いい気分の創り方 https://ameblo.jp/enjanfool/ ブログの説明を入力します。 ja 11日目　幸せ・いい気分の種類

こんにちは！
今日も暑いですね…！



さて！



昨日ひさしぶりの家ごもり🏠で、自分の意識にこもることが出来たおかげで、

「外で感じる幸せ」
と
「内側で感じる幸せ」

この２つの違いについて認識することが出来ました⭐︎



すごく簡単に言葉にすれば



イベントに参加したり
人と会ったり
外部から情報をインプットしたり

そういった自分の「外側」で感じる感覚は
刺激



外側での刺激を受けて、それを自分なりに咀嚼して考えを深めたり
自分が今考えていること・感じていることを自覚したり
何かに没頭・集中するなど



そういう自分の「内側」で起こっている感覚にフォーカスを当てている時に感じる感覚は
安心



そういう違いがはっきりとあるなーと。



「外側」に依り過ぎると
内側が枯渇し、不安感・不足感が出てくる。



外部からの刺激を受け過ぎることで
このままでいいのか？と
何かを急いでなさなければならないような錯覚を起こす。



だからいちいち内側に戻ること




キラキラふとん１ふとん２ふとん３




自分の中にある「家」に戻ることが
「いい気分」への鍵だなと感じています。



]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12812428038.html Mon, 17 Jul 2023 12:34:39 +0900 10日目　ひさしぶりの！いい気分へ

こんにちは！


ひさしぶりの更新になりました。


先月は体調を崩して、少し元気もなくなっていましたが、7月に入りかなりアクティブな日々を過ごしていました！


やっと職場にも慣れてきて、「辞めたい」ピークを過ぎ、自分らしく楽しめる時間も増えてきました＾＾


振り返って思うけど、はやくはやく慣れよう！とし過ぎてたのかもしれません。


フリーランスの方の仕事も並行して進めるられるようにもなってきて、この場所での生活が改めてはじまったー！と感じています✨


さてさて。


アクティブな日々を過ごしてたと書きましたが、
外に出て昔からの友人に会ったり、行きたかったイベントに参加したりしていました＾＾


5.6月と場所に慣れるためにゆったり過ごしたり、体調崩したりしてたので、外に出られることや賑やかなことが嬉しくて！


あまり休むことなく動き続けていました。


今日、ひさしぶりに1日家にいる日だったのですが、身体が疲れてたのもあり、気持ち的にもとてもホッとしました☺️✨


外へ意識が向いていた日々が続いてたので、自分の意識にしっかりこもる感覚で、1日を過ごしました。


そーしたら、


今の身体と頭と心のそれぞれの状態を
しっかり感じることが出来ました。


そして、ひさしぶりにブログ書こう！という気分に。


前回まで自分が書いてきたブログを読み返したら、どんどん家に帰ってきたような落ち着いた気持ちになっていきました。(家で書いてるんですが笑)


ホッとして、荷を下ろす感覚。


これが「いい気分」なんだー
と、改めて感じました。


ここを作っておいてよかった！！！


不定期になるけど、ブレた時に、この静かでホッとする感覚に、戻ってこれるような場所にしよう。


そしてそれは自分自身の「中」にあると、もっともっと腑に落としていこう☺️✨


体感は宝！


この場所に感謝です。





]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12812375341.html Mon, 17 Jul 2023 00:23:00 +0900 9日目　本当のいい気分って

