「ながらケア」で肩こり改善！
オーダーメイドプログラム付き個別体験会

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　　通常体験料金5400円　

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　　3000円！＜46%OFF！＞

※初回の方に限定させていただきます。

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　　肩こりは　　
　自分で改善する時代へ。　

たった３分のセルフケアで腕が上がるようになった！と驚きの声多数！

もちろん姿勢もよくなります。

  確かな効果を実感した  
         お客様の声          

即効性あり！！！

Kさん（30代・女性／起業家）

❶内山と出会う前に悩んでいたことはなんですか？

仕事柄、一日中デスクワークをしているので、

いつも肩こりと背中のコリに悩まされていました。

マッサージに行ってもよくなるのはその時だけで、

すぐに凝った状態に戻ってしまうので、

自分で毎日のようにできて効果のあるセルフケアがあれば
良いなぁと思っていたところに、内山さんと出会いました。

❷内山の印象はどうでしたか？

内山さんはとっても笑顔が素敵で話しやすい方だったので、

安心して体を委ねることができました！

そして体に関して話し出すとやはりプロの顔になり、

とてもわかりやすくかつ的確に私の体のコリの原因や

それをほぐす方法についてレクチャーしてくださったので、

とても信頼できました。
 

❸体験会に参加してみて得られたことや感想を教えてください。

肩こりに肩甲骨や、胸周りの筋肉が関係しているとは

思ってもなかったので、とても驚きました！

実際に教えてもらったところをほぐしてみると、

とても気持ちがよく、そして肩や首の筋肉もほぐれてくるのが

わかったので、即効性を感じました。

また無理なく姿勢を良くする方法も教えてもらえたので、

自宅でも教えてもらったセルフケアを続けていこうと思います。

❹内山の体験会はどんな方にオススメしたいですか？

・デスクワークで肩がこっている人

・姿勢を良くしたい人

・体に疲れがたまっている人

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体の変化を感じました！！

Mさん（４０代・女性／会社員）

❶内山と出会う前に悩んでいたことはなんですか？

鍼やヨガ、ストレッチ。

とにかく体にいいと思うことは一通り試してきました。

だけど、その時は良くなってもしばらくたつとまた

元に戻るの繰り返しでした。

通うにはお金と時間がかかるし、以前から自分で体のケアが

できるようになりたいと思っていました。

❷他のパーソナルトレーナーがたくさんいる中で

内山を選んだ理由はなんですか？

「ポジティブボディ」というフレーズがものすごく気になりました。

なれるもんならなってみたい！！と思いました！

❸体験会に参加してみて得られたことや感想を教えてください。

今まで個人的に姿勢や体の使い方をじっくり専門家に

アドバイスを受けたことはありませんでした。

90分の体験の中でも自分の体の変化を感じることができたし、

自分でもっと続けたら効果が出そうだと実感しました。

❹内山の体験会はどんな方にオススメしたいですか？

自分の体のチェックをしてみたい方。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

簡単なケアで継続できています！

Uさん（50代・女性／パートタイマー）

❶受けてみたきっかけはなんですか？

若いころからの慢性の肩こりで

肩こりでない状態というのが分からなくなっていました。

肩こりが治るのならと今までもいろいろ試してきましたがマッサージなど受け身なものが多かったように思います。

その場のみでなかなか根本的な改善は得られず

今度こそはと期待して受講を決めました。

❷内山はどんな印象でしたか？

真面目で誠実、やさしい印象を受けました。

教え方は丁寧で無理がなく、本人の実力やペースに合わせて最善の方法を考えていただいています。

感覚をつかめず困っていると別のアプローチを考えてくださり

試行錯誤しているうちに不器用な私でも感覚をつかめるよう指導していただいています。

❸体験会に参加してみて得られたことや感想を教えてください。

人間の体っておもしろいなと思います。

初めは全く動かなかった筋肉が

先生の誘導のおかげで、勝手に動いたりまた戻ったり

自分の意志と関係なく反応している様子が驚きでした。

上手に誘導してもらうと動かないものも動くようになるのだと

感動しました。

肩こり対策のストレッチなども難しいものではなく

日常生活の中でちょっと心がけるだけで

私でも取り入れていけるものばかりです。

❹内山の体験会はどんな方にオススメしたいですか？

・自分の体にこれまであまり向き合ってこなくて

　体のことをよく知らない方

・肩こりや腰痛など体に不調を感じているが

　きつい運動などは苦手という方

❺セルフケアの継続に向けて意気込みをどうぞ！！

毎日少しずつではありますが

朝起きた時などに布団の中でできることや

日中、ちょこっとだけその時思いついたストレッチなどを

するように心がけています。

健康に不安を感じる年齢になりましたが

残りの人生を出来るだけ健康で過ごせるよう

内山先生に指導していただいたことを忘れず

小さな努力を継続していきたいと思います！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

本当にケアすべきところがわかった！！

Iさん（30代・男性／システムエンジニア）

❶受けてみたきっかけはなんですか？

仕事柄、一日中、パソコンと向き合っていて、同じ姿勢でいる

ことも多いため、特に肩や首の凝りが気になることが多いです。

マッサージに行っても、肩や首の凝りは数日で元に戻ってしまう

ことも多いと感じていた時に、セルフケアで改善する方法がある

と聞いて、受けてみようと思いました！

❷内山はどんな印象でしたか？

当日予定時刻より遅れて到着してしまったのですが、温かく迎え

入れていただいて、とても感謝しております。

事前に答えていた内容をもとに、限られた時間で分かりやすく

アドバイスをいただけました。

また、安心感を感じて、気軽な相談にも答えてくれる気さくな方

でした。

❸ご感想や得られたことを教えてください

体験会が終わった直後の肩まわりのスッキリした感じに驚きました。

しかも、数分のセルフマッサージだけでスッキリしたことにさらに驚きました！

ハリや痛みがあるところが、実は別の箇所に負荷がかかっている

ことが原因で、そこをケアできていないから改善しないという

ことが分かったのが一番の収穫でした。

普段動かすことが少ない筋肉を動かすことも大切で、普段動かさない筋肉を動かす感覚を教えてもらえたこと、どのくらい筋肉が硬くなっていたら、セルフケアしたほうがいいかなどを教えてもらえたことも大きな収穫です。

