご飯、お味噌、おかず　が定番です^^

これは、外食時のランチです(笑)

もちろん、

スムージーでもパンでも、不調が出ていなければそれでいいと思うんです！

ただ、何か気になる不調があるのであれば、

朝ごはんの見直しをしてみる価値はあるんじゃないかなと思います♪

お昼ごはん、夕飯も大事ですが、

1日の始まりであるという点からも、

今日は朝ごはんに焦点を当ててお話をさせていただきました^^

朝は排泄の時間だから朝ごはんは食べなくていいという説もありますよね。

それはそれで間違いではないですし、

それがご自身の体に合っていればそれが正解です^^

ちなみに、私は朝抜くとお通じも良くないことが多いので、何かしら食べるようにしています！

人の体も生活リズムもそれぞれ違うので、

何が合うのかって、正直すぐにはわかりません。

ちょっともどかしい気持ちもあるかもしれませんが、

実験だと思って、楽しみながらいろいろ試してみるのもいいのかなって^^

そうしてやってみると、

思いもよらない発見があったり、

自分の思い込みが崩れたり、

なかなかおもしろい体験ができるんじゃないかなと思います♪

それでは、また☆

前回の更新から1ヶ月経ってしまいました…( ；∀；)

気付けばクリスマスも終わり、もう年末です！！

1年早かったなぁ～。。。

さてさて、そんな感じで季節感のあるお話をしたいなと思ったのですが、

思い浮かばず(笑)、普通のお話をしますｗｗ

私自身、高校生の頃までは肌がすごくキレイで、

ニキビなんて1年に1個か2個しかできませんでした。

それが、大学生になって毎日メイクをするようになったり、

生活が不規則になったりして、

気付いたら常に顔のどこかしらにニキビがある状態になってしまいました(>_<)

口コミのいい化粧品を使ってみたり

皮膚科に通ってみたり

いろいろ試しましたが、一時的に効果は出たとしても、

すぐまた元のニキビ肌に戻ってしまいました。

そんな状態が10年以上続き…

本当にこれはもうまずい！！と思い、

今年になってあることを変えたことで、

肌の調子が激変しました！！

それは、

食生活

と

化粧品

です！

当たり前と言えば当たり前なのですが、

この【内】(食生活)と【外】(化粧品)からのWのアプローチが良かったみたいです^^

何かのキャッチコピー感(笑)

特に、【外】からのアプローチに関しては、

人生で初めて化粧品メーカーの肌診断をしっかり受けたことで、

自分の肌質と、今お肌がどんな状態にあるのか、

だからニキビができたり不調が続くのか！ということがハッキリとわかりました。

今までは、やみくもにニキビ向けの化粧品を取り入れていたのですが、

私のお肌は、それすらも受け入れられないほど弱っているということがわかったため、

まずはお肌の土台を強くする処方の化粧品を取り入れることにしました。

これは【内】からのアプローチでも同じことが言えて。

テレビやネットで〇〇が良いと言っていたからそれを食べる

→効果が感じられなくて辞めてしまう

という経験をした方もいらっしゃるのではないかと思いますが、

それは、自分の体がその〇〇を受け入れられる状態になかったから効果が出なかったという可能性があるんです。

特に、食べないダイエットを繰り返して体の機能が低下してしまっている人は。

なので、【内】にしろ【外】にしろ、

自分の今の状態をよく考えた上で、

何かを取り入れていくことが大事なんだと思います^^

自分で食生活を変えていく【内】からのアプローチに対し、

プロの力を借りる【外】からのアプローチ(エステや整体なんかも入ります。)の両方をうまく組み合わせてやっていくと、理想までの道のりが短縮できるかもしれませんね^^

【外】からのアプローチに関しては、

ものによってはお金や時間がそれなりにかかるかもしれませんが、

できる範囲で、続けられる範囲で取り入れていくのが大事です^^

私も残念ながらエステは通えないです(笑)

プロからのアドバイスは、

自分では気付けなかったことに気付けるチャンスですし、

借りれる力は借りて、

ダイエットや体質改善を加速させていきましょう♪

それでは、また☆

●ゆるっとひとりごと●

ありました！季節感のある話！！

…

有馬記念～～～！！

にわかどころか、

年に1、2回しか参戦しないド素人です。

が！

8-12　見事的中しました～～～！！

ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

投資金額　2,000円

回収金額　1,900円

赤字！！

しかも中途半端！！

という変な悔しさ(笑)