「本来の自分と繋がる」

＝「いい気分でいる」



👆🏻



少しこの意味を曲解してたかもしれません。



ここ1週間ほど体調を崩して寝込んでたんですが、



体調にひっぱられて、
メンタルも割と低空飛行でした。



で、そんな中でずーっと今の職場を辞めたいという気持ちに取り憑かれており👿



なぜこんなに辞めたいのか？
職場というより、そもそもこの職業を辞めたいのか？
なんなのか理由が自分でもわからず、



ただただ嫌だなーと思うことばかりリフレインしてしまって



相当しんどかったです。



体調悪い時にネガティブな思考に捉われると
切り替えるのがほんと大変ですね💧



で。



この辞めたい辞めたいモードに取り憑かれて


でも、辞めたいって思うことがしんどいので
辞めたいと思いたくない。
👆🏻
その感情の引っ張り合いみたいなのが、かなりエネルギーを消耗してるなーと感じました🥵




気をつけていたけど、
どこか
「いい気分」というのを、＝ポジティブな感情のみ、に限定していたせいで


辞めたいなんて思っちゃいけない
いいところを見つけないといけない


が発動してたんですね。




感情的であれ、辞めたい、というのは私の本心から出ていた言葉なのに

「なんでそんなこと思うんだろう？」
という疑問。
単純な質問じゃなくて、
「そんなこと思っちゃだめだよ」
という批判を込めた疑問。

これは自分で自分を制限して、抑圧している状態なので、いい気分なわけがないんですね。





私は、ネガティブな感情を認めるのがとても苦手です。




今回みたいに
「辞めたい」
という気持ちが出ても、頭で考えて
「こんなに恵まれている条件なんだから、辞めたいと思うなんておかしい」
👆🏻
これで、思わなかったことにしようとしてしまう。




これが根強い癖であります。




でも本来の「いい気分」て、
ネガティブだろうがポジティブだろうが、自分が本当に思っていること・感じていることをまず認めてあげることなんですよね。
そして「なんだって思っていいんだ」って心からホッとすること。



自分で自分に許可してあげないと、

「私は、ずっと思っちゃいけないことを思ってる」
という罪悪感や抑圧が生まれる。



その緊張感は、ホッとしている安心感とは遠いもの。
そこから無理やりいいところを探そうとしたり、そんなはずないと思い込もうとしたところで



偽物の、自分を無視したエセポジティブにしかならないわけです。



そんなのがいい気分なわけがない。



----------




ここまで書いて、だいぶ整理がついてきました。




いい気分＝とにかくホッとする思考を探す。




とにかく辞めたいなら、辞めたいってとことん思い切っていい。
理屈はわからないけど、とにかく辞めたい。
愚痴りまくっていい。
それをまず自分で許可。




そこからですね。




]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12808271566.html Sun, 18 Jun 2023 12:44:26 +0900 8日目　心が挫けるタイミング


いい気分になっている時。




いい気分になり続けていかず、
途中で挫けてしまうのはなぜなのか？
なぜ、というか、どういうタイミングで挫けてしまうのか。




私の場合は、いい気分になっている時に、邪魔された！と感じることが起きると、やっぱり無理じゃん。
と、いい気分を保つことが難しくなる。




👆🏻「やっぱり無理じゃん」と自覚的に思う前に呑まれている。




同居人の機嫌が悪いように感じてうかがってしまって自分の心が乱れる。

現実に目の前で起こることに影響を受けすぎて、すぐに自分のいい気分が霧消してしまう。




やっぱり現実が先になってる。




それは

自分で人生を創るという意志。
自分が自分の人生を創っているという自覚。





を、すぐに手放してしまうからだと思う。
(手放す＝忘れる)





🌟これを忘れないための、アイデアが欲しい！




自分の内側が外側を作っているという基礎。
いい気分でいればいい、という根幹。




目の前のことに振り回されてぐったりした後にやっとやっと「いい気分になるんだった」と思い出すこと。
👆🏻
この繰り返しは飽きたなと💦





例えば、私には思いがけないラッキーなんかがよくある。

けど、それがなぜ起きたのか？
自分がいい気分でいたから？
どのいい気分がこの現実を作ったの？

…なんかが全然わからないし、それを細かく研究するタイプでもない。





ざっくりした感覚でいるからいい部分もあるけど、ざっくりして大雑把だからすぐに自分が自分の外側を作ってることも忘れてしまうのも事実。笑





「外側のことを気にしない」
それはネガティヴと感じることのみならずポジティブなことも。フラットに。
結局これに尽きるのだろうけど。




ただここまで書いてみて、そんな厳密さって必要なのか？
と思った。




いちいち、自分にとっていいことが起きるたびに、
これはあの時のいい気分が現実化されたな、とか。細か過ぎて嫌な気分になる😂




そんな自分の気分を「見張る」ような感覚は窮屈だし、もっとのびのび自由に、内側が外側を創ってるということは忘れないまま、自由にいろんなことを感じて生きていたいなぁ。




その上で、意図的に自分の人生を作りたい。
作れることを信じたい。









]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12806160478.html Sun, 04 Jun 2023 22:03:01 +0900 7日目　幸せの臨界点を超える
こんにちは！
7日目。



