ネットで最初に｢休活」という言葉を見たとき、また最近のはやりのキーワードにのっかってブームでも起こそうとしているのかな、と少々冷めた印象を持った。　　けれど、その後もどこか心の片隅に残っていて、一昨日アマゾンで衝動買いして一気に読んでしまった。　読んでみた感想。　とその前にそもそも｢休活」ってなに？と思う人もいるかもしれないので軽く説明すると、休日に行う活動、略して「休活」のこと。　土日や祝日を含めると実は一年の３分の１が休日っていう事実には、多くの人が意外と気づいていないような気がする。　さらにそれを人生という大きな視点から見ると、人生８０年として残り何年が自由に使える時間と逆算してみる。　そんなこんなで意外とたくさんあるなー　或いはたったのこれだけって思うかもしれない。感想は人それぞれだと思う。、ただ今この瞬間にも消えてなくなっている、と思うとダラダラして過ごす時間がもったいないと思う。　ここが数字のすごいところだなって思う。　そして休活で、「第３の場所」を作ることで人生の安定感や深みが増すというのもすごくわかる。　二つだけだと、どちらかが崩れると片方に影響が出るというのは社会人生活を送っていて誰もが実感する所だと思う。　逃げ道、或いは隠れ家的なものがあると、落ち込んだ時、そこで癒してもらえる、あるいはこれから何か困難なことにチャレンジする時もあまりビクビクせずに前進できたりするものだと思う。

　この本は、個人的には何か新しい発見があったというより、自分の中で感じていたことを再確認させてくれた、という方が近いような気がする。　それよりも伝わってきたのは、著者の人柄かもしれない。　人とのつながりを大切にしながら、自分の好きなことをとことん追求していく。その中で自然と信頼関係が生まれ、気がつくとさまざまなバックグラウンドを持った仲間に囲まれてとても楽しくて充実した毎日を送っている。　自分もこうなりたいなぁと思わせ、何かアクションを起こそうというきっかけを与えてくれるような一冊でした。

　ただ、この作品の中で描かれていた、極限状態にあったからこそ見ることができたもの、あるいは今までとは違った新鮮な目で見ることができたもの、それは自然の美しさだったり、(｢世界はどうしてこんなに美しんだ！」　)　日常のごく当たり前の事実、出来事、　家族、友人がいて　職場があって、仲間がいて、帰ると明かりの下で食事ができて、風呂につかって、布団の中で眠ることができて・・・・　こんな当たり前のことが実はとてもありがたいことだったりする。　或いは、フランクル自身が経験した極限状態を思うと自分は何と自由な立場にいるのだろう、いろいろな可能性があるのにこんなところで胡坐をかいていていいのだろうか、と思うかもしれない。　何かまとまりがなくなってしまったが、この本を通じて感じたこと、それは今、特にそれがつらい状況にあるとき、それも一つの見方だけど、また違った見方もあるんじゃないのと、今の凝り固まった考えに揺らぎを与えてくれるような本、そんな感想を持った。　いきづまったとき、ちょっと自分から距離を置いて、自分をそして周りを、世界を眺めてみる。　世界はもっと広くて、いろんな考え方、生き方、人生観がある。なにも今の自分の考え方がすべてではない、自分が見ている世界は針穴から世界を見ているように全体のほんの一部にすぎない。まだ見たこともない、知らない、想像もつかないような世界がたくさんある。　そこで必死に、力強く毎日を生きている人たちがいる。　そう思うと何か今の考えに縛られていることがとても小さいことのように思えてくる。　何か希望やワクワク感すら感じさせてくれる。

　１日２４時間をどれだけ有意義に過ごすかというテーマで　ビジネスで活躍する数人の考え方が紹介されていた。全体を通じて印象に残ったのは、量より質ということだ。　数分単位でスケジュールをびっしり埋めてどれだけの量をこなすかというのではなく、全体像を見据えて自分にとって必要なことは何か、最優先すべきことは何かといった視点で時間の管理がなされていることだ。　だから残業をせずに、アフター５は外の新鮮な情報に触れたり、家族との時間に充てたりといった余裕を感じさせる時間の管理をしているケースが多かった。　心のゆとり、豊かさという視点に立った時ごく当然の結果なのだと思う。　そしてこうした時間を生むために、短縮したり、方法を変えたり、うまくやっている人の方法を真似たりと　工夫や効率化を行う。　まず目的、優先順位を決めて全体図を思い浮かべたうえで時間の使い方を自分なりにアレンジしていく。　これが肝要だ。

