≪朝の体重測定≫

体重：７２．８ｋｇ

前日比：＋０．５ｋｇ

≪食事内容≫

朝…我慢していたものを食べた

　　　食パン半分

　　　クッキー

　　　バナナ　他

昼…ソイプロテイン

夜…ソイプロテイン　

　　　(ビーフシチュー米・サラダ)少し食べた

朝はつまみ食いから始まり止まらなくなってしまった。

もう　【後悔】　という文字や気持ちは持ちたくないから、

良し！我慢していたものを、食べたかったものを

今日は食べても許そうと思った。

夜もプロテインだけで済まそうと思ったのだけど、

少し食べた。それでも茶碗４／１程度なんだけど、

とても不安な気持ちでいます

食のバランスというか、

心のバランスというか

(少ししか食べてないのに太るの三食食べてもいいいのかな…)

崩れていますね。。

アブナイ・アブナイ元に戻ってはイケナイ

大丈夫、体重に左右されてはいけない。

まだ、たった１３日間のダイエットじゃないか。

いつも諦めてリバウンドを繰り返してきたんだから、

こんな何でもないところで考えない。

体重が増えても、今までの食生活を変えれば

体もきれいになって体重だって減るんだ！

私は五日間のファスティングができたのだから、

できる自分をイメ～ジするのだ

心を穏やかに、また明日、楽しもう

≪朝の体重測定≫

体重：７２．３ｋｇ

前日比：＋０．１ｋｇ

≪食事内容≫

朝…早くに幼稚園の行事に出たので×

昼…ソイプロテイン１０ｇ

　　　玄米と麦のぞうすい(レトルト)

　　　←縦にならなかった

間…ソイプロテイン１０ｇ

夜…ビーフシチュー

　　　コールスローサラダ

以前より気に入って飲んでいたプロテインを再開。

食べる量や内容は、以前よりは断然いいので

やはり栄養を意識して取っていきたいと思いました。

夜は炭水化物を控えて、、、

美味しくビーフシチューができたので食べました

また増えるかなーと思いながらだけど、

一日にしてもカロリーは抑えてるから

今は美味しく食べようと思いました。

もちろん最高においしい

胃の調子もいいし、食べたい欲求がでできちゃったぞ。

でも今日はここまで

≪朝の体重測定≫

体重：７２．２ｋｇ

旅行前より＋０．３ｋｇ　　

≪食事内容≫

朝…酵素ドリンク

昼…酵素ドリンク

夜…酵素ドリンク

　　　おにぎり３／１

　　　里芋・筍・蕗の煮物(少量)

　　　にら饅頭

今日で酵素ドリンクがなくなってしまたので、

この後はどんな感じでダイエットをしようか考え中です。

以前から日中は大食いな訳でもなく、

ごく普通の食事をしていていました。

ただ、夜中にものすごい過食をして太っていると思っていたので

今回のように夜食に過食をやめれば、体重は自然に減ると思っていたのですが…

食べないで落とした－３キロは、食べれば戻ってしまう３ｋｇなんだなと

つくづく思います。

食べないと便も出ないし、運動を取り入れないと代謝が上がらないん

だな、と思うようなったのだけどぉ

一泊二日での旅行、二日目。

朝食…

　お粥

　ワカメの味噌汁

　温泉卵

　ヨーグルト

昼…酵素ドリンク

夜…酵素ドリンク

　　海鮮丼(ほんの少し)・味噌汁

酵素ドリンクを持参したので、ドリンクメインで過ごす。

胃に負担をかけないように食べる中身に気を付けました。

便が１０日ぶりに出たけど、硬くてほんの少し。。。

ホテルで体重計に乗ってみると、１ｋｇ位増えていたけど

カロリーの高い食事(油・肉・お菓子)などは食べていないのだから

あまり気にしないようにしました。