美人の秘密…

そう、私のことを言っているのではありません！！！

(笑)

むしろ私も知りたいのですが！

最近その秘密を1つ発見したので、

今日はそれについて書きたいと思います^^

さて、皆さん。

普段の生活を美容仕様(ダイエット仕様)にする

と聞いたら、どんな生活を思い浮かべますか？

朝はスムージー

昼はオーガニックランチ

夜は炭水化物を食べない

週3日はヨガに通う

常に姿勢を正して過ごす

お風呂から出た瞬間にボディークリームを塗る

夜寝るときは心地よい空腹感で

・・・

こんな感じでしょうか？？

うん。わかってる。

そんな生活理想的だし、やったらそれはキレイにもなるし、

細くもなるでしょ！

でも・・・

こんな生活

面倒くさいじゃん！！

疲れるじゃん！！

そう思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？^^

私もそう思っていましたよ！

というか、今でも思う部分はあります！

そんな生活してるから、

女優の〇〇さんやモデルの△△ちゃんは

スタイル抜群でキラキラしてるんでしょ！って！

仕事柄頑張ってやってるんでしょ

大変だとしてもそれが仕事だし

ていうか、元から美人なんだからいいじゃない

という感じで(笑)

かわいい♡

でもですね！

先日ある雑誌のインタビュー記事を読んで、

ハッとしたんです！！

それは、石原さとみさんのインタビュー記事でした。

(メモしてきたわけではないので、私なりにまとめちゃってますが。)

どうやってその美しさを保っているの？

という質問に対し、

石原さとみさんは、自分のことを研究しているとおっしゃっていました。

このストレッチを続けるにはどうしたらいいか？

(→お気に入りのラグを敷いて、大好きな部屋着を着てやってみよう♪)

とか

このサプリメントを飲み忘れないためにはどうすればいいか？

(→コップとサプリメントをまとめて一ヶ所に置いておけば忘れない♪)

といったことを、

自分の性格や行動パターンを元に、

やり方、動線を考えるのが「好きだ」とおっしゃっていました！

それを読んだ瞬間、

ガーーーン！！と思ったわけです。　　　ガーーーンて(笑)

もちろん、石原さとみさんは元から美人！

めちゃくちゃキレイ！！

でもね、

そんな美人もこうやって工夫をしてるんだ！

“頑張って”やっているんじゃなくて、

それをやれるように考えることを“好きで”“楽しんで”やってるから、

前向きな気持ちを持って続けられるし、

それがダイレクトにキレイに繋がってるんだ！！

って。

失礼な話ではありますが(本当勝手にごめんなさい)、

昔の石原さとみさんって、役のせいなのか

今みたいなイメージではなかった気がするんですよね～。

それが今では、

ほんとにキレイでかわいくて憧れてしまいますし、

何よりハッピーオーラが溢れてる！！

いつ見てもキッラキラ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

その秘密が1つ、わかった気がしたんです^^

「キレイにならなきゃ」

「痩せなきゃ」

と、“頑張る”私たち一般人は、

美容・ダイエットってちょっと苦に思ってしまうことがあるかもしれません。

頑張ることは悪いことじゃないけど！！

たまに、

別に私女優じゃないし。

モデルみたいに顔・体が商売道具ってわけじゃないし。

って思っちゃったり。(ひねくれすぎ？笑)

