体重→76.2キロ（前日比 -0.8キロ）

スタート時比→13.2キロ

おおおおおー！

また減りました

最小値です

朝食→鶏皮餃子 157グラム

           卵 1個

昼食→ウインナー 63グラム

           チーズ 15グラム

           卵 1個

           アジのトマト煮 少し

夕食→温玉 1個

           卵だけケーキ 卵1個分

           ちいさなチーズケーキ 34グラム

温玉うまーっ！！

半熟卵を作ってて失敗いただけです笑っ

合計→M 220グラム

           E 4個

           C 49グラム

           オイル 74グラム

今日は1日息苦しさがありしんどかったので夕食は温玉とちいさなチーズケーキと完全無欠コーヒーをつまみ食いして少し睡眠を取りました。

深夜仕事なので

夕方に試しに作ったけど型からなかなか取れなくてくちゃくちゃになってしまった卵だけケーキを子供たちと食べました

軽くてふんわりしてておいしかったので絶対リベンジします

記録があるので、これからは毎日更新できたらなー！って思います

頑張るぞ！

スタート時比→13キロ

前日はしっかり残さずに食べてみました

人体実験です。

全部食べても増えずに少しばかり減って-13キロ達成

朝食→塩レバー 44グラム

           卵 1個

           納豆 1パック

昼食→ウインナー 30グラム

           鶏皮パリパリ揚げ 30グラム

           チキンソテー 65グラム

           卵 2個

           ちいさなチーズケーキ 34グラム

夕食→鶏皮餃子 46グラム

           チーズ 46グラム

           卵スープ 卵1個分

でした。

鶏皮餃子は写真の分を少し食べて翌朝に回します。

またまた野菜類は手付かず

合計→M 215グラム

           E 4個

           C 80グラム

           オイル 65グラム

この日はチーズが多めに摂取できました

でも基本量までまだまだ

鶏皮餃子おいしかったなー

スタート時比→-12.9キロ

朝食→牛肉 36グラム

           卵 2個

           大根 36グラム

昼食→ウインナー 120グラム

           ナゲット 48グラム

           アイコトマト 2個

夕食→塩レバー 28グラム

           トリニティ 100グラム

           チーズ 33グラム

           卵 1個

           トマト 1/2個

           大根ステーキ 輪切り1個分

合計→M 284グラム

           E 3個

           C 33グラム

           オイル 49グラム

見事ストンっと体重が落ちました

チーズは120グラム以上は到底クリアできません

無理に食べたらチーズが嫌いになりそうなところまできています

トリニティはMEC食をしている方の中でよく出てくるメニューです。

お肉、卵、チーズ全て入っているMECメニューです

おいしかったー

今回のダイエットはあまり苦がないです

おからダイエットから始まり、糖質制限にいつの間にかなって、最近はMEC食ダイエットに移行しました。

そしてここ最近MEC食強化して何を何グラム食べたか記録しています。

その分を一気に4回に分けてブログにUPしようと思います

体重からです。

ダイエット☆105日目 8月30日の記録です。

78.4キロ（3日連続して増加）

3日で1.3キロも増えました

MEC食だからってお肉の食べ過ぎが原因かと…

だから毎日細かく計測、記録することにしました

ざっとこんな感じです。

8月30日

朝食→フライドチキン 80グラム

           クリームチーズ 40グラム

           卵 1個

昼食→フライドチキン 106グラム

夕食→牛肉 68グラム

           鶏皮 20グラム

           チーズ 16グラム

           卵 2個

合計→M 238グラム

           E 3個

           C 56グラム

           オイル（完全無欠コーヒー分） 42グラム

でした

しっかりカムカム30回を意識してしたら顎は疲れるから「もういいや〜」ってなりました。笑っ

なので夕食は写真の分全て食べきれず翌朝に残りを食べました

野菜類は全く手付かず。

では次の日にいきまーす

ほんとマメにブログ書いている方はすごいなぁって思います

ところでダイエット100日目を目前に体重を報告します!!!!!!!!!

