お久しぶりの更新になってしまいました
 

検定試験があり勉強のため後回しにし、
そのまま引っ越しでバタバタとして
ブログを完全に後回しにしておりました（（（猛省）））




今後はしばらくの間、ブログ更新がペースダウン
してしまう可能性がありますが
それでもゆるりと継続していきたいと思います！！！

無理にない程度に発信していきますので
拝読していただければ幸いです



 

短いですが本日は終わりたいと思います。
では、最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！

▼本日限定！ブログスタンプ

1. あれこれと気をつかうこと。心づかい。
2. よくないことが起こるおそれ。懸念。

私の感覚だと他に類語として、配慮という単語も似た意味かなと思います。

”他人に対して、自分の精神をつかい、気分良く過ごしてもらうため行うこと”という感じでしょうか。


 

『気遣いさん』の特徴3選

『気遣いさん』の特徴を簡単にご紹介します。

1. 相手への思いやりがあり優しい
2. 周りをよく見て観察力に優れている
3. 共感力に優れている

気遣いさんって、かゆいところに手が届くんですよね。
『あー、それそれ！やって欲しかったの！気になっての！』に敏感に気づいて先回りして行動できます。

実際私も職場で『かゆいところに手が届きますよね。さすがです！』と褒めていただいた事があります
すごく嬉しかったのと、その言葉がしっくりきて記憶に残っています。


職場やプライベートでも気遣いができるとモテますよね。
そんなステキな気遣いさん。

気を遣いすぎて疲れてしまうことはありませんか？

2つ目に挙げたように周りがよく見えると、＝良いことも嫌なことも気づいてしまう
3つ目に挙げたように共感力に優れていると、＝他人のネガティブに引っ張られてしまう

という特徴も併せ持っているかと思います。


 

気を遣いすぎて疲れてしまうときの対処法4選

早速、気を遣いすぎて疲れてしまうときの対処方法を簡単に紹介していきます。

1. ひとりの時間をつくる
2. ひとり時間に自分とたくさん会話する
3. 少しワガママなひとになる
4. 疲れるひととは無理に関わらないこと

気を遣うというのは、相手の気持になって考える事で＝共感力が必要です。

私も共感力が高く、つらい思いをすることが多々あります…

『【エンパス視点】今の世界情勢をみて感じることと気持ちを軽くする方法』2022年2月24日、ロシアによるウクライナ侵攻が始まりました。ニュース映像は大変な衝撃でしたよね…歴史に残る出来事だと言われています。連日放映され、侵攻が進…ameblo.jp

共感力が高いひとは、人と一緒に居ると気持ちが引っ張られたり、相手の感情が移り込んだりする特徴があります。
そして自分の意見や考えが分からなくなってしまうんですよね

そういった時は『ひとり時間』をつくって、自分とたくさん会話することがオススメです。
自分と会話することで自分を知り、ひとに流されにくくなりますよ。


他には、ひとに対して神経を使いすぎているとき、少しワガママな判断・対応をしても良いかもしれません。
全くの他人に対して、気分を害するワガママを要求するのとは違いますが…自分が溜め込んで溢れてしまわないよう、自分のための適度なワガママは必要です！

全員に好かれようとしても、それはどれだけ気を遣っていたとしても不可能ですからね。

最後に、自分を守るためにも『ネガティブオーラをもっているひとに引っ張られないよう適度な距離をとる』ことも大切です。
共感力の特徴でも触れたとおり、ネガティブなものに引っ張られてしまいがちなので、適度に距離を取りましょう！

男女ともに、退職理由の上位に常にあるのが『職場の人間関係』によるものです。

それほど人間関係でのストレスというのはつらいものです…あまり溜め込まずに、適度にワガママになりましょう！


では
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

『日焼け止め』の使い分け

紫外線ではなくちゃんと『日焼け止め』について書きますね(笑)

誰でも想像できるのは液状の日焼け止めだと思いますが、スプレータイプの日焼け止めもオススメです。

探すと結構並んでいますが、スプレータイプだと手の届かない背中に吹きかけられるのが最大のメリット。
私は髪の毛と、顔にも気になった時に吹きかけています！


スティックのりのような、スティックタイプの日焼け止めも最近多いですよね。
使ってみたくて気になっていますが…未だに買えてないです（←すぐ買えよって感じですが。笑）