でも、

「キレイになりたい」、「痩せたい」といった思いがあるのであれば、

やっぱりちょっと頑張ってもみたい。。。

そんな気持ちがあるのであれば、

それをやる理由にしっかり納得して、

工夫を楽しむ意識を持つことで(初めは意図的に)、

苦しい、面倒くさい、疲れるといった気持ちが

段々薄れていくんじゃないかなって思います^^

このストレッチは代謝アップのため♡

このマッサージはむくみ解消のため♡

腹八分目にするのは消化をスムーズにするため♡

こんな風に、

自分で納得できる理由をしっかり意識して、

じゃぁどうしたらうまく生活に組み込んでいけるかな

って、いろいろ考えてみる^^

それで気づいたら1ヶ月続いてた！

なんてなるんだったら、

ちょっとワクワクしませんか？？^^

私も、楽しむこともっと意識しようっと♪

それでは、また☆

◆ゆるっとひとりごと◆

こないだ、スーパーの一角にある小さなゲームコーナーで

たまに開催されるひとりUFOキャッチャー大会を慣行しました。

となりのゲーム機で遊んでる女の子がいたので、

取れたらあげよっかな～

なんて思いながらスタート！

結果、200円で2つの人形をGETしましたよ！！

しかも、取れたのはかわいいミニーとドナルドです♡

あの写真のか！w

でも、ちょっと焦りました。

ドナルドはアームに引っ掛かって落ちてこなくて。

近くで見ていたおばあちゃんに、

「下の階のサービスセンターにいけばやってくれるわよ」

なんていう親切なアドバイスをいただいたのに、

いなくなった間に誰かに取られたら絶対に嫌だという思いに駆られ、

そのスーパーに、スーパーから電話をかけ、

「今ゲームコーナーにいるんですけど

人形が引っ掛かって落ちてこないんです！！」

とガチ電話。

そんな苦労もあって。。。

人形は、2つとも大事に私の部屋に飾ってあります。

あげなかったんかーい！！っていう。

夢の国だもの。あ～スーパーのゲームコーナーとか～～～

たまには大人をお休みするのも必要でしょ♡

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

毎朝窓を開けると、空気がヒンヤリ。

ついこの間まで、

猛暑だ酷暑だと言われていたのがウソのよう！

年末に向け、楽しみな予定も増えてきましたし、

良いカタチで1年を締めくくりたいなと思う今日この頃です^^

さて、

エンジンがかかりません…

そう。そうなんですよ。

やる気とかダイエットの話じゃなくて、

この間、

本当に車のエンジンがかからなくなっちゃったんです！！笑

その日、免許を取ってまだ4ヶ月の私は、

旦那に付き合ってもらい運転の練習ドライブへ…

行くはずが、なんと！

車のエンジンがかからなーーーーーい！！

つい1週間前に乗った時は普通に動いていたのに！！

なんで？！

とりあえず車の販売店に電話をして、

何とかエンジンをかけようといろいろ試みたのですがウンともスンともで、

結局初JAFを呼ぶことに。。。

が！電話してビックリ。

なんと、JAFの契約更新の手続きをしておらず、

無料で受けられるはずのサービスが1万円超えという～～～！！！

ということで、その日は運転を断念して、

とりあえず帰宅しました。。。

という出来事だったのですが、

今回は、こういった予期せぬマイナスの出来事に出くわしたときに

どう対処すべきなのかということについて見ていきたいと思います^^

今回の出来事ですが、

以前の私だったら、きっとこんな感じだったと思います。。。

①エンジンがかからない！！

→えー！！ウソでしょ、勘弁してよ～～～

運転の練習できないじゃーん↓↓

せっかく準備して出てきたのに、

これなら家でグータラしてればよかった～。。

最悪ー。あーイライラするわ～

②JAFの契約更新の手続きがされていない！！

→はぁ？！なにやってんのありえない！(旦那に対して。)

私が免許取った時点で確認するでしょ普通！

信じられない！あーイライライするわ～～～

ははは(笑)

そう。こんな感じでイライラモヤモヤして、

さらにそれを引きずるという、そんな感じだったと思います！

ところが、実際今回の私はこんな感じでした。

①エンジンがかからない！！

→今日で良かった！！

だって、もしこれが用事のある日だったら、

予定狂うし(最悪潰れる)、イライラしたり気持ちが沈んだりで大変だったはず！

むしろ本当に今日でラッキー！！

②JAFの契約更新の手続きがされていない！！

→この後支払いをすればサービス受けられるってことだし、まぁいいか。

というか、これも今日わかって良かった！

もっと緊急の時に発覚してたら、

慌てるし出費もかさむしでもっと最悪だったもんな～。

(ちなみに、後々わかったのですが、

自動車保険の方にロードサービスがついていたので、

JAFの方はあえて更新しなかったんだそう。

再確認できて良かった！)

