火水木でジムに行ったよ～

お腹がぽよんぽよんに戻ったから

みっちり腹筋しました

逆にふくらはぎがマッチョになっちゃって、

腹筋以外の筋トレは、

負荷を減らして回数を増やすようにした

今日はジム行かなかったから、

ワンダーコアで腹筋300回＼(^o^)／

ワンダーコア慣れちゃったのか、

連続で100回やっても全く平気

夏までにもっと引き締めたいな

そゆえば、蒲田にボルダリングが出来たの！！！

超行きたい

今度みんなで行くんだ

そしてそして、なんと6月11日の

キリンカップのチケット取ったの！

もう本当感謝～

念願の初試合観戦だよー

楽しみすぎてどうしようー

その前に仕事休めるカナ

席はいい場所取れなかったけど、

行けるだけで大興奮

来週はやっと髪染めるよ

仕事終わりに行くから、

2日に分けてカラーとエク付けにいく＼(^o^)／

髪色どうしようかな～

やよさんがインスタに載せようとしてやめたやつ(´°ω°｀)

5年前と現在。（笑）

やっぱりギャルていーよね

やよさん落ち着いたなあ。

まーたBlogの存在忘れてた

最近はとゆーと、

ジムもあまり行けてなくて、

食事制限もあまりしてない..