 

▼本日限定！ブログスタンプ

おばあちゃんの大きすぎる『変化』

そんな短期記憶が難しい祖母ですが、去年からデイサービスを利用しています。デイサービスに通うようになってからは初めて祖母に会いました。


（老化で感情が薄れているせいなのか？）
いつもビックリしないので、いつもと同じく音を立てずに…そーっと扉を開けて徐々に徐々に気配をアピール。

私に気付いた祖母が
『あ！あれ！いつも…いつも…大阪の…あれ！！』

祖母は「いつもは大阪に居るのになんで？」と言いたかったのだと思います。(笑)


え！？思ったより良いリアクションしてくれた！声の抑揚も、声量も、表情もあって、動きのバリエーションも多い。

なんだか今までとは全然違う！！

たまたまテンションが高かった可能性もありますが、でもそんな感じではなく…ここ数年は会話していても一定のテンションでした。

明らかにここ数年の祖母とは”何かが違う”。

 

おばあちゃんの『変化』の理由

初めにも書いたので想像出来ているかたも多いと思いますが、祖母の変化の理由はデイサービスのおかげだと思っています。

祖母は週に数日だけデイサービスに通っています。そこではたくさん写真を撮っていただき1日の様子をまとめて日誌として配布されます。
私自身 介護福祉の知識が全くないため比較が出来ないのですが、デイサービスの内容としては以下のものがあります。

• はじめに行う体調のチェック
• 体操
• 穴埋めや計算の脳トレ問題
• ぬり絵や書道
• 手芸など作品づくり
• 季節のイベント
• 誕生日パーティ
• お散歩
• 買い物
• 施設内で入浴と食事1食

日によって体を使ったり脳を使ったり、いろんな事が出来るみたいですね。
デイサービスの内容は写真で理解したものと、母から聞いた情報です。

私が想像していたよりも遥かに内容が多く、楽しそう。

というか写真で見る祖母の表情は明らかに楽しんでいる様子でした。
体操をしたり、花見をしたり、誕生日に嬉しそうにピースしていたり、いろんな姿と豊かな表情の祖母を見て、日誌をめくる度に嬉しくて涙が出そうでした。


この言い方が適切か分かりませんが、

『人間味を取り戻してる！！！』

と感動した私。本当に嬉しかったです。日誌の中の祖母は活き活きとしていました
私が小さい頃に見ていた祖母の姿がそこにはありました。いまは休みの度に帰省したいくらい、会いたい気持ちが強いです！


 

『活用して』活き活きと生きる

この日、身近で実際に体験することで理解が深まりました。
知識として頭では分かっていても、他人事だったので関心は薄かった。

ひとにとって大切なこと。
 

• 運動
• 外に出ること
• 手を使うこと
• 脳を使うこと
• 人と会ってコミュニケーションとること

こんな感じでしょうか。
やっぱり基本的な事が多いですよね。

人間に備わっている機能は使っていかないと劣ってしまうなと祖母の変化を見て感じました。

コミュニケーションも重要で、存在を認識してもらえるという感覚と、承認欲求が満たされます。
（祖母は認知症ではありませんが）コミュニケーションって認知症のかたにも効果があるんですよね。

祖母のおかげで私はまたひとつ気づかされた1日でした。


 

祖母の1日

ばあちゃん、今日は何しとった？と聞くと『今日はなー、なんもしとらん！』と言い切った祖母。

そうなの？でもばあちゃん、今日デイサービス行ったみたいだよホラ！（日誌を見せる）

『ん？あら～覚えとらんな～知らん！』

面白いくらいキレイに忘れてる様子(笑)


記憶には残っていなくても、
楽しかった気持ちや、運動と外の空気を吸って、心と体は元気になった感覚をきっと覚えているはず。

また祖母に心が動く体験をさせてあげたいな、と思いました！


では
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

ちなみに、お肌に関して。

むくみやすく、食生活も良いとは言えず、不規則な生活が子どもの頃からのクセなのですが…意外とお肌はキレイなんです
今まで肌で悩むことは無かったので、強い肌で産んでくれたことに関して両親に感謝ですね。(笑)