ダイエット☆99日目

体重→76.5キロ(スタート時より－13.5キロ)

です。

スタート時5月18日→90キロ

6月18日→84.3キロ(－5.7キロ)

7月18日→81.2キロ(－8.8キロ)

8月18日→78.5キロ(－11.5キロ)

8月24日→76.5キロ(－13.5キロ)

です!!!!!!!!!

ここ最近になって周りからめっちゃ｢痩せたなー！｣｢また痩せたんちゃう？｣｢肩周りがちっちゃなった！｣とか言われるようになりました

毎日顔を合わせてあんまり変化を気づかなかった旦那にも｢ほんま痩せたなー！2.3サイズは落ちた!!!!!!!!!｣って言われて嬉しかったなー

実際にパツパツやった服達が緩くなってきました

UNIQLO、GUのレディースのXLでもパツパツやったのに昨日試着してみたらXLはもちろん入るようになり、調子にのってLを試着して入るようになっていたのでテンション上がりましたー

でも、まだまだ痩せる予定なので購入するのは辞めました!!!!!!!!!

もっと痩せてから♡

今年の冬はウルトラライトダウン？やっけな？

UNIQLOの軽いダウンとか着こなしたいです!!!!!!!!!

今まで前が締まらなかったから買ったことなかったし、UNIQLOの物はほとんど持っていませんでした笑っ

むふ。

楽しみができたぞ

そしてダイエットの方法ですが、七月後半から体重の落ちがよくなくなったので、色々と変えたり付け足したりしています

今までカロリー重視のおから頼りだったのを一変、糖質制限→MEC食にしました!!!!!!!!!

M→お肉200ｇ以上

E→卵3個以上

C→チーズ120ｇ以上

野菜は彩り程度。

と言うものです

詳しくはMEC食の本を見る、またはネットでググッてみて下さい

アタシも本を買って読んでみたいのですが、店頭にはなかなか売ってなかったりするので楽天で買うつもりです

食事はザッとこんな感じ

毎回すべて食べ切ることができないので一日の摂取量的には追いついていない日もあります

でもカロリーを気にしなくていいのはストレスにならない!!!!!!!!!

快適

糖質は気をつけて見ていますが、脂質は取っていいみたいなので、唐揚げとかアヒージョとか生クリームとかバターとか…幅は広がりました

ただ、市販の物はほとんど糖質が含まれているので注意ですね

とりすぎなければOKとしています!!!!!!!!!

1口30回以上噛むのが条件です。

なかなか噛めないですが…

あとは完全無欠コーヒーたるものを三日前から導入しました

ホットコーヒーにココナッツオイル、無塩バターを大さじ1ずつ入れてミキサーで拡散してラテにして飲みます。

二ヶ月くらいベジ中心、おから中心だったのでMEC食も完全無欠コーヒーも最初はキツかったです

油分が気持ち悪い!!!!!!!!!笑っ

でも慣れました

完全無欠コーヒーおいしいです

こちらも詳しくはググッてみて下さい♡

←他力本願。笑っ

今やっていることをまとめたら

・MEC食

・完全無欠コーヒー(朝、夜)

・水を沢山飲む

・生理前10日は豆乳200飲む

・おからを夕食前に食べて食べすぎ防止

・動物性脂質を積極的に摂る(ラード、バター)

