とにかく やるしかないんです

命短し なんでも充実させようではないか

とりあえず いますべきことに全力で！

本免のお勉強して

早く 免許取りに行こう

いっこいっこ こなしていって

めんどくさがらずに 😉

勉強しながらの あったかい飲み物は必須 

いつでも、家には 豆乳( 味は主に 無調整か特濃 ) 常備 ☕︎💓

あっためて 豆乳ココアにしたり

豆乳ロイヤルミルクティーにしたり

仕上げに ココナッツオイルも

絶対 いれるよ～～～～☺️

朝は 走ったしお眠やけど

がんばるーーーーーー

昨日は ひっさしぶりの

お買い物をしました ☺︎

もう 東京のほうは ひんやりするみたいですね

九州は 日にもよりますが

まだまだ 半袖でいれる気候です

とか言いながらね、やっぱり

羽織が欲しい時間帯とかもあるのはある！から、今シーズン 流行りのもの

手に入れてきました 👏🏻👏🏻👏🏻

洋服の選び方って 人それぞれで

さまざまだとおもうのですが

私は 流行りもの あんまり好きではなくて

いつも ベーシックなものか

試着して しっくりきたものを 選んでおります *(^o^)/*

安い服やSALE品に目がくれて

大量買いすることのあった時期も

ありましたが 結局やっぱり

あとは 試着して これだ！てなったもの

んー、それから ベーシックで飽きのこないもの 

これらは とても重宝するし

長くお付き合いできて

無駄のないもの だと思います ^ ^

いま 読んでいる本である

“上質なものを少しだけ持つ生活”

にも 似たようなことが書いてありました ^ ^

Chapter 3 上質なものを少しだけ持つ装い

・自分の普段の生活に合った 上質な定番を見つける

・自分に似合う色と形を見つけて コーディネイトを工夫する

・自分で手入れできる 上質な自然素材の服を選ぶ

・ファッションにのめり込まずに ファッションを楽しむ

詳しくは いま書きませんが

結果 上質なものを選ぶことで

感性が磨かれて より品が出て

尚且つ そっちのほうが お金がかからなかったりします ^ ^

上質なものほど 自分でもお手入れするようになるしね、

ものを大事に 扱えるようになる ^ ^

と、前置き長くなりましたが

買ったのは こちら

ベージュとゆうか オートミールとゆうか

絶妙な色です 

たくさん ロングカーディガンがある中で

何故これを選んだか！！

肩幅の広い 自分の肩が 目立たなかったからです ！

これも いろんなところで試着して

自分に合うものを じっくり決めた納得の結果 ☝🏻

ほんとに 服って びみょーーーーな

形や素材の違いで スタイルがすごーく 変わります

自分に合う形が どんな形か

いずれ見ただけで だいたいわかってきたりします ☺︎

それでも 試着はしたほうがいいとおもうけどね*(^o^)/*

たくさん 着て

ながーい お付き合いできますよーに ♡

bye.

😓😓😓

2015.10.7

体質改善8日目

お仕事で ロケ撮影などがあって

移動の間に パパッとしか

食事が できなかった為に

フルーツday 断念しましたあ😓

ドーナツとか おにぎりとか

そんなコンビニ食 ばかり 

仕方がないね ！

切り替え切り替え 👏🏻

夜は 京都展で買っておいた

生湯葉豆腐 ♡

これが 美味しくて もっと買っておけばよかったと 後悔。

あとは、熟してしまっていた柿を

1つ 食べました 

まだまだ 諦めない！

7日目です！ 1週間！

朝 9時30分頃

グレープフルーツ 1/2こ

カキ 2こ

葡萄 1房

キウイ 1こ

イチジク 2こ

夕方に 近くのデパートの京都展

に行って スイーツやらなんやら

試食しちゃいました

反省。。

そして 

ヨゴリーノ ってゆう

ミルクとヨーグルト の ソフトクリームの スモールサイズ！

家に 始めるまえに買った

ヨーグルトも 食べなくちゃ～

明日まで 普通の食事にして

食材なくそう！！！

明後日から フルーツday ！

朝は 5キロほど ランニング ！

水分は 2リットル

便は 4回くらい 朝昼に！

睡眠 は 23時就寝、5時起床

目標体重まで あと5.2キロ！

次のフルーツdayで、あと3キロっていえますよーに！

体質改善6日目 

果物 食べ過ぎると 口がヒリヒリ

してきます

それでも 毒素抜けてる実感は

すごい！！！！！！

デトックス ！！！

6日目の 朝はお水で

夕方もなーし！

体重がまた 戻っちゃいました (T ^ T)

昨日 たくさん 飲んで食べたもんな

コツコツ いきます ～ 

Hello ~ ♩

一昨日は 解禁日 **

からの 昨日も夜は 呑み

入ってましたので 昨日の朝はお水のみ、お昼は みかんとバナナにしました

本当なら 呑みが入ってる日の前日は

フルーツday にしなくちゃで

当日の朝昼は フルーツ

翌日は 朝お水のみの、昼夜フルーツ

っていうのが ルールなんですが

呑みの日を 間違えてしまい

昨日の解禁日を しっかり 堪能してしまったので 調整も兼ね、 朝お水のみの昼フルーツにしてみます

では レポート

4日目

朝は8時頃 マスカット半房くらい

カキ 1/3くらい

写真はなしです

昼は12時頃 

サラダもりもり オリーブオイルと塩がけ

絹豆腐 半丁に 納豆2パック( 食べるラー油入り )