私の遊びに付き合わされた実家の犬。

「死んだ魚の目をしてる」とはまさにこのことだ。犬だけど。

こういう不意に起こるマイナスなことって、

ついつい「最悪！」とか、「ツイてない！」と思ってしまったり、

ムカツクー！ふざけるなー！とイライラしてしまいがち。

でも、起きてしまったことはどうしようもないですよね。

その起きてしまったことに対して私たちができるのは、

受け取り方を変えること。

ただそれだけ。

できることがそれだけなのなら、

自分がイライラしたり(一緒にいる人にも伝染する)、

モヤモヤしたり、

悲しくなったりするよりも、

自分が楽になる受け取り方をするよう、

意識してみる方がいいんじゃないかなと思うんです^^

もちろん、

無理してハッピーな出来事に変換する

とか、

その出来事に感謝する

とか、

そこまでしなくてもよいと思います^^

少しだけ、

「受け取り方を変えてみる」

と意識ができれば♪

100%できなくたっていいんです。

1回できれば、その分心は楽になります。

…なんて言っている私も

実はまだまだ訓練中ではあるのですが、

でも、そういうことの積み重ねって本当に大事だな～と、

最近よく感じています^^

それでは、また☆

●ゆるっとひとりごと●

最近よく見るモンストのCM、ご存知ですか？？

カズレーザーさん、安藤なつさん、りゅうちぇるさん、多屋来夢さんが

セーラームーンの格好しているやつです！

セーラームーンど真ん中世代の私としては、

あの音楽を聴くだけで、たとえキャストが誰であろうとキュンキュンなのですが

(ここ数年グッズもたくさん出ていて、使わないのにマステとか買ってしまう♡)

つい先日、夕飯のときにそのCMが流れ、

旦那が一言。

「セーラームーンなのに、女の人が一人しかいないね。」

って、おーーーい！！

誰か男に変換したなーーー！

もう一度よく見てー

キャストは

カズレーザーさん、安藤ナツさん、りゅうちぇるさん、多屋来夢さん

だよーーー！！

誰を男にしたーーー？？？？？

ご飯を吹いてしまった失礼な自分に反省。

だから今日はドーナツを食べたよ♡笑

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

ブログを書くのがかなり久しぶりになってしまいました(>_<；)

11月ももう半ばに！早い！！

さて、本日のタイトルですが、

「好きな食べ物は何ですか？」

皆さん、何が浮かんできましたか？？

アイス？プリン？チョコレート？

ガッツリ系のお肉や揚げ物？

さっぱりめのお寿司？

私はですね～…^^♪

生クリーム　　と　ケーキ　　です♡♡

ここ10年以上不動の大好物♡

・・・だったのですが、

ついに、まさかの首位陥落です！！！

絶対にあり得ないと思っていたことが起きました！

生クリームを好きじゃないなんて人生損してる！！

私を幸せにしてくれる大好きなもの♡

と、信じて止まなかった生クリームちゃんとケーキさまが…

首位陥落。。。！！

じゃぁ、代わりに首位に浮上した食べ物って一体…？！

それはこちらです！！

・お米

・納豆

・野菜全般

・厚揚げ

・ドライフルーツ

ななな、なんとヘルシーな！！

この間、「好きな食べ物は…」と、

ふと考えたらこんなメンバーが出てきました！

我ながらビックリです！

普段からそれなりに食べていたものではあったのですが、

やっぱり生クリームとケーキには遠く及ばずで、

「好きな食べ物」としてあがってくるようなものではなかったんです。

では、なぜこんなことに…？？！

それは、

そういう食べ物を食べる割合を増やしたから

です。

ダイエットという観点から見ると、

生クリームやケーキはしょっちゅう食べていたら

それはよくないですよね。

でも、無理にやめる必要はなくって！

ただ、普段の食生活で、

野菜とか納豆とかキノコとかをちょこちょこ足していってあげる。

それをしばらく続けていくうちに、

体がそっちに自然と無理なく引っ張られていくというか、

いいモノを足していったら、

相対的にそのいいモノが自分の中で増えていったというか、

そんな感じです^^

いいモノをいろいろ足していたら、

いつの間にか

生クリームに対する異常な欲求がなくなっていました。

サーモンいくら丼に

小鉢を追加♪　　　　　写真ボケすぎ(>v<；)