しかし現在２６歳なので大きな問題としてお肌に表れていませんが、悪習慣の蓄積、怖いですよね。

これから年齢を重ねるにつれて問題は膨れ上がると思うので、気を遣いたいと思います。（反省）



最後に、最近ハマっている美容法（？）を１つ紹介します。
 

ホットタオルでリラックスタイム！

最近エアコンを切って少し寒い生活になったので、温活として。
また、パソコンに集中することが増えたので目が極端に疲れるため疲労緩和として。
やってみました！

”毎晩”
”メイククレンジング後”

ホットタオルで癒されております


ホットタオルで得られる効果

• 温めで肌を柔らかくし毛穴が開くことで、汚れを落とすことができる
• 温めで血行促進・おの新陳代謝ＵＰ
• 血行を良くすることでクマの軽減
• 目元の疲労緩和
• リラックス効果

ざっとこんな感じでしょうか。


ホットタオルの作り方

1. 厚めのタオルをよく濡らし、軽くしぼる
2. 清潔な容器に入れてレンジで温め（加減を見ながら。私は２～３分くらいしてます）
3. レンジから取り出す（※取り出した時は蒸気が熱いので気を付けて下さい！）
4. 冷めないうちに顔に乗せる
5. ２分くらい乗せたら終了

やってみた感想

• リラックス効果抜群
• 顏が温まってぽかぽか気持ちいい
• タオルの蒸気が思ったより熱くて大変…
• タオルの冷めるスピードが早すぎる…

以上、後半は箇条書きで簡単にまとめてみました！

せっかく温めたお肌ですが冷めてしまうとまた毛穴が締まり、汚れを落とす効果が弱くなってしまいます。
ホットタオル後は早めに洗顔と保湿をしてくださいね！お肌が柔らかいときだと、化粧水の浸透率も上がります


では

↓
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『【死ぬのが怖い】と感じるとき』３投稿目にしてこのタイトル、なかなか暗いかな？と思いますが、書きたいことを書かせていただきます。（笑）私は、小学５年生のときに『おじいちゃんの死』という人生最…ameblo.jp

では、

”がんばり屋さん”
”つい無理しちゃうひと”
は何でそんなに自分を追い込んじゃうのかな…？と考えました。


 

がんばり屋さんの特徴３選 

私もそうなのですが
『もっと頑張らなきゃ！』
『周りよりも、人一倍努力しなきゃ！』という感覚。

…分かります。


ここからは、がんばり屋さんの特徴を３つ紹介していきます。


① 自己肯定感が低い
自分をなかなか評価してあげられないので『もっと頑張れる！』と厳しくしてしまう。

② 他人からの評価を得たい
①にも関連しますが、自己の評価では満足できないため
『誰かに認めてほしい』
『周りからの評価がほしい』
となります。

③ 完璧主義
程よく手抜きをしたり、ちょうどいいラインで満足したりすることが出来ない。
何でも完璧であろうとするために限界がきてしまう。

がんばり屋さんが気持ちをラクにする方法 

上記で挙げた３つの特徴をもとに、ここからは気持ちをラクにする方法を簡単に紹介していきます。


① 自己肯定感を高めるためには…
・より自分を知り”得意”をたくさん見つける。
・小さなことで大丈夫。たくさんの”出来た”に気付き、出来た自分を褒める。

② 他人からの評価を求めないためには…
・①にも関連しますが、小さなことでも自分をたくさん評価してあげること。
・他人からの評価ではなく、自分で自分のご機嫌をとること。

③ 完璧を求めすぎないためには…
・そのままになってしまいますが、『まあいっか！』『ここまでよくやった！』と程よく手を抜くこと。
・他人と比べないこと。自分が納得いけばいいんです。
 

いくつか挙げたこの方法を意識していただければ、相乗効果になるんですよね

好循環が生まれますので、ぜひ１つだけでも、意識してみてください！


私は、完璧にしたくて１つの記事を仕上げるにも何十回と言葉を直してしまい、めちゃくちゃ時間がかかってしまいます…
これでは質を求めすぎて、しんどくなってしまいますね。私も ”完璧主義” 改善したいと思います


では
最後までお付き合いいただきありがとうございました！
 

半年ぶりに実家に帰っております！ワーイ

それが昼間からの更新と＝イコールになるのか？というところは疑問ですが(笑)
 