だから体重計見るのも怖くて、

全然計ってないー

夏がだんだん近づいてきたから、

本気で頑張らないと

GW中なんて特に食べ過ぎた

完全に食べ過ぎ飲み過ぎ

運動しなさ過ぎ

土曜日は美幸と勝利のバースデー

仕事終わって、あきはまると

有楽町で誕プレ買いに行ったよ

有楽町でそのままご飯食べてきた

すっごくオシャレなとこで、

一杯目からワイン飲んじゃった

ご飯も全部美味しかった

蒲田戻ってロボスへ～

ふたりともおめでとう

もうついにアラサーの仲間入り

そのあとはカラオケへ

恒例のげっちゅ持参のウイスキー笑

気づいたら美幸死亡。笑

昨日は仕事終わりにジム行ったよ

久々に美幸も来てた

サウナ後のみゆき

体勢。笑

ここからずっと動かないし

完全にばばあ

ジム終わりはいつものように、

下のベンチで一服しながら話してたら

飲みたいねーってなって、

すごーく悩んだ結果、

一時帰宅して準備して池上。笑

次の日仕事なのに23時に合流

12時には帰ろうねって、

結局2時

でも楽しかったからおっけい

昨日の飲みのメンツは

なんだかんだ皆優しくて好き

今日朝起きるのツラかった

今日からランチは

スムージー

チアシードいれてるから、

全然おなかすかないよ～

仕事終わりに、ユザワヤ寄って、

アルバムの素材集め

シール選ぶの大好き

可愛いのいっぱいありすぎて、

結局いっぱい買っちゃった

今日はジム行くのやめて、

アルバム作り

作ってる時間が楽しすぎて、

時間経つのあっとゆーま

こーゆう、好きなことを

仕事に出来たら凄く楽しそう

んで部屋ぐっちゃぐちゃ～

日曜日にまたゆっくり続きしよ

明日も仕事だよー

今日も昨日の人達と

飲み行きたかったな

でも明日は仕事終わりに

まるとお出かけして、

その後は美幸達の誕生会

最近誕生会くらいでしか

皆と集まれないから、

みんなに会えるの楽しみ

ご飯とかトレーニングメニュー

記録するの面倒くさくて、

今日はただの日記になっちゃた

コナン見て寝よーと＼(^o^)／

今日のご飯

朝ごはん

スムージー

キウイ

ピザ

ブロッコリー

お麩ハンバーグ

お昼ごはん

リンゴ

夜ごはん

青汁の豆乳割り

野菜スープ

中華丼 ごはん40g

今日でプロテイン終了のはずが、

シェイカー忘れちゃった

でも白湯にチアシード入れて飲んでたから、あんまりお腹空かなかった

帰りは雨降ってて最悪

なんかいつも

帰るタイミングで雨降る

今日もジム行って来たよ

今日のトレーニングは、

腹筋 22.5キロ  15回×2

        18.5キロ  20回

ウエスト 22.5キロ 左右各30×2

腰 18.5キロ 15×5

内腿 22.5キロ 15×3

有酸素運動  55分

通勤往復 徒歩約60分

ジム終わってシャワー入って

ストレッチしておしまい

シャワー入る前に体重測ったら、

42.7キロがーん。

でも、ご飯食べた後だし

お水もいっぱい飲んだあとだしね

毎回決まった時間に測ろ

今日お昼休憩の時に、

アルバム用の写真のプリントを

アプリで注文したら

夕方前に発送完了の連絡きた

めっちゃ早い...

でも肝心のアルバム台紙を

まだ購入してないから、

金曜にLOFTとか行こうかな

今からコナン見て寝る

今日は仕事お休み

いつもの習慣で朝早くに目が覚めちゃったよー

今日のご飯

朝ごはん

ゆでたまご

ミートボール

ポテト

お昼ごはん

明日葉茶

納豆

リンゴ

夜ごはん

青汁

野菜スープ

お麩のハンバーグ

かぼちゃ

夕方の５時前頃に食べちゃった

お昼くらいにお風呂掃除して、

凄く久々の半身浴～

マッサージしながら20分くらい

つかってたんだけど、

やっぱりお風呂苦手

お風呂上がりはストレッチして

ずっとごろごろ

huluでずっとコナン見てた

この時間が1番しあわせ

この前ネットで注文したのが

やっと届いたよー

まずアミノ酸サプリ

今日からジムの前に飲みます

あとスムージー

色んなのがあるから色々調べて、

これは口コミがよかったから

早速明日の朝から飲んでみる

あと今更だけど..

チアシード

満腹感と便秘改善に期待

夜はジムに行って来たよ

アミノ酸効果か分からないけど、

筋トレしてすぐに汗が

今日のトレーニングは、

内腿  22.5キロ  15回×5

腰     22.5キロ   15回×3

ウエスト 22.5キロ  左右各15回×2

有酸素運動 50分

腹筋はあんまり鍛えると

ムキムキになっちゃいそうだから

家でかるーくやったよ

ジム終わって、シャワー入って

足湯してストレッチ

今日はこれでおしまい

今週は金曜まで連チャンで

行きたいな～

ついに明日で

DHCプロテインダイエット

終了ーー＼(^o^)／

結果はとゆーと、

始める前の体重覚えてないから

分からないけど...

体重が増えることはなかったし、

口コミほど急激に痩せることもないけど、確実に痩せたと思う

ついに41キロ代になったので、

ピーク時に比べたら

7キロの減量

これからもゆっくり

健康的なダイエットをがんばろ

今日健康診断の結果出た～

身長3センチ伸びてた∠( 'ω')／

なんと150cmに..

体重が41.6kg

BMI が18

血球検査、肝機能検査、

脂質検査、糖尿検査、

どれも異常なしのA判定

どこも悪くなくてよかた

身長伸びてたの嬉しい

もうチビじゃない

今日から石井ちゃんの

アルバム作りするー

アルバム作るの大好き

アルバムも好きだけど、

コルクボード作りが1番楽しい

これは、げっちゅにあげたやつで

テーマはハワイアン（笑）

素材とかはネットで購入して

貝殻とか一個ずつぺたぺた

くっつけたの

これは、まるにあげたやつで、

初めて作ったアルバム

やよさんには、

2回作ったけど写メがなーい

でもハワイアンなシールとか集めて、

最初にテーマを決めて

どゆ感じに作るか考えるのが楽しい

作成中のときは...