もちろん、食べたくなることが０になったわけではないです。

(というか、別に０にしなくてもいいし、好きなものは好き^^)

食べたかったら食べるんですが、

生クリームやケーキに対する変な執着がなくなったことで、

気持ちがすごく楽になりました^^

なので、

チョコやアイスやシュークリームが止められない～～～！

揚げ物エンドレス～～～！！

と悩んでいる方がいらっしゃるのであれば、

無理にやめなくても大丈夫！　です^^

ただ、その代わりに、

小鉢１個からのスタートでもいいので、

普段の食事に

いいモノをちょい足ししていってみてほしいです^^

続けていくと、変化が訪れます♡

それでは、また☆

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

この間、久しぶりに

すごくやってしまったと思ったことがありました。

それは、

お菓子の食べ過ぎ　です。

普段より食べ過ぎなのはわかっていて食べたのですが、

とはいえ、まぁ平気だろうと食べたお菓子がこちら！

・普通の加糖ヨーグルト　1個

・温泉まんじゅう　１個

・80%チョコレート　1個

・洋酒入りチョコレート　1個

・大福　1/4個

・カフェラテ

15時頃に食べました。

まぁ時間も早いし、

結局夕飯もそんなにお腹が空かなかったので、軽く食べて終了。

余裕余裕♪と思って迎えた翌朝…

体おもっっ！！

結構ビックリしました。

そしてそして！

いつもはフツ～に上っている駅の階段が、

ツライの何のって(>_<;)

さ・ら・に！

この日1日朝からお通じが全然なく、

何か胃がもたれた感じも～～～(>_<)

いやぁ～～～

これはやってしまったなと！！(><)

　　　　　　　　　　　　　　やっちまったなぁ！！（◎Д◎）

以前までの私だったら、

ここで猛烈な自己嫌悪に陥り、

下手したら、

その自己嫌悪から逃れるために、

ヤケになってさらにお菓子を食べていたかもしれません！

でも、今は違います^^

まず、お菓子を食べているとき、

とってもおいしくて、すご～～～く満足して食べれたので、

まずそれが花マル◎←にじゅうまるですが(笑)

夕飯も自然と少なくできましたし◎

そして、何より、

たとえ時間が早くても、

あの量を食べたら体に大いに影響が出てしまう

ということがわかったことが◎！！

「やってしまった～」から、

こんなにたくさんの◎が得られました♪

さらに言うと、

その日付近、ちょっと睡眠時間が短かったので、

そのこともそもそもの大量食べと、

体に大きく反応が出てしまった原因の1つだろうな、と。

ちゃんと寝よう！って改めて認識できました◎

そして、

今度もしお菓子を多めに食べることがあれば、

その時にちゃんと野菜を足して食べてみようかなと思いました^^◎

ちなみにですが、

朝からお通じもなく胃がモヤモヤ…

外にいても何かできることはないかなと考えた結果、

市販のパックのものではありますが、

スムージーを飲んだところ、

まず胃がちょっとスッキリして、

それから少しして、無事開通となりました(笑)