　パーソナル資産増強法

　多くの新しい体験、経験を日常生活に取り入れること。　技術を無意識レベルにまで落とし込めるようとことん体に染みつかせること、そうした技術をどんどん増やしていくこと。　将来の成長につながることにお金を投資すること。　できるだけ多くの人に出会うこと。　　脳内フレーム１００％活用法、即断即決法に続く、このパーソナル資産増強法だが、即断即決、つまり行動が早いことはこのパーソナル資産がどれだけ充実しているかに影響を受けている。　だからパーソナル資産を豊かにしていくことで、即断即決のスキルをアップさせる、即断即決をアップさせることでパーソナル資産の増強につなげていくというプラスのサイクルをつくっていく必要がある。　そしてどのパーソナル資産から増やしていくか、あるいは特に力を入れるかということについては試行錯誤を通じて自分なりの方法を見つけ出していく必要がある。

　怒らない、妬まない、愚痴らない　　　三毒の追放。　　　体に良くないものを摂取すれば体に不調が出るように、　こころにマイナスなものを取り込めば、精神面でその悪影響が出てくる。　これは「原因と結果の法則」をはじめ、いろいろな所で　成功実現のための心構えとして説かれる。　けれどマイナス思考は食べ物ほど問題視されにくい。　それは悪影響の因果関係が食べ物ほどはっきりとしていないところがあるからだと思う。　けれど、これほどいろいろな所で説かれていることからして、また実体験としても冷静に振り返れば、やはり心の状態というのは自分の成長にとてつもなく影響するということは間違いないと思う。　そうはいっても自分の感情をコントロールするのは難しい。　悪いと分かっていても、イライラ感や怒り、落ち込みや、マイナス思考などに襲われることがある。けれどそれは、疲れがたまっているとか、ストレスの発散ができていないとか何かしらの原因にたどり着く。　疲れがたまっているときはあれこれ考えずにすっぱりと寝る、　あるいはストレスをためないように日頃から運動、スポーツをする。　実体験や本、映像などで　きれいなもの、美しいもの、素晴らしいもの、に数多く触れるようにするということで自分の心の状態をかなりの部分までコントロールできると思う。

　捨てる技術、　　捨てるといえば最近読んだ本の影響で「そうじ」のイメージがすぐに浮かんだ。　きれいな環境で生活するということは自分が思っている以上にプラスの面が大きい。それに実際に自分で行動に起こすということもまた一つの自信につながる。　きれいな環境をイメージして、実際に行動におこし、そのメリットを享受する。一つの完結した成功体験をそうじを通じて経験できる。　　勝間さんは、効率化するためにやり方を工夫するよりも、まず必要ない所をすっぱり捨てることを意識するよう強調していた。確かにそちらの方が自分の成長に向けた前進になるのだと思う。　そしてきっぱりと捨てるために　そもそものインプットの量を増やす。小さなところにこだわるよりも、貪欲にいろいろなものを取り込んでいきながら、本当に必要なものだけを残していく。　今の自分に最も必要なマインドの一つだと思う。　そしてまた優先事項を意識することもまた大切だ。　自分にとっていま本当に必要なことは何か、　それを強く意識しながら捨てる際の判断基準にする。

　捨てるための具体的な技術論として、ストレングスファインダー　自分の強みと弱みを意識すること、　数字を使って考える習慣をつけること、　フレームワーク・らべリングを使って物事を考える習慣をつけること、　ラテラル思考を使ってそもそもの前提を疑ったりしてみること、　ディープスマート力をつけること　の５つのキーワードをこれから意識していこう。

「起きていることはすべて正しい」

　メンタル筋力の強化。　体を鍛えることで体力をつけるように、メンタルを磨くことでメンタル筋力の強化をはかろう。　そのために何が必要か。　まずは、メンタル筋力の高い人と付き合うようにする。　いくらメンタル筋力を高めようと思っていても、一人だとモチベーションも続きにくい。　周囲にメンタル筋力が高い人がいれば、いい刺激を受けながらその気持ちを持続することができる。　ただそのためには、つまり安定した関係を気付くためには、自分自身もまた魅力をもっていなければならない。　だからこのことに関しては自分を磨く努力を怠ってはいけない。周囲に対して、自分がしてほしいことをすること、逆にいえば自分がしてほしくないことは絶対にしない、　これは魅力ある人間になることという課題にもリンクしてくる。周囲への感謝の気持ちを忘れないこと、これはそうじ力でも同じことがふれられていた。次に小さな成功体験を積み重ねること、日常のちょっとした事でも成功体験を増やしていくことで、すこしずつ、自分に自信をつけていくことができる。　失敗につながりそうなことや不快の種はできるだけ小さなうちに摘み取っておくこと。失敗から学ぶことは大きい。けれど防げる失敗にあえてそのすきを与える必要はない。　大きくなる前に自分なりの想像力や経験で、それを摘み取っておく必要がある。　ストレスをためない、自分が苦手なことはできるだけ避け、自分の得意分野を伸ばすようにする。苦手分野も最低限必要なレベルにまで身につけたら後はそれにこだわらず、自分の強みを磨く方に集中する。