❹どのような人にオススメですか？

・肩こりや首のこりが、いつも気になっていて、日常生活に支障が出ている人

・肩こりなどが発生してしまうメカニズムを知りたい人

・自身の生活リズムが気になる人

・自分の姿勢が気になる人

❺セルフケアの継続に向けて意気込みをどうぞ！！

自分の健康は自分で守っていくために、まずはセルフケアと、

筋肉の使い方、立ち姿勢を意識していきます！

そして、自分の周りで同じ悩みを抱えている人にも少しずつでも伝えていけたらと思っています！

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 　今までの肩こり解消法、　 
    　うまくいきましたか？　 

マッサージや鍼灸院などで

一時的にスッキリしても

効果が持続しない・・・

という経験のある方は多いと思います。

なぜ、またすぐに

肩こりが戻ってしまうのでしょうか？

それは

あなたの肩こりの原因に対する

根本的なアプローチができていない

からかもしれません。

肩こり改善の重要ポイント

何だか知っていますか？

それは・・・

胸の筋肉の硬さを取り除くこと！

パソコン作業などで
頭が前に垂れさがる、

カバンを持つ時に
肩が前に出る。

そのような姿勢が長く続くと

胸の筋肉が硬くなり
肩まわりの血流が滞ります。

肩こりの根本改善には
背中の筋肉を上手に使えるようになることが大切なのですが、
胸の筋肉が硬くなった状態では
それがとても難しかったり、無理やりに動かすことで体を痛める

危険性もあるのです。
 

また、血液には

必要な栄養素や酸素を体の隅々まで送り届けたり

不要になった老廃物や二酸化炭素を回収してくる

など、とても大切な働きがあります。

血流が滞るということは

酸素や栄養素が必要なところに届かず

要らなくなった物質がその場にとどまってしまう

ということ。

血流が悪くなると肩こりにつながるのは

このようなメカニズムによるのです。

特にデスクワークのように

同じ姿勢をずっと取り続けている場合は

余計に姿勢を意識しないと

使われ続けている筋肉は硬くなり

血行が悪くなる。

そして、さらに筋肉が硬くなる・・・という悪循環に陥ります。

これでは

肩こりはどんどん悪化する一方。

マッサージなどで

一時的に肩こりがスッキリするのは

筋肉がほぐされ、

滞った血流が改善されるからなのです！

ただ、一時的に血流がよくなっても

今の体の使い方は

毎日の習慣のもとに成り立っているので

習慣が変わらないと

すぐに元の状態に戻ってしまいます・・・

あなたが

マッサージに通っても通っても

肩まわりがいつも重い

という悩みから抜け出せないとしたら

アプローチの仕方を変えてみることを

おすすめします！

どんなアプローチをすればいいのか？？

個別体験会でていねいにお伝えします！！

ポジティブボディのセルフケアは本当に簡単。

誰でもできます！

（↑自分で正しくケアができるように動きの確認を細かく行います）

一度覚えてしまえば、

デスクワーク中だろうが

移動中だろうが

荷物を持っていようが

いつでもどこでもケアできる秘伝のメソッドです。

実際にこのメソッドをお伝えしたお客様からは

「パソコンしながらケアしてます！」

「電車の座席でやるとちょうどいいです！」

「CMの間にやってます！」

といったお声もいただいています。

中には

「育児で自分の時間をなかなか取れないので、

朝食を食べながらやってます！」

という方まで！！

動きが小さくてセルフケアしていることがバレないから

みなさん場所を問わずメソッドを実践されています！！

どこでも継続できるから

ますます効果が出る。

最高の循環にハマる方が続出中☆

あなたは、生活の中のどこに

「ながらケア」を組み込みますか？

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　　　体験会詳細　　　

全部で９０分ほどになります。

１．あなたの肩こりについてのお悩みは？
 

あなたの現状のお悩みに合わせて
カウンセリング
肩こりについてのご相談

姿勢チェック

２．ポジティブボディプログラム体験

お悩みに合わせて
どのようなことを日々行ったらよいのか
１回分のプログラムを体験していただきます

３．あなただけのオリジナル
セルフケアプランのご提案！！

あなたのライフスタイルに合わせて

ポジティブボディプログラムを行う方法を

お伝えします！

この体験会は

「あなたが 肩こりになりやすい原因」

をしっかりと洗い出して

その原因に応じた

解決策を見つけ出し

改善するための第一歩を踏み出すことを

目的としています。

体験していただくと今のお悩みが

案外あっという間に

解決するかもしれませんよ。

面倒なことは続かないけど肩こりをなんとかしたい！

そんなあなたは、ぜひわたしに会いに来てくださいね^^

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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