体に優しいお菓子がいいですね♪

ということで！

人間いつでも完璧に最適な量・内容で食べられる

というわけではないので、

今回の私のように、

たとえ、「失敗した！」「やってしまった！！」

ということがあっても、

そこで自己嫌悪するのではなく、

その失敗から何かを得て、

次に活かそうとすることが大事なのではないかなと思います^^

昨日の夜も、

実はちょっと21時すぎにチョコレートを食べたいなと思って

冷蔵庫から出すところまでいったのですが、

今回のことを思い出して、

あ、これ明日ヤバイやつだ…と自然と食べずに済みました^^

もちろん、仕事で疲れて帰ってきて、

どうしてもチョコレートが食べたい！！

という日もあると思います。

そしたら、それは頑張った自分へのご褒美。

無理に控えず食べてもOKです^^

ただ、ちゃんと満足して食べることと、

翌日の体調をしっかり見てあげる

ということを意識してみてくださいね♪

それでは、また☆

●ゆるっとひとりごと●

・普通の加糖ヨーグルト　1個

・温泉まんじゅう　１個

・80%チョコレート　1個

・洋酒入りチョコレート　1個

・・・

・普通の加糖ヨーグルト　IKKO

・温泉まんじゅう　IKKO

・80%チョコレート　IKKO

・洋酒入りチョコレート　IKKO

どんだけ～～～！！！

大福も1個食べとけばよかったかな。

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

今週は、ダイエットとマインドについての勉強会、

そして、最近ハイペース(笑)で通っている築地に行く 予定があるので、楽しみです♪

さて、

ガッツリダイエットをしている方、

何となくずっとダイエットをしている方、

どちらの方にも当てはまることかもしれませんが、

気づいたら、

1日の食事量がとても少なくなっていて、

「さすがにこれ以上は減らせない…」

「減らしたらマズイよね…(食べなすぎるのはよくないというのはわかっている)」

なんて事態に陥ってしまっていた

ということはありませんか？？

厄介なことに、

食事量が少ないのは自覚できていても、

そもそももうお腹が空かなくなっている…

今の量で足りてしまっているので、増やせない…

なんてパターンもあるかもしれません。

そして、

どうしても頭をかすめる

「食べたら太っちゃう…」

という、消せない呪縛・・・。

もし、ハッとすることがあるのであれば、

あなたは薄々、

というか、実は結構しっかり気づいているはずです。

冷え性、胃もたれ、便秘、肌荒れ、イライラ…

そんな症状を通して、

体がSOSを発していることを！！

全部SOSなんです。

そろそろヤバイなって、感じていませんでしたか？

そうであれば、

体からのSOSに反して今の食生活を続けるのではなく、

今後の人生のためにも、

ここでしっかり見直してみませんか？

様々な症状を通して発せられたSOS、

何を伝えているのでしょうか？

食事を減らし過ぎているという自覚があるのであれば、

それは、体に必要な栄養素が足りていないよということ。

体質にもよりますが、

まずは、

・お米

・お魚(お肉よりオススメ)