・体重計に毎日…乗らない!!!!!!!!!笑っ

って感じかなぁ…

七月いっぱいは毎日体重計に乗って記録していました。

でも思うように体重が減らなかったり増えたりでテンション下がるしイライラもするので八月からは週1で乗ることにしました

明らかにBBQとか外食した時にも増えたーってガッカリすることが減りました

でも最近MEC食を始めて、完全無欠コーヒーを導入して、体重や体脂肪率の変化が見たくて毎日乗ったりはしています

減りが悪かった体重がまたスルスル減りだしました

そんな感じの近況報告でした

またフラフラ～と現れます

良すぎていつも昼過ぎにする洗濯物を午前中に終わらせちゃいました

ダイエット☆67日目

体重→80.0キロ（スタート時より−10キロ達成！！）

ってことです

昨日の寝る前の体重が80.9キロだったので、これはこれは来るかも！と思ってウキウキして今朝体重計に乗りました

そしたら、ジャスト80.0キロ！！！

きーーーーーーたーーーーー

79.9キロやったらもうちょいはしゃいだのに！笑っ

思わず旦那とハイタッチ

いや、旦那に報告したら旦那からハイタッチしてくれました

いやー！

長かった！！

いや、日数だけみたら2カ月ちょいで−10キロってなかなかのスピードよね笑っ

でも体重が暴飲暴食していないのに上がったり下がったりで凹んでいたのでとても長く感じました

昨日のブログ読んでいただいたらわかると思いますが、昨日とのテンションの違いね笑っ

よしっ！

気合いが入りました

また今日から仕切り直して頑張ります！！

なるべくバランスよく

朝食です。

お昼。

です！

朝昼あまり代わり映えなし

お昼はこんにゃくで和風冷麺

この梅干しは中田の梅干しなのですが、大好きです

でもお高い！！

庶民にはちょっとお高い！

けど…残り１個やからまた買わなきゃー

さていただきます

ダイエットは続けております

まずは今朝の体重から

体重→80.6キロ（スタート時より−9.4キロ）

です。

ここのところ増えたり…減ったり…の繰り返しで思ったように体重減りません

悔しいーっ

まだ−10キロが達成できてない…

暴飲暴食はしていないはずなのに

なんで？

ちなみにこんな感じです

増えたり減ったりしてて結局は減って行ってるって感じで全然スッキリしないよーっ

なんで？

おからの食べ過ぎかしら？

昼、夜ほぼおからメニューのみやからかなぁ？

ちょっと考え直してみよう

ちなみにここ数日の食事はこんな感じです

ババッと！！

おからナゲットやら、おからのお好み焼きやら、おからチャーハンやら…

お見事おからまみれ！笑っ

朝は酵素のドリンクを取り入れたのですが、意味があるのかないのか…笑っ

なくなるまでは飲むつもりで

以前スムージーを買った時にプレゼントでもらったものなので

明日はチアシードを入れて飲んでみよっかなー

お昼は最近おからメニューだけで済ますことが多かったり、ちょっと他のモノをつまんだりしてたのをおから少なめか無しに変えてみよっかなー…

夜はもっぱらおから。

おからにおからとか。笑っ

おからの取りすぎでか、便通も悪くなっています

ダメだなー

ダイエットに執着しすぎてこんなことになってるから、ちょっと見直し立て直しですねー

とりあえずおからドーナツとおからのお好み焼きの作り置きでもしよっかなー

まだおから！笑っ

いやー、おからは気に入ってるので♡

満腹感半端ない

上手に取り入れていけるように考え直します

我が家は昨日から夏休みに入りましたー

とくに予定もなく、夏休みはゆっくり寝れるーって思っていたら…

幼稚園からの宿題で「毎日早起きして習慣をつけよう！」だって

早起き、早寝の時間を決めてそれをちゃんと達成できた日は色塗りをするというもの。

真面目な娘なのでちゃんと達成できるように目覚まし時計を購入してあげましたよ…

アタシは夏休み期間で仕事も毎回早朝5時か5時半までで、帰宅するのは6時前後。

なのに毎日8時に起きなければならない

なんと厄介な宿題

でも自分のスケジュールに子供を付き合わせるのはよくないですよね…

しっかり子供のスケジュールに合わせていってあげたいと思います…

って言ってるけど、明日から5連勤なんですけどーっ

アタシいつ寝るの？笑っ

持つ気がしない

乗り切るぞ！！！

ではまた

