『自信がないの。』

自信がないのは努力が足りないからよ。

自信が欲しければ

努力しなくちゃいけないし、

努力したくないなら

痩せること自体、諦めた方が身のため。

こうなりたいと想いに対して、

自分がそうなれないことは

かなりのストレスがかかるの。

だから努力もできないなら

やめた方がいいわ。

でも、あなたすごい努力してるじゃない。

がんばりすぎてるぐらい。

でも、常にその制限が正しいのか

ちゃんと確認して続けていくことが

必要よ。

確かに痩せたら人生変わる人もいるわ。でも、痩せる＝モテるでもないし、痩せる＝輝けるわけでもないの。

その努力の過程で人は惹かれて、その努力の積み重ねでキラキラ見えるのよ。

だから、みんなそれぞれがんばってるんだからもっと自信持ってね。

体重も大事だけど、

見た目の方がもっと大事じゃない？

そして、脚は女の命よ！

美脚なだけで細い人♡になるんだから。 

誰かに見てもらえてる、褒めてもらえる、叱ってもらえると自然とがんばれる習慣が身につくのよ。

私はそんな中で

変わっていくみんなを見ていけるのが

すごく嬉しいの。幸せなの。

『ありがとうと』

たくさん言ってもらえるけど、

私がありがとう言いたいの。

でなく、

そのためには無理なくどれぐらい生活習慣に取り入れていけるかってことが大事！

食べる時はよく噛むとか

当たり前だけど、できないから太る。

じゃ、最低30回は

噛んだほうがいいことはわかっていて

それができない理由はなんだろう？

時間がないから？

人にあわせなくてはいけないから？

そこがわかれば少し日常生活から

改善できるってこと！

例えば朝起きるのが遅いから

早食いになるのであれば

あと15分早く起きてみたらいい。

起きれないなら早く寝ること。

でも、

起きる時間を合わせることは

ダイエットでも大事！

時差ぼけを起こし、

昼間に眠くなったりするのも

防いでくれるのよ。

だから、

これ口癖の人たいてい大丈夫じゃない人。

自分でも薄々気づいてるんじゃない？

大丈夫になるのは

しっかりやってる人だけ。

がんばってるフリだけで

大丈夫になるわけがない。

過去の栄光、さようなら

余計な贅肉、こんにちは

みんな過去にしがみつきすぎてるんじゃない？

過去、今、未来って大事よね。

でも、必ず私達は『いま』を生きている。

そして、『いま』が『未来』を作るんだから、やっぱり今を一生懸命生きなきゃね。

まずは、今日からできることを3つあげてみよう。

・水を1.5ℓ以上は飲む

・夜の炭水化物はカット

・間食はお菓子じゃなくヨーグルト

など‥

急に色々変えると脳も身体もびっくりして対応できなくなるの。

それで、嫌だよってサイン送って結局決めたことができなくなる。

だから、間食もやめる！でなくて、

低カロリーのものに変えてみるとか

脳も身体も変化に気づかない程度に

徐々に変えてみよう。

血糖値の上昇速度を表すものがGI値

GI値が低い食材をうまく食事に取り入れるのがオススメ♪

それはね、

本当にがんばってる人が言う言葉。

望むものが大きければ大きいほど、

努力も必要。

結局うまくいく人って、

素直な人なのよね。

人の意見が受け入れてられなくて

自分本意でやりたいなら、

まぁせいぜいがんばることね。

おはようございます！

今日も暑い！！

熱中症などにはくれぐれも気をつけて

良い1日にしてくださいね。

『こんな身体になりたい』

決意固める前にまず行動！

行動変えなきゃ結果は変わらない。

ダイエットは毎日の積み重ね。

一時的じゃなくて、継続できてこそダイエット成功なの。