・野菜

・海藻

・キノコ

これらをしっかり食べるようにしてみましょう^^

今まで食事を減らしていた人は抵抗があるかもしれませんが、

試しに一度、お米をしっかり食べてみてください。

体が温まる感じ

ちゃんと感じてみてください。

きっと、気持ちがすごくかる～くなるはずです！

安心できる感じ^^

夏の清澄庭園。秋も楽しみ♪

野菜、海藻、キノコに関しては、

全部一緒にお味噌汁でとるのもオススメです！

本当にほっこ～り、体も心も温まります♪

痩せるために食事を減らす

のではなく、

必要な栄養素を足してあげる

何度も言っていることではありますが、

ゆっくりでもいいから、そう考えを転換していってほしいです^^

自分の体に優しく。

体がＳＯＳを発する必要性がなくなれば、

辛い症状

辛い思い

しっかり減っていくはずです^^

それでは、また☆

●ゆるっとひとりごと●

この間の書類、

やっと出せましたーーー！！

いやぁ～～～長かった！！

こういう小さな呪縛も、

どんどん解いていかないとですね^^

「出さなきゃ出さなきゃ」って、

何日も何日も、ほんとに！w

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

先日、初めて「ストレッチ」の施術を受けてきました！

整体やマッサージは行ったことがありましたが、

ストレッチははじめてだったので、

どんなものなのかな～と軽い気持ちで行ったのですが、

結果、行ってよかったです♪

トレーナーの先生のカウンセリングを受けて、いざ施術。

本当に体の硬い人は、

痛みに耐えられなかったり大汗をかくこともあるそうですが、

私は比較的状態が良い方とのことで、

気持ちよく施術を受けることができました^^

比較的状態が良い　と書きましたが、

それには理由がありまして。。。

大したものではないのですが、

私はいくつかのストレッチを毎日続けているからです^^

正直、「理由がありまして」と、

ハッキリ言いきれたのは初めてです。

というのも、

ストレッチを続けていると、

そもそもそれが当たり前になってしまい、

逆にやらないと気持ち悪いという感じだったので続けていたのですが、

果たしてそれが成果として現れているのかが、

自分では判断できなかったんです。

もちろん、やっていた方が気持ちいい、

調子がいいという体感はあったんですけどね^^

でも、今回こうしてプロの先生に診てもらったことで、

やっぱり効果出てるんだ！！

続けていてよかった♡

と思えたわけです^^

これで中級って…(笑)　アラサー女子でガチアスレチック！

特に、「柔らかいね」と言ってもらえた箇所については、

本当にいつもピンポイントでストレッチをしているところだったので、

嬉しかったですし、こんなに成果出てたのか～！

と驚きました！

俄然、モチベーションアップ　です♡♡

今回の出来事で、

続けることってやっぱり大事だなと強く思いました^^

そして、

ストレッチや筋トレ、食事でも何でも、

何かを続ける上においては、

●どこに効かせているか(何のためにやっているのか)を意識して行うこと

●それを続けていく中で、小さな変化に気づいてあげること

が重要だなと思いました^^

小さな変化。

割と最近始めたことでは意識していましたが、

今回のストレッチは長く続けているからこそ、

その部分の意識が薄くなってしまっていたなと気づくこともできました！

皆さんも、

新しく始めたこと、ずっと続けられていること、

これからも楽しく継続していくために、

今一度、この2点を意識してみてはいかがでしょうか？？

それでは、また☆

◆ゆるっとひとりごと◆

マンションの管理組合に提出しなきゃいけない書類があります。

大分前から準備はもうバッチリで、

あとは投函するだけなのに・・・

一体私は何日この封筒を手元にキープしつづけているんだ！！！

スケジュールに登録しても、

家を出る前に念じても、

この封筒がポストに出せま・・・

せーーーーーーん！！！

そんな継続いらないのに！！

今日こそは！！！

◆◆◆To Be Continued！！◆◆◆

…って、続いちゃダメだ！！

こんばんは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

早いもので、10月ももう終わりますね～！

平成最後の10月が・・・！！

平成最後の11月と12月とお正月も・・・！！！

“平成最後”、まだまだ続きそうですね＾＾

さて！

会社勤めの皆さん、

お昼は毎日何を食べていらっしゃいますか？？

外で食べたり、お弁当を持っていっている

という方もいらっしゃると思いますが、

タイトルの通り、

毎日のようにコンビニで買ってます！

とうい方も多いのではないでしょうか？^^

コンビニごはん、

種類もたくさんありますし、

選ぶのも楽しいですよね♪

とはいえ、

気づけば何かいつも同じメニューになっている…

なんてこともあるかもしれませんね。

たとえば、

パスタにサラダ、スイーツにコーヒー

とか、

甘い菓子パンにサラダ、チョコにカフェラテ

とか。

毎日こんな感じだから何となく罪悪感があって、

一応サラダ入れてます！

とか(笑)

いやいや、いいんです！

そうやって野菜を摂ろうとする意識、大事です♡

でもね…

残念なお知らせ　です(T_T)