一気に空いてしまいましたが、ダイエットは続けております

ダイエット☆47日目

体重→82.3キロ

スタート時比→－7.7キロ

ってところです。

１回停滞期を迎え、その後落ちだしたと思ったら幼稚園バレーの大会があり、その日だけは朝と昼はしっかり白米も食べました

それが仇となったのか、翌日増えてまたのんびり落ちだしたと思ったところでまた停滞期です

わかってるんです。

排卵期後の停滞。。。

でもこのまま行くと生理後まで停滞なのかしら？

長い

早く第一目標の－10キロを達成したいのーにーーーー

まぁ、焦らずのんびりいきましょー

仕事の制服のパンツを履くと痩せてきているのが自分でもすぐにわかります

ちょっと前までは苦しかった→普通になった でしたが、

昨日履くと普通になった→軽く入るようになった になりました

私服はウエストがゴムのパンツばかりなのでイマイチ変化がわからないのですが、ウエストがゴムじゃないパンツを履くと一目瞭然ですね

ところで、バレーの大会が6月28日だったのですが、最初の目標としてその日までに－10キロでした。

大会当日の朝は－8.7キロまで行ったのですが、先ほども書いた通り当日の朝と昼白米を食べたので1キロ程度バウーンと戻りました

まぁ、それは致し方ないことだと思ってます。

食べてかなきゃ持たなかったし、監督に怒られてたので…笑っ

大会はといいますと、うちの幼稚園初の初戦勝利という快挙でした

初戦勝ったからそのまま二戦目。

初戦3セット、二戦目3セット。

死ぬかと思うくらいキツかったです

二戦目は接戦の上惜しくも負けてしまいましたが、勝ったらそのまま三戦目だったので少し安堵しました

と、いうことで期間的な目標は終わってしまったので

次の目標です！！

です！

とゆうことは…－7.3キロですね。

うーん。

厳しいです

が、夢は大きく、目標は高く！！

7月31日にBBQの予定が入ってしまったのでおそらく水着を着ます！！

だから出来るだけ小さくなれればなぁ…と。笑っ

トータル－20キロ達成したら筋トレとか始める予定です

今筋トレしても膝とか痛めそうなので

ではまた会いましょー

まずは体重から

ダイエット☆26日目

体重→84.4キロ(スタート時から－5.6キロ)

前日比→0.2キロ

減りはゆっくりになってきていますが、生理前にしては減るだけマシだと思っています

そんな今日は不機嫌な目覚めでした

早朝5時すぎまで仕事をしてきて、帰って6時くらいに寝たのですが…

朝から子供も旦那もうるさすぎてゆっくり寝てられませんでした

たまにしかない旦那の休みだったので、久々に朝ゆっくり寝れるーって思って仕事してきたのに…

ドタバタドタバタ…

二階で寝てるのに二階でドタバタドタバタ…

もうちょっと旦那が気を使って欲しかった…

いつも逆の時はゆっくり寝かせてあげようと努力して、子供達を二階に行かせないようにしてるのに

そんなこんなで９時には起こされ…

活動開始。

睡眠睡眠睡眠睡眠睡眠不足。

それからお昼までは洗濯したりして、みんなのお昼ご飯にチャーハン作って食べさせて。

昼からは男子組、女子組に別れてそれぞれ出掛けました

旦那組は電車の旅へ～！

電車好きの息子と京都駅に電車を見に行ってはりましたー！

女子組は買い物がてらアイカツスターズ!のカードゲームをしに行きました

同じ場所にあったドラゴンボールのカードゲームが人気すぎて男の子達(たまに女性の方)がウヨウヨ

今すごい人気ですよねー

アイカツスターズ!のゲームは小学生くらいの女の子と交代ごうたいでやりました

アイカツ！からアイカツスターズ!に変わって初めてカードゲームしたから

学生証のgetの仕方からチンプンカンプンで画面1ページ1ページよく見てやりました

小学生の女の子はサクサクやっていたので、だいぶ待たせてしまって申し訳なかったです

うちの子はまだ幼稚園児なのでよくわかっていないので…笑っ

ともかく子供達それぞれ好きな事をできた休日だったので良かったんじゃないかな

さて、昨晩～今日の食事です！

昨日の夕食→

水菜サラダ(焼きヨーグルトとトマトのせ)

おからナゲット

モロッコいんげんとパプリカのおかか炒め

豚肉のソテー(家族には生姜焼きを作りました)

今日の朝食→

チアシード入り豆乳スムージー

焼きヨーグルトとトマトのカプレーゼ風(を食べようと思ったけど1口でやめて…)