もう部屋ぐっちゃぐちゃ

石井ちゃんは

ファンキーな感じだから、

石井の刺青に合わせて作りたいけど、

いいステッカーが見つからない

全部自己満だけど、

アルバムて貰ったら嬉しいし、

皆からのメッセージは

宝物になるよね＼(^o^)／

だからこれからも、

色んな人に作っていけたらなーと

今日は月曜日だから

とても忙しいけど、明日休みだから

あと少し頑張ろーと

金曜日は、朝から大宮校へ

試験日前日だったから

人いっぱい～

夜8時まで練習

ずっと座ってたからおしりが

潰れるかと思った

帰りは大宮でスープ屋さん

ココナッツチキンカレーと

トマトライス

美味しかった

やよさんご馳走さまでした

土曜日は、試験日当日

弥生の彼氏さんがお迎え来てくれて

会場の東京ビックサイトへ

会場がさむくてさむくて

めっちゃ緊張したね

でも、落ち着いて頑張ってました

上手～

ほんとにお疲れ様でした

試験終わって、蒲田でご飯

ビールめっちゃうまー

やよさんもこの表情ですわ

そのあとカラオケ

疲れてたから、早め解散して

ソッコー爆睡だったよ

今日は爪をオフしに

夕方やよさんが瑛奈んちきた

ここ一週間やよさん三昧笑

週末はお菓子とか炭水化物とか

いーぱい食べちゃったから、

怖くて体重計乗れない

火曜日からジム通いまくる

今日のごはん

朝ごはん

野菜ジュース

納豆

ゆでたまご

ミートボール

ポテト

お昼ごはん

プロテイン

パイナップル

リンゴ

夜ごはん

青汁の豆乳割り

冷やしトマト

きゅうりともずくの酢の物

小松菜とホタテの炒め物

きのこソテー

春巻き

ストレッチしてからジムへ

今日は、

腹筋 22.5kg 15回×3

        18.5kg 15回×2

ウエスト 15回×4

有酸素運動 60分 約450kcal消費

通勤往復 約60分ウォーキング

今日あんまり筋トレしてないな

重さを変えた分回数も減った

今日は山中慎介さんの試合を

見ながらトレーニングしたから

めっちゃテンション上がった

かっこよかったなー

ELLYも出てたんだよ

通販で購入したバックが

思ったより大きくて、ジム用に

マンションの敷地内にジムがあって

ジャージ着たまま行くから、

持ってくものこれだけだけど

あと、やっぱりこの酵素水、

絶対すっごくいい

でも210円だから、

毎回買うにはちょっと高い

明日は朝から弥生のネイル練習で

大宮の学校へ

練習出来るのは明日で最後

頑張りすぎて体壊さないかが心配だよ

そしたら前回は瑛奈が試験前に

お腹下すってゆーね

1番近くで見てきたからこそ、

試験前は同じように緊張する

きっとやよさんは、

このプレッシャーから

早く解放されたいはず（笑）

あと２日、頑張ろうね

今日のごはん

朝ごはん

野菜ジュース

バナナ

キウイ

ピザ

ウインナー

お昼ごはん

プロテイン

リンゴ

夜ごはん

ワカメとレタスサラダ

なんかの魚の塩焼き

豆腐

エビチリ

今日はいつもより

ちょっと早く起きたから、

ストレッチした

夜は弥生が練習に来たよ

隈が出来てて、

めっちゃ疲れてそうだった

早く試験終えて爆発的に飲みたいね

そゆえば、あと3回でプロテイン

飲み終わるから、次はスムージーに

挑戦してみる

スムージーと、チアシードを

楽天で購入

あとこの前、世界一受けたい授業で

放送されてた、アミノ酸

ジムの前とか運動前に飲もうと思ったて併せて購入したよ

早く届かないかな

あと、スムージー用の

可愛いシェーカー探してるけど

なかなか見つからない

あと暑くなるから、

フルーツ用の保冷タッパーも

筋トレ器具はワンダーコアしか

持ってないから、他にも色々欲しいし、

ボディケア用品も欲しいのいっぱいあるし、

春服と夏服も欲しいし、

欲しいのありすぎてお金が

追いつかない

お給料入ったら何買おうかな～