内山絵美ってどんな人？？

★プライベートプロフィール★

茨城県日立市の出身。

幼い頃から海と山に囲まれて育ちました！

趣味はスポーツ☆

体育大学出身で、学生時代には

さまざまな種目を経験しました♪

学生時代からトレーナーとして

トップレベルのアスリートたちの

競技力向上に携わる中で、

体をつくるためには筋トレだけでなく

食事も整えなければ効率が悪すぎる！！

と、気づき

体育大学を卒業後

栄養学を学べる専門学校へ進学。

実務経験を経て国家資格である

管理栄養士免許も取得。

その後、10代から70代まで

累計2,000名以上の体組成を測定。

アドバイスをし続ける中で

みなさんの疲れ具合を目の当たりにしたのです。

現代社会を生きる社会人は

もしかしたらアスリートよりも

過酷な環境で闘っているかもしれません。

体は働く現代人にとっては

何にも代え難い資本だと思っています。

限られた時間でいかに効率よく

疲れにくい体をつくっていけるかが

シゴトの質を高めていくために

大変重要であると私は確信しています。

肩こりは体を疲れやすくする大きな要因。

ひとりでも多くの方に

セルフケアって簡単なんだ！ということを知っていただき

元気で笑顔あふれる毎日を送っていただきたい。

そんな想いで、

自分の体を自分で管理できる人を増やすことを使命とし

日々活動しています(^^)

好きな言葉は「一期一会」「感謝」「人生一度きり」

出会いは必然！

だから出会えた方々に感謝しながら生きてます☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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【肩こらず】で年を越す。