おからナゲット

昼食→

おからナゲット

さしみこんにゃく

夕食→

おからナゲット

フリルレタスのサラダ

焼きヨーグルトとトマトのカプレーゼ風

たことめかぶの和え物

なすとヒラタケの煮びたし(食べれなかった)

とりぶつのパン粉焼き(胸部分を2つ)

でした

とりぶつ１キロまるまる調理したので余りまくり…

まぁ、明日からまた旦那が出張なのでゆっくり食べきります

骨付き肉をめんどくさいと言う旦那。

身を全然綺麗に食べきらず骨に身が沢山ついたまま終了していてイラっ。

子供の方が綺麗に食べるわ。

しかも肘を机について食べるからイライラ。

どんな教育を受けてきたんや

何回子供に注意されても直らん！！

どーにかしてくれ！

さぁ！

気を取り直して！

明日は久々に大好きなバレーボールが出来るので楽しみーっ

ストレス発散してこよーっと

ではではまた

まずは体重報告から( * ˊᵕˋ )

体重→85.6キロ(スタート時から－5.4キロ)

前日比→－0.4キロ

でした

今日もマイナスだったので一安心♡

とりあえず25日で－５キロは達成できたので、ダイエット開始一ヶ月を迎えるまでもうちょっと減らしつつ、絶対に85キロをオーバーしないように気をつけて行きます

ストイックになりすぎて大好きなお酒まで我慢してしまっていますが…

いや、我慢というほど体がお酒を欲しがらなくなりました

飲まなくなったからか、水を2リットル以上飲んでるからかわからないけど、体重はみるみる減って行ってます！！

でも、言うてる間に生理前～生理になりそうなのでビビってます

そして停滞期にビビってます

そろそろ来そうな停滞期…

停滞期が確実に来た時にはチートディたるものを試してみようとは思っています

でもチートディを調べたところ、１日だけ6000キロカロリーを摂取するとな…

6000って相当ですよね…

ちょうどすぐそこにマクドがあるので、その日はガッツリマクドを食べて夜は焼肉の食べ放題でも行くか！と企んでおります

6月24日、7月9日に飲み会が入っているのでそこで停滞期が来てくれたら飲みまくるのになぁ…

そんなタイミングよく来ないか

では、昨日の夜から今日のお昼までの食事です

３食代わり映えしないですが…

昨日の夕食→

豚しゃぶにレタスたっぷり

おからナゲット

今日の朝食→

チアシード入り豆乳スムージー

豚しゃぶ 残り

キムチ

今日の昼食→

豚しゃぶ 残り

おからナゲット

キムチ

見事同じメニュー！笑っ

昨日旦那が夕食いらなかったので、子供達は豚しゃぶうどんで私は豚しゃぶにしました！

しかーし！

息子が豚肉飲み込めなくて泣く泣く息子の豚しゃぶを自分のお皿に返品。

自分が食べた分、また戻ってきて1人前出来上がり♡笑っ

食べきれないので半人前ずつ食べました

キムチは冷蔵庫に残っていたから食べたんですが、よく考えたら発酵食品でダイエットに最適だった！笑っ

しかも野菜やからそんなカロリー高くないし

これからちょくちょく取り入れよーっと♪

そして、今日は土曜日なので幼稚園お休み

ゆっくり寝れるー

って思っていたのですか、息子がパパに「下降りよーよー！パパー！一緒に下降りよー！」

と言い続けてた声に起こされ…

夜中帰りだったパパを起こすのは可哀想だったので私が起きて一緒に下に降りたのです。

それはいいとして、時計みたら6時半

普段幼稚園行くのに起きる時間より早いやないかーい

迷惑だわ

朝食も朝早かったから、昼食も少し早めに食べて。

朝起きるの早かったから息子は眠たいと言い出す。

目を覚まさせるために薬局に買い物行く。

朝から無駄に行動したわよ

もうちょっとしたら息子と娘と3人でお昼寝するぞ！！

お昼寝したら体重の減りはイマイチになるけど、今晩から明日の早朝まで私仕事なのでこのままじゃ持たない

明日は旦那お休みなので朝ゆっくり寝させてもーらおっと