「自分で自分の幸せの臨界点を決めてる。」



と、気づきました。



私が「いい気分になりたい！」と強く願う時は
決まって何か強く不安に感じることがあったり
体調が悪かったり
「悪い気分」を強く感じている時だけなんです。



これは大発見！！！で



ある一定のいい気分を感じている時
それ以上いい気分になろうとする思考や
アイデアが自然と浮かんだとする。



そしたら
その直後にそれを打ち消して不安や恐怖を煽るような思考が
覆いかぶさってくることがよくある。



「これ以上のいい気分にいくな！」
と自分で自分に言ってるみたいに。



その思考を、長いこと本心からのものだと勘違いしていて…
「ある一定の幸せ」で満足することを自分で自分に言い聞かせてたとしか思えない。
コンフォートゾーン。



なんでもっと幸せになれないんだろう？
ある程度は幸せだけど、同じ場所を繰り返し歩いてる感じがするんだろう？
幸せなんだけど、もっと違うフェーズの幸せを感じる現実を私は創れないんだろう？？



↑
これは、私が望んで「創っていない」ということで
幸せになるマックスを自分で決めちゃってる
ってことなんだと思う。



今の現実は
すべて私が創ったもので
全責任が私にある。



これは少し前は怖く感じる言葉だったんだけど
(なにかの責任を取らなきゃいけないような気持ちになって)
それは物理的な問題の責任とかいう話ではなくて
内側の話。



だって引き寄せなんだから。



私の内側＝現実
なんだから。



そのことを
ここ数日自分でずっと噛み締めていたら
ふっと気づいたんです。



私は自分の幸せに制限をかけてる！



枠を出たい。
コンフォートゾーンの外側へいく！！！



丁寧に、
「いい気分」を感じてる時に出てきた
「この辺で満足しておきなさい」というような思考は
スルーする。



「また言ってるな。
でも私はもっと幸せになるもんねー」



くらいの感じで。



自分で自分の枠を決めてるなら
自分で壊すしかない＾＾



そこを超えて
見たことのない景色を見に行く🌟






]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12804640744.html Thu, 25 May 2023 22:59:34 +0900 6日目　執着のこと


いい気分は本当にとてもシンプルだけど
だからゆえに、時にすごく難しく考えてしまう！



今日はたくさん楽しいイベントがあったに関わらず
私の内面は怒りや嫌な気分に覆われていました。



いい気分というものがなんだったかよくわからない！
となっていて。



先ほどすがるように開いた本に書いてあった言葉が




物語をコントロールしたがるあまり、
「人生はこうあるべきだ」
という自分の思い描く理想に執着してしまうのです。

「手放す」とは、「こうあるべき」という執着や期待を捨てて、「今のままで十分だ」と思えるようになることです。




『さぁ、本当の自分に戻り幸せになろう』
著　マーク＆エンジェル・チャーノフ
訳　矢島麻里子
出版　ディスカバー・トゥエンティーワン




この文章を読んで、
内面ががらりと180°変わりました(単純ですが！)




あ、私「いい気分」に執着してた。




今日を振り返ってですが、「いい気分」という感覚の「枠」を経験や過去の体験から自分で作っていて、そこに自分をはめこもうとしていました。




ぜんぜん目の前の「今」の体験を楽しんでいなかったなーーーと。




まだまだ外側の現実によって自分の幸せは決まると錯覚してますねーーー😅




大きな現実を求めるのではなくて、細かな自分の欲求を丁寧に満たして、「いい気分」を味わう。
それが現実に反映される。




それを忘れると、自分の幸せが現実のものごとによって決まる、という思考になってしまう。




今日はすごくそれを感じた1日でした。




このブログは、そもそも私のいい気分のために書いてます。
デトックスの意味合いだったり、自分にとっての気持ちいいを探っていく。私にとってそのための場所。
それを続けることでの自分の内面の変化。




現実は、「その後」、なのです。




誰かに見せるためでも、成果を発表するためだけのものでもない。




私のための場所。




忘れないために、何度も自分に繰り返し、言葉にしていこうと思います⭐︎




読んでくれてありがとうございます😌


]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12804024412.html Mon, 22 May 2023 01:49:08 +0900 ５日目　集中力が要る  
いい気分を創る。
 
 
 
今日は１日、外での仕事や用事で、この時間になってしまいました。
 
 
 
なんだかこのブログに向き合う時間が
自分の心・内側（心と内側は違うもののような感覚があるのですが、まだうまく言葉に出来ない）とのチューニングのような時間になっています。
 