コンビニのサラダ(カット野菜も)、

結構洗われて、そして、除菌されて、

栄養ほとんどなくなっちゃってます！！

実は薄々そんな気してたよーーー！！なんて方も？！

そう考えると、

やっぱり1番いいのはお弁当を持っていくこと！

でも、時間とか手間とか、

やっぱりコンビニで買わざるを得ないんです～><

という方も、きっといらっしゃいますよね。

そんな方は、

とっても簡単なので、

まずはこれだけでも意識して、

ごはんを選んでみませんか？^^

♡なるべく余計なものが入っていない、自然なカタチのもの

♡食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なもの

♡パンよりお米

具体的には、

枝豆、ゆで卵、豆腐、海苔

ナッツ、ドライフルーツ、干しいも

バナナ、無調整豆乳

なんかがオススメです^^

会社ではちょっと食べづらい感があるものもありますが、

加工度が低いので、安心して食べられますよ♪

「峠の釜めし」のお釜で炊いてみました♡

加工されていないという点から言うと、

少し余裕のある方は、

野菜だけでも持参できるとさらに◎です！

野菜といっても、

ちゃんとしたサラダを作って持っていくということではなくて、

ミニトマトとか大根とか、

簡単なものだけでも全然OKです♡

いきなり全部はできないよという方は、

最初の例をちょこっと変えてみることからでもいいと思います^^

・パスタ、サラダ、スイーツ、コーヒー

→パスタ、枝豆、ドライフルーツ、コーヒー

・甘い菓子パンにサラダ、チョコにカフェラテ

→甘い菓子パン、持参したトマト、ナッツ、無調整豆乳

メインのものは変えずにサイドメニューをちょこっと変えただけですが、

一気に健康的になった気がしませんか？！

何か…

これならちょっとできそう♡な気がしてきませんか？？！笑

いきなり完璧にやらなくても大丈夫！

ちょっとずつできそうなところからやってみてください^^

明日コンビニに行ったときに、

いつもとりあえず直行していたパン売り場ではなく、

おにぎり売り場へ行くだけでもOKです！

それができたら、

ご自分に花マルをあげてくださいね^^

せっかく、野菜を摂らないとという意識があるのであれば、

この食事じゃマズイよな～という罪悪感から

とりあえずサラダを買うのではなくて、

その意識を、

自分のためによいものを選ぶ　という楽しさ

に変えてみてはいかがでしょうか♡

…何か、私がワクワクしてきてしまいました(笑)

それでは、また☆

こんにちは！ダイエットカウンセラーのe*mikoです。

突然ですが、皆さん

調味料ってどんなものを使っていますか？

砂糖、塩、酢、醤油、味噌(料理のさしすせそ)に加え、

みりん、油なんかもそうですね^^

以前よりは、

こだわりをもって調味料を選ぶ人も増えているとは思いますが、

毎日結構使ってすぐなくなっちゃうから、

あんまりお金もかけられないし、

なるべく量が多くて安いものを選んじゃうな～

なんて人も、

結構いらっしゃるかもしれませんね^^

大容量の醤油がスーパーのチラシの目玉商品になってたりしますしね。

毎日使うから大容量で安いものを…

その気持ちもわからなくはないのですが、

毎日使うものだからこそ！！

調味料にはこだわりたいなって思います^^

例えば、醤油。

醤油は本来、大豆、小麦、塩

のみで作ることができます。

でも、コストを抑えようとすると、

そこに色んな添加物が入ることがあります。

みりんもそうです。

本来は、焼酎にもち米、麹を加えて作られるものですが、

お値段だけしか気にしていないと、

水あめなどの糖類、うまみ調味料なんかが加えられた、

「みりん風調味料」なるものを口にすることになるかもしれません！

酒税がかからないことでコストを抑えられるんだそう。あとは、テリやツヤ、甘みに優れているとのこと。

こうして、調味料を介して

様々な添加物を毎日口にすることによって、

味覚にも影響が出ることが十分に考えられます。

それが、濃い味つけのものやジャンクフードが止められなくなる

1つの原因であったりもして、

まさにこれは、知らない間に身に付けてしまった、

「太るクセ」ですよね(◎_◎;)まさかこんなところで！！

なので、変な話、

高いダイエットサプリを飲み続けるより、

毎日口にする調味料にお金をかけてあげた方が

コスパがいいんじゃないかな、なんて思います。

もちろん、私もすべての調味料において、

何千円もするオーガニック商品とかはさすがに買えませんが、

できる範囲で(高くて続けられないんじゃ意味ないですからね。)

余計なものが入っていないものを買うようにしています^^

ハロウィン♡　の楽しみ方がわからない…(>v<)

先日参加した勉強会でも、

「調味料は命の値段」と先生がおっしゃっていて、

まさにそうだな～！と強く思ったところです^^

ブログタイトルの〇〇〇は、「いのち」でした～！

人は、毎日食べたものでできているわけですから、

毎日使う調味料こそ、

大事な自分のために

いいものをちゃんと選んであげないと♪

それこそ、

お子さんがいらっしゃるお家ではなおさらですよね^^

また別の先生がおっしゃっていたことですが、

私たち消費者がよいものを求めるようになれば、

メーカーもそれに合致しない売れない商品は作れなくなる。

うん！まずは私たちが自分自身の体のために、

できる選択をしていかないとですね^^

今まであまり興味がなかったという方も、

次回調味料を購入する際には、

パッケージのラベルをいろいろ見比べてみると、

おもしろいと思います♪

それでは、また☆

●ゆるっとひとりごと●

先日、おじいさん？おばあさん？が、

空に向かって杖をクルクル回していました。

本当に。

宇宙との交信？？！

そのあとすれ違った自転車のおじさんは、

ものまねの神無月に似ていました。

…カオス！！

ハロウィンにのまれたかな～。。。