次のダイエットはーーーーー！！

☆Firstサラダ☆ダイエットです

昨日行ったお店で、無農薬野菜を食べて、

野菜を最初に食べることによって、

身体の調子が良いことを即実感

ということで！！

食前にサラダを食べることを意識するダイエット

をしちゃいたいと思います

とにかく健康でいましょう

また報告しまーす

2012年も3か月目に突入

いろいろがんばろっと☆(＾▽＾) ☆

炭水化物抜きダイエットの効果は、ありました

7日間で、２．２キロ減

すばらしいです（‐＾▽＾‐）

しかし、長期間はおすすめできません♪

せめて１週間です♪

なぜかというと、

肌がカサついてきたり、若干、午後の時間に頭がクラクラしたりするからです

ネットで調べてみたら、

炭水化物は、脳のエネルギー源だそうです。

そんな知識もなく、完全に炭水化物を抜く生活を１週間しました

達成できたことは、自己満足できますが、

朝・夜のみ炭水化物を採らないダイエットをおすすめします

もちろんお菓子もＮｏです

完全に自分との勝負です

ダイエッター一緒にがんばりましょう

ブログネタ：我慢したくないことNO.1は？ 参加中
本文はここから

食べること～

でしたが、（←ダイエット中なので♪）

今は、トイレです（笑）

水をたくさん飲むので、

すぐにトイレに行きたくなるのです

なので、

我慢したくないことＮＯ．１は、トイレに行かないこと

です（笑）

2012

ますます輝く２月に突入

ということで、今回は本格的にダイエットを決意し、

実践中のお話に入ります

私の大好物は、炭水化物☆でした。

白いご飯、パン、パスタ、いも類♪

それと同時に、甘～いものも大好物☆でした。

ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ♪

しかし、量を抑えられず、

食べたいときに、食べたいだけ食べていたんです

だって、食べたいものが食べられなかったら

ストレスになるし

食べているときが一番幸せ

なんて思っていました

これをやってたら、逆に太りました（笑）

そこで、肥満になる原因を突き止めたのです

「肥満になる人は、炭水化物と脂質をとりすぎる傾向がある！」

とのことです

その通り（笑）

そして、

「肥満になる人は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しがちな傾向がある！」

のだそうです

仰る通り（汗）

そこで、

私、２月に入り、

「炭水化物＆おかし抜きダイエット」に

挑戦してみたのです

すると、３日目には、

１．８ｋｇダウンしたのです☆

1日目、2日目、お米を食べていないせいなのか、

クラクラしました。

水は、１日４リットルを目標に飲みました。

さすがに、４リットルも飲むと気持ちが悪くなりました

なので、最低３リットルは飲んでいます

正直自分でもビックリです！＼(◎o◎)／

続けられていることが☆笑

あんなに大好物だったお米やおかしを一切口にせず、

その他、お肉や野菜、フルーツをいつも以上に採っています

フルーツが本当においしい

今は、毎日、バナナ、りんご、いよかんを食べています

不思議と食べるものを工夫するのが楽しくなってきました

ウォーキング30分取り入れた次の日の朝は、

体重に変化が一番多くみられました♪

といってもまだ３日目ですが笑

また効果を発表したいと思います♪

以上、近況報告でした

2012

心も体もハッピーに

自由気ままな日々が続いておりました♪

時間がたっぷりあったら、どうしても食べてしまう今日この頃

心は満足しても、

体は満足しない

（笑）

そ～んなスパイラルにハマってしまうことってありませんか？

私は、あります（笑）

新年あけて、友達とのお付合いや仕事での会食など

外食が続くこともあるかと思います

せっかくダイエットを始めたのに、

高カロリーな贅沢ディナー続き

なぁんてことも、

ダイエットを決意したあとに、起こりやすい現象ですよね

しかし、

「気持ち次第でどうにかしちゃいましょう～～～」

と言いたい私と、

「このまま心のままだけでいっちゃうと、

体がついてこれなくなっちゃうぞ」

という２つの気持ちがあります☆

人間は、どうしても心の思いと体の思いがあるので、

上記のお話は、体の思いが「注意ですよ」と教えてくれているのです

そのメッセージに心の思いが、従わないと、

体がぽっちゃりさんになっちゃいます

このことをよ～く覚えておいて、

行動したいと思います

体のメッセージに心のメッセージがどう動くか

ポイントは、ここですね

私は、食事をするときに、

　甘いものをとりたくなりがちですが、

2012今日もハッピー

どうしても甘～いものを欲する私（‐＾▽＾‐）

男性でもスイーツ好きは多いかもしれませんが、

特に女性といえば、甘いものを食べてるときは幸せです

もちろん、人にとっては、甘いものよりしょっぱいもの好きの方もいます♪

しか～し、

甘いものと言えば、

糖分と油を一緒に取ると脂肪になりやすいとよく聞きます(≡^∇^≡)

食事法（１日のはじめと最後に取る食事）にチャレンジ中ですが、

やはり、夕食の時間が早いほど、体重というものは変化します

みんな、油分を減らし、食べるときに食べ、胃を休めることくらい知っています

そこをどうコントロールするかがダイエットだと思います☆

好きなものを好きな時間に食べているこの状態ですと、

体重の変化は一切なし☆

効果のあったMyStyleダイエット☆を早く発表できるように

がんばります

以上、近況報告でした

2012

気軽に楽しくダイエットしちゃいましょう～♪

ということで

今日は、１日のはじめと最後に取る食事について

研究～実践してみたいと思います

　☆☆☆

まず、朝起きて、

「１日が最高に健康でいられますように」

と、心がハッピーでスタートヾ(＠^▽^＠)ﾉ

＜朝編＞～思いつきで研究スタート～

☆１日の最初に口にする順番↓☆

①白湯を飲む（←自分が飲みたいだけ☆）

②好きなフルーツを食べる

③自由に好きなものを食べる

夜は、夕飯を食べ、

しばらくしてまた食べたくなったら、☆よろこんで☆食べる(-^□^-)♪

（↑食べ加減は、自分の体に聞いてみて☆）

そして、

「今日１日、健康に過ごせたことに感謝～～～～」

と、心をハッピーにして↓↓

＜夜編＞～ホッとしちゃおう実践～

①自分の好きなティーカップ＆ソーサーで

　楽しく☆ホットドリンク☆を楽しむ！！

＜ポイント＞は、

心と体がよろこんで食事をすること

自分の体が心のままによろこぶこと

☆よ～し☆

これで、１日のはじめと最後に取る食事法ＯＫ！！

2012最初の研究～実践スタート～

2012年

今までとは心も体も変わっちゃおう!!

ということで

心はハッピーに

体はスリムに

こころとからだの健康法

自己に合って、自己が喜んで、自己が改善される♪

スペシャルMy Styleダイエットを生み出すべく、

ダイエットブログを

始めちゃいまーす(*^▽^*)

一生付き合う自分自身を知る為にも

　自己マニュアル化を目指してがんばりま～す!!ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

2012初めのご挨拶