勝手にシリーズ化してますけど、ネタがない訳では、、、ありません。。。

はい、３つほどご紹介いたします。

①背中が丸くなっている

デスクワークやスマホの時間が長い人は自然と背中が丸くなりやすくなります。

実際に今ＰＣで文字打っていますが、すんごい背中丸いです。

びっくりするぐらい。

はい、この姿勢が続くと胸椎の動きが悪くなります。

②腕が挙がりにくい

腕を挙げたときに引っかかる感じがあったり、スムーズに挙がらない場合は、胸椎が動いていない可能性があります。

また、腕を挙げたときに顔までついていく人。

③呼吸が浅い

胸が開かない状態だと、呼吸も浅くなりがちです。これも胸椎の硬さと関係しています。

このような状態が続くと肩や首に負担が掛かりやすくなり、肩こりに繋がってしまいます。

体は繋がっています。

繋がっているからこそ全体を整えることが大事です。

完全に私だと感じた方はまず体を整えることから始めましょう。

体を整えた後に、筋トレやトレーニング、走るなどをすると運動効率ＵＰ、基礎代謝ＵＰ、脂肪燃焼効果ＵＰに繋がっていきます。

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体は一生ものです。

人生を豊かにしましょう。

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そろそろTシャツの作成に取り掛かります。

写真は去年のです。

正直、私も姿勢は良いほうではありません。

そして、肩こりに悩んでいる方多いですよね。

実は肩こりの原因は肩だけではありません。

”胸椎”が原因かもしれません。

胸椎とは背中の真ん中あたりの骨のことで、本来はしっかり動く箇所です。

ですが、日常生活のなかで背中が丸くなる姿勢が続くと、この胸椎の動きが悪くなってしまいます。

胸椎が動かなくなるとどうなるか、、、、、

・肩の可動域が狭くなる

・腕が上がりにくくなる

・肩回りに負担が掛かる

その結果、肩こりに繋がってしまいます。

つまり、肩こりを改善するには肩だけをほぐすのではなく”胸椎”を動かすことがとても大切です。

まず簡単にできることは、

・背筋を伸ばす

・胸を開く

・ゆっくり深呼吸をする

これだけでも胸椎の動きは少しずつ変わっていきます。

体は繋がっています。

一部分だけではなく、全体で整えていくことがとても大切です。

コンディショニングでは、このように体の繋がりを意識しながら、無理なく整えていきたいですね。

最近、肩が重いなと感じている方は、ぜひ一度私のコンディショニングを受けてみてください！

１回で変わります！

ここまで真面目に読んでいただきましてありがとうございます。

毎回夜中に更新をするので、おそらく誰にも読まれていないと思います。

なので、ここで好きな漫画をご紹介します。

”キングダム”

”進撃の巨人”

”ONE PIECE”

などなど

挙げればキリがありません。

はい、というわけで、、、、

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はじめまして、熊本でフィットネスインストラクターをしている野田卓見です。

普段お客さんからはたくぴーという愛称で呼んでいただいております。

このブログでは、コンディショニングやエアロビクスを通して「体を整えること」の大切さを発信していきます。

普段はエアロビクスのレッスンを中心に活動していますが、ただ動くだけではなく、体を整えることでより楽に動ける体づくりを大切にしています。

エアロはただの運動ではなく、動くことでエネルギーが生まれ、そのエネルギーが周りにも広がっていくものだと感じています。

自分が上がれば、周りも上がる。

その連鎖を作りたいという想いから【ＥＮＡＲＩＺＥ】を立ち上げました。

このブログでは、

・コンディショニングのこと

・レッスンのこと

・普段何をして過ごしているのか

・趣味

などなど、、、

発信していきます。

毎日が少し楽になったり、このブログを読んでほっこりしていただければ嬉しいです。

基本的にパソコンで文字を打っているので誤字脱字があるかもしれません。

そのときは徹底的に指摘するのではなく、優しく指摘して下さい。

出来るだけ更新しますので、よろしくお願いします。