あなたの『リフレッシュ』方法は？

寂しい言い方かもしれませんが、基本的に実家には用事がありません。
ですので滅多に帰りませんが”たまに帰る”理由は、タイトルにある通り。

（地元を離れ気軽に帰れる距離でない事もありますが）私は今の環境・社会人生活に疲れると、たまに地元へ帰ります。


『あー、やっぱり地元だなあ』
『落ち着くなあ』
 

と、なる気持ち。
きっとこれは共感して下さるかたは多いのではないでしょうか？

リフレッシュ方法は人それぞれですし、たくさんありますが、今回は『すぐに出来ること』にフォーカスします。


 

『裁量権』の少なさ

会社と自宅の往復。子どもに付きっきりで籠の中の鳥。親の介護で付きっきり。

などなど、想像すればたくさんの裁量権の少ない”逃げられない環境”って多いですよね。
（お金に余裕があればもちろん、委託するという手はありますが…）


分かります
私も会社員ですので、やりたくない業務や苦手なひとと関わらないといけない場面は多々あります。

そういったことの積み重ねで心が疲弊してしまうとき。

息が詰まって、逃げたくなりませんか？


ぜひ逃げてください。


”心の S O S サイン”ですよ！！！

『逃げること』の大切さ

逃げ足は、早いほうがいいです。

どんな場面でも。
これは何度でも言います。

無理する必要も、耐える必要もありません！


逃げたいと思ったら速攻逃げてください

溜めて、溜めて、溢れてからでは手遅れです…気付かないうちに精神疾患にかかってしまうこともあります。


「それが出来ないから溜め込んでるんだよ…」とお思いですよね？

なにも数日休むわけではありません。
 

『今すぐにできる』リフレッシュ方法４選

手軽に今すぐにできるリフレッシュ方法を４つ紹介。簡単に解説していきます。

① 普段通らない道を散歩してみる
新しい景色は脳に良い刺激になりますし、風が肌に当たる感覚も心地よいです。

② ゆっくりと深呼吸してみる
副交感神経が作用されリラックスできますし、胸お腹周りもほぐされます。

③ 音楽や映画で涙を流す
涙は溜まった感情を吐き出す効果があります。

④ 洗い物・野菜を切る
水が肌に当たる感覚、水の音や切るリズムか心地よい。
 

簡単に説明しましたが、いかがだったでしょうか。

今すぐにでも実践できる事をピックアップしましたので、ぜひ実践してみてください


では
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！

『朝型夜型』ってあるの？

記事を書くのに１番集中できる時間は、夜の０時を過ぎてからです。

いえ、記事に限らず試験勉強や何かしらの作業なんかも、いつも深夜になるとギアが上がってきてしまう私です…


会社に行く朝がつらくなることは分かっていても、深夜が１番集中できるんです


自称夜型の私ですが、そんなの朝起きれない事の言い訳だ！と自身でも思っておりました。正直。
しかし以前、メンタリストのDaiGoさんがYouTubeで『朝型夜型』について動画をUPされていました。

夜型の皆さん、朗報です。

『朝型夜型』という考え方はあるようで、どうやら甘えではないようです！
（そうと知ったら、夜型という言葉に甘えそうですが。苦笑）


朝か夜かの二極ではなく、グラデーションになっているそう。

つまり、朝にギアが上がるひともいれば、お昼、夕方、夜、それぞれの得意な時間帯があるということです。
DaiGoさんのYouTubeを詳しくご覧になりたいかたは、以下のリンクへどうぞ。

↓
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朝型夜型はもう古い！6つのクロノタイプとは⬇️今なら20日間無料⬇️・スッキリ起きれるメンタルの作り方・カリフォルニア大学式【HSPの人が楽に生きる方法】・人生変わる瞑想入門2.0〜瞑想がもたらす31の効果→https://daigovideolab.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaig...youtu.be

『縄文顏と弥生顏』も関係している！？

※ここからは、情報元がどこだったか探し出せなかったため、ソース元不明です…すみません。
DaiGoさんが同じ動画で言っていたように記憶していたのですが私の記憶違いのようです。

