大凶とかが出た方がレアなんでしょ？

りーぬ

ほら！姿勢正して！

とか

猫背になってるよ！

と、お叱りを受けることもしばしば。。

ずーっと気をはっていないと直せないんですよね。姿勢って

先日

熊田曜子さんもテレビで姿勢についてお話していて、「姿勢を正すだけで痩せる」と言っていましたほんとかよ、

それにしても、

ほんとに、子供産んだのかな？と思うほどのプロポーション

羨ましいです

妊婦姿も綺麗ですね

本当に子供産んだみたいです。。笑

産後半年かけて、体型を戻したそうです

そんな熊田曜子さんが姿勢は大事だと言っているので、前々から周りにも言われていた姿勢に本気で気をつけて生活してみることにしました

まず家の中にいることが多い私は、座ることも多いのですが、

座ってるときに姿勢を正すアイテムを見つけました！

これです！

姿勢矯正する、Styleという商品。

座ると姿勢が良くなっていることを一瞬で感じます！！

そして

子供が生まれてから、抱っこで腰痛持ちになりました

産後あるあるなので、特に気にせず、たまに旦那さんに揉んでもらって、あとは痛みを我慢していましたが、

このStyleに座るとビックリ！座ってる間は腰の痛みが感じないのです

これ、ダイエットだけじゃなく、いやむしろ、ダイエットよりも、産後のママにプレゼントしたら、間違いなく喜ばれます

出産お疲れ様とか、母の日とか、一年間お疲れ様とか、なんだかんだ理由つけて、プレゼントください笑

継続してみなければ、姿勢を正す＝痩せるかはわかりませんが、

姿勢を正すことで、歪みがなくなり、代謝しやすい体になったり、いい緊張感からか、筋肉も鍛えられていくと思います！

私はまずはダイエットのために、姿勢矯正がんばります＼(^o^)／

りーぬ

憧れです！

目を引くほど汚い歯ではありませんが、自分で手鏡で歯を見ると気になることだらけ

タバコも吸わないし、コーヒーも飲まないし、毎日朝晩歯磨きしてるけど、、

それでも、やっぱり黄ばみは出来ちゃってます。

歯科にいってのホワイトニングがいいのは当たり前

でも1回の施術に安くても1万5千円〜2万円くらい飛びます

結婚式の準備とかなら歯科に行ったらいいかもしれませんね

ただ日常的な黄ばみを白くしたい！そんな風に思って私が最近始めたのが、

（ドゥービーホワイト）です

ドラッグストアに売ってます。

ちなみに私は近所のダイコクドラックで

1990円でした

このTO BE WHITEのデンタルビューティーエッセンスは、前々から気になっていました

箱に書いてありますが、歯を白くする美容液ですってーー

興味を持たずにはいられませんでした

早く歯磨きしたーーーいという衝動に駆られ、帰宅後ソッコー歯磨き

まずは通常の歯磨き粉でいつも通り歯磨きをして、

※歯ブラシは特に特別感を感じませんでしたえーっと、すみません。。

さてさてさーて、専用歯ブラシに米つぶ1〜2滴と、説明書きがありましたので、

はじめてなので、米つぶ2滴で＼(^o^)／

味は塩っぱめです

3分くらい磨きました！！

鏡を見ながら磨いてる間でも少し変化を感じました

磨き終わり、鏡を見ると、

すごい！！！

見てすぐわかるほどに白くなりました！

もちろん個人差があると思いますし、私も真っ白になったわけではありません。

ただ磨く前と後では、全然違いました！

たった1回なのに！

すごいと思います！

週に何度か試していきたいです

ちなみに約40回分と箱に書いてありました！

1回1〜2滴と書いてたので、2滴でやると20回くらいかな、、？

まあ米つぶの大きさにも差は出てくるでしょう

これは試す価値アリですよ( ^ω^ )