　脳内フレーム１２０％活用。　　潜在意識の活用。　引き寄せの法則もこれにつながる。　言葉の力。　自分がリラックスした状態でできるだけ良質な情報を多く取り込むようにする。　　言葉に落とし込むと情報量が落ちてしまうが、それをそのまま取り込むことで大量の情報を取り込むことができる。必要に応じて取り出せるようにしておく。　少しの違いが数年後大きな違いをもたらす。　それに大きな影響力を持っているのが潜在能力。　ＮＬＰ，　フォトリーディング、　マインドマップ、といったツールを用いることで潜在能力をうまくコントロールする力を身につける。

　今回の信州の旅、　渓流美に満ちた西沢渓谷、威風漂う松本城、ゆっくりとした時間が流れる安曇野でのサイクリング、　迫力の黒部ダム、目の前に雄大にそびえる黒部平、大観峰での山々、　森林力で、リフレッシュした美女平、　水の力に満ちた黒部渓谷。　　　すべてが素晴らしかった。

　エネルギーをたくさんもらった。これをこれから還元していかなければ、いろいろな所に。　この５日間だけが特別なのではない、毎日が特別なのだ。　毎日を全力で駆け抜ける、そこに成長と喜びがある。

　夢を描いたら、それを五感を使ってありありとイメージせよ！ルーティンワークこそが、緊急ではないが重要なことであり、これをいかに習慣として定着させるかがカギとなる。　手帳の構成は、スケジュール帳、夢カード、日記帳の３つからなる。　日記には、その日の反省を書き、そのことについてとことん反省する。そしてしっかりと反省したらそれはきれいさっぱり忘れて、ぐっすりと眠りにつく。

１分で伝わる話し方

キーワードとなる言葉を入れてそれを軸に、話を川の流れを意識しながらつないでいく。その際具体例や、比喩、その時のトレンドなど交えて話すと効果的。　　優先順位はなんなのかということをしっかり意識したうえで、自分の言葉を使って話すことを意識する。　相手の心に訴える内容、伝えたいことの先にある、感動や喜びといった具体的なイメージを沸かせるような内容を意識する。　この時に難しい言葉を使ったりするのでなく、シンプルであっても自分の経験に即した言葉、自分の内側から出てくる言葉を意識する。　伝えるべきコアの部分をはっきりさせたうえで、相手、状況などに対して、それに最も適した言葉、タイミングで伝える。　そのためにも、相手との信頼関係を築くことや、対象をよく研究しておくことが大切。　　聞いてもらうためには、まず、相手に心を開いてもらうことが大切。　そのためには、こちらの情熱、パッションを伝えて、相手の心に訴えなければならない。そのうえで冷静な分析に基づいた自分なりの戦略なりを展開していけばよい。　相手に伝わる話をするためには、相手が具体的にイメージを抱けるような話をしなければならない。そのためには五感をビンビンを刺激するような、言葉を使えるようにならなければならない。　洗練した言葉を身につけるために、古典などの良書にふれることが大切。

情報化社会から、知識社会へ

社会は、既存の情報を組み合わせたり、加工したりして付加価値を生み出していく情報化社会から、新しい価値観を打ち立てて、新たな価値を生み出す知識社会へと移りつつある。　情報化社会の具体例は、アマゾン。　すでにある本といったメディアを、ＩＴという技術を用いて従来よりも大きなスケールで流通させた。　ただそれは既存のものの組み合わせに過ぎない。　これに対し、知識社会はまったく新しい価値を創造していく。　こういうと漠然としていてイメージがつきにくい。　ただ答えはシンプルだ。　人にとって心地よいもの、快をもたらすもの、　こうした要素が核となって社会をより良い場所に変えていく。　環境、エコ、　絆、　信頼、ドキドキ感、　幸福感、熱中、こんなキーワードが思い浮かんできた。