お味噌汁 生揚げとお豆腐えのき入り

夜は お肉！

赤身肉だけど 脂身も普通にあったー！

200gも

お肉の前は パクチーサラダ 頂きました ♩

満腹満腹

お水は 2リットル

就寝時間 23時30分

起床時間 5時30分

便は 3回ほどでました！！

半身浴は なし 

筋トレもおやすみしちゃいました

5日目は 朝お水のみ

昼 みかんにバナナ1つずつ

夜は 居酒屋で シーザーサラダ

白レバーとぼんじり串

枝豆 その他諸々 

体重怖くて 測っておりません

今日から またフルーツday 開始 (●´⌓`●)

体質改善初めて3日目 

やーっと3日目 おわった～～

今日の お昼からサラダ➕ランチだー！

嬉しい～～ 😭💕

2日目の夜あたりから くだものが

ちょっとだけ 辛くなってきてて 笑

塩辛いもの 食べたいってなってた 笑

では、レポートです

朝9時30分頃 バナナ2本 

写真なし

昼12時頃 

梨 1こ

キウイ 1こ

カキ 2こ

ネクタリン 1こ

バナナ 1本

夜 18時頃

りんご 1/2こ

マスカット 1房

ネクタリン 1こ

かき 2こ

水分の多い 果物があんまり

摂れてないなあ ～

反省 ！！！！！！！！

目標体重まで 4.1キロ

お水 1.7リットルくらい

前日就寝時間 1時くらい

起床時間 6時15分頃

お水 1.7リットルくらい

半身浴40分

EMS 30分

ストレッチ 5分

半身浴のあと 目眩がして

危なかったので 反省！

水分摂取に無理は禁物と思いました！

3日おわって、とにかく

排泄の量がすごくて 毒素が

抜けてくかんじがします ♩

まだまだ目標まで 頑張るよ～～！

昨日ここまで書いて 投稿せずに

放置してました 😭

さてさて 2日目の記録いきまーす ✊

朝 11時頃 

グレープフルーツ 1/2こ

梨 1こ

みかん 1こ

キウイ 1こ

バナナ 1/2こ

柿 1こ

イチジク 1こ

間食 みかん1こ

夕食 17時頃

りんご 1こ

洋梨 1こ

柿 1こ

キウイ 1こ

みかん 1こ

バナナ 1本

お水は 1.5リットルくらいしか飲めなかった～ (T . T)

目標体重まで4.7キロ

就寝時間 0時30分

起床時間 7時30分

お水  1.5リットル

生理は ✖️

半身浴40分

腹筋自転車こぎ 100回

スクワット 100回

内腿 20回✖️3セット

うつ伏せ足上げ 20回✖️3セット

あと、90日 ฅ•ω•ฅ

1日目

体質改善レポ

朝昼11時くらい

梨2玉 

間食3時くらい バナナ1本

夕食5時くらい

グレープフルーツ1/2

バナナ1本

カキ1こ

キウイ2こ

みかん2こ

写真にはないけど、イチジク2個も食べました

本当は大皿2つ分食べていいみたいなので

これでも 半分量 ！ 笑

モリモリたべてます

体重 目標まで5.3キロ

前日就寝時間 0時30分

起床時間 7時

お水 2リットル

半身浴 40分

生理は ✖️

便 朝2回 時間は見てませんでした 

腹筋 ツイスト30回2セット

内腿 20回2セット

あと91日 ฅ•ω•ฅ

がんばれわたし

ぐんもーにんっ 

今日も 朝がきました

昨日から 体質改善を試みて

三食フルーツ やってます 🍓🍊🍌

三食フルーツって それ大丈夫？

って思う方も いると思いますが ( ・_ゝ・)

それは 自分でも思っております 笑

けど 良かれ悪かれ やってみて

自分で 体感してみないとわからないかな

と思いまして 

ちょっと チャレンジしてみたいと 思います ✊

先ず なんで三食フルーツを

試みたのか

▽

▽

▽

この本との 出会いです

ダイエットアカデミー代表の上野さん

という方の 本です

ダイエット以外にも 人として

何もかも、自己管理って

大切なことですよね

あんまり 得意ではないけれど 😅

自己管理できてる人と

できてない人って 結構見た目で

ピンっと わかったりしませんか？

だから 外見で人を判断するな は

意外と 的はずれなコトバだったりするなあと。

もちろん パーツパーツの造りで

そりゃあ かわいいかっこいいはあるにせよ

外見て もっともっと 奥深いと思うのです

 

つまり 私の思う外見って

人相とか表情とか その辺の話。

内面はやはり外にでてくるもの

例え綺麗でかわいい人でも

ふっとした表情とか あと 細かい部分

服のシワとか 足元の汚れ 肌の調子

細かい部分においては 多忙な方だと

どうしても 難しいって人もいるかもしれませんが

やっぱり その辺まで最低限 気をつけたり

努力したりしなくては 力量なんかも

その辺で 判断されたりしちゃうんじゃないでしょうか 

とゆうことで 私も自己管理を

改めて見直しまして

 先ずは 体質改善から！！！😏

この本によりますと、

1日目から30日目までは 

朝昼夜フルーツdayを 3日間

次に 朝フルーツ 昼夜は サラダ➕ランチ・ディナー を 3日間

を、繰り返します 🔃

そして、次の1ヶ月間 、 31日目から60日目 からは

1日だけ 朝昼夜フルーツ

6日間 朝フルーツ 昼夜サラダ➕ランチ・ディナー を繰り返します 🔃

61日目以降は 毎日

朝フルーツ

昼夜は サラダ➕ランチ・ディナー

フルーツdayはなくなります

これを、とりあえず 続けてみようと思います！

飲み会などが あった場合は 

当日は 朝昼フルーツ に 夜の飲み会

翌日は 朝は水のみで 昼夜はフルーツ

だそうです ！

フルーツの 食べ方には7つの ポイントがあるのですが

そこは また時間見つけて 書きます 😋✏️