しかし、熱いお風呂に長く浸かれば浸かるほど、
冬はお肌が乾燥してかさかさしがち。

冬はいつも、まぶたの上と鼻の横がカサカサして、
皮がむけてしまうほどです。
保湿クリームをぬる位では、改善せれないですね。

そんな冬の悩みに、見つけました！スパーレ。
　スパーレはお風呂用水素発生器です。

　今、人気で話題沸騰なんですね。

　こちらがスパーレ。

久しぶりに会った友達がエステに行っているみたいに
お肌がしっとりしていたので、

聞いてみるとスパーレを使っているとか。

エステには行かず、スパーレを使っているだけ。

でも、価格が高いんですよね。かなり迷いました！
悩んで、悩んで・・・一大決心して買っちゃいました

大好きなお風呂がさらに癒されるお風呂になっています。

【私の体験。スパーレの効果は？】

水素を全身で吸収するから温泉につかっているみたい！
以前より体がかなり温まって、ポカポカが持続！
まぶたのカサカサ、鼻の横の肌荒れ改善～。
お肌全体がしっとり、うるおぅ～感じ。
お風呂に入ると疲れが取れる感じ。まさに癒しです。

価格が高かったけど、価値は十分ありました。
使って１か月ちょっとですが、もう元が取れたほどの満足感です。

私が購入したページはこちら

【充電式お風呂用水素発生器スパーレ】

むしろしっかり食べます。
我慢しないで、太りにくいおやつを食べるのです。

正しい食生活とおやつを食べることにより、頑張りが違ってきます。
食事とおやつは、仕事や家事、育児などの働きにパワーをあたえます。

しかし、なにを食べるかによって、

満足度や性格までかわってくるんです。

栄養のあるものをバランスよく食べることで良い人格が作られます。
性格美人になれるのですね。

では、どんなおやつが良いのでしょうか？

今、話題で人気のおやつは「ナッツ類」です。

他にも栄養があって太りにくいおやつは意外とたくさんあります。

・ナッツ類
　　ビタミンＥをはじめ栄養価が高いです。

・ドライフルーツ
　　甘い割にはカロリーが低めです。
　　ドライにすることで、栄養が凝縮されています。

・寒天入りゼリー
　　寒天は海草から出来ています。低カロリーです。

・こんにゃくゼリー
　　こんにゃくは食物繊維が豊富で老廃物を排泄してくれます。

・干し芋
　　食物繊維が豊富。甘いので満足感があります。

・カリカリ梅干し
　　クエン酸が疲れを癒してくれます。塩分補給で熱中症対策にも。

・カカオ７０％以上のチョコレート
　　食事の前に食べると食欲が抑えられて効果的。

・無糖ヨーグルト
　　砂糖入りは太ります。
　　砂糖の代わりにナッツやドライフルーツ、

　　はちみつを加えると美味しい。

・ちくわ
　　原材料が白身魚なので低カロリーなんです。

・ところてん
　海草が原料です。黒蜜で食べるより酢醤油が理想。

★おやつは食べる時間も大切

夜は絶対に避けたい時間ですね。
「３時のおやつ」とよく言うように午後３時が太りにくい時間です。
仕事や家事の合間をみて、２時から４時くらいまでが理想的。

★ケーキが食べたくなったら？

カロリーばかり気にして、ストレスになっては美と健康維持は

続きません。
月に１～２回ほどなら、ケーキを食べたからといって

太るものでもありません。

お友達とカフェに行ったときなど時々、

自分へのご褒美があっても良いですよね。

チーズデザートは癒されます。

チーズは手軽に食べられますし、カルシュウムも豊富。

牛乳よりカルシュウムが吸収されやすいのが、嬉しいところです。

ホッと一息したい時、小腹が空いた時、よく食べるのがチーズです。

チーズは料理にも使うけど、カフェタイムにはチーズデザートですね。

最近好きで食べているのは、これ

　手軽に食べられるチーズデザート

他にも色々見つけましたので、ご紹介します。

いろんなチーズデザートがあるのですね

　チーズのソフトクリーム

生チーズソフトクリーム / hirotomo

　 カマンベールチーズケーキ

KEYUCAのカマンベールチーズケーキ / akira yamada

　チーズのどら焼

　チーズフォンデュ

シメイホワイト入り　冷製チーズフォンデュ / Chimay cup 2009 menu @Favori / [puamelia]