　　夢といっても、何も背伸びして、高尚なものを無理に打ち立てる必要はない。まずは自分の欲望に正直になること。　お金を貯めて、いろいろな所を旅行したい、週末はちょっとした温泉ライフを楽しみたい。　車を買って、行動範囲を広げたい。　車でキャンプや、サイクリングなどのアウトドアスポーツを満喫したい。　異性と付き合いたい。　　挙げればきりがない。　原動力はこれでいいのだ。　わくわくするイメージを抱きながら、その実現のために上の方法を用いる。　さあ行動あるのみ！

健康、ここでいう健康は単に病気でないという消極的なものでなく、エネルギー、活力にあふれ、肉体的にも精神的にも充実している状態であればあるほど、それは仕事での成功度が高まる。　そしてそれはそのまま報酬、社会的地位の上昇につながる。　それは実感としても容易に想像がつく。　エネルギーに満ちた状態、力強く、それでいてしなやかさのある状態を保てれば、素早く的確な判断をく行うことができ、より多くのことをよりいい状態でこなすことができる。困難にぶつかっても冷静さとねばり強さでそれを乗り越えることができる。朝、快適な目覚めとともに徐々にエンジンがかかっていき、職場に着くころにはエネルギーにあふれる状態になっている。その勢いを保ちながら一日を全力で駆け抜ける。仕事が終わるころには心地よい疲労感と達成感に満ちた状態で家路に就く。　仕事は、長距離ランニングだ。　一発屋の派手さより、安定して平均より少し高めのパフォーマンスを出し続けていくことの方が大切だ。　その土台として健康は欠かせない。

●Win Winを考えて健康を目指す。　いい情報はできる限り発信する、そうすればよりより情報が自然と入ってくる。相手にとっても自分にとってもメリットがある。

●健康についてのゴールデンルールを身につける。　物事に取り組むときの大原則、それは基本をしっかりとマスターすること。これは健康についても当てはまる。科学的なエビデンスをもつ知恵を体得する。

●健康のラテラル・シンキング　　１、前提を疑う　　なんとなくいいというイメージだけが先行して実際はそれほど効果がないもの、あるいはそこにこだわりすぎて全体のバランスを失っていること、等々一度立ち止まって全体を見渡す習慣をもつ。　２、健康に対する新しい見方を導入する。　健康的なライフスタイルは長期的な視点が必要だ。　それはいい習慣として身につければ大きな武器になるが、だらだらと取り組むと少しずつそれが崩れていきやがて不健康な生活に取って代わられる。　それを防ぐために健康に対する新鮮な見方を絶えずくみ入れながら健康への意識を高めつつ、さらに上のものを目指していくことが重要だ。　３、組み合わせを考える　健康に対する意識を常に新鮮なものに保つため、新しい情報をとりいれ、それを加工したり組み合わせたりすることでモチベーションを維持する。　具体的には運動しながらのリスニングや、映像を見ながら手を動かす。　

いい仕事をする上で大きな土台となるもの、それは健康だ。　当たり前でありながら、なかなか健康といった視点に重点を当てたビジネス本は少なかったように思う。

●長寿の方程式　　①低体温であること　②血液中のインスリン濃度が低いこと　③　血液中のDHEA-s濃度が高いこと　　　これら３つの要素を備えていることが重要となる。

　まず低体温であることは体の過度の代謝が抑えられていることを意味する。　そしてインスリン濃度が低いことはこれと重要なかかわりをもっている。　なぜならインスリンは代謝を活発にする血糖値を下げる働きをする重要なホルモンだからだ。　そしてDHEA-sは　骨格系、免疫系、記憶力の維持など若さの維持に関する重要なホルモンだ。　この原則を頭に入れたうえで具体的な方法を取り入れていく。まずはカロリーを抑えた食事、　次にＧＩ値を意識した食事　これはその食品を食べた後に上がる血糖値のスピードのことで血糖値の上昇をできるだけ落とす食事の順番をとることが大切。具体的には野菜、大豆、キノコなどの繊維系からはじめて次にタンパク質系、最後に炭水化物系の順番で食品をとると血糖値の上昇を緩やかにできる。

　明るさ、前向きさといった面で自分のかつての上司を思い出した。　その人の魅力って、そういうエネルギッシュな所からにじみ出てくるものなんだと思う。　貪欲に人生を楽しむ　ここでもらったエネルギーを大切にしたい。

　変化していく世の中で、それに合わせ柔軟に適応しながらも、かつての日本企業が持っていた世界に挑むというチャレンジ精神は忘れてほしくない。