買い物するだけでたまるし新しくカードを作るだけでもキャンペーン時なら７０００円分のお金もらえたりするからかなりおとくだわ！！

みんなもこのURLから見て！！

<a href="https://m.hapitas.jp/register?i=20680266&route=text" target="_blank">ハピタス</a>

<a href="https://m.hapitas.jp/register?i=20680266&route=text" target="_blank">賢い人のお得なサイト | ハピタス</a>

高校のときは不細工ばっかいわれてたからなー

みんなからは中の中って言われたから４５点ぐらいにしておく（笑）

痩せる!!

本文はここから

ダイエット頑張ってます！

本文はここから

この紹介は私がいくつかやってきたオンラインダイエットの中でも一番の信頼性と実績を持っているダイエットです。その名前は「Shinya BODY Lab」です。

このオンラインダイエットは自宅でスポーツジムみたいに高負荷なものから軽いもの大切なストレッチからなんでも教えてくれるし毎日の夜６時から動画を一人ずつ配信してくれるのですごくいいですよ！さらに食事のサポートで食事の写真を撮って送ればその食事に対するコメントやアドバイスをくれるのですごくいいですよ！

入会金が通常５万円ですが私に相談していただけば５千になります。

そしてお金に問題がある方は私に相談していただければ援助いたします。

さらに、「Shinya BODY Lab」さんだけでできない悩みや問題な部分は私に相談ください！！！

興味がある方はご連絡ください！！

１・運動をすること

　運動を定期的に行うと食事の量を適度に改善されます。しかし、運動をしたからと言って食事　　　を多くとっていいわけではありませんのでご注意ください！

そして運動をしたら逆にお腹がすいて食べすぎてしまいそうと考えているとおもいます、今回は適度な運動量で食事の量を減らして行きましょう！私がお勧めするのは友達と二人で散歩することです。ジョギングと聞くとつらそうに感じますが、二人で買い物を行くついでに歩いて散歩がてら歩くのも運動になります。参考にしてみてください。

２・睡眠をしっかりとる。

　しっかりとした睡眠をとることは、ストレス解消やカロリーの消費にもつながります。最低でも一日７時間の睡眠をとるように心がけてみてください。

３・無理に我慢をしないこと。

　人間は食事のすべての栄養バランスを一つでもかけるドカ食いの原因になります！

分かりやすく言うと肉を食べなかったら肉が食べたくて仕方なくなったりする人がいますよね。肉も大切な健康を維持する上での大切な栄養素の一つです。なので、食べないようにするのではなく少し控えるようにしてください。サラダがメインではなく、野菜が多めの野菜炒めをメインにしましょう。そして米のカロリーは非常に高いので一日ごはん茶碗一杯に抑えてください！！

私がお勧めの料理は温野菜をポン酢で食べるか野菜炒めですね～これが意外とうまくてやみ付きになります！！いろいろな調理法があるのでもし聞きたい人がいればどうぞメッセージをください。こうみえて一応調理師をしています（笑）

お菓子を食べたいときは一袋を数日かけて食べるようにしましょう！

４・ほかの趣味を見つける

　食事でストレスを発散するのではなくほかのもので発散するようにしましょう。

釣りや、ゲーム、アニメ、サイクリング、車、ファッション、スポーツ「何でもいいので探してみましょう！！

私はオンラインゲーム、スポーツ、がすごく好きなので時間を忘れてやっています！

昼はスポーツ夜はオンラインゲームみたいな感じですねｗｗ

最後になりますがストレスによるドカ食いを完璧に抑えるのにはやはり無理があります。なので極力抑える努力をしてみてください。

悩みがありましたら私にメッセージをください待ってます。

これは空腹によるストレスではなく、食べたいものが食べられないことによるストレスなんです。

.これが限界まで来てしまうとドカ食いをしてしまいます。

例えお腹が満たされたとしてもこの欲求は収まるものではありません。さらに食べたいと思う気持ちも強くなります。

もっと言うと、人間はストレスが溜まると太りやすい傾向がかなり強いです、ストレスが溜まるとそれを解消しようと人間はします。その中で人間が最も簡単にストレスを解消できる方法が

「食べる」といったこういになります。食べるのをやめようとしてもやめられないのは人間の三体欲求の一つでもありなおかつコンビニなんかで簡単に入手できるからです。

今日はここまでです。　明日はその解消法などをお伝えします！　　　ではまた。。。

最近は糖質制限や断食などの様々なダイエット方法がありますが、大きくは間違ってはいません。ですが、この方法は人の体などにストレスをため込んでしまいます。

今回一番重要なのは、食べないと痩せるというのは大きな間違いで、食べないほうが太ります。

食べないことで空腹時間が長くなり身体が脂肪をため込みやすくなってしまうことと、空腹に耐えきれずにドカ食いをしてしまいます。

特に大事なのは朝食で、朝食を抜いてしまうと頭の回転が悪くなり仕事効率や体の機能にも関係していきます。そして今回のテーマ痩せるという点で問題なのはエネルギー消費率が悪くなり代謝が下がるということです。

エネルギー消費率が下がると運動しても体の脂肪の燃焼がうまくいかずになかなか痩せないということになります。

そして驚きの事実が朝食を摂る人と摂らない人では、とらない人の方が、４．５倍も肥満になる確率が上がり、１００人中８０人、８０％の人が朝食を摂らないと太るというデータもございます！

なので、朝食を中心に三食をきちんととりましょう！

次回は、補足情報、ストレスによるドカ食いその対策などをお伝えします。