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効果が持続しない・・・

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なぜ、またすぐに

肩こりが戻ってしまうのでしょうか？

それは

あなたの肩こりの原因に対する

根本的なアプローチができていない

からかもしれません。

肩こりの大きな原因

何だか知っていますか？

それは・・・

姿勢の悪さ！

姿勢が悪いと

血流が滞ります。

血液には

必要な栄養素や酸素を体の隅々まで送り届けたり

不要になった老廃物や二酸化炭素を回収してくる

など、とても大切な働きがあります。

姿勢不良で血流が滞るということは

酸素や栄養素が必要なところに届かず

要らなくなった物質がその場にとどまってしまう

ということ。

さらに、デスクワークのように

同じ姿勢をずっと取り続けている場合は

余計に姿勢を意識しないと

使われ続けている筋肉は硬くなり

血行が悪くなる。

そして、さらに筋肉が硬くなる・・・という悪循環に陥ります。

これでは

肩こりはどんどん悪化するばかり。

マッサージなどで

一時的に肩こりがスッキリするのは

血流が改善されるからなのです！

ただ、一時的に血流がよくなっても

今の体は毎日の習慣のもとに成り立っているので

習慣が変わらないと

すぐに元の状態に戻ってしまいます・・・

あなたが

マッサージに通っても通っても

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という悩みから抜け出せないとしたら

アプローチの仕方を変えてみることを

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どんなアプローチをすればいいのか？？

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誰でもできます！

（↑自分で正しくケアができるように動きの確認を細かく行います）

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いつでもどこでもケアできる秘伝のメソッドを伝授します♪

実際にこのメソッドをお伝えしたお客様からは

「パソコンしながらケアしてます！」

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　　　確かな効果を実感した お客様の声　　　

即効性を感じました！！

Kさん（30代・女性）

①受けてみたきっかけはなんですか？

仕事柄、一日中デスクワークをしているので、

いつも肩こりと背中のコリに悩まされていました。

マッサージに行ってもよくなるのはその時だけで、

すぐに凝った状態に戻ってしまうので、

自分で毎日のようにできて効果のあるセルフケアがあれば良いなぁと

思っていたところに、内山さんと出会いました。

②内山の印象はどうでしたか？

内山さんはとっても笑顔が素敵で話しやすい方だったので、

安心して体を委ねることができました！

そして体に関して話し出すとやはりプロの顔になり、

とてもわかりやすくかつ的確に私の体のコリやそれをほぐす方法について

レクチャーしてくださったので、とても信頼できました。

③ご感想や得られたことを教えてください

肩こりに肩甲骨や、胸周りの筋肉が関係しているとは思ってもなかったので、

とても驚きました！

実際に教えてもらったところをほぐしてみると、とても気持ちがよく、

そして肩や首の筋肉もほぐれてくるのがわかったので、即効性を感じました。

また無理なく姿勢を良くする方法も合わせて教えてもらえたので、

自宅でも教えてもらったセルフケアを続けていこうと思います。

④どのような人にオススメですか？

・デスクワークで肩がこっている人

・姿勢を良くしたい人

・体に疲れがたまっている人

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

血の巡りがよくなって頭痛が改善！

Sさん（40代・女性／プログラム継続中）

①セルフケアはどれくらいの頻度で行なっていますか？

１日１〜２回、だいたい朝と午後に行っています。

２種類から３種類のメソッドをやっています。

②体に起こった変化を教えてください。

最初に教わった時は、
肩甲骨を動かす感覚がよく分からなかったのですが、
継続していくうちに筋肉を使って動かせている感覚が
分かるようになってきました！

肩甲骨まわりを動かせるようになったら
血の巡りがよくなり、頭痛がなくなってきました！！

③セルフケアを行ってみていかがでしたか？

自分が気に入ったメソッドを取り入れるようにしています。

いつでもどこでもできるくらい簡単なので継続しやすいです。

今まではマッサージなど、人に施術してもらうことがほとんどでしたが、

このプログラムは時間も場所も気にせずに

自分でケアができることがとても魅力的です。

今後も継続して行なっていきたいと思います！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

シゴトのパフォーマンスまで上がった！

Hさん（30代・女性）

①受けてみたきっかけはなんですか？

肩こりをセルフケアで治せるということに惹かれて受けてみたくなりました。

マッサージは一過性のものだから根本的な解決はできないし、

パソコンのない生活もできないので、自分自身でケアできるならぜひやってみたいと

思って試してみました。

②内山の印象はどうでしたか？

ロジカルで身体の構造からアプローチされているので、

理にかなった教え方をされていると思いました。

動きをちょっと見ただけで、身体の状態がピンと来てしまうくらい、