　ベイクドチーズケーキ

　抹茶チーズタルト

抹茶チーズタルト / yosshi

チーズのデザートは種類も豊富ですね

どのチーズデザートが食べたかったでしょうか？

色々試してみたいですね。

ヨーグルトは好きなので、夏はほぼ毎日食べてますぅ。

スッキリ、爽やかで食べやすいので好きです。

寒天入りの少し固めが好きですね。

ヨーグルトは色々な乳酸菌が入っているので、種類も色々食べてます。

しかし、種類は多いのですが、毎日食べるとやはり飽きてきます。

　美味しく食べるために工夫が必要になって来ますね。

いろんな食べ方をしてみています

mousse / ヨーグルトムース / Kanko*

　　フルーツと一緒に食べる

ヨーグルト / iyoupapa

　　ジャムを入れて食べる

Strawberry yoğurt sundae(苺ヨーグルトサンデー) / fortbragg2008

アイスとジャムと合わせてパフェで食べる

The Yogurt Culture Company NY / gleam_df

アーモンドを入れて食べる

この夏も日差しがきつかったので、女性のかたはとくに

紫外線対策に気をつかう毎日ですね。

シミやくすみのない美しいお肌でいたいものです。

そのためには日焼けどめをぬることが大切ですね。

私も外出する時は必ず日焼けどめだけはぬるようにしていました。

Annie and the Sailboat / andrewcbraithwaite

しかし、紫外線をあびることも、時には必要なようです。

骨を強くするのにカルシュウムが良いと言われますが、

実際にはカルシュウム摂取だけでは骨は強くなりません。

ビタミンDを一緒に摂らないと効果がないのです。

ビタミンDを体の中でつくるには、なんと紫外線をあびなければつくれないのです

しかも、日焼けどめをぬっていては効果がないとか・・・

顔やひじから下の部分を１日10分でよいそうです。

日焼けどめをぬらずに10分も日にあたるなんて！出来ます

顔は絶対嫌だなあ～って思います・・・

それと、骨を強くするためには負荷をかけることも大事なようなので、

軽い運動はやはり必要ですね。

美しさは健康からですから、食事や運動におこたりなく

日本最大級ショッピングサイト！お買い物なら楽天市場

　乳酸菌食品を良く食べます。

動物由来と食物由来がありますが、動物由来のほうが好きですねぇ

動物由来は、ヨーグルトやチーズですね。ヨーグルトドリンクもよく飲みます。

食物由来は、みそ、ぬか漬け、キムチなどです。

　乳酸菌食品は体にとっても良いのです。

　スコールは違ったかも。

今、はまっている炭酸飲料なので一緒にのせちゃいました！

よく知られているのは、腸内環境を良くすることです。それにより

便秘解消によいということですね。でも、実際便秘を改善するには

ある程度の量と続けることが大切なので、乳酸菌食品が好きではない人にとっては難しいかも！

しかし、乳酸菌の効果は腸内環境を整えるだけでなく、

免疫力強化、ダイエット、ストレス、ガン予防、花粉症軽減などなど

あらゆる健康効果が期待されているのです。

すごいですよね食べないわけにはいかない感じ。

わたしが良く食べているのはヨーグルトです。ほぼ毎日食べてます。

ヨーグルトドリンクも大好きですね。

ヨーグルトなどの乳酸菌食品をよく食べているからでしょうか、

この夏とっても元気です

日本人ならではのみそ汁やぬか漬けでも手軽に食べられますね

カスピ海ヨーグルトおかわり / norio_nomura

★ヨーグルトにコーンフレークを入れてよく食べま～す。

健康は食事からですから、体に合う健康な食事をしたいですね。

「体が重い、だるい原因は体内の老廃物かも！腸内環境を整える効果」

http://genkiup83.seesaa.net/ 乳酸菌の摂取で健康を目指しましょう！

暑い日が続いていましたが、昨日、今日は少し涼しいです

この夏もとっても暑かったから、炭酸飲料のスコールにはまりました

どの炭酸飲料よりも飲みやすく、スッキリ爽やかになれる飲み物です。

とにかくこれは癒し系飲み物です。私にとっては

　やめられない！