りーぬ

パートナーの自慢のパートナーでいたいから

だけど、円グラフにした時に大きく締める中に、

ってゆうのが結構な割合である。

今持ってる服や靴も自分が変われば着こなし方が変わるはず

と、妄想は膨らむ♡♡

ネットでどんなファッションを着こなしたいか妄想を広げてみました♡♡♡

綺麗にパンツスタイル着こなせたら、最高です！

りーぬ

今までは向き合おうとしなかった体重計ちゃんとも仲良しになる努力をして、日課として体重測定。

（あ〜ぁ、今すぐにこんなカラダにならないかな〜。。）

でもよく耳にする話で、また実際周りからも言われるのが、食べ方や食べるものだけじゃなかなか痩せられないということ

頑張ってるんだから、もう少し認めてほしいけど、確かに食べ物だけ気をつけていても、体重も変わらず体型も変わらなかった今までのダイエット。。

というか、すぐに効果を実感できず、諦めてやめてしまうことが原因です

なので、今回は食事制限の他に、ストレッチや筋トレ、いやいやそんな大した運動はすぐにできないので、ながら体操を始めました

テレビ見ながら〜

料理作りながら〜

スマホ見ながら〜

シャワー浴びながら〜

の、◯◯しながら体操です。

20回という回数だけ決めて、

シャワーで体を洗い流しながらスクワットをしたり

テレビを見ながら腹筋をしたり

茶碗洗いをしながら腰をくねくね回したり

気づいたときに、その時動かせる箇所を動かしてみてます

体を動かすのに慣れてきたら、もっと本格的なことをやっていこうとは思ってます

でも、まずは気づいた時にやる！結構これで生活が変わっています

そして自分にしかわからない程度ですか、鏡でみるスタイルにすこーしだけ変化が！

すこーーーしですけどね

ただ鏡をみてチェックすることもいいこと！と聞いたので、自分と向き合って、頑張ります

まずは、自分の体を気にかけること。

そして、気ままな運動を生活に取り入れること。

頑張ります！！

りーぬ

食べるものを選ぶ食事制限にしています

そこでチョイスしたのが、スープです。

スープなら、体を温めてくれるし、野菜を煮ることで消化されやすく、具材によって取りたい栄養もとれると思ったのです( ^ω^ )

↓簡単なレシピご紹介します↓

材料4〜5回食分

・お好みの野菜（食べやすい大きさに切る）

・水（400ml）

・カットトマト缶（1缶）

・コンソメスープの素（小さじ1）

・しょうが（チューブ1〜2センチ）

・塩（小さじ1）

・しょうゆ（小さじ1）

・ケチャップ（大さじ1〜2）

・こしょう（少々）

①鍋にお好みの野菜と水を入れて沸騰するまで煮る。

②コンソメスープの素、カットトマト缶を入れて、また沸騰するまで煮る。

③しょうが、塩、しょうゆ、ケチャップ、こしょうで味付けして完成＼(^o^)／

味を見ながら、ケチャップはお好みの量で( ^ω^ )

好きな野菜をたくさん食べれます！

逆に苦手な野菜も、クタクタに煮込むとぺろっと食べられちゃうかも( ^ω^ )

私は、きのこ類と、玉ねぎ、もやし、生トマトを入れました！

具だくさんで作るのがポイントの食べるスープです

温かいのと具だくさんなので、スープだけで満腹になれます

たくさん作れるので、お腹がすいたら、スープを食べることにして、甘いものなどを食べないように気をつけられます

がんばろー！

ダイエット

りーぬ

10年ほど前、51キロだった私は、瘦せ型だったのです。

ちなみに、ここでひとつ重要なのは身長で、168センチあります。

なので、51キロでもまあまあな瘦せ型だったのです

まあ過去の栄光です。。

でも人生の中で振り返った時、太っていたのが一時的な期間だったことにするために、ガンバローと決めたのです

ここで目標体重を宣言したいと思います

ズバリ！56キロです！

あ〜ぁ、言っちゃった〜

自分を追い込むことが大切です！！

追い込まれず生きてきたから、こんな体になったんだわ

今の体重が、63.8キロなので、

目標体重が過去の栄光の51キロではなく、56キロなのは、理由があります

それは、BMIで計算する美容体重です

この美容体重は‥

まずは私は５６キロを目指し、美容体重を目指します

体の形が綺麗になることが1番ですが、

なんだかんだで目標体重を決めるのはダイエットにとって大事なことですよね

よーーーーしっ！

がんばります！

りーぬ

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こんな体になりたいですね

でも好きな体型って人それぞれですよね( ^ω^ )

多少ポッチャリしてても胸がある方がいいと考える方や、痩せられるなら胸やお尻が小さくなってもいいと考える方、

自分の理想だけではなく、パートナーの理想に近づきたいという方もいるでしょうね

全て素敵な理想です！

理想や目標を持つこと、明確にすることは、大切だと思います

さてさて、無理はせずに、長続きするダイエットを考えましょう

りーぬ