身体の構造を熟知されていらっしゃるので、

とても頼もしくて、安心して教われると思いました。

③ご感想や得られたことを教えてください

今まで鉄筋コンクリートのようにコチコチだった肩が、

あっという間にほぐれて感動しました！

どれだけ肩が悲鳴を上げていたかとてもよくわかりました。

一緒に腰のかたまりもほぐれたのも嬉しかったです。

さらには、このケアなら猫背の姿勢も治せるということで、

日々ケアしていくのが楽しみになりました！

毎日数分でケアできてしまうので、

仕事に集中していても、気分転換がてらにできてしまいます。

身体がほぐれたら想像以上にシゴトに没頭できるようになりました。

シゴトで結果を出したい人ほど、

シゴトのパフォーマンスをあげられる

このメソッドは絶対やった方がいいです！

④どのような人にオススメですか？

・マッサージで指が入らないと言われた人

・肩こりがあることが自覚できなくなった人

・姿勢の悪さに悩んでいる人

・こりが原因で乗り物に酔いやすくなった人

・原因不明の不調を抱えている人

・忙しくてマッサージに行く暇がない人

・仕事を頑張るOLさんや起業家さん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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全部で９０分ほどとなります。

１．あなたの肩こりについてのお悩みは？
 

あなたの現状のお悩みに合わせて
カウンセリング
肩こりについてのご相談

姿勢チェック

２．ポジティブボディプログラム体験

お悩みに合わせて
どのようなことを日々行ったらよいのか
１回分のプログラムを体験していただきます

３．あなただけのオリジナル
セルフケアプランのご提案！！

あなたのライフスタイルに合わせて

ポジティブボディプログラムを行う方法を

お伝えします！

この体験会は

「あなたが 肩こりになりやすい原因」

をしっかりと洗い出して

その原因に応じた

解決策を見つけ出し

改善するための第一歩を踏み出すことを

目的としています。

体験していただくと今のお悩みが

案外あっという間に

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体験会に参加していただいた方へ

クリスマスプレゼントとして

ポジティブボディ講座の受講生しか見られない
セルフケアムービーが２週間見放題☆

年末年始のお休みを利用して

セルフケアをマスターできます！

一気に肩こり改善しちゃいましょう♪

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内山絵美ってどんな人？？

★プライベートプロフィール★

茨城県日立市の出身。

幼い頃から海と山に囲まれて育ちました！

趣味はスポーツ☆

体育大学出身で、学生時代には

さまざまな種目を経験しました♪

学生時代からトレーナーとして

トップレベルのアスリートたちの

競技力向上に携わる中で、

体をつくるためには筋トレだけでなく

食事も整えなければ効率が悪すぎる！！

と、気づき

体育大学を卒業後

栄養学を学べる専門学校へ進学。

実務経験を経て国家資格である

管理栄養士免許も取得。

その後、10代から70代まで

累計2,000名以上の体組成を測定。

アドバイスをし続ける中で

みなさんの疲れ具合を目の当たりにしたのです。

現代社会を生きる社会人は

もしかしたらアスリートよりも

過酷な環境で闘っているかもしれません。

体は働く現代人にとっては

何にも代え難い資本だと思っています。

限られた時間でいかに効率よく

疲れにくい体をつくっていけるかが

シゴトの質を高めていくために

大変重要であると私は確信しています。

肩こりは疲れやすい体に直結してしまいます。

ひとりでも多くの方に

セルフケアって簡単なんだ！ということを知っていただき

元気で笑顔あふれる毎日を送っていただきたい。

そんな想いで、

自分の体を自分で管理できる人を増やすことを使命とし

日々活動しています(^^)

好きな言葉は「一期一会」「感謝」「人生一度きり」

出会いは必然！

だから出会えた方々に感謝しながら生きてます☆

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ポジティブボディトレーナーの
内山絵美です。

さて今日は、

某女性起業家さんがフェイスブックで
ポジティブボディメソッドについて
素敵な紹介をしてくださったので

読者のみなさんにも
シェアさせていただきます(^^)

このKさん、
普段からパソコンを使ったシゴトが多くて

わたしが触ったときも
肩がバキバキでした(汗)

【「肩こり症」にとっての救世主を発見しました！！】

先日の起業家合宿でお会いした
ポジティブボディトレーナーの内山絵美さんに、

「私めっちゃ肩こるんです」と相談したら・・・

なんと、今まで全くの盲点だった肩以外の
「ある場所」のほぐし方を教えて頂き、

自分でも驚くほどに肩と背中が楽になるという

すごい体験をしてしまいました…！

あれから毎日自宅でもセルフケアしてます♪
内山さん、本当にありがとうございます！

Kさん、
ご紹介いただきありがとうございます！！
 

体が楽になったよ〜
というご感想をいただくたびに、

このシゴトをしていてよかったと思います。

Kさんの体が楽になったことが、
わたしも、ものすごく嬉しいです☆

みなさん

セルフケアで体が

どんどん元気になってます！！

自分で自分の体を大切にできているんです。

これから自分でケアを続けて
もっと体が変わっていって

体の痛みとか疲れなんて知らずに
思う存分人生を楽しんでいる！

そんな未来が見えませんか！？

わたしには見えますよ(O_O)!!