 
 
いい気分になる＝「本来の自分に戻る」
という言い方を、引き寄せや自己啓発やメンタルヘルスでも耳にしたりしますが、このチューニングしてる感覚・自分の内側に集中している感覚も、そのひとつなんだと思います。
 
 
 
 
今日のように外での仕事だったり、「情報」に触れる時間が多かったりタスクをこなす時間が長いと、目の前にあるものごとへの対処や、他人や場所と無意識にチューニングしていて、自分の内側が気づけばおざなりになっていたりします。
 
 
 
 
そうすると、あれ？いい気分ってなんだっけ？と。
 
 
 
 
「感覚を忘れてしまう」ような感覚が起こります（ややこしい笑）
 
 
 
 
外にいる時は特に！
いい気分＝本来の自分を思い出す
そんなトリガーをいくつか作っておこうかな、と今日思いました。
 
 
 
 
忘れても、また思い出して、思い出した瞬間から、また能動的・主体的に次の瞬間を創っていけばいい☆
 
 
 
 
そう思います＾＾
 
 
 
 
ちなみにこのブログなのですが、５日間続けられていることも私にしては快挙です！！（ハードルが低くてすみません😂）
 
 
 
 
ひとつだけ書く時のルールをゆるく決めていて、それは時間を決めること。
 
 
 
 
私は、気づくと自分の内側を見つめて文章を書くとき、時間も文章も長くなりすぎる傾向があります。
そうすると思考がいろんな方向に派生して、掘り下げなくてもいいところを掘って逆にネガティブになったり、追求しすぎて思考の迷路のようになってしまったり・・・ということが以前よくありました。
 
 
 
 
なので「17分で書き終える」と決めて書いてます。
（※時間はなんとなく、です。15分だと短いから少しプラスで、みたいな感じで。）
 
 
 
 
毎回伸びて20~30分はいつもかかってるんですが笑
書いてる横にストップウォッチを置いておくだけでも集中力が上がるので効果的です♪
 
 
 
 
こういう工夫も楽しいな〜〜〜♪
 
 
 
 
こうして少しづつの工夫で、小さないい気分になる選択肢を拾って、私のオリジナルの世界（日常）が創れたら。
と思っています＾＾
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12803794250.html Sun, 21 May 2023 01:29:40 +0900 4日目② 現実への反応 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/enjanfool/amemberentry-12803697316.html Fri, 19 May 2023 19:41:39 +0900 ４日目　いい変化  

 

こんにちわ！

 

 

「いい気分」の探究・このブログを始めて、少し気持ち（内面）の変化を感じてきました！

 

 

なんとなく脳が勝手に「いい気分」になるための思考を探している・拾おうとしてる　

ような感覚があるのです＾＾

 

 

朝起き抜けはローテンションなことが多かった最近ですが、今日は少し気が軽く、「いい気分」になるためには・・・という思考にすぐシフトチェンジした感覚があります☆

 

 

ささやかな変化ですが、なんだか大きく変わる前のそよ風のようでとても嬉しいです＾＾

 

 

大きく変わる、というのは結果なので、ほんとにコツコツ、このそよ風が集まっていったらな〜と思っています♪

 

 

・

 

 

引っ越してから、自分のやりたいこと、したい生活スタイル、優先順位、についてよく考えます。

 

 

なんのために引っ越したか。というと、大きく言えば

人生をもっと楽しむために、求めるものが近くにある場所に居住を移した。

ということなのですが。

 

 

じゃあ求めるものとは？

自然（環境）と、私にとってはカルチャーです。

 

 

今回、地方から関東に引っ越したのですが、観に行きたいな〜とか参加してみたいな〜と感じるものが関東に多かったことと、だいぶ昔に関東に住んでいたことがあり、その時の「自分が求めるものが近くにある」という感触が残っていたからです。

 

 

でも私が今住んでるところは都内からは少し遠く（といっても地方からよりはだいぶ近いですが）

何かに通ったりするには、少し遠かったかなーと住んでみて感じています。

 

 

改めて自分が惹かれていること、の整理整頓をしていきたいなと思っている最近です。

 

 

パッションテスト久しぶりにやってみようかな。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/enjanfool/entry-12803650477.html Fri, 19 May 2023 13:15:50 +0900 3日目　ジンクスについて アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/enjanfool/amemberentry-12803587767.html Fri, 19 May 2023 00:09:44 +0900