3歳児と0歳児を旦那に預けジム

「今日はジム行かなくていいよ、仕事で疲れてるのに子供見とくって大変だから」とお断りしても

「いつも子育て大変だから気晴らしに行っておいで」と言って送り出す旦那はイケメン

そして、ジムでガタイのいい男性トレーナーに言われた

「重そうに上げてますがたいして（ウエイト）掛かってませんね」

鼻で笑われながら言われた

すっごく屈辱！

悔しすぎw

チクッと言われ確かにトレーナー言ってることは正しいし

更に最近食べる系イベントばっかりで体重増えまくってるから

今日から減量始めます

社交ダンスってなんて背すじ伸びてて綺麗なんだ

バレエもそうだけど

無駄な筋肉が付いていない

しなやかな身体

とりあえずわたしは

脂肪まみれの身体をすこしでも絞れるよう

無駄な筋肉付いてるって言われるよう頑張ろう！

お祝い続きでそれどころじゃなかったワタシです

気をぬくと一瞬で腹筋消失…

いやや！

真面目にやろう

てゆーわけで体幹トレーニングする時間はないから腹筋ローラー

  

腹筋ローラーと言えばね

お！値段以上の○トリの腹筋ローラー

安くてコスパ最高って言ったけどアレあかん

1ヶ月せんうちにグリップのスポンジ（？）部分潰れてきた…

ツイスト17㎏ 左右20回

アブドミナル20㎏ 20回

バック 16㎏ 20回

ラットプルダウン17㎏ 20回

プッシュダウン17㎏ 20回

シーテッドロー 12㎏ 20回

レッグプレス 58㎏ 63㎏ 各20回

以上へなちょこメモ

アダクションとアブダクションを忘れる

今日は不完全燃焼…

寒くなるほど汗をかかなかった

次回は頑張ろう

あしたから糖質30%カットします

グリーンスムージーがもはやグリーンではない件

色濃いとこーなるよね

豆乳割です

風味にココナッツオイルも入ってます

お通じは素晴らしい

前のブログで載せていた

現在はゆるーくしか筋トレしてませんが今後も続けたいです

産後ボディメイクがんばるわ～

欧米ではプランクチャレンジなるものがありますが

身体の芯からギュッと絞れます

1分×3セットかなーり締まります

きついけれど歯食いしばって3ヶ月続けたら人生変わる！

かも？！

adidasのブーストシリーズ

ソールが特殊で反発力が強くビヨンビヨン跳ねます

わたくしはそのままびよんびよんシューズと呼んでいる

足の甲を支える素材はテクフィット

adidasのコンプレッションインナーに使われている素材だからフィット感スゲー

んで、せっかくなんで

でもビヨンビヨンが楽しくて楽しくて離れられなかったのよー

あっと言う間の2時間でした

産後ダイエットでまず始めたのはグリーンスムージーを朝から飲むこと

レシピはバナナ、小松菜、無調整豆乳をベースに適当に冷蔵庫にあるものを入れて毎日飲んでいます

グリーンスムージーには色々諸説がありますが

簡単に飲むときのマイルール

①朝イチのみ

②700cc以上

③飲んだ後は1時間は何も口に入れない

以上これだけ

朝イチの空腹時に栄養価の高いものを摂取すると吸収が良く

しかもミキサーで粉砕しているから消化も早い

よって胃腸もスムーズに動き

お通じは良くなるわ

デトックス効果高くてじゃんじゃんオシッコ出て浮腫みは解消されるわ

野菜やフルーツに含まれる酵素パワーで一日中スッキリ清々しいわでいい事たくさん

ダイエットに大事なことは体内循環

つまり食べて出す事

痩せる為には排泄して出さないといけない

出す為にはキチンと食べなくてはいけない

つまり食べないダイエットなんて無い

因みに極端なカロリー制限による食べないダイエットを続けるとその先には怒涛の悪循環が待っている

食事をしない

↓

脳から空腹サインがでる

↓

蓄積されたエネルギーを消費しだす

↓

脂肪と共に筋肉の分解

↓

筋肉量の減少+エネルギー不足による体内省エネモードで代謝が落ちる

↓

急激な体重減少により脳が生命の危険を感じ体内が飢餓状態に（ホメオスタシス発動）

↓

体重は落ちダイエットは成功した！と錯覚

↓

飢餓状態での食事により必要以上に脂肪を蓄積

↓

デブ細胞活性化

↓

リバウンド

食べないダイエット副効果として

＊体臭がきつくなる（ダイエット臭

＊老ける（シワやシミの原因に

＊代謝が落ちよけい痩せにくい

＊全体的に見た目が緩む

＊便秘になりやすい

                                 …etc

いい事ないね…

↑の食べないダイエットソースはわたしですわ 笑

マジで過去の自分をぶん殴りたい

昔は便秘が酷くて下剤を毎日のみ

こんにゃくや海藻を主食に生きていた

そのためにも便秘改善のグリーンスムージーだっわけ

1年以上飲み続けた下剤を

初日から断薬して2週間続けたら自然排便出来るようになったわ

目指すはプリウスみたいな省エネな身体ではなく

F1に出てくるレーシングカーみたいなハイコストな燃えやすい身体に

2012年の初春

第一子が産まれ育児ブログを始めました

その後第二子にも恵まれ出産

産後3ヶ月間よりダイエットを開始

育児ブログがダイエットブログに…

ダイエットなのか育児なのかわかんなくなってきたのでブログを分割

産後ダイエットをメインにやっていきたいと思います。

…

……

なんて…

うそっす

本当は

産後ダイエットではなく

産後筋トレっす

産後に育児の合間トレーニングを自宅で行いました

いきなり現在の写真のせんのかーい！でブログ書く前に撮りました 笑

上部の白黒写真は今年の4月出産間近

産後より２０センチほどウエストは締まりました

これからゆるゆるその過程を書いていきます