わたし自身が体の辛さから脱却して
毎日ポジティブボディを満喫してるので♪

あ、ちなみに。

文中にあった

「肩以外のある場所」

ってどこだかわかりましたか？


答えを言っちゃうと

胸の筋肉です(^^)！

肩こり改善には

胸の筋肉をほぐすのものすごーーーーく大事です！

ほぐし方は別記事をご参照ください♪

ポジティブボディトレーナーの

内山絵美です。

本日は

先日行った個別体験会で

「ふんわり肩こりメソッド」を

体験していただいたTさん(30代女性)から

自分の身体と向き合えた！

という嬉しいご感想をいただきましたので

ご紹介しますね。

＝＝＝＝＝ここから＝＝＝＝＝＝

①受けてみたきっかけはなんですか？

とにかく肩こりもちで、

頭痛や吐き気などの体調不良が多かったので

肩こりというワードに興味がありました。

色々試しましたが結局完治せず、

最終手段でホットヨガを選んだのですが

忙しくて時間がなく

通えない日々。

そこで、

何か自分でできればと思い

応募しました。

②ご感想や得られたことを教えてください

やってみて、

凝りすぎている自分の身体に

気づきました！

これでは肩こりも仕方ないと思うほど。

どこを押しても痛い・・・

でも

こんなに簡単にできるなら、

毎日やろうと思いました！

終わった後に

体が温かくなっている

のも感じました。

③どのような人にオススメですか？

私のように肩こりで悩んでいる人

冬が嫌いな冷え性さん

デスクワークのOLさん

スポーツでより成績を残したい人

姿勢改善したい人

④最後にひとこと

毎日やります！！

そして肩こり治します！

＝＝＝＝＝ここまで＝＝＝＝＝＝

素敵な感想と意気込みを

ありがとうございます！

大切なことなので何度でも

お伝えしたいのですが・・・

肩こり知らずの体に

姿勢改善は必須事項

です！！！

鎖骨の下のあたりを押してみて

痛みがある方は

根本の解決をすることで

繰り返し発症する痛みを

軽減できる可能性が高いです。

根本解決のために、まずは

セルフケアで体の前面を

こまめにほぐすことがオススメです！

ほぐし方は

別記事でご紹介しますね！

姿勢を改善し

肩こり知らずに近づきましょう♪

ポジティブボディトレーナー
内山絵美です。

ポジティブボディ体験を受けていただいた
Tさんより、
嬉しい感想をいただきましたのでご紹介します！

＝＝＝ここから＝＝＝

Tさん（30代・女性）

①セルフケアを継続してみての感想

なかなか肩甲骨を動かせなかった私が、
どんどんコツをつかめるようになって、「あ、こういうことか！」というのが
分かってきました。

セルフケアのあとは体がスッキリします！

②どんなタイミングで行っていますか？

作業の合間や気づいた時に行えるので、
いつでも取り入れられます。

時間もかからず、お風呂の中でやったりもしました。

人に施術してもらうことばかりを考えて
いましたが、
自分で行うことの大切さを
痛感しました！

③その他

意識して継続していきたいと思います！

＝＝＝ここまで＝＝＝

Tさん、ありがとうございました！

今まで整体やヨガなど様々な施設に
通っていたTさん。

今回はそこから脱却すべく
体験を受けてくださいました！

最初は難しかった動きもできるようになり
体のスッキリ感も体感していただけたようで
嬉しいです(^^)☆

何より

自分でケアすることって

大切なんだ！

と気づき、感想に書いてくださったのが
とっても嬉しかったです。

Tさんにも直接お伝えしたのですが、

毎日できなくてもいいと思います。

（もちろん、毎日やった方が効果は上がりますけどね。）

毎日できなくてもいいと思うけど、

やり方を知っていれば、
気がついた時にできるんです！！

最近肩が凝るな…

「あ、アレやろう！」

これができるかどうかが
結構重要だと思っています。

今のあなたに必要な「アレ」は
個別体験会で発見しちゃいましょう！

知っていれば、
お金も時間もかけなくったって
解決できることはたくさんありますよ♪

ポジティブボディトレーナーの

内山絵美です。

疲れ知らずの体をつくるためには

普段の姿勢を整えていくことが

とっても重要なのですが

数あるポイントの中でも

肩甲骨の使い方は

最重要ポイントです！

肩甲骨の動きが悪くなると

猫背になり

肩こりや首こりに。

反り腰になり

腰や膝の痛みに。

負の連鎖が起こり始めます。。

先日、疲れ知らずの姿勢をつくるために

肩甲骨の動かし方を学んでいただいた

お客様から感動のお声をいただきました！

Aさん（50代・女性）

①受けてみたきっかけはなんですか？

アクセサリー作りや

パソコン作業などが多く、

肩が凝っていてもおかしくないのに、

全く自覚がありませんでした。

自分でストレッチをしてみたり、

色々試しましたが、

そもそも何にどう効くのかがわかりませんでした。

「肩こりなのに肩甲骨にアプローチをするし

終わったあと、

肩から重荷がなくなったみたいだった」

と施術を受けた知人から聞きお願いしました。

②ご感想や得られたことを教えてください

ほんの数分の施術中から

肩や首まわり、指先がとても暖かくなった

のには驚きました！

施術後も、肩甲骨の間や指先がポカポカして

自分の指先にこんなに血が流れるんだあ～と

驚きました。

肩こりというのは

首、肩、胸、背中等の様々な筋肉が関係していて

肩こり改善には

普段お休みしている筋肉に動いてもらうことが大切

という説明がわかりやすかったです。

ただ、習慣になっていて、

いつも動いている肩や首の大きな筋肉が無意識で動いてしまう

ので、先生に施術してもらわないと意識するのは難しいと思いました。

自宅でのほぐし方を

根気よく教えて頂けたので

挑戦してみようと思います。

普段は寝つきにくくて

眠りも浅いのですが

昨夜はスっと眠れて

熟睡できた気がします。

寝起きの伸びの時も、

腕がいつもより上に上がりやすく感じて、

これが肩こりがほぐれた感じなのかなぁ～

とじわっと感じ始めています。

③どのような人にオススメですか？

・デスクワーク、パソコン作業が多い方、

・携帯中毒さん

・クラフトや手芸大好きなみなさん

自分が肩こってないし辛くないから…と

思っていたら損ですよ。

楽になると

色々な事が捗ったり

より楽しみやすくなります☆

先生のお話はわかりやすいです。

最初は意識しにくい

「動いてない筋肉」の位置とか動かし方も

根気よく教えて下さるので、安心です。

一生モノの楽肩技

だと私は思うので、オススメです♪

＝＝＝＝ここまで＝＝＝＝

素敵なご感想をありがとうございます！！

このお客様は、

「肩こりはないよ〜」

とおっしゃっていたのですが、

実際に肩甲骨を見てみると

しっかり動かせていない

肩こり予備軍でした(^^;)

肩こりが起こる前に

肩甲骨の動かし方の

ちょっとしたコツを伝授したので

辛い肩こりに悩まずに済みそうですね♪

ポジティブボディトレーナーの

内山絵美です！

今日はたんぱく質について。

たんぱく質って

最近テレビなどでもよく聞く

栄養素のひとつですよね。

たんぱく質は量をしっかり摂ることが

とっても重要になります。

なぜなら

たんぱく質は筋肉の材料なので

足りなくなると筋肉を

効率よくつくることができなくなる

からなんです。

さらに、

たんぱく質を必要量とれていない状態で

一生懸命筋トレ(筋肉を傷つける)をしてしまうと、

筋肉を傷つけているのに修復材料は入れてあげていない状態。

筋トレすればするほど筋肉量が減るというパターンも実は結構あります。。

しっかり摂っていきたい

たんぱく質ですが

まずは

どのような食材に多く含まれているか

確認していきましょう♪

体内での利用効率のよい

「良質なたんぱく質」といわれる食材は

大きく５つのグループに分けることができます。

①　肉

②　魚

③　卵 

④　大豆・大豆製品　

⑤　牛乳・乳製品

ぜひ昨日の食事を振り返ってみてください！

ちゃんとたんぱく質とれてましたか？？

筋肉をしっかり維持していくためには

これらを１日３食、

１日でできるだけ全種類食べられるようにすると

たんぱく質はもちろん、

多くの栄養素をとれるのでオススメです！

では、

これらの食材をどれくらいとったらいいのか。

それはまた別記事で書きますね！

ポジティブボディトレーナーの

内山絵美です。

今日は

よくある質問、

ポジティブボディは

誰にでもつくれるのか？

という疑問にお答えします。

結論、

誰にでもつくれます！！！

ただ、

今日始めて

明日ポジティブボディになれる

というほど体は単純じゃないので(^^;)

