ダイエットしながら美肌ｹﾞｯﾄのｶﾞﾝﾊﾞﾙﾝぶろぐぅ https://ameblo.jp/emily11112/ ﾓﾃﾞﾙってｱｺｶﾞﾚてたけどけっこーｼﾝﾄﾞ｡｡ それでもﾒｹﾞないｳﾁの生まれてﾊﾁﾞめてのﾀﾞｲｴｯﾄとﾓﾃﾞﾙﾗｲﾌぶっちゃけぶろぐ ja クッｷング <font color="#FF6699">+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+</font>
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ﾁｮｰ簡単で、低カロリー
そしておいしい
おすすめのレシピを
教えてもらったﾖ


わかめと白滝のdietスープ


▼材料→2人分

★乾燥わかめ...適量
★白滝...好きな量
↑沢山あるといいよ

★人参...適量
★コンソメ顆粒...小２
★塩、こしょう...少々
★オリーブオイル...小１
★白ごま...小２
★水...５００ｃｃ


▼つくりかた

白滝は短く切ッてね
人参はせん切りに
↑下準備しておいてね

お湯を沸かして
人参から煮ます
やわらかくなったら
白滝を加えて煮てね


コンソメ顆粒、塩、
こしょうで味を調える

乾燥わかめと、
オリーブオイル、
白ごまを加える


完成


30分あれば
余裕で出来ます  ]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11113209342.html Wed, 21 Dec 2011 19:53:02 +0900 シすぎて腰がｲﾀい <font color="#FF6699">+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+</font>
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昨日のﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ
がんばりすぎて腰がｲﾀい

痩せるﾀﾒには
雨にも負ｹｽﾞ
風にも負ｹｽﾞ

って思ったｹﾄﾞ、、、

今日はお休み～ﾅｻｲ  ]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11113208378.html Wed, 21 Dec 2011 19:52:01 +0900 ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ体験 ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽの体験行ってきたﾖ

ﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽとかって恥ずかしいから
行く直前まで迷ったけど、
意外と人がいてﾋﾞｯｸﾘ


ちょっとHなイメージあったけど
むっちゃハード

それどころじゃありません
お腹と背中の筋肉使いｽｷﾞ
痩せたっていうか、絶対引き締まったﾖ 

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３年連続モンドｾﾚｸｼｮﾝ受賞
代謝が悪い人ほど痩せるｻﾌﾟﾘ

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]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11113207879.html Wed, 21 Dec 2011 19:51:24 +0900 VIVIﾓﾃﾞﾙ相沢紗世ﾁｬﾝダイエット ダイエットの記事を見つけたﾖ


相沢紗世ﾁｬﾝはスタイル抜群
あのスタイルを維持するのに
何もやってないわけが無いﾖﾈ

運動と食事のダイエットがメインで
こないだ紹介したｸｯｷｰも
ｽｺﾞｸいいって言ってたって


運動は特にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽ
毎週1回、2時間程度のレッスンでも
運動量が多いので効果抜群ﾗｼｲ


痩せられてセクシーな体型かー
踊るのも楽しかったら長続きできるかも
ｳﾁもさっそくﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽの体験予約してみたﾖ


ちなみに食事は基本的に自炊で和食がメインらしく
納豆、ゴーヤ、豆腐がｽｷなんだって
ヘルシーを取り入れようとしてるのではなく
元からヘルシーなものが好きなのも秘訣かも

ｳｰﾝ、ｳﾁは甘いものが好き…

食べたいものを食べる!!
でもちゃんと体を動かす!!
というのがストレスも感じず痩せられる方法かも 

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]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11113206927.html Wed, 21 Dec 2011 19:49:50 +0900 綾瀬はるかﾁｬﾝに励まされ デビュー時は結構太ってて、
ビューティコロシアムに
「太ったアイドル」として出てたんだってキョロ

ｶﾜｲｿｰだけど、アイドル生命の危機！？
だったのが今は女優だもんﾈニコ

$ダイエットしながら美肌ｹﾞｯﾄのｶﾞﾝﾊﾞﾙﾝぶろぐぅ


書いてあったダイエット方法はﾈ、
はじめに週2～3回スイミングと
ジョギングを90分を行いつつ
食事は朝はこんにゃく２ｸﾁマリオ
昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンク

代謝を上げるために一日に
３リットルもの水を常温で
こまめに飲んでたって～

すごくない！？
ﾃﾞﾓ、できそうｶﾓグッド！


今は多忙な時期でも睡眠を8時間
朝食もしっかり食べてるってルンルン
ビタミンC豊富な果物
特にグレープフルーツを欠かさないﾗｼｲ

やっぱり規則正しい生活か～
ｳﾁは大違いだなｧ


ダイエット始めて最近お肉食べてないﾖ‐
これで痩せなかったら泣くし涙
]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11105887658.html Tue, 13 Dec 2011 17:19:59 +0900 水を飲むのが秘訣!? +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
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綺麗になる
痩せる為には
水を飲むことが大切ってあせる

ママに今日も言われたﾖ‐
ママは年の割にｽﾀｲﾙいいからなぁうう


ﾓﾃﾞﾙさんとかは水分を取って
美を目指すのが常識なんだって！？
知ってた!?!?なっ・・・なんと！


水太りやむくみを
気にするあまり
水を取ることを
控える人も多いｹﾄﾞムムム


実際は
お水を取るのは
ダイエットにおいても
美を目指すにおいても
必需事項らしい（´-┃



こまめに水を
飲む方がいいってさDocomo88
]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11105878674.html Tue, 13 Dec 2011 17:09:00 +0900 100kgダイエット!? 100ｇダイエット☆
(安田大サーカスのHIROがチャレンジしてたよ)


皆様なんぞや？
とお思いでしょう？

これは
はかりに自分が食べたいものをなんでも
1日何回でも好きなだけ食べていいの

だけど、もちろんはかりに置けるのは『100g』だけ。

この手法でHIROは
3週間程度で-12.5kgの減量に成功☆

運動も取り入れてたから
相乗効果でイイ結果に繋がったみたい


ちなみに初日は1日7回も!!食事を摂ってたよ
でも1回の食事が200kcalでも
7回食べたとしても総カロリーは1400kcal程度。。。

男性の1日の平均摂取カロリーは2100～2500kcal。
それほど食べてもカロリーオーバーはしてないよね

最初の方はお腹減ったって
何回も食べてたようだけど
徐々に自然と食べる回数が減った模様。

少ない量を分ける事によって
満腹中枢を上手い具合に刺激してくれるよう

注意点としては
食事の中にチョコだとかはダメ
あくまでバランスよく1回の食事として考えないとダメみたい。
自炊して健康のことも考えないとね。 ]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11105877904.html Tue, 13 Dec 2011 17:08:34 +0900 けつい +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
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寒くなってきたね～ヤッタｖ

ﾐﾝﾅは寒さにもﾒｹﾞｽﾞ元気にしてる？

ｳﾁはあったか～いココアと甘味が欠かせない時々ウインクペコちゃん


…なんて欲望のままに食してたらいつかはﾔﾊﾞｽ
ﾃｶ、そろそろﾔﾊﾞｽゆう★

所属してる事務所の人ｶﾗも言われちゃったﾖアセアセ
ｶﾞﾝﾊﾞらなくっちゃ


て、コトでダイエットを決意矢印上手手
一緒にブログも始めたぉ
このﾌﾞﾛｸﾞは完全ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄなので顔ﾅｼでぶっちゃけます
よろしくね～ ]]> https://ameblo.jp/emily11112/entry-11105874264.html Tue, 13 Dec 2011 17:02:59 +0900