11月11日　文鳥

ピーちゃん

イタズラ中

  行動の振り返り

 11月初旬に脇腹付近の痛みで受診

アバラにヒビが入り、完治まで２週間

安静にしてるはずだったが...

2日後、発熱して、病院で検査したところ

インフルエンザ　陽性

流れが、、、ある意味安静にはできるが、

咳や痰でアバラが痛い

そんな時もある！って気持ち切り替えて、

インフルもアバラも早く治したい‼️

行動改善

・アクシデントがあっても、

流されないように、振り返る！

・やるべきことをやる！

  習慣の振り返り

・感謝→OK
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

11月6日　文鳥

ピーちゃん

ちょっとご機嫌ななめ？

  行動の振り返り

・メリハリやオンオフの切り替えが難しい

『今』に集中すること

嫌なことも、小さくスタートすること

行動改善

本で読んで、実践して学んだ知識を生かす

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

11月5日　文鳥

ピーちゃん

手に乗るが、すぐ飛んでってしまう

長居するのは、稀

  行動の振り返り

・体を負傷、健康の重要性を再認識

・適度に休息も大切！

行動改善

・休む時は、しっかり全力で休む

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

11月3日　文鳥

ピーちゃん

水浴びピーちゃん♪

1日最低2回は入る綺麗好き

  行動の振り返り

 好きなこと、やりたいことは

時間を忘れてやれる！！

やらなきゃいけないことを終えて、

好きなことやるとめっちゃ気分いい

行動改善

好きなことは、後の楽しみにとっておく

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

11月2日　文鳥

ピーちゃん

ちょっとカッコいい

  行動の振り返り

 ・グダってしまった

が、ここではしっかりリフレッシュして、

明日からはまたしっかり集中して行動する

・スマホ依存症の症状出てる

行動改善

・スマホから物理的に距離を取る

・タイマーで20〜25分常に測る

→1セットで何がどれくらいできるか

　余裕を持ってできる目標作ってやる

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

11月1日　文鳥

 ピーちゃん

最近外に出たがるように

  行動の振り返り

 10個以上離れた若手との飲み会は、

昔の自分を客観的に見てるみたいで、

懐かしく、楽しかった！笑

時代は変わる！

→今日が人生で一番若い日！

→やれること、やりたいことをやる！！

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

行動改善

 ・時は流れる！

→辛いこと、難しいことから逃げずに

　今、やるべきことをやる！

　目の前のことに集中する！

10月31日　文鳥

ピーちゃん

珍しく自分からカメラに近付いてきて、

カメラ目線までくれた

  行動の振り返り

・朝5時起きの予定が、4時半に目が覚めた

→眠たかったので、一瞬悲しい気持ちだったが

ラッキー

って、考え直して、二度寝せず起きた！

朝、いつもより多くの時間ができた分、

やりたいことをやる時間にできた！

行動改善

・時間があるときこそ、

時間を区切って集中してやる！

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

10月29日　文鳥

ピーちゃん

　　　　　　　大丈夫

  行動の振り返り

 ・時間がない時の方が、行動が洗練されている気がする

→時間があると、ふと気づいたら、

YouTube見てたり、

Amazon開いたり、

余分なことをしてる...

・厳しいときほど、工夫する

→時間ができた時には、

その工夫を生かして、最大限活用する！

行動改善

・工夫する、試行錯誤する

・時間を測る、設定する

→時間内での行動を1つに、シンプルに！

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

10月27日　文鳥

ピーちゃん

最近、人の手への抵抗が減った気がする

  行動の振り返り

 毎日成長したい！って願うが、

最近『停滞してるなぁ』って思う

でも、停滞が大きな飛躍への準備として

めげずに思考と行動をやめない

行動改善

・昨日は、やりたいこと以上ができた！

→最初の一歩をとにかく小さくスピーディ

　音楽の力を使ってやったら、良い感じ

・期待しすぎに、小さく、速く実行！

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→×
・日記→×
・履き物を揃える→OK

10月22日　文鳥

ピーちゃん

水浴び後の毛づくろい

  行動の振り返り

偶然早朝に目が覚めたが、眠い

だが、そこから二度寝せずに朝活へ！

『良い変化』

→うまくいく日があると嬉しい

逆にうまくいかない日がある！

→人間は常に未熟だから、

修正前提で行こう

  習慣の振り返り

・2分筋トレ→OK
・シャドー（2発以上）→OK
・感謝→OK
・瞑想→OK（1分以上）
・英語アプリ１回以上→OK
・1分読書→OK　

　→　Xに感想投稿→OK
・日記→OK
・履き物を揃える→OK

行動改善

・20分タイマーとコンテナ使って

時間を有効活用する！