継続することは必要になります。

ここで

ポジティブボディを目指すための

取り掛かりとして、

姿勢改善に取り組んでくださっている

Sさんから

途中経過の報告をいただきましたので

みなさんにもシェアしますね♪

＝＝＝＝＝ここから＝＝＝＝＝

Sさん（40代・女性）

1.セルフケアは継続できていますか？また、

どれくらいの頻度で行なっていますか？

１日１回から２回しています。

朝と午後に２〜３種類のメソッドを

やっています。

2.体に起こった変化を教えてください。

最初に教わった時は

肩甲骨をどう動かすかすら

よく分かっていなかった

のですが、

継続していくうちに、

筋肉を使って動かせている感覚が

分かるようになってきました！

肩甲骨まわりを動かせるようになったら

血の巡りがよくなってきた

ように思います。

その結果か、

頭痛がなくなってきました！

3.セルフケアを行なっての感想

とても簡単な内容ばかりだったので、

その中で自分が気に入ったものを

取り入れるようにしていました。

いつでもどこでもできるくらい簡単だったので継続しやすかったです。

今まではマッサージなど、

人に施術してもらうことがほとんどだった

のですが、

セルフケアを取り入れることで、

時間も場所も気にせずに

ケアができることが

とても魅力的です。

今後も継続して

行なっていきたいと思います！！

＝＝＝＝＝ここまで＝＝＝＝＝

Sさん、経過報告をありがとうございます！

Sさんは

肩甲骨を動かすという感覚が

すぐにつかめるタイプでは

ありませんでした。

でも、

自分が気に入ったメソッドを

自分ができる範囲で

コツコツと取り組んでくださいました！

先日のセッションで、久々に体を見せていただいたのですが

肩甲骨の動かし方が

上手になってる！！！

と、

思わず大きな声を出してしまいました（汗）

コツコツ継続すると

結果にあらわれます。

肩こりによる頭痛も改善されたとのことですし、

Sさん、

これからも一緒に楽しく継続していきましょう☆

ポジティブボディは

誰でもつくれる！！

あなたも

肩こり知らずの体を手に入れてみませんか？

＼冬にツラくなる肩こりから完全脱却／

　楽肩(らくかた)メソッド個別体験会

通常料金5,400円

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2,500円！

※12月5日まで

（人数限定、初回の方のみ）

まずは体験会にお越しください。

肩こりや日常生活で感じている疑問など

なんでもお答えいたします。

【 募集日程 】

12/1（土）14時〜15時半 渋谷

12/1（土）16時〜17時半 渋谷

12/3（月）10時〜11時半 渋谷

12/6（木）17時〜18時半 池袋

12/7（金）  9時〜10時半 横浜

12/7（金）11時〜12時半 横浜

12/9（日）18時〜19時半 渋谷

12/9（日）20時〜21時半 渋谷

12/10（月）17時〜18時半 池袋

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　　　体は３分で変わるという事実！！　　　

個別体験会で体験していただくケアは本当に簡単。

誰でもできます！

（↑正しくセルフケアができるように動きの確認を丁寧に行います）

たった３分のセルフケアで腕が上がるようになった！と驚きの声多数！

　今までの肩こり解消法 うまくいきましたか？　

マッサージや鍼灸院などで

一時的にスッキリしても

効果が持続しない・・・

という経験のある方は多いと思います。

なぜ、またすぐに

肩こりが戻ってしまうのでしょうか？

それは

あなたの肩こりの原因に対する

根本的なアプローチができていない

からかもしれません。

肩こりの大きな原因

何だか知っていますか？

それは・・・

姿勢の悪さ！

姿勢が悪いと

血流が滞ります。

血液には

必要な栄養素や酸素を体の隅々まで送り届けたり

不要になった老廃物や二酸化炭素を回収してくる

など、とても大切な働きがあります。

姿勢不良で血流が滞るということは

酸素や栄養素が必要なところに届かず

要らなくなった物質がその場にとどまってしまう

ということ。

さらに、デスクワークのように

同じ姿勢をずっと取り続けている場合は

余計に姿勢を意識しないと

使われ続けている筋肉は硬くなり

血行が悪くなる。

そして、さらに筋肉が硬くなる・・・という悪循環に陥ります。

これでは

肩こりはどんどん悪化するばかり。

マッサージなどで

一時的に肩こりがスッキリするのは

血流が改善されるからなのです！

ただ、一時的に血流がよくなっても

今の体は毎日の習慣のもとに成り立っているので

習慣が変わらないと

すぐに元の状態に戻ってしまいます・・・

あなたが

マッサージに通っても通っても

肩まわりがいつも重い

という悩みから抜け出せないとしたら

アプローチの仕方を変えてみることを

おすすめします！

どんなアプローチをすればいいのか？？

まずひとつは胸の筋肉をほぐすことです！

脇の下に親指以外の４本を差し込んで、

親指で図の◯で囲んであるあたりをつまみましょう。

そのまま腕をプラプラ〜っとしてみてください。

筋肉が動く感じがあればOK！

それだけで胸の筋肉がほぐれてきて血流がよくなります。

指先が温かくなるのを感じる方も多く即効性抜群です！！

ふたつめは肩甲骨を寄せることです！

肩甲骨まわりの筋肉って、

意識しないと普段の生活の中ではあまり動いていないんです。

肩甲骨を寄せるときのポイントになるのが

小菱形筋と大菱形筋

という筋肉たち。

この筋肉を意識しながら

肩甲骨を背骨に近づけるイメージで寄せていきます。

この動きは

特に肩こりの期間が長かった方は

最初は難しいかもしれません。

でも！！

これを覚えてしまえば、

デスクワーク中だろうが

移動中だろうが

荷物を持っていようが

いつでもどこでもセルフケアできちゃうんです♪

実際にこのメソッドをお伝えしたお客様方からは

「パソコンしながらケアしてます！」

「電車の座席でやるとちょうどいいです！」

「CMの間にやってます！」

など、ご報告をいただいています。

動きが小さくて肩こりケアしていることがバレないから

みなさんあっちこっちでメソッドを実践してくれてます！！

どこでも継続できるから

ますます効果が出る。

最高の循環にハマる方が続出中☆

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12/1（土）14時〜15時半 渋谷

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　　　確かな効果を実感した お客様の声　　　

即効性を感じました！！

Kさん（30代・女性）

①受けてみたきっかけはなんですか？

仕事柄、一日中デスクワークをしているので、

いつも肩こりと背中のコリに悩まされていました。

マッサージに行ってもよくなるのはその時だけで、

すぐに凝った状態に戻ってしまうので、

自分で毎日のようにできて効果のあるセルフケアがあれば良いなぁと

思っていたところに、内山さんと出会いました。

②内山の印象はどうでしたか？

内山さんはとっても笑顔が素敵で話しやすい方だったので、

安心して体を委ねることができました！

そして体に関して話し出すとやはりプロの顔になり、

とてもわかりやすくかつ的確に私の体のコリやそれをほぐす方法について