が、私の記憶をお伝えしますね。


朝型タイプ＝弥生顏。最近でいう塩顔

夜型タイプ＝縄文顏。最近でいう醤油顏


弥生時代に米作りで耕作が盛んであったことから、その時代、朝から活発に活動していた。弥生顏のひとはその遺伝子が強く、朝型が多い傾向にある。

かわって
縄文時代は狩猟が生活の中心であったことから、その時代、夜に動物が寝静まった頃狩りに出ていた。縄文顏のひとはその遺伝子が強く、夜型が多い傾向にある。


といった、それっぽい動画を過去にみた記憶があります。

なんとなく、確かに！となりませんか？？

私は納得しました。言葉では説明しづらいですが、私の周りでは事実、顔の濃さでそういった傾向があるからです。


 

「夜は得意だけど朝が苦手だ」というかたへ。
実は、朝起きれないという甘えではなく、夜型なのかもしれませんよ。実は夜中心の生活が向いているという可能性も、あるかも知れません！

ただ注意していただきたいのが、
鬱だったり、精神的に問題が起きている場合。朝がダルかったり、夜寝つけなかったりしますのでその場合診察していただくことを強くオススメします。


いずれにしても、できない事を数えるよりもできる事に目を向けて気を楽に持ちましょう



では

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！
 

いつ『死ぬのが怖い』と感じる？

ズバリ、 夜 です。



シンプルかつ、想像通りですね。すみません（笑）


ではなぜ、そのようなネガティブな感情が優位になって出てきてしまうのでしょうか。
今回の記事ではその原因について書いていきます。
 

なぜ『死ぬのが怖い』と感じる？

なぜ『死ぬのが怖い』と感じるのか自分なりに、要因を３ステップで紐解いていきます。


① 人生に満ち足りていない
別の言い方をすると、一生懸命に納得いく生き方が出来ていないとき。です。

私の場合、基本的にアクティブなので、誰かに会うか何かの学びや新しい体験をするために、だいたい予定を入れています。

（コロナが流行してからはガクンと減って今までのようにはいきませんが）


１日ダラダラと過ごし、何も得ることのなかった日は『あ。１日を無駄に浪費しちゃったな』と思うし、
もっとマクロに月間目標、年間目標が思うように実行出来ていないと『うわー、この１か月何してたんだろう自分』となります…

時間を浪費したことの後悔と、社会に置いていかれたような感覚とで、自分を責めたり焦りを感じたりしてしまいます。


② 真面目すぎる
中島美嘉さんの『僕が死のうと思ったのは』という楽曲はご存じですか？
2013年にリリースされた楽曲で、めちゃめちゃ好きなのですが。その中にこんな歌詞があります。


”死ぬことばかり考えてしまうのは きっと生きる事に真面目すぎるから”

 

中島美嘉 - 僕が死のうと思ったのは / THE FIRST TAKE「THE FIRST TAKE」は、一発撮りのパフォーマンスを鮮明に切り取るYouTubeチャンネル。 ONE TAKE ONLY, ONE LIFE ONLY. 一発撮りで、音楽と向き合う。第169回は、先日の「雪の華」の公開が話題となった中島美嘉が登場。ロックバンドamazarashiのフロントマン秋田ひろむ...www.youtube.com

限られた人生を無駄にしちゃダメ！と真面目になりすぎるのは、自分を苦しめることだと気づきました。

「こうでなくてはならない」という勝手な決めつけって、本当に悪い考え方ですよね。

それをひとに押し付けるなんて、もってのほか。


『もっと頑張らなきゃ』
『怠けちゃダメ、誰よりも努力しなきゃ』
という考え方も、自分を追い詰めるので良くないです

…といっても私は完全にこのタイプなのですが。


③ 無駄も愛する
時間は確かに有限です。ボーっとしているとあっという間に歳を取ってしまいます。

でも息抜きも大事。

適度な息抜きや、無駄な空白の時間を作ってあげることも大切なんじゃないかと思います！

これは考え方の問題ですが、そう思うことで自分を許せるし、『ま、いっか！そんな日もあるよね～』と楽観的になれますよ。

    

胸がキューって苦しくなって、
言葉で表せない気持ちになっているかた。

あまり真面目になりすぎないでくださいね。
たまにはご褒美の空白タイムを

今回の記事は、ターゲットが少なくて読者さんの共感を得にくかったかもしれませんね。（苦笑）

もっと語彙力も上げて精進します！！


では
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！