カルシウムは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれていますよね。

骨まで丸ごと食べられる、シシャモの魚や煮干し、桜えびなどにも豊富です。

植物性の食品では小松菜、モロヘイヤどなの青菜野菜や大豆食品に多く含まれていますよ。

カルシウムは吸収されにくい栄養素でもあり毎日の食事から十分な量を摂取するのはなかなか難しいもの。

手軽に取れるサプリメントなども取り入れてカルシウムに上手に補給しましょう。

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カルシウム不足でいうともともと日本人は食事で乳製品を取る量が少ないことや、食生活の欧米化に伴って魚を食べる機会も減ったしまったことが影響してると考えられます。

又女性の場合ダイエットのために無理な食事制限をすることも原因の一つに挙げられます。