レクチャーしてくださったので、とても信頼できました。

③ご感想や得られたことを教えてください

肩こりに肩甲骨や、胸周りの筋肉が関係しているとは思ってもなかったので、

とても驚きました！

実際に教えてもらったところをほぐしてみると、とても気持ちがよく、

そして肩や首の筋肉もほぐれてくるのがわかったので、即効性を感じました。

また無理なく姿勢を良くする方法も合わせて教えてもらえたので、

自宅でも教えてもらったセルフケアを続けていこうと思います。

④どのような人にオススメですか？

・デスクワークで肩がこっている人

・姿勢を良くしたい人

・体に疲れがたまっている人

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血の巡りがよくなって頭痛が改善！

Sさん（40代・女性／プログラム継続中）

①セルフケアはどれくらいの頻度で行なっていますか？

１日１〜２回、だいたい朝と午後に行っています。

２種類から３種類のメソッドをやっています。

②体に起こった変化を教えてください。

最初に教わった時は、
肩甲骨を動かす感覚がよく分からなかったのですが、
継続していくうちに筋肉を使って動かせている感覚が
分かるようになってきました！

肩甲骨まわりを動かせるようになったら
血の巡りがよくなり、頭痛がなくなってきました！！

③セルフケアを行ってみていかがでしたか？

自分が気に入ったメソッドを取り入れるようにしていました。

いつでもどこでもできるくらい簡単なので継続しやすいです。

今まではマッサージなど、人に施術してもらうことがほとんどでしたが、

このプログラムは時間も場所も気にせずに

自分でケアができることがとても魅力的です。

今後も継続して行なっていきたいと思います！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

シゴトのパフォーマンスまで上がった！

Hさん（30代・女性）

①受けてみたきっかけはなんですか？

肩こりをセルフケアで治せるということに惹かれて受けてみたくなりました。

マッサージは一過性のものだから根本的な解決はできないし、

パソコンのない生活もできないので、自分自身でケアできるならぜひやってみたいと

思って試してみました。

②内山の印象はどうでしたか？

ロジカルで身体の構造からアプローチされているので、

理にかなった教え方をされていると思いました。

動きをちょっと見ただけで、身体の状態がピンと来てしまうくらい、

身体の構造を熟知されていらっしゃるので、

とても頼もしくて、安心して教われると思いました。

③ご感想や得られたことを教えてください

今まで鉄筋コンクリートのようにコチコチだった肩が、

あっという間にほぐれて感動しました！

どれだけ肩が悲鳴を上げていたかとてもよくわかりました。

一緒に腰のかたまりもほぐれたのも嬉しかったです。

さらには、このケアなら猫背の姿勢も治せるということで、

日々ケアしていくのが楽しみになりました！

何より、たった数分やっただけで、これまで一度も動かせなかった筋肉を、

簡単に動かせるようになってしまったことが驚きでした！！

毎日数分でケアできてしまうので、

仕事に集中していても、気分転換がてらにできてしまいます。

身体がほぐれたら想像以上にシゴトに没頭できるようになりました。

シゴトで結果を出したい人ほど、

シゴトのパフォーマンスをあげられる

このメソッドは絶対やった方がいいです！

④どのような人にオススメですか？

・マッサージで指が入らないと言われた人

・肩こりがあることが自覚できなくなった人

・姿勢の悪さに悩んでいる人

・こりが原因で乗り物に酔いやすくなった人

・原因不明の不調を抱えている人

・忙しくてマッサージに行く暇がない人

・仕事を頑張るOLさんや起業家さん

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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12/1（土）14時〜15時半 渋谷

12/1（日）16時〜17時半 渋谷

12/3（月）10時〜11時半 渋谷

12/6（木）17時〜18時半 池袋

12/7（金）  9時〜10時半 横浜

12/7（金）11時〜12時半 横浜

12/9（日）18時〜19時半 渋谷

12/9（日）20時〜21時半 渋谷

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＊体験会詳細＊

全部で９０分ほどとなります。

１．あなたの体に関するお悩みは？
 

あなたの現状のお悩みに合わせて
カウンセリング
肩こりについてのご相談

２．ポジティブボディプログラム体験

お悩みに合わせて
どのようなことを日々行ったらよいのか
１回分のプログラムを体験していただきます

３．あなただけのオリジナル
セルフケアプランのご提案！！

あなたのライフスタイルに合わせて

ポジティブボディプログラムを行う方法を

お伝えします！

この体験会は

「あなたが 肩こりになりやすい原因」

をしっかりと洗い出して

その原因に応じた

解決策を見つけ出し

改善するための第一歩を踏み出すことを

目的としています。

体験していただくと今のお悩みが

案外あっという間に

解決するかも知れませんよ。

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12/1（土）14時〜15時半 渋谷

12/1（日）16時〜17時半 渋谷

12/3（月）10時〜11時半 渋谷

12/6（木）17時〜18時半 池袋

12/7（金）  9時〜10時半 横浜

12/7（金）11時〜12時半 横浜

12/9（日）18時〜19時半 渋谷

12/9（日）20時〜21時半 渋谷

12/10（月）17時〜18時半 池袋

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内山絵美ってどんな人？？

★プライベートプロフィール★

茨城県日立市の出身。

幼い頃から海と山に囲まれて育ちました！

趣味はスポーツ☆

体育大学出身で、学生時代には

さまざまな種目を体験しました♪

学生時代からトレーナーとして

トップレベルのアスリートたちの

競技力向上に携わる中で、

体をつくるためには筋トレだけでなく

食事も整えなければ効率が悪すぎる！！

と、気づき

体育大学を卒業後

栄養学を学べる専門学校へ進学。

実務経験を経て国家資格である

管理栄養士免許を取得しました！

その後、10代から70代まで

累計2,000名以上の体組成を測定。

アドバイスをし続け

みなさんの疲れ具合を目の当たりにしたのです。

現代社会を生きる社会人は

もしかしたらアスリートよりも

過酷な環境で闘っているかもしれません。

体は社会人、特に起業家や経営者にとっては

何にも代え難い資本だと思っています。

限られた時間でいかに効率よく

疲れにくい体をつくっていけるかが

シゴトの質を高めていくために

大変重要であると私は確信しています。

ひとりでも多くの方に

セルフケアって簡単なんだ！ということを知っていただき

自分の体を自分で管理できる人を増やすことを使命として

日々活動しています(^^)

好きな言葉は「一期一会」「感謝」「人生一度きり」

出会いは必然！

だから出会ってくれたまわりの人たちに感謝しながら生きてます☆

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