炭酸水は体に良いらしいけど、炭酸飲料は糖類がたくさん入っているから

やっぱり飲みすぎはダメなんだろうね。

炭酸水の良さはすごいよ

疲労回復　・　美肌効果　・　便秘解消　などなど・・・

スコールやめて炭酸水にしたほうが良さそう～

でも、今年の夏はスコールで元気をもらったから、ほどほどに飲み続けます

しかも、肉に比べて体内利用率が高く、日本人の食性にも合っています。

大豆に含まれるタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、

筋肉や臓器などの構成部分となります。

酵素や神経伝達物質の材料にもなります。

　このような重要な働きをするタンパク質を昔から日本人はさまざまな

工夫を凝らして大豆から摂ってきたのです。

Haricot beans / WordRidden

大豆をもっと知ろう～

大豆の主な栄養素

タンパク質・・・・・・身体を作る

ビタミンＢ郡・・・・・代謝を助ける

ビタミンＥ・・・・・・・活性酸素から身体を守る

脂質・・・・・・・・・・・エネルギーや細胞膜を作る

カルシウム・・・・・・丈夫な骨を作る

鉄・・・・・・・・・・・・・血液中の酵素の運搬を助ける

亜鉛・・・・・・・・・・・細胞の新生を促す

食物繊維・・・・・・・腸の働きを良くする

大豆サポニン・・・生活習慣を改善

レシチン・・・・・・・血液にこびりついたコレステロールなどを排泄

オリゴ糖・・・・・・・腸の善玉菌を増やす

大豆の加工食品

味噌　・　しょうゆ　・　納豆　・　豆乳　・　豆腐　・　こうや豆腐

湯葉　・　油揚げ　・　きな粉　・　

舟盛りの魚のアラを味噌汁にいれてもらいました / rhosoi

八かく庵（東京オペラシティ店） / Zengame

湯葉 / Koji Horaguchi

大豆から色々な食品が出来ているのですね。

それぞれの大豆食品は栄養満点です。

危険な添加物が使われていないものを選んで美味しく食べて下さいね。

　あなたのお部屋に絵は飾られていますか

いつも過ごしている部屋が１枚のアート絵画で癒しの空間になります

色は人間の生理や感情に働きかける力を持っています。

お部屋にアート絵画で手軽に色を取り入れてみませんか

私たちの生活をより快適にし、心地よくするうえで色の果たす役割は

中医学では「春は生じ、夏は長じ、秋は収し、冬は蔵する」

と言われ、冬は食物が葉を落とし、動物は冬眠する季節。

そのため、自然にならって無理をせずに体力を温存することが大切です。

最も寒い冬は1年の健康を養う時期。

この時期にしっかりとエネルギーを強化すること。

そのためには「腎」を補う食べ物を摂り陽気をしっかり蓄えることが

大切なんですね。

　「腎」を補う食べ物

山芋、海苔、いか、しじみ、松の実、アーモンド、きのこ類

昆布、しょうが、辛子など

Oyster mushrooms and pancetta in a classic cream sauce on bowtie pasta / jeffreyw

　この時期もう１つ気をつけることは

代謝を良くすることです。

冬は水分代謝が衰えがちで脳卒中なども発症しやすいです。

気温が急激に変化した時が危ないので、冷え過ぎを防ぐことが大切です。

頭が冷えすぎるのは注意です

頭を締め付けない程度の帽子をかぶるのもよいですね。

　冬に避けたいこと　

　薄着

関節炎、女性特有の病気（生理痛、生理不順など）になりやすくなります。

　夜更かし、過度の早起き

日の出に合わせ、冬は多めに睡眠を取ることが良いようです。

冬だけはあまりにも早く起きるのも良くないのです。

　過度な運動

汗と同時に陽気まで出てしまい、疲労しやすくなります。

風邪もひきやすくなるので汗をかかない程度の運動が良いのではないでしょうか。

　ダイエット

冬は蓄える季節です。冬のダイエットは冷え性などの原因にもなり

摂理に合わないのです。

　シャワーだけの入浴

しっかりお湯に浸かって血行を良くするのがよいです。

入浴できない時は足湯がおすすめ。

Atlanta-Fireplace / ARNOLD Masonry and Concrete

　体を温め元気で冬を乗り切りましょうね。