ダイエットにはカロリーセーブも必要ですが基本的な栄養素が不足すると体調を崩したり逆に太りやすくなってしまいます。

栄養バランスのとれた食事を適量よるように心がけましょう私たちはごはんやお餅などに含まれる糖質やこってりした肉類などに含まれる脂質をもやし体のエネルギーとして使っています。

糖質も脂質も健康な体をキープするには欠かせない栄養素ですが取りすぎるとつかわれなかった分は脂肪となり体に蓄積されてしますので注意しましょう。

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又野菜や海草などに含まれるビタミンやミネラルは糖質や脂質を効率よく燃やすなど体の中で栄養素が上手に働くために積極的に取りたい成分。

たくさん食べ過ぎたり栄養バランスを乱しがちな連休は特に食事の内容を意識しましょう。